Meira en 85% kvenna á tíðum fyrirtíðaheilkenni lifir. PMS eða fyrirtíðaheilkenniflestar konur í PMS einkenniHann notar verkjalyf til að losna við það.
Hins vegar eru náttúrulegar meðferðir við þessu ástandi líka. Beiðni „hvað er pms blæðing“, „hver eru pms einkenni“, „hvernig á að meðhöndla fyrirtíðaheilkenni“, „hverjar eru náttúrulegar meðferðir við tíðablæðingum“ svör við spurningum þínum…
Hvað er PMS tímabil hjá konum?
fyrirtíðaheilkennier ástand sem tengist upphaf tíðahring konu. Líkamleg heilsa, tilfinningar og jafnvel hegðun konu geta breyst á ákveðnum dögum í tíðahringnum, þ.e. rétt áður en blæðingar hefjast. Þessar breytingar sameiginlega Premenstrual syndrome (PMS) heitir.
Einkenni fyrirtíðaheilkennis Það gerist venjulega 5 til 11 dögum fyrir tíðir og hverfur venjulega þegar blæðingar hefjast.
Alvarlegri og hamlandi form fyrirtíðaheilkennis sem vitað er að hefur áhrif á 3-8% tíða kvenna. tíðablæðingarröskun Það er kallað.
fyrirtíðaheilkenniÞrátt fyrir að nákvæm orsök hafi ekki enn verið ákveðin, telja margir vísindamenn að það tengist breytingum á kynhormóninu sem og serótónínmagni í upphafi tíðahringsins.
Orsakir og áhættuþættir fyrirtíðaheilkennis
Rétt áður en tíðablæðingar hefjast hækkar magn kvenkyns kynhormóna, estrógens og prógesteróns í líkamanum. Aukning þessara hormóna getur valdið skapsveiflum, pirringi og kvíði getur valdið einkennum.
Serótónín er annað efni (taugaboðefni) sem finnast í heila og þörmum sem getur haft áhrif á skap, tilfinningar og hugsanir. Lækkun á magni þessa efnis getur einnig valdið skapsveiflum.
fyrirtíðaheilkenniTalið er að hveiti stafi af breytingum á magni þessara kynhormóna og efna.
PMS heilkenni Aðrir þættir sem geta aukið hættuna á þróun eru:
— Í fjölskyldunni fyrirtíðaheilkenni sögu
- Fjölskyldusaga um þunglyndi
- Fíkniefnaneysla
- Andlegt eða líkamlegt ofbeldi eða áföll (svo sem heimilisofbeldi)
Fyrirtíðaheilkenni er einnig tengt öðrum sjúkdómum eins og:
- tíðahvörf
- geðklofi
- Kvíðaröskun
- Alvarlegt þunglyndi
PMS Þetta þýðir ekki að allir sem búa muni þróa þessar aðstæður. Konur með þessa sjúkdóma geta þjáðst af fleiri mismunandi sjúkdómum en PMS.
fyrirtíðaheilkenniEinkenni tengd því geta verið væg til í meðallagi alvarleg. Einnig er alvarleiki einkenna mismunandi eftir einstaklingum.
fyrirtíðaheilkenni Nokkur af algengustu einkennunum sem koma fram vegna
manneskjunnar fyrirtíðaheilkenni Það er ekkert sérstakt próf til að komast að því hvort Læknirinn metur merki og einkenni sem koma fram rétt fyrir tíðir samkvæmt yfirlýsingu viðkomandi.
fyrirtíðaheilkennioft er hægt að meðhöndla það á náttúrulegan hátt, sérstaklega ef einkenni eru væg til miðlungsmikil. Náttúrulegar meðferðir sem nota á á þessu tímabili mun skila árangri til að draga úr einkennum.
Premenstrual syndrome jurtameðferð
Svartur Cohosh
efni
1 tsk af svörtu cohosh rót
1 glös af vatni
Hvernig er það gert?
– Bætið teskeið af svörtum rótum út í glas af vatni. Sjóðið í potti.
– Eldið í um 5 mínútur og sigtið.
– Þú getur bætt smá hunangi við teið til að auka bragðið.
- Drekktu svart cohosh te að minnsta kosti tvisvar á dag.
Black cohosh, með verkjastillandi eiginleika þess fyrirtíðaheilkenniÞað er notað sem verkjastillandi efni til að draga úr sársauka og krampa í tengslum við Það er einnig plöntuestrógen sem getur hjálpað til við að koma jafnvægi á estrógen í líkamanum.
