Kedu nri na-ebuli haemoglobin?

HaemoglobinỌ dị ezigbo mkpa ka ahụ anyị na-arụ ọrụ. Demir, mkpụrụ ndụ ọbara uhie na anaemia O nwere ihe jikọrọ ya na ya. Mana iwelite ọkwa hemoglobin chọrọ karịa ịba ụba iron oriri.

Kedu ihe bụ hemoglobin?

mmepụta hemoglobin Ọ dị mkpa maka ahụ anyị. Ígwè, Ọla kọpaVitamin B12, B9 (folate) na C na-ekere òkè dị mkpa na mmepụta. Ịkwado ọkwa hemoglobin Ọ dị mkpa inwe nri kwesịrị ekwesị. 

Ya mere, gịnị mere haemoglobin ji dị mkpa?

Haemoglobinbụ protein dị na mkpụrụ ndụ ọbara uhie. Ọrụ ya kachasị mkpa bụ iburu oxygen si na ngụgụ gaa na sel ndị ọzọ niile.

ọkwa hemoglobinỌnụ ala dị ala na-akpata anaemia. N'ihi erighị ihe na-edozi ahụ́, adịghị eri nri na-edozi ahụ́, afọ ime, ọbara na-efunahụ, na ọgwụ ụfọdụ ọkwa hemoglobin nwere ike ịda.

Ihe mgbaàmà kachasị nke hemoglobin dị ala ike ọgwụgwụ, mkpụmkpụ nke ume, dizziness, isi ọwụwa na obi mgbubụ. Ọnọdụ a, nke nwere nnukwu nsonaazụ, na-emetụtakwa usoro obi obi.

Kedu nri na-abawanye hemoglobin?

Et

Uhie anụỌ bụ ezigbo isi iyi nke ígwè. ọkwa hemoglobinỤdị anụ ndị ga-eme ka ọbara mgbali elu gị dịkwuo elu bụ:

• Imeju: A na-ahụ ọkwa iron, vitamin B12 na folate kachasị elu na imeju. Ebe ndị ọzọ dị mma bụ imeju sitere na anụ ehi, toki na ọkụkọ.

• Egwu: Anụ minced (dị nro) bụ isi iyi ígwè.

• Ara ọkụkọ: Ara ọkụkọ Ọ bụkwa ezigbo isi iyi ígwè.

ngwaahịa mmiri

oporo na nri mmiri dị ka caviar na-enye karịa ígwè na vitamin B12 chọrọ kwa ụbọchị.

Mkpụrụ osisi

Mkpụrụ ọka bụ ezigbo isi iyi nke ígwè maka ndị na-adịghị eri anụ. Ndị soy, Agwa akụrụ na chickpeas nwere nnukwu ígwè na folate.

Starch na ọka

Nri osikapa, ọka wit na oat bran Starches dị ka bụ ezigbo isi iyi nke ígwè. Agbanyeghị, ha enweghị vitamin C, vitamin B12 na folate.

• osikapa agba aja aja: Ọ bụ ezigbo isi iyi nke ígwè. 100 grams osikapa agba aja aja Ọ nwere ihe dịka 0,4 milligrams nke ígwè.

• Mkpụrụ zuru oke: Barley, quinoa na ọka zuru oke dị ka oatmeal nwekwara ọgaranya na ígwè. 

Mkpụrụ osisi

vitamin C, ọkwa hemoglobinỌ dị mkpa maka ịmịnye ígwè, nke na-eme ka ọbara na-erugharị. oroma, lemon, guava Mkpụrụ osisi ndị a na-atụ aro n'ihi nnukwu vitamin C ha.

• Mkpụrụ osisi a mịrị amị: Apricot akpọnwụwo, mịrị na ụbọchị Ọ bụ isi iyi ígwè. Ewezuga ígwè, mkpụrụ osisi akọrọ ndị a nwere eriri na vitamin ndị dị mkpa.

• Strọberị: Ọ na-enye ígwè maka ndị nwere ọkwa hemoglobin dị ala ma na-abawanye mmịnye ígwè n'ime ahụ.
• plum akpọnwụwo: Mkpụrụ osisi a bara ụba na ígwè, eriri na vitamin C, nke na-enyere aka n'ịmepụta RBC (sel ọbara uhie).
• Apụl: apụlbara ụba na ígwè (na ọtụtụ nri ndị ọzọ), ya mere na-abawanye ọkwa hemoglobin Ọ dị mma maka.
• pọmigranet: pomegranateỌ bara ụba na ígwè, calcium, protein, carbohydrates, fiber na ọtụtụ vitamin na mineral ndị ọzọ. Ọkwa haemoglobin dị obere A na-atụ aro maka ndị nwere ya

• Tomato a mịrị amị nke anwụ: 100 grams nke tomato akọrọ anwụ nwere ihe ruru miligram 9,1 nke ígwè.

• Trabzon Persimmon: Mkpụrụ a bụ isi iyi nke ígwè, vitamin C, antioxidants na ọtụtụ nri ndị ọzọ.

• mulberry: mulberryỌ bara ezigbo uru maka ndị nwere ọkwa hemoglobin dị ala.

• Currant: nwa currant Na-abawanye ọnụ ọgụgụ RBC. Ọ nwere 100 ka 1 milligrams nke ígwè kwa 3 grams.

• Anyụ: nwere ígwè anyụỌ na-abawanye nnabata ígwè na ọdịnaya vitamin C ya.

Akwụkwọ nri

• ahịhịa mmiri: ọkwa hemoglobinO nwere ọdịnaya ígwè nke na-eme ka ọbara mgbali elu.

• Beet: Biitin'ihi nnukwu ọdịnaya nke folate haemoglobinỌ na-ebuli m.

• nduku: ndukuỌ bara ụba na ígwè na vitamin C.

• Brọkọlị: brọkọlị Tinyere ígwè, o nwekwara ihe ndị ọzọ dị mkpa dị ka magnesium, vitamin A na C.

• Akwụkwọ nri: akwụkwọ nri, ọkwa hemoglobinỌ bụ otu n'ime akwụkwọ nri kacha mma nke nwere ike ịbawanye ọbara mgbali. 100 grams nwere ihe ruru 4 milligrams nke ígwè.

Osisi

Thyme, pasili, mint na cumin, dị ka herbs na ngwa nri, na-akwado mkpa ígwè kwa ụbọchị.

Akwụkwọ nettle bara ụba na ígwè, vitamin B na C, yana ọtụtụ vitamin ndị ọzọ na-emeghe ụzọ maka mmụba RBC.

Akwa

a eggO nwere ihe dị ka gram 6 nke protein, 0,55 mcg vitamin B12, 22 mcg folate na 0,59 mg ígwè.

Ugu osisi

100 gram osisi ugu Ọ nwere ihe dị ka miligram 15 nke ígwè. O nwekwara acid fatty dị mkpa na-eme ka akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke.

Chocolate gbara ọchịchịrị

Chocolate gbara ọchịchịrị ọkwa hemoglobinỌ na-abawanye ọkwa ọbara n'ihi na 100 grams nke 80% chocolate gbara ọchịchịrị na-enye miligram 17 nke ígwè.

Mkpụrụ

Almọnd, ahụekere, cashew, mkpụrụ osisi pine, hazelnuts, walnuts - mkpụrụ ndị a niile bụ nnukwu isi iyi nke ígwè.