Mgbaàmà erughi Ígwè – Gịnị dị na Ígwè?

Iron mineral bụ otu n'ime ihe ndị dị mkpa anụ ahụ chọrọ maka ọrụ kwa ụbọchị. Isi ọrụ ya bụ; Metabolism nke protein na mmepụta nke hemoglobin, enzymes na sel ọbara uhie (RBCs). Ọnụ ọgụgụ dị nta nke mkpụrụ ndụ ọbara na-eme ka o siere mkpụrụ ndụ ndị a ike ibuga oxygen na akụkụ ahụ na anụ ahụ. Ígwè dịkwa mkpa maka ahụ ike nke ntutu, akpụkpọ na mbọ. Enweghị ụkọ ígwè na-eme mgbe ịnweta a dị ntakịrị n'ime ahụ. Mgbaàmà nke ụkọ ígwè gụnyere ike ọgwụgwụ, akpụkpọ ahụ chara acha, mkpụmkpụ ume, isi ọwụwa, obi mgbawa.

Kedu ihe dị na ígwè? A na-achọta ya na nri ndị dị ka anụ uhie, anụ ọkụkọ, anụ ọkụkọ, azụ, na nri mmiri. A na-achọta ígwè n'ihe oriri n'ụdị abụọ - ígwè heme na ígwè na-abụghị nke heme. A na-ahụ ígwè Heme naanị na ngwaahịa anụmanụ, ebe a na-ahụ ígwè na-abụghị nke heme naanị na osisi. 

Ọnụ ego ịnweta ígwè a chọrọ kwa ụbọchị bụ 18 mg na nkezi. Otú ọ dị, mkpa ahụ na-agbanwe dịka ụfọdụ ọnọdụ pụrụ iche dị ka okike na ime ime. Ọmụmaatụ; Ihe achọrọ maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị postmenopausal bụ 27 mg kwa ụbọchị. Ọnụ ego a na-ebili na XNUMX mg kwa ụbọchị na ụmụ nwanyị dị ime.

Uru nke Ígwè

• Na-enye ume

Ígwè na-ebuga oxygen site na ahụ gaa na mọzụlụ na ụbụrụ. Ya mere, ọ na-abawanye ma arụmọrụ anụ ahụ yana ịmụrụ anya nke uche. Ọ bụrụ na ọkwa ígwè dị n'ime ahụ dị ala, ị ga-enwe nchekasị, ike gwụrụ na iwe.

• enwekwu agụụ

Iji ihe mgbakwunye iron na ụmụaka ndị na-achọghị iri nri na-abawanye agụụ. Ọ na-akwadokwa uto ha.

• Dị mkpa maka ahụ ike akwara

Ígwè dị oke mkpa na mmepe nke mọzụlụ. Ọ na-enye aka n'imepụta myoglobin, nke na-ebu oxygen site na hemoglobin ma na-echekwa ya n'ime mkpụrụ ndụ akwara. Ya mere, mkpụkọ nke uru ahụ na-ewere ọnọdụ.

• Na-enye aka na mmepe ụbụrụ

Maka mmepe ụbụrụ dị mma, ụmụaka kwesịrị iri nri ndị nwere ígwè. Nzụlite ọgụgụ isi, moto, mmekọrịta mmadụ na ibe ya na neurophysiological na-esiwanye ike na ụmụ ọhụrụ nwere anaemia ụkọ ígwè. Ya mere, a ghaghị ikpochapụ ụkọ ígwè ka ụbụrụ na-arụ ọrụ nke ọma.

