Fenouy ""foeniculum vulgare"Li se yon bon gou plant medsin ke yo rekonèt kòm. plant fenouy, Li gen koulè vèt ak blan, li gen fèy plim ak flè jòn. Li gen yon gou modere, tankou reglis. grenn fenouygou nan Li pi efikas akòz lwil esansyèl pwisan li yo.
Anplis itilizasyon gastronomik li yo, li ofri yon pakèt benefis sante epi li bay efè antioksidan, anti-enflamatwa ak anti-bakteri. Nan atik la "ki sa ki fenouy", "benefis nan fenouy", "sa ki itil pou fenouy" ve "domaj nan fenouy" W ap jwenn enfòmasyon sou.
Ki sa ki fenouy ak ki sa ki sèvi ak li?
plant fenouyLi se yon plant santi bon ke yo ka konsome sèk ak fre, grenn li yo ka manje epi yo ka fè te. Se poutèt sa li ajoute yon gou diferan nan asyèt pwason ak salad.
grenn fenouyLi te panse yo dwe trè itil pou soulaje yon varyete de maladi, soti nan konjesyon ak flatulans nan opresyon ak dyabèt. Grenn yo genyen fitonutriman pwisan ak antioksidan. Ki pi pwisan nan sa yo se anethole, ki fè yo trè nourisan ak pwisan.
Valè nitrisyonèl nan fenouy
Tou de plant la ak grenn li yo bay nivo segondè nan vitamin ak mineral. Men 1 tas (87 gram) fenouy kri ak 1 gwo kiyè (6 gram) fenouy sèk Kontni nitrisyonèl nan grenn nan:
fenouy kri
grenn fenouy sèk
Kalori
27
20
Lif
3 gram
2 gram
C vitamin
17% nan RDI
2% nan RDI
kalsyòm
4% nan RDI
7% nan RDI
fè
4% nan RDI
6% nan RDI
Manyezyòm
4% nan RDI
6% nan RDI
Potasyòm
10% nan RDI
3% nan RDI
Manganèz
8% nan RDI
19% nan RDI
kalori fenouy Li ba nan kalori epi li bay anpil eleman nitritif enpòtan. fenouy freGen vitamin C, yon vitamin idrosolubl enpòtan pou sante iminitè, reparasyon tisi ak sentèz kolagen an. Vitamin C aji kòm yon antioksidan pwisan nan kò a epi li pwoteje kont domaj selilè ki te koze pa molekil enstab yo rele radikal gratis.
Tou de fre ak sèk bay mineral Manganèz, ki enpòtan pou aktivasyon anzim, metabolis, pwoteksyon selilè, devlopman zo, règleman sik nan san ak geri blesi.
Apa de Manganèz, plant la ak grenn yo gen lòt mineral ki enpòtan anpil pou sante zo, tankou potasyòm, mayezyòm ak kalsyòm.
Fenouy ak benefis li yo Ki pi enpresyonan nan sa yo se antioksidan yo ak konpoze plant pwisan li genyen. Fenouy esansyèl lwil oliv polifenol antioksidan; asid rosmarinik, asid klorojenik, quercetin epi li gen plis pase 87 konpoze temèt, ki gen ladan apigenin.
Antioksidan polifenol yo se ajan anti-enflamatwa ak efè pwisan sou sante. Rechèch montre ke nan moun ki konsome antioksidan sa yo nan gwo kantite; Li montre yon pi ba risk pou maladi kwonik tankou maladi kè, obezite, kansè, maladi newolojik ak dyabèt tip 2.
Èske fenouy ede ou pèdi pwa?
grenn fenouy Li diminye apeti. Nan yon etid sou 9 fanm ki an sante, 2 gram anvan manje midi. grenn fenouy Li te montre ke moun ki bwè te ki fèt ak (250 ml) santi mwens grangou nan manje midi ak konsome mwens kalori pandan repa a.
lwil esansyèl fenouyAnethol, yon eleman kle nan , se konpoze ki dèyè pwopriyete apeti-siprime zèb la. Yon lòt etid sou 47 fanm jwenn 12 mg pou chak jou pou 300 semèn. ekstrè fenouy Li te jwenn ke moun ki konplete ak pran mwens pwa konpare ak gwoup la plasebo.
