Við vitum mikilvægi þess að borða ávexti og grænmeti til að vera heilbrigt. Litir ávaxta og grænmetis sýna okkur í raun að þeir hafa mismunandi kosti. Hver litahópur hefur sérstaka kosti. Það eru nokkrir rauðlitaðir ávextir og grænmeti sem eru gagnleg fyrir heilsuna á ýmsan hátt.
Til dæmis eru ávextir eins og kirsuber og granatepli mjög gagnleg til að halda hjarta okkar heilbrigt. Grænmeti eins og rófur og rauð paprika hjálpa til við að losna við suma sjúkdóma með því að styrkja ónæmiskerfið. Svo ekki sé minnst á að þeir drepa hugsanlegar krabbameinsfrumur í líkamanum. Með öllum þessum eiginleikum opna þeir dyrnar að lengra lífi. Þess vegna fær neysla á rauðum lituðum ávöxtum og grænmeti miklu vægi.
Nú skulum við skoða kosti rauðlitaðra ávaxta og grænmetis, sem eru mikilvægir fyrir heilsu okkar.
Ávinningur af rauðum lituðum ávöxtum og grænmeti
vatnsmelóna
Þessi holdugi rauði ávöxtur er mjög gagnlegur fyrir líkama okkar vegna þess að hann hjálpar til við að mæta vatnsþörf líkamans. vatnsmelónaÞað hefur um 95 prósent vatn. Þannig hjálpar það til við að hreinsa kerfið okkar með því að hreinsa eiturefnin.
jarðarber
Þessi litli ávöxtur er annar rauður ávöxtur sem er gagnlegur fyrir heilsuna. jarðarberÞað hjálpar til við að draga úr bólgu í líkama okkar með eiginleikum þess og miklu magni af C-vítamíni.
kirsuber
kirsuberer besti heilavæni rauði ávöxturinn sem þú getur neytt til að koma í veg fyrir hvers kyns æxli.
vínber
gagnlegt fyrir hjartað vínber Það er líka mjög gagnlegt fyrir húðina. Rauð afbrigði af vínberjum hjálpa til við að draga úr öldrunareinkunum.
tómatar
tómatar Það hjálpar til við að styrkja beinin þar sem það inniheldur mikið magn af C-vítamíni. Það er einn besti rauði ávöxturinn sem hægt er að neyta á mismunandi vegu í hverri máltíð.
Elma
Rauð afbrigði af eplum, sem hafa liti eins og gult og grænt, er sérstaklega gagnlegt vegna nærveru mikils andoxunarefna. einu sinni á dag Elma Að borða heldur alls kyns sjúkdómum í burtu.
Trönuber
Einn af rauðu ávöxtunum trönuberÞað hefur frábært næringargildi. Það er hollur ávöxtur sem ætti að borða af þvagsýrugigt. Rétt eins og gulrætur er það gott fyrir augnheilsu.
granatepli
Besti heilsufarslegur ávinningur af granatepli er að það er gott fyrir hjartað. granatepliÞað hjálpar til við að örva rauð blóðkorn og dæla því til hjartans til að halda því virku og virka.
hindberjum
Hindber eru trefjarík, sem hjálpa til við að lækka lágþéttni lípóprótein (LDL) eða slæmt kólesterólmagn. Það hefur einnig umtalsvert magn af sinki, níasíni, kalíum og margs konar fjölfenólískum plöntuefnaefnum eins og lignönum, tannínum, fenólsýrum og flavonóíðum.
Rauðrófur
Eitt af fullkomnu rauðlituðu grænmetinu til að neyta að minnsta kosti einu sinni í viku er rófur. Þetta grænmeti kemur í veg fyrir krabbamein og drepur krabbameinsfrumur.
rauður pipar
Capsicum er fjölhæft grænmeti sem heldur líkamanum heilbrigðum. Það styrkir friðhelgi og styður reglulega starfsemi efnaskipta.
Nýrna baun
Nýrna baunÞað inniheldur hjartaheilbrigðar trefjar, sink sem stuðlar að æxlunarheilbrigði og græðir sár og B-vítamín sem styðja við taugastarfsemi.
Rauð radísa
radish Það er góð uppspretta kalíums, fólats, C-vítamíns, lycopene, anthocyanins, sink, fosfórs, kalíums, magnesíums, kopar, járns, kalsíums, mangans, A-vítamíns, B6-vítamíns, E-vítamíns, K-vítamíns og fæðutrefja. Öll þessi næringarefni eru nauðsynleg til að halda líkamanum í heilbrigðu vinnuástandi.
Fyrir utan þetta eru líka rauðlitaðir ávextir og grænmeti. Til dæmis; rauð kartöflu, rauðlaukur, rabarbari, rauð pera, rauð greipaldin, blóðappelsína...
