Dòmi grangou pandan w ap fè rejim: Èske se yon obstak pou pèdi pwa?
Youn nan pi gwo difikilte yo rankontre pandan y ap rejim se santi a grangou anvan ou ale nan kabann nan mitan lannwit. Se konsa, ki jan sa a afekte pwosesis la pèdi pwa? Anpil dyetetisyen mete aksan sou ke yon rejim alimantè ki an sante ta dwe sipòte pa manje regilye ak ekilibre. Sepandan, kèk pwogram rejim rekòmande limite konsomasyon kalori, espesyalman nan èdtan yo aswè. Sa lakòz anpil moun ale nan kabann grangou. Kidonk, èske dòmi grangou pandan w nan yon rejim ede nou pèdi pwa?
Dòmi grangou pandan y ap fè rejim
Kò nou toujou ap boule kalori pou enèji. Menm pandan n ap dòmi, metabolis nou an kontinye ap travay. Sepandan, ka dòmi grangou pandan y ap sou yon rejim alimantè ralanti metabolis? Rechèch montre ke jèn alontèm ralanti metabolis. Sa a ka afekte yon fason negatif pwosesis pèdi pwa.
Grangou tou afekte kalite dòmi. Dòmi grangou pandan w ap sou yon rejim ka lakòz nivo kortisol, ke yo rekonèt kòm òmòn estrès, ogmante nan kò a. Sa ka deranje modèl dòmi ou epi fè ou vle manje plis jou kap vini an.
Se konsa, ti goute lannwit ta ka solisyon an? Ekspè yo di ke manje nan mitan lannwit pral aktive sistèm dijestif la anvan dòmi ak diminye kalite dòmi. Sepandan, si ou grangou anpil, yon ti goute ki ba kalori ak limyè ka pi pito.
Kòm yon rezilta, dòmi grangou pandan y ap fè rejim pote kèk risk. Sepandan, metabolis chak moun diferan ak pi bon apwòch la se detèmine yon rejim ekilibre ak fòm ki baze sou bezwen pèsonèl yo. Yon rejim alimantè ki an sante ta dwe sipòte pa nitrisyon adekwa ak ekilibre.
Ki Manje ki Redui Santi Grangou?
Manje ki ede diminye santiman grangou yo souvan gen anpil pwoteyin, fib oswa grès ki an sante. Men kèk egzanp:
Manje pwoteyin: ze, poul, hindiManje ki rich nan pwoteyin, tankou pwason, plant soya, lantiy, yogout ak nwazèt, diminye santi a nan grangou epi bay yon santiman plenite pou yon tan long..
Manje ki gen anpil fib: Manje ki rich nan fib yo enpòtan pou sante dijestif epi tou redwi santi a grangou.
Grès ki an sante: lwil oliv, avokado Grès ki an sante tankou nwa ak nwa ede diminye grangou epi yo tou bon pou sante kè.
Epis santi bon ak remèd fèy: Piman cho, moutad, kannèl Epis santi bon tankou ak timerik ajoute gou nan repa epi bay yon santiman plenite.
Dlo ak manje juicy: Bwè ase dlo ak konsome manje juicy diminye santi a nan grangou.
Ale nan dòmi grangou pandan y ap sou yon rejim se youn nan pi gwo dilèm nou fè fas a nan vwayaj pèdi pwa nou an. Men, sonje, yon vi ki an sante se pa sèlman sou konte kalori; Jwenn eleman nitritif kò nou bezwen yo ak jwenn yon bon nwit nan dòmi yo tou nan gwo enpòtans. Yon rejim ekilibre ak modèl dòmi pèmèt nou reyalize objektif pèdi pwa nou yo pandan y ap pwoteje sante jeneral nou an. Se poutèt sa, chwazi ti goute lannwit avèk sajès epi asire bon jan nitrisyon pandan jounen an ka anpeche dòmi grangou pandan y ap sou yon rejim epi pote nou yon etap pi pre pwa ideyal nou an. Apre yo tout, yon kò an sante ak lespri se kle yo nan yon rejim ekilibre ak yon lavi kè kontan.
