Si pwent echèl la pa deplase anba menm si ou nan yon rejim alimantè, ou ka fè yon bagay ki mal.
Premye a tout, ou bezwen kenbe nan pwogram nan rejim alimantè. Akselere metabolis ak dijesyon ta dwe objektif prensipal ou yo nan lòd yo boule grès.
Gen kèk remèd fèy, epis santi bon ak plant kontribye nan pwosesis la nan akselere metabolis, ede febli.
Nan atik la "remèd fèy, epis santi bon ki ede pèdi pwaak plant yopral mansyone. Prepare ak plant sa yo ke ou ka itilize nan lavi chak jou ou epi ke ou ka jwenn fasilman, resèt pou ede pèdi pwa ou pral jwenn.
Pèt pwa remèd fèy, epis santi bon ak remèd fèy
Jinsang
JinsangLi ap grandi sitou nan rejyon ki pi fre tankou Lachin, Amerik di Nò, Kore di, ak lès Siberia. Li te itilize kòm yon medikaman pa Chinwa yo pou syèk.
Rechèch montre ke ginseng ka itilize pou trete estrès, dyabèt, bese kolestewòl ak kontwole nivo sik nan san.
Anpil etid yo te note tou ke zèb pwisan sa a ka ede pèdi pwa.
Yon ti etid te jwenn ke pran ginseng Koreyen de fwa chak jou pandan uit semèn te lakòz rediksyon mezirab nan pwa kò ak chanjman nan konpozisyon mikrobyolojik zantray.
Menm jan an tou, yon etid bèt te montre ke ginseng konbat obezite pa chanje fòmasyon grès ak retade absòpsyon grès entesten.
Estrès ka lakòz pran pwa akòz sik nan san iregilye ak kolestewòl wo. Ginseng tou akselere metabolis ak kenbe nivo enèji segondè pandan tout jounen an.
Ginseng te pou pèdi pwa
materyèl
3 gwo kiyè ginseng an poud
500 ml dlo
1 gwo kiyè sitwon ji
½ ti kiyè kannèl poud
Ki jan li fè?
– Bouyi dlo nan chodyè a epi kite l refwadi pou 5 minit.
- Ajoute ginseng poud epi kite l melanje pou 5 minit.
– Souche dlo a, ajoute ji sitwon ak poud kannèl.
- Melanje byen anvan ou bwè.
Hibiscus te
Hibiscus gen pwopriyete dyurèz epi li ede anpeche gonfleman.
Li gen yon anzim ki rele phaseolamin, ki siprime pwodiksyon amilaz anzim la. Amylase ede kraze idrat kabòn nan molekil sik.
Se poutèt sa, phaseolamin diminye absòpsyon nan idrat kabòn pa kò a pa limite pwodiksyon an nan amilaz. Anplis,te hibiscusLi ba nan kalori epi li bay sasyete.
Hibiscus te pou pèdi pwa
materyèl
2 ti kiyè flè hibiscus sèk
KI NAN gode dlo
1 ti kiyè siwo myèl
Ki jan li fè?
– Mete flè hibiscus sèk yo nan yon teyèr.
– Bouyi 2 vè dlo epi vide l nan teyè a.
- Kite li melanje pou 5-6 minit.
– Souch te nan teyè a nan yon vè epi ajoute siwo myèl epi melanje byen.
Mate te
Yon bwason tradisyonèl Sid Amerikenyerba mateLi gen pwopriyete bese sik nan san.
Li gen ladan tou fitonutriman ki ede ranfòse atitid, kenbe nivo enèji wo, siprime apeti ak pèdi pwa.
Ki jan yo melanje Yerba Mate pou pèdi pwa?
materyèl
1 gwo kiyè yerba mate sèk
KI NAN gode dlo
Ki jan li fè?
– Mete 1 gwo kiyè yerba mate nan yon teyèr.
– Bouyi 2 vè dlo epi ajoute li nan teyè a.
- Kite li melanje pou 5 minit. Souch nan yon vè.
Te vèt
Te vèt Li se youn nan ti èrbal ki pi efikas yo itilize pou pèdi pwa. Li se moun rich nan antioksidan ki rele catechins. Youn nan katechin yo ke yo rekonèt kòm epigallocatechin galat akselere metabolis.
