Zinc yog dab tsi? Zinc Deficiency - Khoom noj muaj Zinc

Zinc deficiency tshwm sim vim lub cev tsis muaj zinc txaus. Zinc mineral yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev. Peb lub cev tsis tuaj yeem tsim nws. Yog li ntawd, nws yuav tsum tau muab los ntawm cov khoom noj. Zinc yog tsim nyog rau lub cev ua haujlwm hauv qab no;

• gene qhia
• Cov tshuaj tiv thaiv Enzymatic
• tiv thaiv kev ua haujlwm
• Protein synthesis
• DNA synthesis
• Kev kho mob
• Kev loj hlob thiab kev loj hlob

Cov khoom noj uas muaj zinc yog cov nroj tsuag thiab tsiaj txhu xws li nqaij, ntses, mis nyuj, nqaij nruab deg, qe, legumes, nplej, thiab roj noob.

Cov txiv neej xav tau 11 mg ntawm zinc ib hnub thiab cov poj niam xav tau 8 mg ntawm zinc. Txawm li cas los xij, nws nce mus rau 11 mg rau cov poj niam cev xeeb tub thiab 12 mg rau cov uas pub niam mis. Qee pawg, xws li cov menyuam yaus, cov hluas, cov laus, cov poj niam cev xeeb tub los yog pub niam mis, muaj kev pheej hmoo rau zinc deficiency.

Koj tuaj yeem nyeem cov ntsiab lus ntawm qhov koj yuav tsum paub txog zinc ntxhia, uas yog cov ntsiab lus luv luv, los ntawm kev txuas ntxiv ntawm tsab xov xwm.

Zinc yog dab tsi?

Zinc yog ib qho tseem ceeb minerals uas tsim nyog rau peb noj qab haus huv. Lub cev tiv thaiv kab mob ua haujlwm ntau yam haujlwm tseem ceeb xws li kev ua haujlwm metabolic. Tsis tas li ntawd, zinc, uas yuav pab tau ntau yam kev ua ub no xws li kev loj hlob, kev loj hlob, kev tsim cov protein, kev tiv thaiv kab mob, kev ua me nyuam, kev tsim cov ntaub so ntswg, neuro-kev coj cwj pwm, feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov leeg, tawv nqaij, plaub hau thiab pob txha. Cov ntxhia, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv ntau cov txheej txheem lom neeg thiab lub cev, yuav tsum tau noj kom txaus rau lub paj hlwb thiab lub cev tsis muaj zog.

Zinc ua dab tsi?

Nws yog ib qho tseem ceeb minerals uas lub cev siv nyob rau hauv ntau txoj kev. hlauNws yog qhov thib ob feem ntau kab ntxhia hauv lub cev tom qab Nws muaj nyob rau hauv txhua lub cell. Nws yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm ntau dua 300 enzymes uas pab hauv cov metabolism, kev zom zaub mov, paj hlwb thiab ntau lwm yam txheej txheem.

Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev loj hlob thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Nws kuj tseem tsim nyog rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, DNA synthesis thiab tsim cov protein ntau.

Nws tseem yog qhov tsim nyog rau kev nkag siab ntawm saj thiab tsw. Txij li thaum lub siab hnov ​​tsw thiab saj nyob ntawm seb cov khoom noj no, zinc deficiency txo lub peev xwm saj los yog tsw.

Cov txiaj ntsig ntawm Zinc

1) Txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob

• Qhov no mineral txhawm rau txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob nws pab tau. 
• Txij li thaum nws yog ib qho tseem ceeb rau kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev thiab kev ua haujlwm ntawm tes, lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog thaum tsis muaj peev xwm.
• Zinc stimulates qee lub cev tiv thaiv kab mob thiab oxidative kev nyuaj siabtxo i.

2) Accelerates qhov txhab kho

• Zinc feem ntau yog siv hauv tsev kho mob los kho qhov kub hnyiab, qee qhov mob, thiab lwm yam kev raug mob ntawm daim tawv nqaij.
• Qhov no mineral collagen Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev kho mob vim nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev sib txuas, kev tiv thaiv kab mob thiab cov lus teb inflammatory.
• Thaum zinc tsis muaj peev xwm ua rau lub qhov txhab zoo, noj cov tshuaj zinc ua kom lub qhov txhab zoo.

3) Txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob uas muaj hnub nyoog

• Ib qho txiaj ntsig ntawm zinc yog mob ntsws, kab mob thiab Age-related macular degeneration (AMD) txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob uas muaj hnub nyoog xws li
• Tsis tas li ntawd, oxidative kev nyuaj siab yog txo. Nws ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob los ntawm kev ua kom lub cev ua haujlwm ntawm T hlwb thiab cov cell killer ntuj, uas pab tiv thaiv lub cev los ntawm kev kis kab mob.

4) Txhawb kev kho pob txuv

• Pob txuvNws yog tshwm sim los ntawm kev txhaws ntawm cov qog ua roj, kab mob, thiab o.
• Cov kev tshawb fawb tau txiav txim siab tias ob qho tib si tshuaj pleev ib ce thiab qhov ncauj kev kho mob nrog cov ntxhia no txo ​​qhov mob thiab inhibits kev loj hlob ntawm cov kab mob.

5) Txo qhov mob

• Zinc txo qis oxidative kev nyuaj siab thiab txo cov qib ntawm qee yam inflammatory proteins hauv peb lub cev. 
• Kev ntxhov siab oxidative ua rau mob o. Qhov no ua rau muaj ntau yam kab mob ntev xws li kab mob plawv, mob qog noj ntshav, thiab kev puas siab puas ntsws.

Zinc Deficiency yog dab tsi?

Zinc deficiency txhais tau hais tias muaj cov zinc ntxhia tsawg hauv lub cev; Qhov no ua rau kev loj hlob qeeb, tsis qab los noj mov thiab tsis muaj zog tiv thaiv kab mob. Nyob rau hauv cov xwm txheej hnyav, cov plaub hau poob, ncua kev sib deev maturation, raws plab lossis qhov muag thiab tawv nqaij raug mob.

Kev tsis txaus zinc hnyav yog tsawg. Nws tuaj yeem tshwm sim hauv cov menyuam mos uas tsis tau txais zinc txaus los ntawm cov niam uas pub niam mis, cov neeg uas quav cawv, thiab cov neeg siv tshuaj tiv thaiv kab mob.

Cov tsos mob ntawm zinc deficiency muaj xws li kev loj hlob tsis zoo thiab kev loj hlob, ncua kev loj hlob ntawm kev sib deev, ua pob khaus tawv nqaij, raws plab ntev, kho qhov txhab tsis zoo, thiab teeb meem kev coj cwj pwm.

Dab tsi ua rau Zinc Deficiency?

Qhov tsis muaj cov ntxhia no yog tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, xws li noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsawg.

Zinc yog qhov tseem ceeb rau ntau lub cev ua haujlwm. Yog li ntawd, tus nqi yuav tsum tau muab los ntawm cov khoom noj. Zinc deficiency yog ib qho teeb meem loj heev. Nws yuav tsum tau kho siv cov khoom noj ntuj lossis cov khoom noj khoom haus. Lwm yam uas tuaj yeem ua rau tsis muaj zinc hauv tib neeg muaj xws li:

• kev nqus tsis zoo,
• Zawv plab
• kab mob siab
• mob raum mob
• Mob ntshav qab zib
• Kev ua haujlwm
• Heavy hlau raug

Zinc Deficiency Cov tsos mob

• rau tes
• Bran
• txo qab los noj mov
• Zawv plab
• Daim tawv nqaij dryness
• kab mob qhov muag
• plaub hau poob
• Kev xeeb tub
• kab mob insomnia
• Txo qhov hnov ​​tsw los yog saj 
• kev sib deev dysfunction los yog impotence
• tawv nqaij pob
• kev loj hlob tsis txaus
• tiv thaiv qis

Kab mob tshwm sim los ntawm Zinc Deficiency

• Kev yug me nyuam

Zinc deficiency tuaj yeem tsim teeb meem thaum lub sijhawm yug menyuam. Kev xa khoom nyuaj, kev xa mus ntev, los ntshav, kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov zinc qis hauv cov poj niam cev xeeb tub.

