Æfingar sem brenna 30 hitaeiningum á 500 mínútum – þyngdartap tryggt
Getur þú brennt 500 hitaeiningum á dag?Hversu mikla þyngd þarf til að brenna 500 hitaeiningum á dag? Það eru margar spurningar í huga þeirra sem vilja léttast. Þess vegna skrifaði ég í þessa grein "Hverjar eru æfingarnar sem brenna 30 kaloríum á 500 mínútum?" Ég mun tala um.
Það er einföld regla til að léttast. Að borða færri hitaeiningar eða skapa kaloríuskort með því að hreyfa sig.megrun til að léttast Þrátt fyrir að það sé mjög mikilvægt, mun jafnvægið við íþróttir hjálpa til við að ná skilvirkari árangri.
Það þarf 7000 hitaeiningar til að missa eitt kíló af líkamsfitu. Íþróttir eða æfingar sem brenna 500 hitaeiningum á dag Þegar þú gerir það skaparðu 500×7=3500 kaloríuskort. Þetta gerir þér kleift að léttast um hálft kíló á viku og 2 kíló á mánuði.
Já, á daginn Æfing sem brennir 500 kaloríum Hvað gerist þegar þú gerir það og borðar 500 hitaeiningar minna? Þá er kaloríuskortur upp á 1000 hitaeiningar á dag. Þess vegna muntu brenna 1000×7=7000 hitaeiningum á viku. Þannig geturðu misst 1 kíló á viku og 4 kíló á mánuði.
Nú skulum við tala um „æfingar sem brenna 500 kaloríum á hálftíma“. Ef þú gerir þessar æfingar á hverjum degi missir þú 2 kíló á mánuði. Ef þú gerir æfingarnar og borðar 500 kaloríur minna á dag geturðu misst 4 kíló á mánuði. Ég held að þú munt léttast bæði heilbrigð og vel. Þar sem þú munt léttast með því að æfa, munt þú ekki eiga í vandræðum eins og að slappa.
Besta æfingin sem brennir 30 hitaeiningum á 500 mínútum er HITT.
Hverjar eru æfingarnar sem brenna 30 hitaeiningum á 500 mínútum?
HIIT eða hástyrks millibilsþjálfun Æfingar sem brenna 30 kaloríum á 500 mínútumer einn af þeim. Þú heldur áfram að brenna fitu jafnvel eftir æfingu.
Zumba eða dans er æfing fyrir þá sem vilja skemmta sér á sama tíma og léttast. Það fer eftir styrkleika æfingarinnar, þú getur brennt 400-500 hitaeiningum á hálftíma.
Kickbox bætir líkamsrækt, þrek, jafnvægi og hreyfigetu. Á sama tíma æfing sem brennir 500 kaloríum á hálftímaHættu.
sund Það er æfing sem spennir líkamann á meðan fitubrennsla er. 30 mínútur af rösklegu sundi (frísundi) brennir um 445 hitaeiningum.
Hlaupandi Þetta er hjartalínurit sem hefur áhrif á allan líkamann. Það fer eftir líkamsþyngd, fjarlægð, hraða og lengd, þú munt brenna meira en 500 hitaeiningum á hálftíma. Það er líka gagnlegt að styrkja fótvöðvana.
LyftingarÞað er ein áhrifaríkasta æfingin til að byggja upp halla vöðva. Það brennir 500 kaloríum á dag. Þannig munt þú hafa grannur og hæfur líkami.
Stökkvið, sem er upphitunaræfing, gerir þér kleift að brenna allt að 500 kaloríum á hálftíma þegar þú ert ákaflega unnin.
Róður styrkir bak, axlir, bringu og handleggi á hálftíma. Æfingar sem brenna 500 kaloríumer frá.
Útiíþróttir eins og skíði, skauta, fótbolti, körfubolti, badminton, tennis, Það brennir 30 kaloríum á 500 mínútum.
Að ganga upp stiga brennir ekki aðeins 500 kaloríum af fitu á hálftíma, heldur styrkir það líka fótavöðvana. Það vinnur á lungum, hjarta, vöðvum og beinum.
skráð hér að ofan Æfingar sem brenna 30 kaloríum á 500 mínútum HIIT er hraðvirkasti kaloríubrennarinn af öllum. Mikil ákefð millibilsþjálfun gerir þér kleift að halda áfram að brenna kaloríum ekki aðeins meðan á æfingu stendur heldur einnig eftir á. Með HIIT missir þú meiri fitu á stuttum tíma.
