Nri ndị dị mma maka ezé - nri ndị dị mma maka ezé

Nri dị mma maka ezéỌ bara uru maka ahụike ọnụ. Nri nwere starch na shuga bụ nri ndị nje bacteria na-ebi na chịngọm na-amasịkarị. candies, gingivitis ma ọ bụ na-ebute ọrịa chịngọm dị iche iche dịka periodontitis. Ọ na-agbanwe ya ka ọ bụrụ acid na-emerụ ahụ nke na-eme ka enamel eze ree ure.

Nri dị ezigbo mkpa maka ịkwalite ahụike ọnụ na itinye ọnụ ọchị na-egbuke egbuke na ihu anyị. Iri nri dị mma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Ọ na-enyere aka ichebe site na nsogbu ahụike dịka chịngọm na ahụike eze. Nri dị mma maka ezé Ka anyị lee anya.

Kedu nri dị mma maka ezé?

cheese

• Chiiz na-ebelata enamel demineralization. Ọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụike eze na nke ọnụ. 
• Iri cheese na-eme ka a na-emepụta mmiri mmiri. Njirimara alkaline ya na-egbochi acid nke nje bacteria na-emepụta na ezé.

mmiri ara ehi

• Ndị na-edozi ahụ dị n'ime ya na-egbochi nje bacteria (Streptococcus mutant) nke na-akpata ire ure site na ijide ezé ịwakpo ha. 
• mmiri ara ehiPhosphorus peptides dị na peptides na-enyere aka ichekwa mineral ezé. 

Yogọt

• Yogọt, nri dị mma maka ezésitere na. Ọ bụ probiotic na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike ọnụ. 
• Nje bacteria abụọ dị na yogọt, lactobacillus na bifidobacterium, na-achịkwa uto nke nje bacteria cariogenic. 
• Ya mere, ọ na-egbochi ire ezé na isi ísì.

oroma

• oromaNwere ogige dị ka tannins, terpenoids na flavonoids nke na-arụ ọrụ nke ọma megide nje bacteria na ọnụ.

apụl

• apụlNa-akpali mmepụta nke mmiri alkaline, nke na-ebelata acidity n'ọnụ. 
• Nri dị mma maka ezébụ ihe kacha baa uru.

pears

• pearseriri, vitamin C na E, na-ejigide ahụike ọnụ na ezeọ na-enyere aka. 

anyụ

• anyụỌ bụ nnukwu isi iyi nke lycopene, yana vitamin B (B1, B6), potassium na magnesium. Lycopene na-egbochi ọrịa ọnụ.

Kranberị

• KranberịPolyphenols na mmanụ aṅụ na-egbochi mmepụta acid nke streptococcus mutans n'ọnụ. Ya mere, ọ na-egbochi ma na-agwọ ọrịa ọnụ. 

ọkwụrụ bekee

• ọkwụrụ bekeeEnzyme proteolytic a na-akpọ bromelain nwere mgbochi plaque na mgbochi gingivitis.

Pọọpọ

• PọọpọỌ nwere mgbochi plaque na gingivitis-egbochi ihe, dị ka papain na bromelain.

Et

• Vitamin B12 na protein a na-achọta na anụ na-alụso ire ure eze ọgụ. Ọ na-egbochi periodontitis.

iyak mmanu mmanu

• Azụ ndị nwere mmanu dị ka salmon, mackerel na sardines bara ụba na omega-3 fatty acids na vitamin D. 
• Bu nri dị mma maka ezé na-ebelata mbufụt nke periodontal. Ọ na-enyere aka mee ka chịngọm dị mma.

Akwa

• AkwaỌ bụ isi iyi nke vitamin D, nke na-enyere aka na calcium absorption. Calcium na-enyere aka ịnọgide na-enwe ezi ezé. 
• Àkwá nwekwara ọgaranya na phosphorus, vitamin A na C, nke na-enye aka n'ịmepụta ezé.

karọt

• karọtbụ ihe oriri na-alụ ọgụ. 
• Iri akwukwo nri a na-ewusi enamel eze ike. Na-echebe chịngọm pụọ na mmebi nje.

eyịm

• eyịmỌ dị irè na igbochi nje streptococcus mutans nke na-akpata gingivitis na periodontitis.

garlic

• ọhụrụ ịkpụ garlicAllicin na phyllic na-egosipụta ọrụ antimicrobial megide ụdị nje bacteria niile yana ọrịa eze na-ejikọta ya na periodontitis. 
• Ọ na-ebelata ọrịa eze dị iche iche site na igbochi uto nke nje bacteria. 