Ginkgo Biloba
efni
1 matskeið af ginkgo biloba þurrkuðum laufum
1 glös af vatni
Hvernig er það gert?
– Bætið matskeið af þurrkuðum ginkgo biloba laufum í glas af heitu vatni.
– Látið standa í 5 til 10 mínútur og sigtið. Neyta heitt te.
– Drekktu 1-2 bolla af ginkgo biloba tei á dag.
Ginkgo biloba, fyrirtíðaheilkenni Það er fullkomin lausn fyrir í Journal of Alternative and Complementary Medicine Samkvæmt birtri grein, ginkgo biloba fyrirtíðaheilkenniÞað hefur reynst draga úr alvarleika almennra líkamlegra og sálrænna einkenna sem tengjast
vítamín
vítamín B6, D og E, fyrirtíðaheilkenniÞað hjálpar til við að létta einkenni hveiti. Almenn áhrif þessara vítamína eins og kvíði, eymsli í brjóstum PMS einkenniÞað hefur reynst árangursríkt við meðferð á
Því fiskur, alifugla, egg, sojaafurðir, sveppir, mjólkurvörur, hnetur og grænt laufgrænmeti Þú getur fengið þessi vítamín með því að neyta matar eins og
B6 vítamín Það er náttúrulegt þvagræsilyf og hjálpar til við að draga úr vökvasöfnun sem safnast upp í vikunni fyrir tíðir. D-vítamínNi, ekki taka meira en 2000 ae á dag og taka það með magnesíum. E-vítamín Það getur verið sérstaklega gagnlegt fyrir brjóstverki fyrir tíða.
steinefni
magnesíum, PMSÞað meðhöndlar mörg einkenni Í einni rannsókn, 192 konur PMS 400 mg af magnesíum voru gefin daglega fyrir Rannsóknin leiddi í ljós að 95% kvenna upplifðu minni brjóstverk og þyngdust minna, 89% upplifðu minni taugaspennu og 43% upplifðu minni höfuðverk.
Lavender Oil
efni
6 dropar af lavender olíu
1 tsk kókosolía eða önnur burðarolía
Hvernig er það gert?
– Bætið sex dropum af lavenderolíu við teskeið af kókoshnetu eða annarri burðarolíu.
– Blandið vel saman og berið á neðri hluta kviðar og háls.
– Nuddaðu varlega í nokkrar mínútur og láttu það vera á.
- Gerðu þetta 1 til 2 sinnum á dag.
Lavender olía, engin vafi fyrirtíðaheilkenni Það er besta ilmkjarnaolían til að meðhöndla. Verkjastillandi og bólgueyðandi eiginleikar lavenderolíu hjálpa til við að létta sársauka og krampa, en aðrar aðgerðir hennar draga úr einkennum kvíða og þunglyndis.
Ylang Ylang olía
efni
6 dropar af ylang-ylang olíu
1 tsk kókoshneta eða önnur burðarolía
Hvernig er það gert?
– Bætið sex dropum af ylang ylang olíu við eina teskeið af hvaða burðarolíu sem er.
– Blandið vel saman og berið á neðri hluta kviðar, bak við eyrun og á musteri.
– Nuddaðu varlega í eina mínútu og láttu það vera á.
- Þú getur gert þetta 2 til 3 sinnum á dag.
Ylang ylang olía hefur róandi eiginleika sem veita slökun og stuðla að svefni. Olían er líka fyrirtíðaheilkenniÞað hefur bólgueyðandi eiginleika sem draga úr sársaukaeinkennum sem koma fram með la
engifer
efni
engifer
1 glös af vatni
Hvernig er það gert?
– Bætið engiferinu í glas af heitu vatni.
– Látið standa í 10 mínútur og sigtið. fyrir teið.
– Drekktu þessa blöndu tvisvar á dag til að sjá árangur.
engiferÞað hefur verið sannað að það hjálpar til við að meðhöndla einkenni eins og ógleði, uppköst og ferðaveiki. fyrirtíðaheilkenniÞað hjálpar einnig til við að draga úr líkamlegum og hegðunareinkennum sem koma fram með
Grænt te
efni
½ teskeið af grænu tei
1 bolli af heitu vatni
Hvernig er það gert?
– Bætið hálfri teskeið af grænu tei í glas af heitu vatni.
– Látið standa í 5 til 10 mínútur og sigtið.
Fyrir grænt te.
- Þú getur gert þetta tvisvar á dag.
Grænt teÞað kemur ekki aðeins í veg fyrir að þú verðir þurrkaður allan daginn heldur kemur það einnig í veg fyrir vökvasöfnun vegna þvagræsandi áhrifa þess.
