tíðaverkirÞað er erfitt ferli sem flestar konur ganga í gegnum í hverjum mánuði. Þó ekki allar konur upplifi sama alvarleika, sumar hafa mjög sársaukafullar tíðir. Þess vegna "Hvernig fara tíðaverkir?" Spurningin er oft spurð.
Að draga úr tíðaverkjumEr einhver leið til að komast í gegnum þetta erfiða tímabil sársaukalaust? Auðvitað er það. Í þessum texta "Hvað er gott við tíðaverkjum?" Við munum svara spurningunni.
Í þessum ramma „hvað á að gera við tíðaverkjum,“ „hvað er hægt að gera heima við tíðaverkjum“, „jurtalausn við tíðaverkjum“ verður gerð grein fyrir. En fyrst og fremst "Hvað veldur tíðaverkjum?" Við skulum svara spurningunni.
Orsakir tíðaverkja
tíðaverkir læknisfræðilega þekkt sem „blíðartruflanir“. Þetta gerist aðallega vegna samdráttar og slökunar á grindarvöðvum sem eiga sér stað á tíðahringnum.Eftirfarandi þættir eru túrverkir í tengslum við:
- Mikið blóðflæði
- Að eignast fyrsta barnið
- Offramleiðsla eða næmi fyrir hormóni sem kallast prostaglandín
- Að vera yngri en 20 ára eða að byrja á blæðingum.
túrverkir Það veldur oft daufum verkjum í neðri hluta kviðar eða baks. Einkenni eru ma:
Einkenni tíðaverkja
Einkenni sem sjást við tíðir Það er eins og hér segir:
- Dúndrandi eða krampaverkir í neðri hluta kviðar
- Daufur eða stöðugur verkur í mjóbaki
Sumar konur upplifa einnig:
- Höfuðverkur
- Ógleði.
- vægur niðurgangur
- Þreyta og svimi
Hvað stöðvar tíðaverk?
"Hvernig fara tíðaverkir heima?" Að spyrja konur, þær eru að leita að náttúrulegum og jurtalausnum sem valkost við verkjalyf. við erum hér líka við tíðaverkjum Við höfum skráð bestu jurtaaðferðirnar. Þú getur auðveldlega notað þau heima.
Nauðsynlegar olíur
a. Lavender olía
efni
3-4 dropar af lavenderolíu
1-2 tsk kókos- eða jojobaolía
Blandið lavenderolíu saman við kókos- eða jojobaolíu. Berið blönduna á neðri kvið og bak. Gerðu þetta 1-2 sinnum á dag. Lavender ilmkjarnaolía, vegna bólgueyðandi og verkjastillandi eiginleika tíðaverkirÞað er mjög áhrifaríkt við meðferð á
b. Myntuolía
efni
3-4 dropar af piparmyntuolíu
2 tsk kókos- eða jojobaolía
Blandið piparmyntuolíu saman við kókos- eða jojobaolíu. Berið þessa blöndu beint á neðri kviðinn og nuddið bakið varlega.
Þú getur gert þetta einu sinni á dag þar til sársauki byrjar að minnka. Piparmyntuolía hefur verkjastillandi eiginleika sem og ógleði og höfuðverkurÞað getur líka hjálpað til við að sigrast á
í glasi af heitu vatni í 10 mínútur kamille te geymdu töskuna þína. Eftir að það hefur kólnað skaltu bæta við hunangi. Drekktu þetta te daglega.
Daisy, við tíðaverkjum Það er vinsæl jurt. Það inniheldur flavonoids sem sýna bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að draga úr sársauka og bólgu. Kamille er einnig náttúrulegt krampastillandi og hjálpar til við að slaka á legvöðvum.
engifer
efni
Lítið magn af engifer
1 bolli af heitu vatni
Bal
Í glasi af heitu vatni engiferÉg brugga það í um það bil 10 mínútur. Látið það kólna og bætið við hunangi og drekkið. tíðaverkir ef þú lifir Þú getur drukkið engifer te þrisvar á dag.
Bólgueyðandi eiginleikar engifers hjálpa til við að draga úr sársauka sem tengist ástandinu. Þar að auki ógleðiróar það niður.
D-vítamín
í einum stórum skammti D-vítamín túrverkir og veitir verulega léttir á krampum. D-vítamín, við tíðaverkjum Það dregur úr framleiðslu prostaglandína.
Hins vegar, þar sem rannsóknir á þessu eru takmarkaðar, er nauðsynlegt að takmarka skammta af D-vítamínuppbót í þessu skyni. Fiskur, ostur, eggjarauða, appelsínusafi Þú getur fengið D-vítamín úr matvælum með því að neyta matvæla eins og korns og korns.
