mígreni Það hefur áhrif á 10 af hverjum 1 einstaklingum. Tíðnin reyndist vera hærri hjá konum og nemendum sem fóru í skóla. mígreni Það er algengt ástand og er ekkert annað en martröð fyrir þá sem eru með einkenni.
Ert þú að upplifa höfuðverk af völdum áhrifa eins og streitu, að sleppa máltíðum eða áfengi?
Versna einkennin eftir erfiða hreyfingu ásamt ógleði og uppköstum?
Ef þú svaraðir spurningum eins og þessum játandi flytja Þú ert líklegri til að standast. Beiðni „hvað er mígrenisjúkdómur, hvernig á að greina“, „hvernig á að meðhöndla og koma í veg fyrir mígreni“, „hver eru náttúruleg úrræði við mígreni“ svör við spurningum þínum…
Hvað er mígreni?
mígrenier ástand sem getur fylgt skynjunarviðvörunarmerkjum eða á undan sér mikill höfuðverkur.
Höfuðverkur af völdum mígrenis Það getur tekið klukkustundir eða jafnvel daga. Það er venjulega afleiðing skyntruflana og hefur oft áhrif á hluta höfuðsins.
Þeir sem eru á aldrinum 15 til 55 ára eru fleiri flytja þróast.
Mígreni er tvenns konar. Þessi flokkun byggist á því hvort einstaklingurinn upplifi einhverjar truflanir í skynfærunum (aurunum).
Hverjar eru mígrenitegundirnar?
Mígreni með Aura
mígreniHjá mörgum einstaklingum sem þjást af aura eða skyntruflunum virkar það sem viðvörunarmerki um yfirvofandi höfuðverk.
Algeng áhrif aura eru:
- Rugl og erfiðleikar við að tala
– Skynjun á undarlegum björtum ljósum eða sikksakklínum í sjónsviðinu í kring
– Tómir blettir eða blindir blettir í sjón
- Nálar og nálar í hvaða handlegg eða fótlegg sem er
– Stífleiki í öxlum, fótleggjum eða hálsi
- Greina óþægilega lykt
Hér er það sem á að hunsa flytjaNokkur óvenjuleg einkenni tengd:
- Óvenju alvarlegur höfuðverkur
– Augn eða augnmígreni sjóntruflanir, einnig þekktar sem
- Skyntap
- Erfiðleikar við að tala
Mígreni án Aura
eiga sér stað án skyntruflana eða aura flytja, sem ber ábyrgð á 70-90% tilvika. Það fer eftir kveikjunni, það er hægt að flokka það í margar aðrar gerðir:
Langvarandi mígreni
Þessi tegund á sér stað á meira en 15 dögum mánaðarins. flytja kallar fram höfuðverk.
Tíðamígreni
Mígreniköst eiga sér stað í mynstri sem tengist tíðahringnum.
Hemiplegic mígreni
Þessi tegund veldur tímabundnum veikleika á hvaða hlið líkamans.
Kviðmígreni
Þetta mígreni kemur fram vegna óreglulegrar starfsemi þarma og kviðar. Það er algengt hjá börnum yngri en 14 ára.
Mígreni með heilastofni Aura
Þetta er sjaldgæf tegund sem veldur taugaeinkennum eins og áhrifum á tal.
Vestibular mígreni og basilar flytja annað sjaldgæft mígreni tegundird.
Hver eru mígreniseinkenni?
Miðlungs til alvarlegur höfuðverkur sem getur komið fram á annarri hlið höfuðsins
- Miklir dúndrandi verkir
- Aukinn sársauki við hvers kyns líkamlega áreynslu eða álag
- Vanhæfni til að sinna daglegum verkefnum
- Ógleði og uppköst
– Aukið næmi fyrir hljóði og ljósi, sem getur virkað sem kveikja
Nokkur önnur einkenni sem geta tengst mígreni eru breytingar á hitastigi, svitamyndun, niðurgangur og magaverkir.
Þó að nákvæm orsök mígrenis sé ekki enn þekkt, er grunur leikur á að það stafi af óeðlilegri virkni í heila.
Fjölskyldusaga um sjúkdóminn getur gert mann mjög viðkvæman fyrir kveikjum. Algengar þættir sem taldir eru kalla fram mígreni eru eftirfarandi;
Hverjar eru orsakir mígrenis?