• Na-enyere aka ọganihu ime ime

Ndị dọkịta na-adụ ndị inyom dị ime ọdụ ka ha na-amụba ígwè ha. Inwe ihe mgbakwunye ígwè tupu ịmụ nwa na-ebelata ohere nke ịdị arọ nwa oge. Ọ na-egbochikwa anaemia nke nne n'oge ime. Ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị ịnata miligram 27 nke ígwè kwa ụbọchị. Ihe mgbakwunye ígwè, oroma, mkpụrụ osisi grepu na ihe ọṅụṅụ tomato Ọ na-akacha mma ma ọ bụrụ na etinye ya na nri ndị nwere vitamin C, dị ka

• Na-ewusi mgbochi ike

Otu n'ime uru nke ígwè bụ ikike ya ịkwado ihe mgbochi. Ígwè dị mkpa maka ọrụ ndị na-alụso ọrịa ọgụ dị ka ọdịiche na mmụba nke T lymphocytes na mmepụta nke ụdị oxygen na-emeghachi omume nke na-alụso nje ọgụ ọgụ.

• Na-ebelata ọrịa ụkwụ na-enweghị ezumike

nwere nsogbu mmegharị akwara ozi ọrịa ụkwụ na-enweghị izu ikena-emepụta mkpali ịkwaga ụkwụ ugboro ugboro. Mmetụta a na-akawanye njọ n'oge ezumike ma na-emepụta ahụ erughị ala n'oge ụra. Enweghị ụkọ ígwè nwere ike ịkpalite ọrịa ụkwụ na-enweghị ezumike na ndị agadi. Inwe ihe mgbakwunye ígwè na-ebelata mgbaàmà.

• Na-ebelata akara ngosi mmalite oge ịhụ nsọ

Nnyocha e mere na-egosi na ọ̀tụ̀tụ̀ dị ukwuu nke ígwè nwere ike ibelata mgbaàmà mmalite nke oge ịhụ nsọ dị ka isi ọwụwa, mgbanwe ọnọdụ uche, na ọbara mgbali elu.

Uru Ígwè maka akpụkpọ ahụ

• Na-enye ọkụ dị mma

Akpụkpọ anụ na-acha uhie uhie na okirikiri gbara ọchịchịrị n'okpuru anya bụ ihe mgbaàmà kachasị emetụta anaemia n'ihi ụkọ ígwè. Enweghị ụkọ ígwè na-eme ka ọkwa hemoglobin dalata yana RBC na-ebelata. Mbelata ikuku oxygen na-eme ka akpụkpọ ahụ yie ọcha. Iri nri nwere ígwè na-eme ka akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke.

• Na-eme ngwa ngwa ọgwụgwọ ọnya

Ígwè bụ mineral nke na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwalite usoro ọgwụgwọ ọnya. Ọ na-enyere aka n'ịmepụta RBC, akụkụ kachasị mkpa nke hemoglobin nke na-ebu oxygen na ahụ dum. Ọnya enweghị ike ịgwọta ma ọ bụrụ na enweghị oxygen zuru oke, nke na-ebukwa nri ndị ọzọ. Ya mere, ígwè na-eme ngwa ngwa ọgwụgwọ nke ọnyá.

Uru Ígwè maka ntutu

• Na-ebelata ntutu isi

ụmụ nwanyị n'ihi ụkọ ígwè ntutu isi nwere ike ime. Ụlọ ahịa ígwè dị ala na-amụba ọnụ ọgụgụ nke ntutu isi, karịsịa na ndị inyom na-anọghị n'oge menopause. Ígwè na-enyekwa aka melite udidi ntutu. Ọ na-ebelata ntutu isi site n'ịba ụba ikuku oxygen na nri na-abanye na ntutu isi na isi awọ.

Mkpa Ígwè kwa ụbọchị

Kedu ihe dị na Iron?

Legumes na ígwè

Agwa, peas na mkpo, dị ka lentil, bụ nri nwere ígwè. Nke kachasị elu ruo ala, nke nwere ígwè Mkpụrụ ọka bụ ndị a;

• Ndị soy

Ndị soy A na-ejukwa ígwè n'ihe oriri ndị sitere na soybean na soybean. Na mgbakwunye, ngwaahịa soy nwere nnukwu protein ma bụrụ ezigbo isi iyi nke calcium, phosphorus na magnesium.