Kvíðastillandi og bólgueyðandi áhrif, PMS Það getur hjálpað til við að draga úr vöðvakrampum, sársauka, unglingabólur og kvíða í tengslum við
Súrur safi
PMS einkenni Drekktu lítið magn af súrum gúrkum safa þegar það gerist.
fyrirtíðaheilkenniÞó að þú ættir að forðast saltan mat þegar þú finnur fyrir einkennum um vökvasöfnun af völdum hveiti, þá er súrum gúrkusafi undantekning.
Hátt saltainnihald í súrum gúrkum er talið vera frábært til að létta vöðvakrampa sem koma oft fyrir eða eftir tíðir.
Omega 3 fitusýrur
Omega 3 fitusýrur borða næringarríkan mat. Þú getur neytt náttúrulegra omega 3 gjafa eins og feitan fisk, grænt laufgrænmeti, valhnetur og hörfræ eða tekið fæðubótarefni.
fyrirtíðaheilkennihægt að meðhöndla með því að bæta við ómega 3 fitusýrum hjá konum sem verða fyrir áhrifum. Í Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology Í birtri rannsókn, omega 3 PMS einkenniSýnt hefur verið fram á að það dregur úr kvíða og bætir um leið lífsgæði viðkomandi einstaklings.
Hindberjalaufate
efni
1 tsk hindberjalaufate
1 bolli af heitu vatni
Hvernig er það gert?
– Settu teskeið af hindberjatei í glas af heitu vatni í 5 mínútur.
- Þú getur drukkið hindberjalaufate tvisvar á dag.
hindberjablaða teeru rík uppspretta næringarefna eins og tiltekinna flavonoids, tanníns, magnesíums og kalsíums, sem allir líta út eins og krampar. einkenni fyrirtíðaheilkennisÞað hjálpar til við að draga úr Það hjálpar einnig að koma jafnvægi á hormóna og kemur í veg fyrir einkenni ógleði, uppköst og niðurgang.
Svartur pipar
efni
1 klípa af svörtum pipar
1 msk af aloe vera geli
Hvernig er það gert?
– Blandið klípu af svörtum pipardufti saman við matskeið af aloe hlaupi.
– Neytið blönduna.
- Þú getur gert þetta einu sinni á dag þar til einkennin hverfa.
Svartur piparInniheldur virkt fenólefni sem kallast piperine, sem hefur bólgueyðandi og verkjastillandi eiginleika. Þessir eiginleikar fyrirtíðaheilkenniHjálpar til við að létta sársauka og bólgu í tengslum við
Sesam fræ
Ristaðu tvær matskeiðar af sesamfræjum og bættu þeim við uppáhalds salötin þín eða smoothies.Þú getur neytt þessara fræja 1-2 sinnum á dag þar til einkennin batna.
sesamfræ, Almennt fyrirtíðaheilkenniÞað er frábært til að draga úr bólgu og vöðvakrampa sem koma fram með LA. Þetta er vegna öflugrar bólgueyðandi virkni þeirra.
Fyrirtíðaheilkenni og næring
Hvað á að borða?
- Matvæli rík af B-vítamínum eins og baunir, belgjurtir, kalkúnn, kjúklingur og lax.
- Bólgueyðandi matvæli rík af omega 3 fitusýrum, eins og feitur fiskur, hnetur, fræ og baunir
- Kalsíumrík matvæli eins og mjólk, sólblómafræ, kál, spínat og sojabaunir.
– Matvæli sem eru rík af magnesíum eins og 100% kakó, hnetur, fræ, kál, spínat.
– Þvagræsandi matvæli með mikið vatnsinnihald, eins og gúrkur, laukur, vatnsmelóna, gúrkur og tómatar.
Hvað má ekki borða
- Matvæli með hátt natríuminnihald, svo sem þægindamatur og niðursoðinn matur
– Sykurríkur matur eins og sætabrauð, súkkulaði og gervisætuefni.
- Steiktur matur
- Áfengi
- koffein
Hvernig á að koma í veg fyrir PMS heilkenni?
- regluleg hreyfing
- nægur svefn
- Jóga til að draga úr streitu og kvíða
- Djúp öndun og hugleiðsluæfingar
- hætta að reykja
fyrirtíðaheilkennigetur haft meiri áhrif á líf konu en þú getur ímyndað þér. Þess vegna mun meiri umhyggja og skilningur gera hlutina svo miklu betri fyrir hann og þá sem eru í kringum hann.
Með þessu, PMS einkenni Ef það er viðvarandi eða versnar með tímanum er best að leita til læknis.