Benefisye pou sante kè
manje fenouyLi benefisye pou sante kè nan plizyè fason; Li gen fib, ki se konnen diminye kèk faktè risk maladi kè tankou kolestewòl wo.
Konsome gwo kantite fib diminye risk pou maladi kè. Li gen ladan tou eleman nitritif tankou mayezyòm, potasyòm ak kalsyòm ki sipòte sante kè. Manje sa yo efikas nan bese tansyon wo.
Gen pwopriyete kansè-batay
Pakèt konpoze plant pwisan li yo ede pwoteje kont maladi kwonik, ki gen ladan kèk kansè. Pa egzanp, grenn fenouy ouAnethol, youn nan prensipal konpoze aktif nan , gen pwopriyete kansè-batay.
Li benefisye pou fanm ki bay tete
Benefis nan fenouy Li gen pwopriyete galactogenic, sa vle di li ede ogmante sekresyon lèt. Rechèch montre ke sibstans espesifik yo te jwenn nan anethole, tankou dianethole ak photoanethole, yo responsab pou efè galactogenic plant la.
Nan yon etid, fanm ki bay tete te pran 7.5 gram twa fwa pa jou pandan kat semèn. grenn fenouy bwè te ki gen te oswa sèlman te nwa. Apre kat semèn, manman ki te bwè te fenouy te gen yon pi gwo ogmantasyon nan frekans manje tibebe yo.
Lòt etid yo te montre ke zèb sa a ka ogmante sekresyon lèt ak konsantrasyon serik prolaktin. Prolaktin se yon òmòn ki siyal kò a pou pwodui lèt tete.
Gen pwopriyete anti-bakteri
Etid yo montre ke ekstrè plant la efektivman anpeche kwasans bakteri potansyèlman danjere tankou Escherichia coli, Staphylococcus aureus ak Candida albicans.
Li ka diminye enflamasyon
Antioksidan pwisan nan li, tankou vitamin C ak quercetin, ka ede diminye enflamasyon ak nivo makè enflamatwa.
etid sou bèt, ekstrè fenouy te jwenn ke li ka diminye defisi memwa ki asosye ak aje.
Ka soulaje sentòm menopoz yo
Yon revizyon nan 10 etid yo te jwenn ke zèb sa a te efikas nan trete bouwo cho nan fanm menopoz, gratèl nan vajen, Li te deklare ke li ka soulaje sechrès, doulè pandan sèks, fonksyon seksyèl, satisfaksyon seksyèl ak twoub dòmi.
Amelyore sante dijestif la
grenn fenouyLi se itilize pou trete yon kantite maladi dijestif nan ti bebe, ki gen ladan brûlures, gaz entesten, gonfleman, e menm kolik. Grenn yo gen efè antispasmodik ak karminatif. Sans nan grenn, sendwòm entesten chimerik Li ka ede trete lòt kondisyon dijestif grav tankou:
Gen kèk sous sijere ke grenn fenouy ka ede trete maladi rflu gastroesophageal (GERD), dyare, konstipasyon, ak kolit ilsè.
Li benefisye pou opresyon ak lòt maladi respiratwa
grenn fenouyEleman nitritif èrbal nan li ede klè sinis yo. Sa a soulaje sentòm opresyon yo. Pwopriyete èkspèktoran nan grenn bwonchitLi amelyore lòt kondisyon respiratwa tankou tous ak konjesyon.
grenn fenouy Li ka lakòz sentòm opresyon nan kèk moun. Se poutèt sa, si ou gen tandans fè opresyon, konsilte yon doktè sou sa.
rafrechi souf
prèv anekdotik, moulen fenouy grenn, sijere ke li ka rafrechi souf. grenn aniz (oswa reglis) gou. Yo kwè grenn yo ogmante pwodiksyon saliv ak move soufLi netwaye bakteri ki lakòz kansè.
lwil esansyèl fenouyLi gen pwopriyete anti-bakteri ki ede konbat mikwòb ki lakòz move souf. Plis ou moulen grenn yo, plis ou pral santi ou rafrechi.