• Lentil

nke lentil Otu iko nwere 6.6 mg nke ígwè. Akwụkwọ nri a nwekwara nnukwu protein, carbohydrates dị mgbagwoju anya, fiber, folate na manganese.

• Agwa na peas

Agwa nwere ezigbo ígwè. Agwa Haricot ve akụrụ agwa4.4-6.6 mg nke ígwè na nnukwu efere ahụrụ. Chickpeas na peas nwekwara nnukwu ígwè. Otu iko nwere 4.6-5.2 mg nke ígwè.

Akụ na mkpụrụ nwere ígwè

Akụ na mkpụrụ bụ isi ihe ọkụkụ abụọ na-esi enweta ígwè ịnweta. Nri nwere ígwè kachasị n'ìgwè a bụ:

• Ugu, sesame, hemp na mkpụrụ flax

Ọnụ ọgụgụ nke ígwè dị na tablespoons abụọ nke mkpụrụ, nke bara ụba na ígwè, dị n'etiti 1.2-4.2 mg.

• Cashews, mkpụrụ osisi pine na mkpụrụ ndị ọzọ

MkpụrụHa nwere obere ígwè na-abụghị heme. Nke a na-emetụta almọnd, cashews, pine nuts, na gram 30 n'ime ha nwere 1-1.6 mg nke ígwè.

Akwụkwọ nri nwere ígwè

Ọ bụ ezie na akwụkwọ nri nwere ụdị na-abụghị nke heme, nke na-adịghị adị ngwa ngwa. absorption ígwèỌ bara ụba na vitamin C, nke na-enyere aka ịba ụba Nri nwere ígwè n'etiti akwụkwọ nri bụ:

• akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ

akwụkwọ nri, kabeeji, tonip, chard Otu efere nke akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka beets na beets nwere n'etiti 2.5-6.4 mg nke ígwè. Inine ndị ọzọ nwere ígwè na-adaba n'ụdị a gụnyere brokoli, kabeeji, na Brussels puo achọtara. Otu iko n'ime ndị a nwere n'etiti 1 na 1.8 mg nke ígwè.

• Tomato mado

Ọ bụ ezie na tomato raw nwere obere ígwè. Ọnụ ego ya na-akawanye njọ mgbe akpọnwụwo ma ọ bụ tinye uche ya. Dịka ọmụmaatụ, ọkara otu iko (118 ml) nke tapawa tomato nwere 3.9 mg nke ígwè, ebe 1 cup (237 ml) nke tomato ihendori nwere 1.9 mg. Ọkara iko tomato nke anwụ akpọnwụwo na-enye n'etiti 1,3-2,5 mg nke ígwè.

• nduku

nduku nwere nnukwu ígwè. Otu nnukwu poteto a na-ehichabeghị (gram 295) nwere 3.2 mg nke ígwè. Otu ego nke nduku ụtọ nwere ntakịrị ntakịrị nke 2.1 mg.

• ero

Ụfọdụ ụdị ero nwere ígwè. Dịka ọmụmaatụ, otu nnukwu efere nke ero ọcha esiri esi nwere ihe dịka 2.7 mg nke ígwè. Oyster mushrooms nwere okpukpu abụọ karịa, ebe portobello na mushrooms shiitake nwere ntakịrị.

Mkpụrụ osisi na ígwè

Mkpụrụ osisi abụghị nri nwere nnukwu ígwè. N'agbanyeghị nke ahụ, ụfọdụ mkpụrụ osisi nwere ike ịnọnyere ha n'ụdị nri nwere ígwè.

• ihe ọṅụṅụ plum

Ihe ọṅụṅụ plum bụ ihe ọṅụṅụ nwere nnukwu ígwè. 237 ml nke ihe ọṅụṅụ prune na-enye 3 mg nke ígwè. Ọ bụkwa ọgaranya fiber, potassium, vitamin C, vitamin B6 na manganese.