Malgre ke te vèt gen mwens kafeyin pase kafe, kafeyin li genyen an ede ankouraje pèfòmans nan misk lè li ogmante boule grès.
Te vèt tou diminye anvi. Si ou bwè li 30 minit anvan ou manje, li pral siprime apeti ou epi fè ou manje mwens.
Ki jan yo melanje te vèt pou pèdi pwa?
materyèl
2 ti kiyè fèy te vèt
KI NAN gode dlo
¼ ti kiyè kannèl
Ki jan li fè?
– Bouyi yon vè dlo. Ajoute poud kannèl la epi bouyi pou yon lòt 2 minit.
– Etenn recho a epi ajoute fèy te vèt yo. Kite li melanje pou 5-7 minit.
– Souch epi melanje byen anvan ou bwè.
Pa: Pa bwè twòp te vèt paske li ka lakòz lensomni, dyare, vomisman, brûlures ak vètij.
aloès Vera
aloès Verase yon plant san tij ak fèy charnèl. Se jèl la ekstrè nan fèy yo itilize diminye pwoblèm po ak cheve, trete pwoblèm entesten, osi byen ke pèdi pwa.
– Kraze jèl aloès vera lè l sèvi avèk do a nan yon kiyè.
- Ajoute dlo epi melanje byen.
– Bwè dlo sa a chak maten ap kenbe po a ak cheve an sante. Li pral ede w tou pèdi pwa byen vit pa amelyore dijesyon.
kannèl
kannèl Li ede akselere metabolis ak kontwole sik nan san. Li jwe tou yon wòl enpòtan anpil nan diminye sik nan san, kolestewòl LDL ak trigliserid.
Li tou amelyore metabolis glikoz, ki ede amelyore règleman sik nan san.
Etid yo montre ke yon sèten konpoze yo te jwenn nan kannèl ka imite efè yo nan ensilin, ede sik deplase soti nan san an nan selil yo pou itilize kòm gaz.
Kannèl ka diminye nivo sèten anzim dijestif pou ralanti dekonpozisyon idrat kabòn yo.
Efè sa yo kapab redwi apeti ak ede pèdi pwa.
Ki jan yo melanje te kannèl pou pèdi pwa?
materyèl
1 ti kiyè poud kannèl
KI NAN gode dlo
Ki jan li fè?
– Bouyi yon vè dlo. Ajoute poud kannèl la ak bouyi dlo a pou yon lòt 2-3 minit.
– Souch te kannèl la anvan ou bwè li.
kadamon
kadamon Li se yon zèb tèrmojenik, ki vle di li boule grès kòm gaz pou chofe kò a.
Cardamom tou akselere metabolis epi li ede kò a boule plis grès. Li anpeche fòmasyon nan gaz, ki lakòz vant gonfleman.
Ou ka itilize kardamon nan manje pou ogmante to metabolik kò a. Cardamom ogmante tanperati kò entèn, ki ede fonn depase grès nan kò a.
Ki jan yo sèvi ak kadamon pou pèdi pwa?
materyèl
1 ti kiyè poud kadamon
KI NAN gode dlo
1 gwo kiyè fèy te vèt
Ki jan li fè?
– Bouyi yon vè dlo. Ajoute poud kadamon an epi bouyi pou 2 minit ankò.
– Etenn recho a epi ajoute fèy te vèt. Kite li melanje pou 5 minit.
– Souch te a epi melanje byen anvan ou bwè.
Pa: Pa sèvi ak twòp kardamon paske li ka lakòz dyare ak vomisman.
lay
Zèb sa a gen pwopriyete majik ki ede nan tretman maladi kadyovaskilè, amelyore sistèm iminitè a ak batay kansè, geri rim sèvo.
Dènye etid yo te montre ke zèb mirak sa a ka fonn grès nan zòn nan ren.
laygen yon konpoze inik ki rele allicin, ki siprime doulè grangou ak akselere metabolis.
Kouman pou itilize lay pou pèdi pwa?
materyèl
1 dan lay
KI NAN gode dlo
Ji sitwon
Ki jan li fè?
– Kraze lay la. Ajoute lay kraze nan yon vè dlo.
– Add ji sitwon, melanje byen epi bwè nan yon fwa.
Chili pwav
Piman cho yo rich nan capsaicin, yon konpoze ki bay chalè. Kòm yon tèrmojenik li te ye, capsaicin stimul kò a boule grès yo kreye chalè.