Grænt te
efni
1 teskeiðar af grænu telaufum
1 glös af vatni
Bal
Grænt te Bætið blöðunum í glas af vatni og látið suðuna koma upp. Sjóðið í 3 til 5 mínútur og sigtið síðan. Látið það kólna aðeins og bætið við hunangi til að sæta það og drekkið það. Þú getur drukkið grænt te 3-4 sinnum á dag.
Grænt te inniheldur flavonoids sem kallast katekín sem gefa því læknandi eiginleika þess. Það er náttúrulegt andoxunarefni og einnig túrverkir Það hefur verkjastillandi og bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að létta sársauka og bólgu sem tengist
Súrur safi
Fyrir hálft glas af súrum gúrkum safa. Gerðu þetta einu sinni á dag, helst tíðaverkir Þú verður að gera það strax eftir að þú hefur upplifað það.
Athygli!!!
Ekki drekka súrum gúrkum á fastandi maga.
jógúrt
Neyta skál af venjulegri jógúrt. Gerðu þetta 3 til 4 sinnum á dag meðan á tíðablæðingum stendur. jógúrtÞað er ríkur kalsíumgjafi og inniheldur lítið magn af D-vítamíni.
Bæði kalsíum og D-vítamín inntaka hjálpar til við að draga úr PMS einkennum og túrverkirdregur úr því.
Epsom salt
Glas af heitu baðiBætið Epsom salti við. Leggið í baðvatnið í 15-20 mínútur.Þú ættir að gera þetta 2 eða 3 dögum áður en blæðingar hefjast.
Epsom saltEinnig þekkt sem magnesíumsúlfat. Magnesíum í salti veitir bólgueyðandi og verkjastillandi eiginleika. Þegar Epsom salt hefur frásogast húðina, túrverkirÞað hjálpar til við að lina sársauka.
Fenugreek
Bætið fenugreek fræjum í glas af vatni. Drekktu það á morgnana á fastandi maga. Drekktu þessa blöndu einu sinni á hverjum morgni, nokkrum dögum áður en blæðingar hefjast.
grikkjasmárafræsem samanstendur af flestum lækningaeiginleikum þess lýsín ve tryptófan Það inniheldur efnasambönd eins og próteinrík prótein.
Cemen gras, túrverkirÞað er mjög vinsælt vegna verkjastillandi og verkjastillandi eiginleika sem geta hjálpað til við að draga úr sársauka.
Aloe Vera safi
Neyta aloe vera safa daglega. Byrjaðu að drekka aloe vera safa einu sinni á dag nokkrum dögum áður en blæðingar hefjast. Aloe Vera græðandi og bólgueyðandi eiginleika tíðaverkirÞað hjálpar til við að draga úr Það bætir einnig blóðflæði, sem dregur úr styrk krampa.
Sítrónusafi
Kreistið hálfa sítrónu í glas af volgu vatni og blandið vel saman. Bætið við hunangi og drekkið það. Þú getur drukkið sítrónusafa einu sinni á hverjum morgni á fastandi maga.
Limonbólgueyðandi eiginleika hveiti, túrverkirÞað hjálpar til við að létta. Það er líka ríkt af C-vítamíni, sem hjálpar til við upptöku járns (sem tapast oft við tíðir) og er gott fyrir æxlunarfærin.
Matur sem er góður við tíðaverkjum
Á þessu tímabili matur góður við tíðaverkjum neyta líka til að létta tíðaverki það er gagnlegt. Matur sem er góður við tíðaverkjumReyndu að neyta meira á tíðablæðingum.
bananar
bananar; túrverkirÞað hjálpar til við að draga úr Ásamt næringarefnum eins og B6 vítamíni er þessi ávöxtur pakkaður af kalíum, sem hjálpar til við að draga úr bjúg í líkamanum.
Sólblómafræ
tíðaverkirSólblómafræ eru meðal fæðutegunda sem létta húðina. Þetta fræ er ríkt af E-vítamíni, pýridoxíni (B6-vítamín), magnesíum og sinki.
Pýridoxín er þekkt sem verkjastillandi vítamín. Sýnt hefur verið fram á að B6 vítamín eykur frásog magnesíums og sinks.