• hypogonadism

Qhov no tuaj yeem piav qhia raws li kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub cev xeeb tub. Hauv qhov teeb meem no, zes qe menyuam lossis qe menyuam tsis tsim cov tshuaj hormones, qe, lossis phev.

• Kev tiv thaiv kab mob

Zinc deficiency cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov hlwb. Nws tuaj yeem txo lossis ua rau cov tshuaj tiv thaiv tsis muaj zog. Yog li ntawd, tus neeg uas muaj qhov tsis txaus no yuav muaj ntau yam kab mob thiab mob xws li mob khaub thuas. Zinc yog qhov tseem ceeb rau kev tswj lub cev tiv thaiv kab mob.

• pob txuv vulgaris

Kev siv cov zinc-based cream, pob txuv vulgaris Nws yog ib txoj kev nyab xeeb thiab zoo ntawm kev kho mob. Yog li ntawd, tau txais zinc los ntawm cov zaub mov txhua hnub yuav pab tshem tawm cov pob txuv tsis xav tau.

• Lub plab zom mov

Zinc txhawb kev kho ntawm qhov txhab. Cov tshuaj ntawm cov ntxhia no muaj pov thawj kho mob ntawm plab ulcers. Zinc supplementation yuav tsum tau noj raws li kev pom zoo los kho qhov no tam sim ntawd, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau theem pib.

• poj niam cov teeb meem

Zinc deficiency tuaj yeem ua rau PMS lossis kev coj khaub ncaws tsis zoo. Nws kuj tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab thaum cev xeeb tub.

• daim tawv nqaij thiab rau tes

Zinc deficiency tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij, hangnails; cov pob dawb ntawm cov rau tes, inflamed cuticles, daim tawv nqaij ua pob khaus, tawv nqaij qhuav, thiab cov ntsia hlau tsis zoo.

Nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij xws li psoriasis, tawv nqaij qhuav, pob txuv thiab eczema. Zinc txhawb kev tsim kho ntawm cov tawv nqaij. Tsis muaj peev xwm tuaj yeem ua rau tshav ntuj, psoriasis, hlwv thiab kab mob ntawm cov pos hniav.

• thyroid ua haujlwm

Zinc tsim cov tshuaj hormones sib txawv ntawm cov thyroid. Nws pab ua T3, uas tswj cov thyroid ua haujlwm.

• kev xav thiab pw tsaug zog

Zinc deficiency tuaj yeem ua rau pw tsaug zog thiab teeb meem kev coj cwj pwm. 

• Cell faib

Zinc plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev loj hlob thiab kev faib cell. Zinc yog pom zoo rau kev loj hlob ntawm fetus thaum cev xeeb tub. Zinc yog xav tau rau qhov siab, lub cev qhov hnyav thiab pob txha loj hlob hauv cov menyuam yaus.

• cataract

Lub retina muaj cov zinc zoo. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm deficiency, tej zaum yuav muaj ib feem los yog tag nrho tsis pom kev. Zinc kuj pab kho qhov muag tsis pom kev hmo ntuj thiab cataracts.

• Cov plaub hau poob

Zinc pab hauv kev tsim cov sebum, uas yog qhov tseem ceeb rau cov plaub hau noj qab haus huv thiab moist. Nws kho dandruff. Nws kuj pab kom cov plaub hau muaj zog thiab noj qab nyob zoo. Zinc tsis muaj peev xwm tuaj yeem ua rau cov plaub hau poob, cov plaub hau nyias thiab npub, baldness thiab grey plaub hau. Feem ntau cov tshuaj zawv plaub hau muaj zinc.

Leej twg tau txais zinc deficiency?

