Èske sona fè ou pèdi pwa? Èske sona boule kalori?

"Èske sona a febli?" Isit la se youn nan kesyon yo poze souvan sou pèdi pwa.

Wi, sona febli! 

Tradisyonèl beny finlandè sa a te pwouve syantifikman pou ede pèdi pwa. Menm etid sonaLi te montre yo dwe efikas tankou egzèsis entansite modere. Nan lòt mo, ou pral fè egzèsis san yo pa leve ak deplase. Yon metòd enteresan pou pèdi pwa...

byen "Ki jan sona ede pèdi pwa?" "Konbyen kalori ou boule ak sona?" "Ki sa ki ta dwe konsidere pandan y ap pèdi pwa ak sona? Ann kòmanse eksplike...

Ki jan sona fè ou pèdi pwa?

Sona Li sipòte pwosesis la minceur ak anpil karakteristik li yo.

efè dezentoksikasyon

SonaChalè dlo a ede debarase m de toksin fasil pa swe.

Nikèl, mèki, ki absòbe nan swe, manje nou manje a, Kwiv ve zenk Li ede tou pou retire metal lou tankou Lè w boule grès efektivman, ou kòmanse pèdi pwa.

pwa dlo

Pwa dlo a nan kò nou pafwa ogmante pou plizyè rezon. rejim alimantè epi li pran apeprè sèt jou pou pèdi pwa dlo nan fè egzèsis.

Sona li ede ekspilse dlo depase pi vit pa deklanche twòp swe. 

Li diminye estrès

Sona Li se beny ki pi ap detann. Paske estrèsLi diminye i ak diminye nivo kortisol nan kò a.

SonaOu ka detann lè w pran yon beny. Nivo kortisol diminye, enflamasyon diminye, ak nivo radikal gratis danjere yo tonbe. Sa a diminye risk pou pran pwa akòz enflamasyon.

Efè sou fonksyon nan misk

Yon etid anvan fè egzèsis sonajwenn ede amelyore fonksyon misk yo.

Ogmante andirans

Èske w te santi w kout souf pandan w ap fè egzèsis oswa w ap monte eskalye? Sona ede simonte pwoblèm sa a. Li amelyore kapasite respiratwa epi redwi pwoblèm respiratwa.

Dapre yon rechèch beny sonaamelyore tan an kouri nan kourè pa 32%.

Akselere metabolis

Rediksyon nan estrès, enflamasyon ak toksin akselere metabolisswa ede. Kèk èdtan apre benyen an, metabolis la ap travay pi vit. Sona Men ki jan ou pèdi pwa.

Amelyore fonksyon kè ak sikilasyon

SonaTanperati a wo ogmante batman kè a. Sa a nan vire amelyore sikilasyon san, sante po, dòmi ak iminite.

bese tansyon

Sona, tansyon wo ede bese li. Men, moun ki gen tansyon ba ak aritmimoun ki genyen sona pa ta dwe chwazi.

SonaLi ede pèdi pwa pa elimine toksin, bese enflamasyon ak tansyon wo, ap detann misk ak diminye estrès.

Konbyen kalori sona a boule?

Kantite kalori ki ka boule nan sona a Li kalkile pa fòmil la:

Kantite kalori boule nan sona a = Kantite kalori boule nan 30 minit pandan w chita oswa repoze X 2

Ann di ou peze 60 kilo. Ou boule 30 kalori lè w chita oswa repoze pou 30 minit. Miltipliye nimewo sa a pa 2. SonaOu pral boule 60 kalori. Si nou ajoute 30 kalori ou boule lè w repoze, ou ka boule 90 kalori nan yon demi èdtan. Jis sonachita tou!

Ki jan yo sèvi ak sona pèdi pwa?

Sona Li se yon metòd efikas pou pèdi pwa. Men, li pa gen okenn efè majik. SonaOu ta dwe planifye antrennman ou dapre pwa aktyèl ou ak pwa sib.

De oswa twa fwa yon semèn pou de semèn beny sonapral ede nan pèdi pwa.

Apre de semèn, ou kòmanse santi w enèjik. Lè sa a, kòmanse fè egzèsis limyè chak jou.

De fwa pa semèn pou twa semèn kap vini yo beny sona fè li. Apre sa, kòmanse fòmasyon fòs ak Cardio kòm egzèsis.

Bagay yo dwe konsidere lè pèdi pwa ak sona

• sona, Li ede ou boule grès men li gen ti efè sou misk yo. Pou ranfòse misk yo ak anpeche afesman, ou ta dwe fè egzèsis. 
• Pandan ke pèdi pwa ak sona youn nan bagay ou dwe veye bwè anpil dloKamyon. Sonapou anpeche pèdi pwa dezidratasyonlakòz a.
• Pou re-balanse elektwolit beny sonaAjoute yon zongle sèl nan dlo ou bwè anvan oswa apre