• olive

oliveN'ikwu okwu na teknụzụ, ọ bụ mkpụrụ osisi na nri nwere ígwè. Otu narị gram nwere ihe dị ka 3.3 mg nke ígwè.

• mulberry

mulberryỌ bụ mkpụrụ osisi nwere nnukwu uru nri nri. Otu efere mulberry nwere 2.6 mg nke ígwè. Ọ dị mma maka ọrịa obi, ọrịa shuga na ụdị ọrịa kansa ụfọdụ.

Mkpụrụ zuru oke na ígwè

Ịhazi ọka na-emebi ọdịnaya ígwè ha. Ya mere, mkpụrụ osisi dum nwere ọtụtụ ígwè karịa nke edoziri.

• Amarant

AmarantỌ bụ ọka na-enweghị gluten. Otu iko nwere 5.2 mg nke mineral iron. Amaranth bụ otu n'ime isi mmalite ihe ọkụkụ a na-akpọ protein zuru oke.

• Oat

Otu efere esi nri oat 3.4 mg nwere ígwè. Ọ na-enyekwa ezigbo protein, fiber, magnesium, zinc na folate.

• Quinoa

dị ka Amanant, quinoa ọ bụkwa isi iyi nke protein zuru oke; Ọ bara ụba na eriri, carbohydrates dị mgbagwoju anya, vitamin na mineral na enweghị gluten. Otu iko nke quinoa esiri esi nwere 2,8 mg nke ígwè.

Nri ndị ọzọ nwere ígwè

Ụfọdụ nri anaghị adaba n'otu n'ime nri ndị a dị n'elu, mana ha nwere nnukwu ígwè.

• Chocolate gbara ọchịchịrị

Chocolate gbara ọchịchịrịNwere ihe oriri karịa chọkọleti mmiri ara ehi. Grams iri atọ na-enye 3.3 mg nke ígwè, ebe ọ nwekwara nnukwu eriri, magnesium, ọla kọpa na manganese. Ọzọkwa, chocolate gbara ọchịchịrị bụ isi iyi nke antioxidants.

• akọrọ thyme

Otu teaspoon nke thyme a mịrị amị bụ otu n'ime ahịhịa ndị nwere oke ígwè, yana 1.2 mg.

Kedu ihe bụ ụkọ Iron?

Ọ bụrụ na ahụ enweghị hemoglobin zuru oke, anụ ahụ na mọzụlụ enweghị ike ịnweta oxygen zuru oke ma ghara ịrụ ọrụ nke ọma. Nke a na-ebute ọrịa a na-akpọ anaemia. N'agbanyeghị na enwere ụdị anaemia dị iche iche. ụkọ iron erughi anaemia Ọ bụ nke a na-ahụkarị n'ụwa. ụkọ ígwè nwere ike imebi ụfọdụ ọrụ. Ya mere, ọ nwere ike ịkpata ụkọ iron erughi anaemia.

Kedu ihe na-ebute ụkọ ígwè?

Ihe na-akpata ụkọ ígwè gụnyere erighị ihe na-edozi ahụ́ ma ọ bụ nri akpata oyi na-atụ nke obere kalori, ọrịa afọ ọzịza, mkpa dị ukwuu n'oge ime ime, ọbara na-agbapụ n'oge ịhụ nsọ siri ike, na ọbara ọgbụgba n'ime.

Ịba ụba mkpa maka ígwè

Ọnọdụ ebe mkpa ígwè na-abawanye bụ ndị a;

• Ụmụaka na ụmụaka na-eto eto chọrọ ígwè karịa ka ha nọ na-eto ngwa ngwa.
• Ụmụ nwanyị dị ime chọrọ ígwè karịa. N'ihi na ọ kwesịrị igbo mkpa nke ya ma nye haemoglobin maka nwa na-eto eto.