Vim tias qhov tsis txaus ntawm cov ntxhia no ua rau lub cev tsis muaj zog thiab ua rau muaj feem kis tau tus mob, tus mob no tau xav tias yuav ua rau ntau dua 5 tus neeg tuag hauv cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 450.000 xyoos txhua xyoo. Cov uas pheej hmoo ntawm zinc deficiency muaj xws li:

• Cov neeg muaj kab mob hauv plab xws li Crohn's disease
• Cov neeg tsis noj nqaij thiab vegans
• Cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating
• Tsuas yog cov me nyuam pub niam mis xwb
• Cov neeg uas muaj kab mob ntshav qab zib
• anorexia los yog bulimia cov uas muaj kev noj zaub mov tsis zoo, xws li
• Cov neeg mob raum mob
• Cov neeg haus cawv

Cov khoom noj uas muaj Zinc

Txij li thaum peb lub cev tsis tuaj yeem tsim cov pob zeb no ib txwm muaj, peb yuav tsum tau txais los ntawm cov khoom noj lossis cov khoom noj khoom haus. Noj cov zaub mov uas muaj zinc yuav muab qhov xav tau ntawm cov ntxhia no. Cov khoom noj uas muaj zinc muaj xws li:

• Oyster
• noob hnav
• Cov noob flax
• Taub dag noob
• Oat
• Kakao
• Cov nkaub qe
• Raum taum
• Txiv laum huab xeeb
• Yaj nqaij
• Almond
• roob ris
• Chickpeas 
• taum mog
• cashews
• qij
• Yogurt
• mov xim av
• Cov nqaij npuas
• Qaib
• Hindi
• mushroom
• Zaub ntsuab

Oyster

• 50 grams ntawm oysters muaj 8,3 mg ntawm zinc.

Tsuas yog zinc dej qhib Nws yog nplua nuj nyob rau hauv protein. Nws tseem yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C. Vitamin C yog qhov zoo rau kev tiv thaiv kab mob. Protein txhim kho cov leeg thiab cell noj qab haus huv.

noob hnav

• 100 grams ntawm sesame muaj 7,8 mg ntawm zinc.

noob hnav Muaj cov tshuaj uas pab txo cov roj cholesterol. Ib qho tshuaj hu ua sesamin pab sib npaug cov tshuaj hormones. Noob kuj tseem muaj protein ntau.

Cov noob flax

• 168 grams ntawm flaxseed muaj 7,3 mg ntawm zinc.

Cov noob flax Nws yog nplua nuj nyob rau hauv omega 3 fatty acids. Nws pab kho mob caj dab thiab mob plab hnyuv.

Taub dag noob

• Muaj 64 mg ntawm zinc hauv 6,6 grams ntawm taub dag noob.

Taub dag noobNws yog nplua nuj nyob rau hauv phytoestrogens uas tswj cov roj cholesterol hauv cov poj niam postmenopausal.

Oat

• 156 grams ntawm oats muaj 6.2 mg ntawm zinc.

OatCov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws uas muaj nyob hauv yog beta-glucan, muaj zog soluble fiber ntau. Cov fiber ntau no tswj cov qib roj cholesterol thiab ua kom cov kab mob zoo hauv plab. Nws kuj txhim kho kev tswj ntshav qab zib.

Kakao

• 86 grams ntawm cocoa muaj 5,9 mg ntawm zinc.

cocoa hmoovZinc txhawb kev tiv thaiv. Cocoa yog nplua nuj nyob rau hauv flavonoids uas ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv.

Cov nkaub qe

• 243 grams ntawm qe qe muaj 5,6 mg ntawm zinc.

Qe qe muaj cov vitamins A, D, E thiab K. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv omega 3 fatty acids. Qhov tseem ceeb tshaj, nws muaj lutein thiab zeaxanthin, uas yog antioxidants uas tiv thaiv qhov muag kev noj qab haus huv.

Raum taum

• 184 grams ntawm raum taum muaj 5,1 mg ntawm zinc.

Raum taum txo cov C-reactive protein ntau ntau uas paub tias ua rau mob o. Nws tswj cov ntshav qab zib thiab pab kho ntshav qab zib.

Txiv laum huab xeeb

• 146 grams ntawm txiv laum huab xeeb muaj 4.8 mg ntawm zinc.

Txiv laum huab xeebtiv thaiv lub siab. Nws txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim pob zeb hauv cov poj niam thiab txiv neej.

Yaj nqaij

• 113 grams ntawm yaj muaj 3,9 mg ntawm zinc.

Yaj nqaijmuaj cov protein ntau. Nws yog cov protein zoo uas muaj tag nrho cov amino acids tseem ceeb. Lamb protein yog tshwj xeeb tshaj yog zoo rau bodybuilders thiab cov neeg mob rov qab los ntawm kev phais.