Li konnen yo fonn tisi adipoz ak diminye konsomasyon kalori. Cayenne pwav tou ede pi ba nivo grès nan san.
Capsaicin kapab tou redwi grangou, ki efikas nan pèdi pwa. Yon ti etid te jwenn ke kapsilin kapsilin ogmante nivo sasyete ak redwi kalori total.
Yon lòt etid sou 30 moun te montre ke yon repa ki gen capsaicin redwi nivo ghrelin, òmòn ki responsab pou ankouraje grangou.
Ki jan yo sèvi ak piman cho pou pèdi pwa?
materyèl
¼ ti kiyè pwav kayèn
1 sitwon
KI NAN gode dlo
Ki jan li fè?
– Peze ji yon sitwon nan yon vè.
– Ajoute yon vè dlo ak ¼ ti kiyè pwav kayèn. Melanje byen anvan ou bwè.
Pa: Pa itilize twòp pwav kayèn pou pèdi pwa rapid. Li pral lakòz doulè nan vant, vètij ak vomisman.
Pwav
Pale de pwav, ann pa bliye pwav nwa, yon kouzen pwav kayèn.Pwav Li rich nan piperine.
Piperine se konpoze ki bay pwav nwa gou karakteristik li yo. Youn nan pwopriyete li yo se anpeche fòmasyon nan selil grès, ki ede diminye pwa.
Yon etid te jwenn ke rat yo te manje yon rejim ki gen anpil grès complétée ak piperine te ede diminye pwa kò nan rat, menm san okenn chanjman nan konsomasyon manje.
Yon etid tib tès te montre tou ke piperine efektivman anpeche fòmasyon selil grès.
Ou ka konbine pwav nwa ak pwav kayèn pou pi vit pwosesis la boule grès.
Sèvi ak pwav nwa pou pèdi pwa
materyèl
¼ ti kiyè pwav nwa ki fèk mouye
½ ti kiyè siwo myèl
1 vè dlo tyèd
Ki jan li fè?
– Ajoute 1 ti kiyè siwo myèl ak ¼ ti kiyè pwav nwa nan yon tas dlo tyèd. Melanje byen anvan ou bwè.
Pa: Konsomasyon twòp nan pwav nwa ka lakòz èdèm, malèz nan lestomak ak pwoblèm respiratwa.
JenjanmLi se yon epis metabolis-ranfòse ki akselere pwosesis la boule kalori. Li kapab tou itilize pou trete gòj fè mal ak kèk lòt kondisyon.
Li gen pwopriyete kalme, antioksidan ak anti-enflamatwa. Li se tou deklare ke jenjanm gen pwopriyete siprime apeti.
Yon revizyon nan 14 etid imen te montre ke sipleman ak jenjanm redwi siyifikativman tou de pwa kò ak grès vant.
Yon lòt revizyon sou 27 etid sou imen, bèt ak tib tès konkli ke jenjanm ka ede diminye pwa nan ogmante metabolis ak boule grès, pandan y ap diminye absòpsyon grès ak apeti.
Ginger Tea Recipe pou pèdi pwa
materyèl
Ti moso rasin jenjanm
1 ti kiyè siwo myèl
KI NAN gode dlo
Ki jan li fè?
– Bouyi yon vè dlo. Kraze rasin jenjanm lan.
– Ajoute rasin jenjanm kraze nan dlo bouyi a. Bouyi pou yon lòt 2 minit.
– Etenn recho a epi ajoute siwo myèl. Souch ak melanje byen anvan ou bwè.
Pa: Pa konsome twòp jenjanm paske li ka lakòz kè plen, gaz ak vant fache.
Kimen
Kimenede kò a jwenn enèji ki nesesè yo ak amelyore dijesyon. kimen epis santi bon minceur Sa a se paske li ede dijesyon.
Yon etid twa mwa te jwenn ke fanm ki konsome yogout ak 3 gram kimen de fwa chak jou pèdi plis pwa ak grès nan kò pase gwoup kontwòl la.
Menm jan an tou, yon etid uit semèn rapòte ke granmoun ki te pran sipleman kimen twa fwa pa jou pèdi 1 kg plis pase moun ki te pran yon plasebo.