ọbara ọnwụ

Mgbe ọbara tụfuru ndị mmadụ, ígwè na-atụfukwa ya n’ihi na ígwè dị n’ime mkpụrụ ndụ ọbara uhie ha. Ha chọrọ ígwè ọzọ iji dochie ígwè furu efu.

• Ụmụ nwanyị ndị oge ịhụ nsọ siri ike na-enwekarị ike ịrịa anaemia ụkọ ígwè n'ihi na ọbara na-agbapụ ha n'oge ịhụ nsọ.
• Ụfọdụ ọnọdụ dịka ọnyá afọ peptic, hernia gastric hernia, colon polyp ma ọ bụ cancer colorectal na-ebutekwa ọnwụ ọbara na-adịghị ala ala n'ime ahụ ngwa ngwa, na-ebute ụkọ ígwè.
• Ọbara ọgbụgba nke eriri afọ n'ihi iji ụfọdụ ihe na-ebelata mgbu n'ịzụ ahịa, dị ka aspirin, na-ebutekwa anaemia. 
• Ihe kacha ebute ụkọ ígwè n'ime ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị mechaa menopause bụ ọbara ọgbụgba n'ime.

Oriri nri nwere ígwè dị ala

A na-enwetakarị ígwè ahụ nke ahụ anyị chọrọ site na nri anyị na-eri. Iri oke ígwè dị obere ka oge na-aga nwere ike ịkpata ụkọ ígwè.

Ntinye ígwè

A ga-etinyerịrị ígwè dị n'ihe oriri n'ime ọbara n'ime obere eriri afọ. Ọrịa Celiac bụ ọrịa eriri afọ nke na-emetụta ikike eriri afọ nke ịmịkọrọ nri sitere na nri mgbaze, si otú a na-akpata ụkọ ígwè. Ọ bụrụ na ewepụrụ akụkụ eriri afọ ahụ n'ịwa ahụ, ọ na-emetụtakwa nnabata nke ígwè.

Kedu onye nọ n'ihe ize ndụ nke ụkọ ígwè?

Onye ọ bụla nwere ike ịta ahụhụ site na ụkọ ígwè, mana ụfọdụ ndị nọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu. N'ihi nnukwu ihe ize ndụ, ndị a chọrọ ígwè karịa ndị ọzọ.

• ladies
• ụmụ ọhụrụ na ụmụaka
• ndị anaghị eri anụ
• Ndị na-enye ọbara ugboro ugboro

Mgbaàmà erughi Ígwè

• Ike ọgwụgwụ pụrụiche

Ịdị oke ike ọgwụgwụ bụ otu n'ime ihe mgbaàmà a na-ahụkarị nke ụkọ ígwè. ike ọgwụgwụNke a na-eme n'ihi na ahụ chọrọ ígwè iji mepụta protein a na-akpọ haemoglobin nke dị na mkpụrụ ndụ ọbara uhie. Mgbe haemoglobin ezughị ezu n'ime ahụ, obere oxygen na-erute anụ ahụ na mọzụlụ, ahụ na-agwụkwa ike gwụ. Otú ọ dị, naanị ike ọgwụgwụ adịghị egosi ụkọ ígwè, n'ihi na ọ nwere ike ịkpata ya n'ọtụtụ ọnọdụ.

• akpụkpọ ahụ discoloration

Ngbanwe nke akpụkpọ ahụ na akụkụ dị n'ime nke nku anya ala na-egosi ụkọ ígwè. Hemoglobin dị na mkpụrụ ndụ ọbara uhie na-enye ọbara agba uhie ya. Ya mere, ọkwa ígwè dị ala na-ebelata ọbara ọbara ọbara. N'ihi nke a, akpụkpọ ahụ na-efunahụ agba pink ya dị mma na ndị nwere ụkọ ígwè.