Almond

• Muaj 95 mg ntawm zinc hauv 2,9 grams almonds.

Almond Nws muaj cov tshuaj antioxidants uas txo cov kev ntxhov siab thiab txawm tias qeeb kev laus. Nws muaj ntau cov vitamin E, uas yog ib qho khoom noj uas tiv thaiv cell membranes los ntawm kev puas tsuaj.

roob ris

• Muaj 85 mg ntawm zinc hauv 3.1 grams ntawm crab nqaij.

Zoo li feem ntau cov nqaij tsiaj, crab yog ib qho protein ntau. Nws kuj yog ib qhov chaw ntawm vitamin B12, uas pab nyob rau hauv zus tau tej cov qe ntshav noj qab haus huv.

Chickpeas

• Muaj 164 mg ntawm zinc hauv 2,5 grams ntawm chickpeas.

ChickpeasNws tswj cov ntshav qab zib thiab cov roj cholesterol vim nws muaj fiber ntau. Qhov no tiv thaiv ntshav qab zib thiab kab mob plawv. Nws kuj muaj selenium, ib qho ntxhia uas yuav pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav.

taum mog

• Muaj 160 mg ntawm zinc hauv 1.9 grams peas.

Ntxiv rau qhov muaj cov zinc txaus, taum mog tsis muaj cov cholesterol. Nws tsis tshua muaj rog thiab sodium. Nws yog tshwj xeeb yog nplua nuj nyob rau hauv lutein. Noj peas tiv thaiv qhov muag kab mob xws li macular degeneration thiab cataracts.

cashews

• 28 grams ntawm cashews muaj 1,6 mg ntawm zinc.

cashews Nws kuj yog nplua nuj nyob rau hauv hlau thiab tooj liab, uas txhim kho cov ntshav ncig. Nws pab lub cev tsim cov qe ntshav liab thiab siv tau zoo.

qij

• 136 grams qej muaj 1,6 mg ntawm zinc.

koj qej Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog rau lub siab. Nws txhim kho cov ntshav siab thiab qib roj cholesterol. Nws fights tus mob khaub thuas. Cov tshuaj antioxidants nws muaj kuj tiv thaiv kev poob qis. Ntau qhov nthuav, qej pab tshem cov hlau hnyav ntawm lub cev.

Yogurt

• 245 grams yogurt muaj 1,4 mg ntawm zinc.

YogurtNws yog nplua nuj nyob rau hauv calcium thiab zinc. Calcium pab tswj cov hniav thiab pob txha noj qab haus huv. Cov vitamins B nyob rau hauv yogurt tiv thaiv tej yam neural tube yug tsis xws luag. Yogurt kuj muaj protein ntau.

mov xim av

• Muaj 195 mg ntawm zinc hauv 1,2 grams ntawm cov nplej xim av.

mov xim av Nws yog nplua nuj nyob rau hauv manganese, uas pab nyob rau hauv cov as-ham nqus thiab zus tau tej cov digestive enzymes. Manganese ntxiv dag zog rau lub cev.

Cov nqaij npuas

• Muaj 28 mg ntawm zinc hauv 1.3 grams ntawm nqaij nyug.

Nqaij nyuj muaj omega 3 fatty acids uas tiv thaiv lub plawv mob. Nws muaj ntau ntawm conjugated linoleic acid, uas paub tias yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav thiab kab mob plawv.

Qaib

• Muaj 41 mg ntawm zinc hauv 0.8 grams ntawm nqaij qaib.

Nqaij qaib yog nplua nuj nyob rau hauv selenium, uas yog paub los mus tua mob cancer. Cov vitamins B6 thiab B3 nws muaj kev txhim kho cov metabolism thiab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub cev hlwb.

Hindi

• Muaj 33 mg ntawm zinc hauv 0.4 grams ntawm qaib cov txwv.

Qaib ntxhw nqaijNws yog nplua nuj nyob rau hauv cov protein, uas ua rau koj puv sijhawm ntev. Tau txais cov protein txaus ua kom cov tshuaj insulin ruaj khov tom qab noj mov.

mushroom

• Muaj 70 mg ntawm zinc hauv 0.4 grams ntawm nceb.