Grenn kimen yo trè benefik nan kenbe sante entesten. Li ede tou dòmi pi byen, diminye risk pou maladi respiratwa, rim sèvo, anemi ak maladi po.
Ki jan yo sèvi ak kimen pèdi pwa?
materyèl
2 ti kiyè grenn kimen
KI NAN gode dlo
½ ti kiyè siwo myèl
Ki jan li fè?
– Tranpe grenn kimen nan dlo lannwit lan.
– Chofe dlo a. Souch epi ajoute siwo myèl. Melanje byen anvan ou bwè.
– Bwason sa a pral aji kòm yon posyon majik si konsome regilyèman.
Pa:Konsome grenn kimen an plis ka lakòz gonfleman, dyare ak spasm entesten.
Pisanli
Pisanli Li te deklare ke plant la ralanti pwosesis dijestif la. Sa fè ou santi ou plen pou pi lontan, ki anpeche twòp manje.
Pisanli se moun rich nan fib dyetetik, antioksidan, mineral ak vitamin K1.
Li gen ladan tou beta karotèn, ki atake radikal gratis epi li ede pwoteje fwa a.
Sèvi ak pisanli pou pèdi pwa
materyèl
1 ti kiyè pisanli
KI NAN gode dlo
Ki jan li fè?
– Bouyi yon vè dlo. Add pisanli ak bouyi pou 2-3 minit.
– Souch epi kite l refwadi pou kèk minit anvan ou bwè.
Timerik
Kurkumin, yon konpoze ki bay timerik koulè jòn klere li yo, ki responsab pou boule grès.TimerikLi ede bese nivo kolestewòl move nan san an ak diminye enflamasyon.
Yon etid sou 44 moun ki twò gwo te montre ke pran kurkumin de fwa chak jou pou yon mwa ogmante pèt grès, diminye grès nan vant, ak ogmante pèdi pwa jiska 5%.
Menm jan an tou, yon etid sou bèt te jwenn ke konplete rat ak kurkumin pou 12 semèn redwi pwa kò ak grès nan kò pa bloke sentèz grès.
Ki jan yo sèvi ak timerik pèdi pwa?
materyèl
Ti moso rasin timerik
1 vè dlo tyèd
ji nan ½ sitwon
Ki jan li fè?
– Kraze rasin timerik la. Ajoute nan yon vè dlo tyèd.
– Ajoute ji mwatye yon sitwon. Melanje byen anvan ou bwè.
Pa: Konsomasyon twòp nan timerik ka lakòz kè plen, ogmante sikilasyon règ ak tansyon ba.
Rosemary
RosemaryLi se yon zèb perennial ak fèy vèt tankou zegwi. Li anjeneral ale nan manje.
Rosemary se yon sous rich nan anzim lipaz la. Lipase ki responsab pou kraze molekil grès.
Rosemary tou gen fib, ki anpeche absòpsyon grès epi ede w santi w plen pou pi lontan.
Sèvi ak Rosemary pou pèdi pwa
materyèl
1 ti kiyè Rosemary fre
KI NAN gode dlo
Ki jan li fè?
– Bouyi yon vè dlo. Ajoute Rosemary apre etenn recho a.
- Kite li melanje pou 5-7 minit. Souch ak bwè.
Pa: Pa konsome Rosemary an plis paske li ka lakòz dyare ak kè plen. Evite konplètman pandan gwosès la.
Grenn Fenugreek
grenn fenugreekLi se natif natal nan Lwès Azi, Mediterane a, ak Sid Ewòp. Li se lajman itilize nan trete enflamasyon, konstipasyon, obezite, sendwòm ovè polikistik epi li ede pi ba kolestewòl.
Plizyè etid yo montre ke fenugreek ka ede kontwole apeti ak diminye konsomasyon manje pou pèdi pwa.
Yon etid sou 18 moun te montre ke chak jou konsomasyon nan 8 gram fib fenugreek ogmante santiman plenite, diminye grangou ak konsomasyon manje, konpare ak yon gwoup kontwòl.
Yon lòt ti etid te jwenn ke ekstrè grenn fenugreek redwi konsomasyon lwil chak jou pa 17% konpare ak plasebo. Sa a te lakòz mwens kalori konsome pandan tout jounen an.
Sèvi ak grenn fenugreek pou pèdi pwa
materyèl
2 ti kiyè grenn fenugreek
KI NAN gode dlo
Ki jan li fè?
