Pob txuv Vulgaris yog dab tsi, Nws dhau li cas? Kev kho mob thiab cov lus qhia zaub mov

pob txuv vulgarisPob txuv yog ib yam mob uas feem ntau hu ua pob txuv uas cuam tshuam 11% ntawm cov neeg muaj hnub nyoog 30 txog 80 xyoo. Hauv cov neeg laus, nws yog hu ua pob txuv hormonal. Cov tshuaj hormones; Cov kab mob ua lub luag haujlwm hauv nws txoj kev loj hlob nrog rau ntau lwm yam xws li kev txawv txav ntawm tes ntawm tes, noob caj noob ces thiab qib kev ntxhov siab.

Txawm hais tias tus kab mob feem ntau yog kho nrog tshuaj, khoom noj khoom haus ua lub luag haujlwm muaj zog hauv kev tswj thiab txo cov tsos mob.

Acne Vulgaris yog dab tsi?

pob txuv vulgaris los yog pob txuv yog ib yam kab mob ntawm daim tawv nqaij uas tshwm sim los ntawm blackheads, whiteheads, o, ua pob liab vog, daim tawv nqaij liab thiab tej zaum tob qhov txhab. Nws raug cais raws li nws qhov hnyav raws li hauv qab no;

pob txuv me

Cov kab mob uas tsis yog-inflammatory, ob peb inflammatory lesions, los yog ob qho tib si

mob pob txuv

Cov kab mob inflammatory ntau, tsis tshua muaj nodules - tawv, mob mob los yog ob qho tib si thiab me me caws pliav

pob txuv loj

Cov kab mob inflammatory ntau, nodules, los yog ob qho tib si, thiab mob pob txuv nruab nrab uas tsis tau kho nrog kev kho mob tom qab 6 lub hlis, los yog tej pob txuv caws pliav uas ua rau muaj kev ntxhov siab loj.

pob txuv vulgaris Nws feem ntau tshwm sim hauv lub cev, hauv qhov chaw ntawm cov qog sebaceous uas muaj cov qog ua roj me me uas cuam tshuam los ntawm cov tshuaj hormones. Cov no muaj nyob rau ntawm lub ntsej muag, nraub qaum, hauv siab, caj dab, thiab sab caj npab.

Hauv qhov xwm txheej hnyav, daim tawv nqaij tuaj yeem hloov cov duab thiab cov caws pliav tas li tuaj yeem tshwm sim, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab loj heev uas tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab thiab kev sib cais.

Txawm hais tias tus mob no tshwm sim thaum hluas, nws tuaj yeem mob mus rau hauv cov neeg laus thiab qee tus neeg nws tuaj yeem nyob mus ib txhis hauv lawv lub neej.

Dab tsi ua rau pob txuv Vulgaris?

Cov yam ntxwv uas tuaj yeem ua rau qhov no yog qhov nyuaj thiab tshwm sim los ntawm kev sib xyaw ntawm ntau yam. Genetic predisposition, hormonal fluctuations uas ua rau ntau tshaj sebum los yog roj ntau lawm nyob rau hauv cov qog sebaceous, o, follicular hyperkeratinization thiab kab mob colonization. pob txuv vulgaristuaj yeem ua rau nws.

Hormones ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim pob txuv, uas yog vim li cas nws feem ntau hu ua "hormonal pob txuv." Nws tshwm sim thaum lub sij hawm puberty, tsis hais poj niam los txiv neej, vim qhov nce ntawm cov tshuaj hormones hauv lub sijhawm no.

Hauv cov poj niam, nws kuj tshwm sim tom qab hauv lub neej ntsig txog kev hloov pauv hormonal thaum cev xeeb tub, premenopause, thiab thaum siv tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam.

Yuav ua li cas noj rau pob txuv vulgaris kho?

Cov kev tshawb fawb tau pom tias hloov cov khoom noj pob txuv vulgaris ua qauv qhia kom txo tau cov tsos mob. Cov hauv qab no yog cov txheej txheem pov thawj los tswj kev tsis xis nyob.

Muab cov ntshav qab zib tswj

tsawg los tswj pob txuv Kev noj zaub mov glycemic index Nws yog ib qho tsim nyog los tiv thaiv kev hloov pauv hauv cov ntshav qab zib los ntawm kev ua qhov no. Glycemic Performance index (GI)Ib qho kev ntsuas ntawm qhov qeeb lossis sai npaum li cas cov zaub mov nce ntshav qab zib.