NcebNws yog ib qho ntawm cov khoom siv tsis tshua muaj ntawm germanium, cov khoom noj uas pab lub cev siv oxygen zoo. Nceb kuj muab hlau, vitamins C thiab D.

Zaub ntsuab

• Muaj 30 mg ntawm zinc hauv 0.2 grams ntawm spinach.

Zaub ntsuabIb qho ntawm cov antioxidants hauv qej, hu ua alpha-lipoic acid, txo qis cov piam thaj thiab tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab. Spinach kuj muaj vitamin K, uas yog ib qho tseem ceeb rau cov pob txha noj qab haus huv.

Zinc Poisoning yog dab tsi?

Zinc ntau dhau, uas yog, zinc lom, tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg uas siv cov tshuaj zinc ntau ntau. Nws ua rau muaj kev cuam tshuam xws li mob pob qij txha, txo kev tiv thaiv, ntuav, ua npaws, xeev siab, raws plab, mob taub hau. Nws ua rau tooj liab tsis txaus los ntawm kev txo qhov nqus ntawm tooj liab.

Txawm hais tias qee cov khoom noj muaj zinc ntau, zinc lom tsis tshwm sim los ntawm cov khoom noj. Zinc lom, multivitamins Qhov no tshwm sim vim kev tsis pom zoo ntawm cov khoom noj khoom haus lossis cov khoom siv hauv tsev uas muaj zinc.

Zinc Poisoning Symptoms

• xeev siab thiab ntuav

Kev xeev siab thiab ntuav yog cov tsos mob ntawm kev lom. Cov koob tshuaj ntau dua 225 mg ua rau ntuav. Txawm hais tias ntuav tuaj yeem pab lub cev tshem tawm cov tshuaj lom, nws yuav tsis txaus los tiv thaiv cov teeb meem ntxiv. Yog tias koj tau noj cov tshuaj lom, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim ntawd.

• Mob plab thiab raws plab

Mob plab nrog xeev siab thiab ntuav thiab raws plab tshwm sim. Txawm hais tias tsis tshua muaj tshwm sim, txoj hnyuv plab thiab plab hnyuv los ntshav kuj tau qhia. 

Tsis tas li ntawd, zinc chloride concentrations ntau dua 20% paub tias ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau lub plab zom mov. Zinc chloride tsis siv rau hauv cov khoom noj khoom haus. Tab sis kev lom yog tshwm sim los ntawm kev sib tsoo ntawm cov khoom hauv tsev. Adhesives, sealants, soldering kua, tshuaj ntxuav, thiab ntoo txheej cov khoom muaj zinc chloride.

• cov tsos mob zoo li mob khaub thuas

Zinc ntau dhau, kub taub hau, ua daus no, hnoos, mob taub hau ve qaug zog tuaj yeem ua rau mob khaub thuas xws li Cov tsos mob no kuj tshwm sim nyob rau hauv lwm yam mineral tshuaj lom. Yog li ntawd, kev kuaj mob zinc lom tuaj yeem nyuaj.

• Txo cov roj cholesterol zoo

Zoo, HDL cholesterol, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv los ntawm kev tshem cov roj cholesterol los ntawm cov hlwb. Yog li, nws tiv thaiv cov tsub zuj zuj ntawm arterial occlusion plaques. Ntau cov kev tshawb fawb txog zinc thiab qib roj cholesterol tau pom tias noj ntau dua 50mg ib hnub twg tuaj yeem txo cov roj cholesterol zoo.

• Hloov hauv saj

Cov ntxhia no tseem ceeb rau kev nkag siab ntawm saj. Zinc deficiency tuaj yeem ua rau muaj mob xws li hypogeusia, uas yog qhov ua tsis taus ntawm lub peev xwm saj. Interestingly, kev noj haus saum toj no cov qib tau pom zoo tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv ntawm saj, xws li saj tsis zoo lossis xim hlau hauv lub qhov ncauj.