• Iku ume ọkụ ọkụ

Hemoglobin na-enyere mkpụrụ ndụ ọbara uhie aka ibu oxygen n'ime ahụ dum. Mgbe haemoglobin dị n'ime ahụ dị ntakịrị n'oge ụkọ ígwè, ọkwa oxygen ga-adịkwa ala. Nke a pụtara na mọzụlụ enweghị ike inweta oxygen zuru oke iji mee ihe ndị dị ka ịga ije. N'ihi ya, ọnụ ọgụgụ iku ume ga-abawanye ka ahụ na-agbalị ịnweta oxygen ọzọ.

• Isi ọwụwa na dizziness

Isi ọwụwa Ọ bụ ihe mgbaàmà nke ụkọ ígwè. Ọ bụ ezie na ọ na-adịkarị obere karịa mgbaàmà ndị ọzọ, ọ na-emekarị ka ọ bụrụ dizziness ma ọ bụ isi ọkụ.

• Obi obi

Obi mgbawa obi bụ ihe mgbaàmà ọzọ nke ụkọ ígwè. Hemoglobin bụ protein dị na mkpụrụ ndụ ọbara uhie na-enyere ahụ aka ibu oxygen. Ọkwa haemoglobin dị ala na ụkọ ígwè pụtara na obi ga-agbasi mbọ ike ibu oxygen. Nke a na-ebute nkụchi obi mgbe niile ma ọ bụ mmetụta ịkụ ihe ngwa ngwa karịa ka ọ dị. N'ọnọdụ dị oke njọ, ọ nwere ike ibute nkụda mmụọ.

• Mmebi akpụkpọ ahụ na ntutu isi

Mgbe enweghi ígwè n'ime ahụ, akụkụ ahụ nwere oke ikuku oxygen ma na-atụgharị gaa n'ọrụ dị mkpa. Ebe ọ bụ na akpụkpọ ahụ na ntutu isi na-enweghị oxygen, ha na-aghọ nkụ na adịghị ike. Enweghị ụkọ ígwè ka njọ na-ebute ntutu isi.

• Ọzịza nke ire na ọnụ

N'ime ụkọ ígwè, hemoglobin dị ala nwere ike ime ka ire cha cha, ma ọ bụrụ na ọkwa myoglobin dị ntakịrị, ọ nwere ike ime ka ọzịza. Ọ nwekwara ike ịkpata ọnya ọnụ ma ọ bụ nkụ nkụ.

• ọrịa ụkwụ na-enweghị izu ike

Ejikọrọ ụkọ ígwè na ọrịa ụkwụ na-adịghị ezu ike. ọrịa ụkwụ na-enweghị izu ikebụ mkpali siri ike ịkwagharị ụkwụ. Ọ na-akawanye njọ n'abalị, nke pụtara na ndị ọrịa na-agbasi mbọ ike ihi ụra. Pasent XNUMX nke ndị ọrịa na-arịa ọrịa ụkwụ na-enweghị izu ike nwere anaemia erughi eru iron.

• Ntu yiri ngaji ma ọ bụ ngaji

Ihe mgbaàmà na-adịkarị obere maka ụkọ ígwè bụ mbọ na-agbaji ma ọ bụ ntu yiri ngaji. A na-akpọ ọnọdụ a "koilonychia". Ọ na-amalitekarị na ntu nwere mmetụta ma na-agbaji ngwa ngwa. N'oge ikpeazụ nke ụkọ ọ bụla, mbọ ndị nwere ụdị ngaji nwere ike ime. N'etiti ntu na-agbada na ala na akụkụ ya na-ebili iji nweta ọdịdị gburugburu dị ka ngaji. Otú ọ dị, nke a bụ mmetụta dị ụkọ ma na-emekarị naanị n'ọnọdụ siri ike nke ụkọ ígwè anaemia.

• agụụ maka ihe ndị na-abụghị nri

A na-akpọ agụụ iri nri dị iche iche ma ọ bụ ihe ndị na-abụghị nri a na-akpọ pica. A na-enwekarị agụụ iri ice, ụrọ, unyi, nzu ma ọ bụ akwụkwọ ma nwee ike bụrụ ihe ngosi nke ụkọ ígwè.