– Tranpe 2 ti kiyè grenn fenugreek nan yon vè dlo lannwit lan.
– Souch epi bwè ji sa a premye bagay nan maten an.
Pa: Evite itilize pandan gwosès la.
Grenn moutad
Grenn moutad yo se grenn nwa oswa jòn-blan plant moutad la. Li se ba karb ak ba kalori.
Li rich nan vitamin tankou vitamin B12, folat, tyamin ak niacin. Li rich tou nan asid gra omega 3 epi li ede bese nivo kolestewòl move.
Ki jan yo sèvi ak grenn moutad pou pèdi pwa?
materyèl
1 ti kiyè grenn moutad
1 ti kiyè lwil oliv
1 ti kiyè ji sitwon
Ki jan li fè?
– Tranpe grenn moutad yo nan dlo pou 30 minit epi apre sa moulen grenn yo.
– Ajoute lwil oliv ak ji sitwon nan grenn moutad.
– Melanje byen epi sèvi ak kòm yon sòs salad.
Pa: Evite konsome twòp grenn moutad paske yo ka lakòz brûlures ak vant fache.
Grenn koryandè
grenn koryandèLi chaje ak antioksidan, grès ki an sante ak mineral tankou kwiv, potasyòm, zenk, kalsyòm ak mayezyòm. Li se tou rich nan vitamin C, ki ranfòse iminite.
Ki jan yo sèvi ak grenn koryandè pèdi pwa?
materyèl
2 ti kiyè grenn koryandè
KI NAN gode dlo
½ ti kiyè kannèl poud
Ki jan li fè?
– Tranpe grenn koryandè nan yon vè dlo lannwit lan.
– Souche dlo a nan maten. Ajoute poud kannèl epi bwè apre w fin tann pou 10 minit.
Pa: Pa itilize pandan gwosès oswa anvan operasyon.
Grenn fenouy
grenn fenouyLi se jwenn nan plant la fenouy, ki fè pati fanmi kawòt la. Li se itilize kòm yon epis nan kwizin nan epi tou li gen itilizasyon medsin.
Li rich nan antioksidan, fib dyetetik, vitamin ak mineral ak ede dijesyon.
Kouman pou itilize fenouy pou pèdi pwa?
materyèl
2 ti kiyè grenn fenouy
KI NAN gode dlo
Fabwikasyon
– Tranpe grenn fenouy nan yon vè dlo lannwit lan.
– Souche dlo a anvan ou bwè nan maten.
Pa: Konsome twòp grenn fenouy ka lakòz dyare ak kè plen.
Tim
Tim; Li se yon zèb kontinuèl ki fè pati menm fanmi plant tankou mant, Basil, kimen, Rosemary ak ba. Li gen carvacrol, yon konpoze pwisan ki ka ede ranfòse pèdi pwa.
Nan yon etid, rat yo te manje yon rejim alimantè ki gen anpil grès ak oswa san karvakrol te gen mwens pwa kò ak grès nan kò moun ki te resevwa karvakrol pase gwoup kontwòl la.
Sipleman Carvacrol yo te jwenn tou dirèkteman afekte sèten jèn ak pwoteyin ki kontwole sentèz grès nan kò a.
Gymnema Sylvestre
Gymnema sylvestrese yon zèb ki itilize kòm yon remèd natirèl pou ede diminye nivo sik nan san.
Gen kèk rechèch ki montre ke li ka tou benefisye moun ki vle pèdi pwa.
Li gen yon konpoze ki rele asid jimnemik, ki ka ede diminye dous yo santi yo nan manje pou anpeche anvi manje ki gen sik.
Vreman vre, yon etid konkli ke Gymnema sylvestre redwi tou de apeti ak konsomasyon manje konpare ak yon gwoup kontwòl.
Pwa kafe vèt
kafe vèt ekstrè pitit pitit yo souvan jwenn nan anpil sipleman pèdi pwa.
Yon etid te jwenn ke konsomasyon kafe vèt redwi endèks mas kò (BMI) ak grès nan vant nan 20 patisipan yo, menm san okenn chanjman nan konsomasyon kalori.
Yon lòt revizyon nan twa etid konkli ke ekstrè pwa kafe vèt ka diminye pwa kò pa yon mwayèn de 2.5 kg.