- Hormónabreytingar
- Meðganga
- Tilfinningalegir hvatar eins og streita, kvíði og þunglyndi
- Líkamlegar orsakir eins og þreyta, svefnleysi, vöðvaspenna, léleg líkamsstaða og mikið álag
- Þotuþreyta
- lágur blóðsykur
- Áfengi og koffín
- Óreglulegar máltíðir
- ofþornun
Lyf eins og svefnlyf, getnaðarvarnartöflur og hormónalyf
- Umhverfishvatar eins og flöktandi bjartir skjáir, sterk lykt, óbeinar reykingar og hávaða
Allir þessir þættir hætta á að fá mígrenigetur aukið það.
Fólk yfirleitt mígreni ruglar því saman við tilviljunarkenndan höfuðverk. Þess vegna er nauðsynlegt að vita muninn á þessu tvennu.
Munurinn á mígreni og höfuðverk
Höfuðverkur
– Getur ekki komið fyrir í þekktu mynstri.
Sársauki sem tengist höfuðverk sem ekki er mígreni er venjulega langvarandi og stöðugur.
- Hann er mun sjaldgæfari en annar spennuhöfuðverkur.
– Það er eins og dúndrandi sársauki á hlið höfuðsins.
- Einkenni hafa tilhneigingu til að versna við líkamlega áreynslu.
Ef þú hefur fengið höfuðverk og einkennin flytjaEf það lítur út eins og e, er betra að hafa samband við lækni til að fá rétta greiningu.
Mígrenisgreining
Læknir, mígrenisgreiningu Hann eða hún mun líklega skoða sjúkrasögu þína, einkenni og líkamlegt og taugafræðilegt próf.
Ef einkennin eru óvenjuleg eða flókin gæti læknirinn mælt með eftirfarandi prófum til að útiloka aðra fylgikvilla:
– Blóðprufu til að kanna hvort vandamál með æðar eru eða til að leita að sýkingum
- Segulómun (MRI) til að leita að æxlum, heilablóðfalli eða innri blæðingu í heila
– Tölvusneiðmynd (CT) skönnun til að greina æxli eða sýkingar
héðan í frá meðferð við mígreni enginn. Læknismeðferð miðar venjulega að því að stjórna einkennum til að koma í veg fyrir fullkomið mígreniköst.
Meðferð við mígreni
Læknismeðferðir við mígreni samanstendur af:
- Verkjalyf
- Lyf til að meðhöndla einkenni ógleði og uppköst
– Bótúlín eiturefni
- Þjöppunarþrýstingur í skurðaðgerð
Síðustu tveir skurðaðgerðir eru bara mígreni einkenniÞað kemur til greina þegar fyrstu meðferðir sem miða að því að lina sársauka hafa ekki virkað.
Náttúruleg úrræði og heimameðferð við mígreniverkjum
Lavender olía
efni
3 dropar af lavender olíu
dreifari
Su
Umsókn
– Bætið þremur dropum af lavenderolíu í dreifarann fylltan af vatni.
– Opnaðu dreifarann og andaðu að þér ilminum sem stafar frá umhverfinu.
– Þú getur líka blandað dropa af lavenderolíu saman við hvaða burðarolíu sem er og borið það á musterin.
- Þú getur gert þetta 1 til 2 sinnum á dag.
Lavender olía, mígreniverkirÞað hefur bólgueyðandi og verkjastillandi eiginleika sem geta hjálpað til við að lina sársauka.
Það getur hjálpað til við að draga úr streitu og kvíða, tveir af algengustu kveikjum mígrenikösta.
Kamilleolía
efni
3 dropar af kamilleolíu
1 tsk kókosolía eða önnur burðarolía
Umsókn
– Blandið þremur dropum af kamilleolíu í eina teskeið af kókosolíu.
– Blandið vel saman og berið á musterið.
– Að öðrum kosti geturðu andað að þér ilminum af kamilleolíu með því að nota dreifara.
– Þú getur gert þetta 2-3 sinnum á dag þar til þú tekur eftir bata á höfuðverknum.
kamilleolíaMögulega bólgueyðandi og verkjastillandi eiginleika þess er hægt að nota til að létta einkenni mígrenis.
Nudd
Nuddmeðferð mígrenisjúklingar hefur reynst árangursríkt fyrir Hins vegar er mikilvægt að þú fáir nudd hjá fagmanni.
Nudd á efra svæði eins og háls og hrygg, flytja Það mun skila árangri til að draga úr sársauka sem tengist
vítamín
þú lifir mígreni tegundÞað fer eftir því, neysla ákveðinna vítamína getur einnig hjálpað til við að draga úr einkennum.