• inwe mmetụta

Enweghị oxygen maka anụ ahụ na ụkọ ígwè nwere ike ịkpata mmetụta nke nchekasị. Ọ na-akawanye mma mgbe ọkwa ígwè laghachiri na nkịtị.

• Ọrịa na-efe efe ugboro ugboro

Ebe ọ bụ na ígwè dị mkpa maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị mma, ụkọ ya nwere ike ịkpata ọrịa karịa ka ọ dị.

Kedu ka esi achọpụta ụkọ ígwè?

Ọ bụrụ na ị na-egosi otu ma ọ bụ karịa n'ime mgbaàmà ndị a kpọtụrụ aha n'elu, ị nwere ike ịkpọtụrụ dọkịta ma mee nyocha ọbara. N'ụzọ dị otú a, ọ bụrụ na ị nwere ụkọ, a ga-aghọta ya.

Ọrịa ndị a hụrụ na ụkọ ígwè

Enweghị ụkọ ígwè bụ ọnọdụ siri ike nke nwere ike ịkpata nsogbu ahụike ogologo oge. Enweghị ụkọ ígwè adịghị akpata nsogbu siri ike, ma ọ bụrụ na a naghị agwọ ya, ọ nwere ike ibute nsogbu ahụike ndị a.

• anaemia

Enweghị ụkọ ígwè siri ike nwere ike ịkpata anaemia n'ihi nkwụsị nke ndụ nkịtị nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie. N'okwu a, ọkwa hemoglobin dị ntakịrị nke na ọbara enweghị ike ibunye oxygen zuru ezu na mkpụrụ ndụ, si otú ahụ na-emetụta ahụ dum.

• Ọrịa obi

Enweghị ụkọ ígwè nwere ike ime ka obi na-akụ ngwa ngwa ma ọ bụ oge ọ bụla. Mgbe ị na-arịa ọbara mgbali elu, obi gị ga-agbanyekwu ọbara iji mejupụta enweghị oxygen na-ebu n'ọbara. Nke a nwere ike ibute nnukwu obi ma ọ bụ nkụda mmụọ.

• ezughị oke uto

Enweghị ụkọ ígwè siri ike nwere ike ime ka ụmụ ọhụrụ na ụmụaka ghara ito eto.

• Ihe mgbagwoju anya n'ime ime

Ụmụ nwanyị dị ime nọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu nke ụkọ ígwè. Enweghị ụkọ n'ime ime nwere ike ime ka ime nwa oge na obere oge ọmụmụ.

• Ọrịa cancer colon

Ndị nwere ụkọ ígwè nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa kansa eriri afọ.

Kedu ka esi agwọ ụkọ Ígwè?

Ọ dị mkpa ịchọpụta na ịgwọ ụkọ ígwè tupu ọnọdụ ahụ akawanye njọ. Ọgwụgwọ maka ụkọ ígwè na-adabere n'ihe ndị dị ka afọ, ọnọdụ ahụike, na ihe kpatara ụkọ ahụ. 

Ọ bụrụ na ị na-eche na ị na-egosi ihe mgbaàmà nke erughi eru, nyocha ọbara dị mfe ga-eme ka ọ dị mfe ịhụ. A na-agwọ ụkọ ígwè site na iri nri nwere ígwè na ịṅụ ihe mgbakwunye ígwè. Ebumnuche bụ isi nke ọgwụgwọ bụ ime ka ọ̀tụ̀tụ̀ hemoglobin dịkwuo mma ma megharịa ụkpụrụ ụkọ ígwè. Nke mbụ, gbalịa iji nri kwụọ ụgwọ maka ụkọ ahụ. Were ihe mgbakwunye naanị ma ọ bụrụ na dọkịta kwadoro ya.

Ogologo oge ole ka ọ na-ewe iji dozie ụkọ ígwè?