• tooj liab tsis muaj peev xwm

Zinc thiab tooj liab yog absorbed nyob rau hauv cov hnyuv. Ib qho zinc ntau dhau ua rau lub cev muaj peev xwm nqus tau tooj liab. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov no ua rau tsis muaj tooj liab. Tooj liab kuj yog ib qho khoom siv tsis tau. Hlau nqusNws pab hauv cov metabolism hauv cov ntshav thiab tsim kom muaj cov qe ntshav liab. Nws kuj ua lub luag haujlwm hauv kev tsim cov qe ntshav dawb.

• hlau deficiency anemia

Tsis muaj cov qe ntshav liab noj qab haus huv vim tsis muaj cov hlau tsis txaus hauv peb lub cev ua rau muaj hlau tsis txaus anemia. Qhov no yog vim tooj liab tsis txaus los ntawm ntau tshaj zinc.

• Sideroblastic anemia

Nws yog qhov tsis muaj cov qe ntshav liab noj qab haus huv vim tsis muaj peev xwm metabolize hlau kom zoo.

• neutropenia

Qhov tsis muaj cov qe ntshav dawb noj qab haus huv vim qhov kev tsim tsis zoo yog hu ua neutropenia. Cov kev tshawb fawb qhia tias tooj liab tsis muaj peev xwm tiv thaiv tau los ntawm kev noj cov tshuaj tooj liab nrog rau zinc.

• Kab mob

Txawm hais tias nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis muaj zog, ntau zinc inhibits lub cev tiv thaiv kab mob. Qhov no feem ntau yog anemia thiab neutropeniaNws yog ib qho kev phiv ntawm.

Zinc Poisoning Treatment

Zinc lom muaj peev xwm ua rau lub neej hem. Yog li ntawd, yuav tsum nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd. Nws yuav raug nquahu kom haus cov mis nyuj vim tias cov calcium ntau thiab phosphorus pab tiv thaiv kev nqus ntawm cov ntxhia hauv plab hnyuv. Cov pa roj carbon activatedmuaj qhov zoo sib xws.

Chelating agents kuj tau siv rau hauv cov mob lom lom heev. Cov no pab kom rov qab tau lub cev los ntawm kev khi ntau tshaj zinc hauv cov ntshav. Nws yog tom qab ntawd tawm hauv cov zis es tsis yog absorbed hauv cov hlwb.

Txhua hnub Zinc Xav Tau

Txhawm rau kom tsis txhob noj ntau dhau, tsis txhob noj cov tshuaj zinc ntau ntxiv tshwj tsis yog kws kho mob qhia.

Kev noj zinc txhua hnub yog 11 mg rau cov txiv neej laus thiab 8 mg rau cov poj niam laus. Cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating yuav tsum tau noj 11 thiab 12 mg ib hnub twg. Tshwj tsis yog tias muaj kev kho mob tiv thaiv kev nqus, kev noj zaub mov zinc yuav txaus.

Yog tias koj noj tshuaj ntxiv, xaiv cov ntaub ntawv nqus dej xws li zinc citrate lossis zinc gluconate. Nyob deb ntawm qhov tsis zoo ntawm zinc oxide. Los ntawm cov lus no, koj tuaj yeem pom qhov xav tau zinc txhua hnub ntawm cov hnub nyoog sib txawv.

Ua kom tiav;

Zinc yog cov ntxhia tseem ceeb. Nws yuav tsum tau noj txaus los ntawm cov zaub mov. Cov khoom noj uas muaj zinc yog nqaij, nqaij nruab deg, txiv ntseej, noob, legumes, thiab mis nyuj.

Tsis muaj zinc txaus hauv lub cev vim qee yam ua rau tsis muaj zinc. Cov tsos mob ntawm zinc deficiency muaj xws li lub cev tsis muaj zog, lub plab rwj, kev puas tsuaj rau ntawm daim tawv nqaij thiab rau tes, thiab kev hloov ntawm saj.

Qhov opposite ntawm zinc deficiency yog zinc tshaj. Tshaj dhau yog tshwm sim los ntawm kev noj cov tshuaj zinc ntau.

Kev noj zinc txhua hnub yog 11 mg rau cov txiv neej laus thiab 8 mg rau cov poj niam laus. Cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating yuav tsum tau noj 11 thiab 12 mg ib hnub twg.

Cov ntaub ntawv: 1, 2, 3