Ede konbat dyabèt
Yon etid ki te fèt an 2008 te jwenn lwil esansyèl fenouyte jwenn ke li te kapab bese nivo sik nan san nan rat dyabetik. grenn fenouy Li se yon bon sous vitamin C.
grenn fenouynan beta karotènLi ka diminye nivo kolestewòl nan pasyan ki gen dyabèt tip 2. Anplis grenn fenouyLi gen yon endèks glisemi ki ba. Se poutèt sa, li pa lakòz ogmantasyon toudenkou ak diminye nan sik nan san nan dyabetik.
Ede trete èdèm
EdèmLi se anfle nan tisi nan kò a akòz likid depase. Anekdotik prèv grenn fenouyLi sipòte efikasite nan tretman an nan èdèm.
Ogmante fètilite
Fenouy Li gen pwopriyete estwojèn. Prèv anekdotik sijere ke karakteristik sa yo ka ogmante fètilite.
Benefisye pou fwa a
Nan yon etid ki te fèt an 2011, grenn fenouy siprime selil kansè nan fwa ak ogmante aktivite a nan kèk selil antioksidan nan fwa a. grenn fenouynan Selenyòm Li amelyore tou fonksyon anzim fwa yo.
grenn fenouyka itilize pou kalme vant la epi jwenn soulajman rapid nan maladi maten. moulen grenn fenouy oswa bwè te fenouy ta ka ede. grenn fenouy Li tou anpeche gaz nan vant ak ankouraje eliminasyon gaz. Li ka ede tou trete kè plen.
grenn fenouyPwopriyete fitoestrogenic li yo ka ede trete sentòm règ tankou kranp ak bouyi cho.
Amelyore kalite dòmi
grenn fenouy Gen mayezyòm. Gen kèk sous sijere ke mayezyòm ka amelyore kalite dòmi ak dire, espesyalman nan granmoun aje yo. mineral tou lensomni Li ka ede trete maladi dòmi tankou:
Ka trete candida
grenn fenouyAntioksidan ki nan li ka ede trete candida. Grenn yo gen pwopriyete anti-bakteri ak antifonjik. Candida albicans Yo ka efikas kont.
Yon gwo kiyè ak manje maten grenn fenouy Lè w pran li ka ede soulaje sentòm yo. Ou ka kraze yo epi ajoute yo nan manje maten ou. Ou kapab tou tranpe grenn yo nan dlo cho epi bwè li kòm te nan maten an.
Amelyore aparans po
Fenouy Essence anti-aje krèm swen pou po dèrmatolojik yo formul ede pwoteje po a kont domaj radikal gratis ak pwolonje lavi selil po a.
Li benefisye pou cheve
grenn fenouyAntioksidan yo ak pwopriyete antimikwòb nan li ka ede trete yon kantite kondisyon cheve. Grenn yo efikas nan trete pelikul, gratèl po tèt, kase cheve ak pèt cheve.
Enkonvenyans nan fenouy
Plant la ak grenn li yo gen anpil chans an sekirite lè yo manje nan modération, men ekstrè ak sipleman ki sòti nan plant la pi konsantre. itilize fenouy Gen kèk enkyetid sekirite paske li mande
Pou egzanp, zèb sa a gen pwopriyete estwojèn fò, sa vle di li aji menm jan ak estwojèn nan òmòn. Pandan ke sa a itil pou soulaje sentòm menopoz, li ka yon pwoblèm pou fanm ansent. Akòz aktivite estwojèn li yo, li se yon enkyetid pou potansyèl li yo afekte kwasans fetis la ak devlopman.
Manje fenouy ak grenn li yo Pandan ke gen plis chans an sekirite, fanm ansent yo ta dwe evite pran sipleman oswa konsome lwil esansyèl nan plant sa a.
Li ka kominike tou ak kèk medikaman, ki gen ladan grenn estwojèn ak sèten dwòg kansè, kidonk toujou konsilte yon doktè anvan ou pran gwo dòz sipleman, lwil esansyèl oswa ekstrè.
Kòm yon rezilta;
Fenouy Grenn aromat nan plant la trè nourisan epi yo ofri anpil benefis sante enpresyonan. Li gen benefis tankou amelyore sante kè, diminye enflamasyon, siprime apeti, e menm efè antikansè.