Þegar þú neytir sólblómaolíu í hæfilegu magni mun það ekki vera vandamál fyrir heilsuna þína. Hins vegar, þar sem það er mikið í fitu og kaloríum eins og önnur fræ, getur það valdið því að þú þyngist.
steinselja
steinseljainniheldur einnig nauðsynleg næringarefni túrverkir Það er notað til að bæta mörg heilsufarsvandamál og aðstæður, þar á meðal
steinselja, tíðaverkirÞað er ríkt af apiold, efnasambandi sem hefur reynst árangursríkt við að fjarlægja unglingabólur og standast þetta ferli á þægilegan hátt.
Ananas
Ananasslakar á vöðvum og túrverkirÞað er ríkt af brómelaini, sem vitað er að hjálpar til við að létta unglingabólur.
Jarðhnetur
HnetaÞað er meðal ríkustu matvæla fyrir magnesíum og B6 vítamín. Samkvæmt vísindamönnum eru matvæli sem eru rík af magnesíum við tíðaverkjum sem og til að draga úr einkennum PMS.
Magnesíum hjálpar til við að stjórna serótóníni, gott efni fyrir heilann. Svo skaltu neyta magnesíumríkrar fæðu og fæðubótarefna eins og jarðhnetna, sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir uppþembu og auka skapið.
Forðastu hins vegar salt afbrigði af jarðhnetum til að forðast bjúg. Vertu líka meðvitaður um magnið sem þú borðar og mundu að jarðhnetur eru kaloríuríkar.
Kamille te
Róandi eiginleikar kamillete geta hjálpað konum að létta vöðvakrampa og túrverkirHjálpar til við að draga úr alvarleika
Þegar sársauki eykst hefur heitt kamillete róandi áhrif. Að auki hjálpar kamillete einnig að létta kvíða sem getur stafað af hormónabreytingum fyrir og meðan á tíðir stendur.
Engifer hefur verið notað í Kína í mörg ár til að lina sársauka og kulda meðal fólksins. Í mörgum löndum Asíu hefur engifer lengi verið notað sem heimilislækning við sársauka.
Engifer teengifer afbrigði, eins og hrá engiferrót eða að bæta hakkað engifer í matvæli við tíðaverkjum þú getur notað.
valhnetur
valhneturÞað er ríkt af olíu og, eins og jarðhnetur, hjálpa valhnetur einnig konum að lina tíðaverki á áhrifaríkan hátt. Neyta valhnetur í hófi til að koma í veg fyrir þyngdaraukningu.
Auk þess innihalda valhnetur mikið af omega-3 fitu sem skapar verkjastillandi eiginleika og bólgueyðandi eiginleika. Valhnetur innihalda einnig vítamín B6.
spergilkál
spergilkálÞar sem það inniheldur heilbrigð næringarefni eins og B6 vítamín, kalsíum, A, C, E, magnesíum, kalíum og kalsíum, tíðaverkir Það er besta grænmetið til að létta og forðast PMS.
A-vítamín í spergilkáli stjórnar áhrifum hormóna í líkamanum. Að auki er spergilkál frábær uppspretta trefja, sem eru notuð til að koma jafnvægi á meltingarkerfið og estrógenmagn.
sesam
sesamÞað er pakkað af nauðsynlegum næringarefnum sem hefur verið sannað að létta tíðaverki. Það er ríkt af B6 vítamíni og aðeins 1 bolli af sesamfræjum gefur meira en 6/1 af daglegri þörf fyrir B4 vítamín.
Einnig er sesam frábær uppspretta kalsíums og magnesíums. Heilsu fitusýrurnar sem finnast í sesam slaka á vöðvunum og draga þannig úr tíðaverkjum.
Villtur lax
LaxVegna þess að það er ríkt af B6 vítamíni og D-vítamíni tíðaverkirÞað hjálpar til við að draga úr
Samkvæmt rannsókn sem gerð var við háskólann í Massachusetts tóku 18 konur á aldrinum 30-186 ára þátt í rannsókninni með 100 IUS af D-vítamíni.
B6 vítamín var gefið úr mismunandi fæðugjöfum, þar á meðal laxi. Niðurstöðurnar sýndu að það dró verulega úr eymslum í brjóstum og pirringi fyrir tíðir.
Ef þér líkar ekki við lax, prófaðu síld, sardínur eða makríll reyna. Öll eru þau rík af D-vítamíni.
Graskerfræ
Til að draga úr tíðaverkjum annar kostur, graskerfræ. Fræin eru rík af magnesíum og aðeins handfylli af fræjum tíðaverkirHjálpar til við að létta höfuðverk, berjast gegn PMS einkennum og veita 85% af ráðlögðum dagskammti af mangani.