B-vítamín flókið, aura mígreni E og C vítamín tengjast auknu magni prostaglandíns. tíða mígrenigetur verið árangursríkt við meðferð á
Auktu neyslu á matvælum sem eru rík af þessum vítamínum til að takast á við ástandið. Matvæli sem eru rík af B-vítamíni eru fiskur, egg, alifugla, mjólk og ostur.
– Bætið smá engifer í bolla af heitu vatni. Látið malla í 5 til 10 mínútur og sigtið síðan.
– Drekktu heitt engifer te.
- Þú getur drukkið engifer te 2-3 sinnum á dag.
Grænt te
efni
1 tsk af grænu tei
1 bolli af heitu vatni
Umsókn
- Bætið teskeið af grænu tei í bolla af heitu vatni.
– Bratt í 5 til 7 mínútur og sigtið síðan. Fyrir heitt te.
- Þú getur drukkið grænt te tvisvar á dag.
Grænt te Það hefur verkjastillandi og bólgueyðandi eiginleika. Þessir eiginleikar geta hjálpað til við að létta mígreniseinkenni.
Fáðu þér Omega 3
Neyta 250-500 mg af omega 3 matvælum á dag. Feitur fiskur, soja, chiafræ, hörfræ og valhnetur eru matvæli sem eru rík af omega 3. Þú getur líka tekið viðbótaruppbót fyrir þetta næringarefni eftir að hafa ráðfært þig við lækninn.
bólga flytjaer ein helsta ástæðan. Bólgueyðandi eiginleikar Omega 3 hjálpa í þessu sambandi.
nálastungu
Nálastungur er óhefðbundin lækningatækni og meginregla hennar er svipuð og nálastungumeðferð. Það miðar að því að kalla fram ákveðna þrýstingspunkta í líkamanum til að draga úr sársauka og streitu.
Nálastungur er venjulega framkvæmd af fagfólki. eins og ógleði flytja Það getur einnig virkað til að létta nokkur einkenni sem tengjast
Kalt (eða heitt) þjappa
efni
Íspakki eða þjappa
Umsókn
– Settu íspoka eða þjöppu á auma hlið höfuðsins. Haltu því þar í 15-20 mínútur.
- Þú getur líka sett kalda þjöppu á hálsinn fyrir betri virkni.
– Að öðrum kosti geturðu sett á heita þjöppu eða jafnvel skipt á milli heitra og kaldra meðferða.
- Þú getur gert þetta 1 til 2 sinnum á dag.
Kalt og heitt þjappar eru notuð til að meðhöndla ýmsar gerðir af sársauka. Bólgueyðandi, deyfandi og verkjastillandi eðli kalt og heitt þjappa mígreni höfuðverkur skilvirk fyrir
Hvaða matur og drykkir kalla fram mígreni?
Næring í eigin persónu til mígreniverkja afhverju ekki en mígreniverkir Fyrir fólk sem þjáist er matur og drykkur aðeins einn af mörgum kveikjandi þáttum.
mígrenisjúklingar10-60% af sumum matvælum mígreni höfuðverkursegist hafa komið því af stað.
hér „Hvaða matvæli kalla fram mígreni“ svar við spurningunni…
Aldraðir ostar
Ostur, venjulega mígreni kveikir á fæðu er skilgreint sem. Vísindamenn benda á að gamlir ostar innihalda mikið magn af týramíni, amínósýru sem getur haft áhrif á æðar og valdið höfuðverk.
Matur sem inniheldur mikið af týramíni er gamall, þurrkaður eða súrsaður matur eins og cheddar ostur, salami og gulrætur.
Því miður, týramín og flytja Sönnunargögnin um það eru misjöfn. Samt, meira en helmingur rannsóknanna innihélt týramín og flytja sagði að samband væri þar á milli kveikja á mígreni fannst það vera þáttur.
Talið er að um 5% fólks sem þjáist af mígreni séu viðkvæm fyrir týramíni.
súkkulaði
Súkkulaði er algengt matvæli sem kalla fram mígreniþað er dan. Bæði fenýletýlamín og flavonoids, þessi tvö efni sem finnast í súkkulaði mígreni hefur verið lagt til að hrinda af stað
Hins vegar eru sönnunargögnin misvísandi. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að súkkulaði hefur verið notað hjá viðkvæmu fólki. flytjaÉg fann að það getur kveikt.
Til dæmis, mígrenisjúklingarEin lítil rannsókn leiddi í ljós að 12 af hverjum 5 þátttakendum borðuðu súkkulaði á einum degi. mígreniköst fann að það var.