Nlaghachi nke ụkpụrụ ígwè na ọkwa nkịtị dịgasị iche dabere n'ịdị njọ na ịdị njọ nke ọnọdụ ahụ. Nke a nwere ike were otu ọnwa ruo ọnwa atọ. Ọnọdụ siri ike chọrọ ọgwụgwọ ogologo oge.

Gịnị bụ Iron Excess?

Ndị na-enwetaghị ígwè zuru oke na nri nọ n'ihe ize ndụ nke ụkọ ígwè. Otú ọ dị, ịba ụba ígwè n'ime ahụ nwere ike ime ka ígwè dị ukwuu. Ọ bụghị ígwè na-eri nri na-akpata ngafe nke ígwè, kama ọ na-abụkarịkwa n'ihi ịṅụ ihe mgbakwunye dị elu. Ígwè dị ukwuu n'ime ahụ na-emepụta mmetụta na-egbu egbu. Ya mere, ekwesịrị iji nlezianya were ya.

Kedu ọrịa na-ebute oke oke ígwè?

Ngabiga nwere ike ibute ọrịa ụfọdụ. N'ihe gbasara oke, a na-ahụ ọrịa ndị a:

• Ígwè toxicity: Nsi ígwè nwere ike ime mgbe a na-ewere ihe mgbakwunye ígwè n'imebiga ihe ókè.

• Ihe nketa hemochromatosis: Ọ bụ ọrịa mkpụrụ ndụ ihe nketa nke a na-enweta site na mmịnye oke ígwè sitere na nri.

• Hemochromatosis: Ọ bụ oke ígwè na-akpata site n'ịdị elu ígwè sitere na nri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ.

Mgbaàmà nke oke ígwè

• ike ọgwụgwụ na -adịghị ala ala
• Nkwonkwo mgbu
• Ime mgbu
• Ọrịa imeju (cirrhosis, ọrịa imeju)
• Ọrịa shuga  
• oge ufodu obi rhythm
• nkụchi obi ma ọ bụ nkụda mmụọ
• agba agba na-agbanwe
• Oge na-adịghị mma
• Mfu nke agụụ mmekọahụ
• Ọrịa ogbu na nkwonkwo
• Ọkpụkpụ
• Ntutu isi
• Ịbawanye imeju ma ọ bụ splin
• Enweghi ike
• Amụghị nwa
• hypothyroidism
• Nsogbu
• nsogbu nke ọrụ adrenal
• Ọrịa neurodegenerative nke mmalite mmalite
• Ọkwa shuga dị n'ọbara mụbara
• mmụba nke enzymes imeju

Ọgwụgwọ Ngafe Ígwè

Enweghị ọgwụgwọ maka oke ígwè, mana enwere ike ịme ihe ụfọdụ iji belata ihe ize ndụ nke nsogbu ahụike:

• Uhie anụ Belata iri nri nwere ígwè dị ka
• Na-enye ọbara mgbe niile.
• Were vitamin C yana nri nwere ígwè.
• Zere iji ígwè esi nri.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ahụghị ọkwa ígwè dị elu n'ọbara ma ọ bụ ọ bụrụ na a chọpụtaghị ibu ígwè, ọ dịghị mkpa ibelata oriri ígwè.

Mmebi nke oke ígwè

A na-ekwu na oke ígwè na-ebute ọrịa kansa na anụmanụ ma ụmụ mmadụ. A na-eche na inye ọbara mgbe niile ma ọ bụ mfu ọbara nwere ike ibelata ihe ize ndụ a.

Mfefe iron na ụkọ ígwè na-eme ka ndị mmadụ nwee ike ibute ọrịa. Ọtụtụ nnyocha achọpụtala na ígwè karịrị akarị nwere ike ime ka ọ̀tụ̀tụ̀ dị ukwuu na-efe efe na-adịwanye njọ.

Nkọwa: 1, 2, 3