Kukumba

• Ihe dị n'ime mmiri kukumba na-enyere aka wepụ acid n'ọnụ yana nje bacteria na-emerụ ahụ.

okra

• okra Ọ bụ isi iyi nke phosphorus, zinc, folate, potassium na vitamin. Ihe ndị a dị mma maka ahụike chịngọm. 
• Ọ na-ewepụ nje bacteria na ọnụ ma na-enye ezé siri ike.

Kabeji

• KabejiNwere vitamin C, phosphorus na calcium. 
• Ihe ndị a na-eme ka chịngọm na ezé dị mma. Na-egbochi ọgụ nje.

ero

• ero shiitakeO nwere njirimara nke igbochi ọrịa chịngọm. Ọ na-egbochi demineralization nke ezé nke nje bacteria na-akpata. 
• Ọ na-ebelata ọnụ ọgụgụ nke nje na-akpata ọrịa n'ọnụ na-emetụtaghị nje bacteria ndị dị mma maka ịdị ọcha ọnụ.

Tonip

• TonipỌ bara ụba na vitamin C na K. Ọ na-enyere aka na calcium absorption, nke na-ewusi ezé ike.

brọkọlị

• Ihe dị mkpa maka ahụike ọnụ, karịsịa na ndị agadi nri dị mma maka ezébudata ya. 
• brọkọlị Iri nri na-enye ahụ ahụ nri ndị na-enyere aka ịlụso ọtụtụ ọrịa ọgụ dị ka nsogbu ọnụ.

tatashị

• na ose na-ekpo ọkụ capsaicinna-eme ka ahụ ike ọnụ dịkwuo mma. Ọ na-egbochi ọrụ nke nje bacteria na-emerụ ahụ n'ọnụ.

Celery

• CeleryNa-akpali mmepụta mmiri site n'iwepụ acid n'ọnụ.

Almọnd

• AlmọndCalcium na protein dị na ya na-egbochi uto nke nje bacteria n'ọnụ nke na-ebute oghere na ọrịa chịngọm ndị ọzọ.

Cashew

• CashewTannin dị na ya nwere ọrụ mgbochi nje na mgbochi fungal nke na-enyere aka igbochi fibroblast gingival.

Mịrị

• MịrịỌ na-echebe megide oghere na phytochemical ise na ọdịnaya antioxidant. 
• Ngwakọta ndị a na-egbochi njikọ nke nje bacteria streptococcus mutans n'elu eze.

Sesame

• Mmanụ SesameNa-ebelata gingivitis plaque na-ebute. Ọ bara ụba na chlorosesamon, nke nwere ọrụ mgbochi fungal. 
• Polyunsaturated fatty acid dị na sesame na-ebelata mmebi oxidative n'ime oghere ọnụ. 

Ugu osisi

• ugu osisiidị ka vitamin A, vitamin C, zinc, ígwè na magnesium nri dị mma maka ezé O nwere. 
• Vitamin A na C na-ebelata nsogbu chịngọm. Magnesium na-ewusi enamel eze ike. Zinc na-agwọ chịngọm na-agba ọbara.

Green tii

• Green tiiCatechin, nke bụkwa antioxidant siri ike, na-egbochi ọrịa nje periodontal. Na-akwalite ahụ ike ọnụ.

Achịcha aja aja

• Achịcha ọka wit dum nwere carbohydrates dị mgbagwoju anya. N'ihi nke a, nje bacteria dị n'ọnụ na-esiri ike ịtụgharị ha ka ọ bụrụ acid na ịkpata ire ere.

osikapa agba aja aja

• osikapa agba aja ajaỌ nwere ihe ndị na-edozi ahụ dị ka eriri, ígwè, magnesium na vitamin B. Nke a nri dị mma maka ezéỌ dị mkpa maka ahụike eze na gingival. 
• Carbohydrates dị mgbagwoju anya na osikapa aja aja na-egbochi uto nje na oghere ọnụ.

Su

• Mmiri ọṅụṅụna-enyere aka ịsacha ihe oriri ndị fọdụrụ n'ọnụ. Ọ na-egbochi nje bacteria ime ka ha ghọọ acid na ịkpata ọrịa ọnụ. 
• Ọ na-enye aka n'ịmepụta asu nke na-ewepụ acid niile dị n'ọnụ.

Nri dị mma maka ezéAnyị hụrụ ihe merenụ. ọzọ ị maara nri dị mma maka ezé Enwere? Kekọrịta anyị ya site n'ịhapụ okwu.

Nkọwa: 1