Hins vegar hafa margar aðrar rannsóknir tengt neyslu súkkulaðis. flytja Fann ekki tengingu á milli þeirra.
Af þessum sökum eru flestir flytja Það er líklegt að það sé ekki mikilvægur þáttur fyrir Þeir sem líta á súkkulaði sem kveikju ættu hins vegar að halda sig frá því.
Þurrt eða unnið kjöt
Pylsur eða eitthvað unnin kjöt innihalda rotvarnarefni sem kallast nítröt eða nítrít og unnið kjöt er oft mígreni kveikir tilkynnt sem.
Nítrít veldur því að æðar víkka mígreni þeir geta komið af stað.
Feitur og steiktur matur
olíu, flytja getur haft áhrif á næmi þess. Þetta getur verið vegna þess að mikið magn af fitu í blóði leiðir til framleiðslu prostaglandína.
Prostaglandín geta hugsanlega valdið útvíkkun á æðum. flytjae og getur valdið auknum höfuðverk.
Rannsókn á þessu sambandi leiddi í ljós að í upphafi rannsóknarinnar fengu þátttakendur sem borðuðu fituríkt mataræði með meira en 69 grömm af fitu daglega næstum tvöfalt meiri höfuðverk en þeir sem borðuðu minna fitu.
Þeir uppgötvuðu einnig að tíðni og styrkur höfuðverkja þátttakenda minnkaði eftir að hafa minnkað fituinntöku. Um 95% þátttakenda tilkynntu um 40% bata á höfuðverk sínum.
Önnur rannsókn á fitusnauðu mataræði fann svipaðar niðurstöður með minnkun á höfuðverk og tíðni.
smá kínverskur matur
Monosodium glutamate (MSG) er umdeilt bragðaukandi sem bætt er við suma kínverska rétti og unnin matvæli til að auka bragðið.
Tilkynningar um höfuðverk vegna MSG-neyslu hafa verið algengar í nokkra áratugi. Hins vegar eru sönnunargögnin fyrir þessum áhrifum umdeild og engar vel hannaðar rannsóknir hafa verið gerðar með MSG inntöku. flytja Fann ekki tengingu á milli þeirra.
Að öðrum kosti er hægt að kenna venjulega miklu fitu- eða saltinnihaldi þessara matvæla.
Hins vegar er MSG oft höfuðverkur og kveikja á mígreni áfram er greint frá. Því ætti að forðast mónónatríumglútamat við mígreni.
Kaffi, te og gos
koffín Það er oft notað til að meðhöndla höfuðverk. Athyglisvert er þó að sumar sannanir eru óbeint kallar fram mígreni sýnir.
Það er vel þekkt fyrirbæri að höfuðverkur kemur fram, sérstaklega þegar koffín er neytt of mikið.
Þetta ástand kemur fram þegar æðar stækka aftur eftir að þær dragast saman sem svar við koffínneyslu. Í þeim sem eru viðkvæmir fyrir þessum áhrifum flytjagetur kveikt á því.
gervisætuefni
Aspartam er tegund gervisætu sem oft er bætt í mat og drykk til að gefa þeim sætt bragð án þess að bæta við sykri.
Sumir kvarta yfir því að þeir fái höfuðverk eftir neyslu aspartams, en flestar rannsóknir hafa sýnt lítil sem engin áhrif.
Aspartam flytjaÞað eru nokkrar rannsóknir sem hafa kannað hvort það hafi skaðleg áhrif á fólk sem þjáist af .
Því miður eru rannsóknirnar litlar en þær hafa komist að því að sumir mígrenisjúklingar eru með höfuðverk undir áhrifum aspartams.
Ein þessara rannsókna leiddi í ljós að meira en helmingur af 11 þátttakendum eftir að hafa neytt mikið magn af aspartam. flytja í ljós að tíðni eykst. Vegna þess, mígrenisjúklingarTalið er að sumir geti verið viðkvæmir fyrir aspartami.
Áfengir drykkir eru einn af elstu þekktu kveikjunum fyrir höfuðverk og mígreni. Því miður er ástæðan ekki ljós.
fólk með mígreni, fyrir fólk án mígrenis hafa tilhneigingu til að drekka minna áfengi og sem hluti af timburmennskunni mígreni einkenni virðast líklegri en aðrir.
Fólk drekkur almennt rauðvín frekar en áfengi. kveikja á mígreni eins og þeir sýna. Talið er að efnasambönd eins og histamín, súlfít eða flavonoids, sérstaklega að finna í rauðvíni, geti valdið höfuðverk.
Til sönnunar sýndi ein rannsókn að rauðvínsdrykkja veldur höfuðverk. Nákvæm ástæða þessa er þó enn óþekkt.
Burtséð frá áfengum drykkjum mígreniverkir Talið er að það geti kallað fram mígreni hjá um 10% fólks sem býr við það. Flestir mígrenisjúklingurFólk sem er sérstaklega viðkvæmt ætti að takmarka áfengisneyslu sína.
Kaldur matur og drykkir
Flestir kannast við höfuðverk sem stafar af köldum eða frosnum mat og drykkjum, svo sem ís. Hins vegar er hægt að nota þessa matvæli og drykki fyrir viðkvæmt fólk. flytjagetur kveikt á því.
Í einni rannsókn báðu þeir þátttakendur að halda ísmoli á milli tungu og góms í 90 sekúndur til að skoða höfuðverk af völdum kulda.
76 sem tóku þátt í þessu prófi mígrenisjúklingurÞeir komust að því að það olli höfuðverk hjá 74% sjúklinga. Á hinn bóginn, flytja framkallaði verki hjá aðeins 32% þeirra sem þjáðust af öðrum höfuðverk en
Í annarri rannsókn, árið áður flytja konur sem hafa fengið höfuðverk eru líklegri til að fá höfuðverk eftir að hafa drukkið ískalt vatn, mígreniverkir Það reyndist vera tvöfalt algengara hjá konum sem lifðu ekki.
Þess vegna, þeir sem gera sér grein fyrir því að höfuðverkur þeirra stafar af köldum mat mígrenisjúklingar ætti að halda sig frá ísköldum eða frosnum mat og drykkjum, frosinni jógúrt og ís.
Næring og nokkur næringarefni, mígreni Það er einn af mörgum þáttum sem geta valdið því. Vegna þess að mígrenisjúklingarmá létta með því að forðast matvæli sem þau eru viðkvæm fyrir.
Haltu matardagbók til að skilja hvaða matvæli valda höfuðverkjaköstum. Þú getur fundið út hvaða matvæli hafa áhrif á þig með því að skrifa niður matinn sem eykur eða minnkar höfuðverkinn.
Vertu einnig viss um að huga sérstaklega að matvælum og drykkjum í listanum hér að ofan. Takmörkun á algengum fæðukveikjum flytjaÞað mun hjálpa til við að draga úr tíðni og alvarleika
Hvað ættu þeir sem eru með mígreni að borða?
Matvæli sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir eða meðhöndla mígreni eru:
Matur ríkur af omega 3
Lax eða sardínur fiskur, hnetur, fræ hjálpa til við að stjórna blóðflæði og draga úr bólgu.
Lífrænir, ferskir ávextir og grænmeti
Þessi matvæli eru sérstaklega há í magnesíum og öðrum mikilvægum saltum, sem eru sérstaklega mikilvæg til að stjórna blóðflæði og vöðvastarfsemi, auk þess að koma í veg fyrir ójafnvægi í blóðsalta.
Þeir veita einnig andoxunarefni sem hjálpa til við að draga úr bólgu, vinna gegn áhrifum útsetningar fyrir eiturefnum og koma jafnvægi á hormóna.
Matvæli sem eru rík af magnesíum
Sumar af bestu uppsprettunum eru spínat, chard, graskersfræ, jógúrt, kefir, möndlur, svartar baunir, avókadó, fíkjur, döðlur, bananar og sætar kartöflur.
magurt prótein
Má þar nefna grasfóðrað nautakjöt og alifugla, villtan fisk, baunir og belgjurtir.
Matvæli sem innihalda B-vítamín
Sumar rannsóknir benda til þess að þeir sem þjást af mígreni gætu haft gott af því að neyta meira B-vítamína, sérstaklega B2-vítamín (ríbóflavín).
Uppsprettur ríbóflavíns eru innmatur og annað kjöt, ákveðnar mjólkurvörur, grænmeti eins og grænt laufgrænmeti, baunir og belgjurtir og hnetur og fræ.
Hvað er hægt að gera til að koma í veg fyrir mígreni?
- Ekki teygja þig of mikið.
- Fáðu reglulega og nægan svefn (sjö til átta klukkustundir).
- Dragðu úr te- og kaffineyslu.
- Að ganga í 10 mínútur í fersku lofti á morgnana mun hjálpa þér að líða vel.
- Reyndu að forðast sterkan mat eins mikið og mögulegt er.