Noj cov zaub mov uas muaj glycemic siab xws li dej qab zib, qhob cij dawb, fudge, qab zib cereal thiab ice cream ua rau muaj kev hloov pauv hauv cov ntshav qab zib thiab ua rau pob txuv ntau ntxiv.

Noj cov zaub mov qab zib nce qib ntawm insulin, ib yam tshuaj hormones. Qhov no txhawb kev tso tawm ntawm lwm cov tshuaj hormones xws li insulin zoo li kev loj hlob 1 (IGF-1). Qhov no nce hauv cov tshuaj hormones ua rau hyperkeratination thiab ntau sebum ntau lawm, uas tuaj yeem ua rau pob txuv.

Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias muaj kev txo qis hauv pob txuv hauv cov tib neeg tom qab qhov ntsuas glycemic qis thiab noj zaub mov muaj protein ntau.

Yog li ntawd, txiav rov qab rau cov khoom noj qab zib zoo xws li cov nplej zom, pastries, thiab qhob cij dawb, nrog rau cov khoom noj qab zib thiab dej haus. Cov tsos mob ntawm pob txuv vulgarisyuav txhim kho nws.

Txiav tawm cov kua mis thiab cov khoom siv mis nyuj

Nws tau xav tias cov mis nyuj thiab cov khoom siv mis nyuj txhawb cov tshuaj insulin secretion thiab cov tshuaj hormones xws li IGF-1, uas paub tias yuav pab txhawb kev loj hlob ntawm pob txuv.

Kev tshuaj xyuas ntawm kaum plaub txoj kev tshawb fawb nrog 78.529 cov menyuam yaus thiab cov neeg laus hnub nyoog xya txog peb caug xyoo pom tau tias kev noj cov khoom noj siv mis, suav nrog mis nyuj, cheese, thiab yogurt, muaj feem cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm pob txuv ntau dua.

Ib yam li ntawd, kev tshawb fawb whey protein Nws tau hais tias kev noj haus - cov protein tau los ntawm cov mis nyuj - tuaj yeem cuam tshuam nrog pob txuv.

Noj cov zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig

noj tshuaj tiv thaiv inflammatory, pob txuv vulgarisNws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kho thiab tiv thaiv qog noj ntshav. Vim tias qhov mob ua rau pob txuv, xaiv cov khoom noj uas txo qhov mob yog qhov tseem ceeb.

Hloov chaw ntawm cov roj uas nplua nuj nyob rau hauv uas muaj peev xwm ua rau mob omega 6 fatty acids, xws li canola roj thiab taum roj, oily ntses thiab chia noob Nyiam cov tshuaj tiv thaiv kab mob omega 3 roj xws li

Noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj yeeb yuj yog lwm txoj hauv kev los txo qhov mob thiab pob txuv. Cov no muab lub cev nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant thiab tiv thaiv cov as-ham xws li vitamin C.

Zaub mov noj thiab zam

Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov khoom noj ua kom zoo, cov khoom siv mis nyuj, thiab cov khoom noj qab zib thiab dej haus pob txuv vulgaris qhia tau hais tias nws yuav cuam tshuam nrog kev loj hlob ntawm tus kab mob thiab yuav ua rau cov tsos mob hnyav dua.

Cov khoom noj thiab dej haus pom zoo yog dab tsi?

Zaub: Broccoli, spinach, zaub qhwv, kua txob, zucchini, cauliflower, carrots, beets, thiab lwm yam.

Txiv hmab txiv ntoo: Grapefruit, txiv kab ntxwv, txiv apples, cherry, txiv tsawb, txiv duaj, txiv duaj, txiv duaj, txiv hmab txiv ntoo thiab lwm yam.

Whole grains thiab starchy zaub: Cov qos yaj ywm qab zib, quinoa, taub dag, mov xim av, oats, buckwheat, thiab lwm yam.

Noj qab nyob zoo cov rog: Qe, txiv roj roj, avocado, txiv ntseej, txiv maj phaub roj, thiab lwm yam.

Plant-based mis nyuj lwm txoj kev: Cashew mis nyuj, almond mis nyuj, txiv maj phaub mis nyuj, 

High quality protein: Salmon, qaib, qaib ntxhw, qe, shellfish, thiab lwm yam.

Legumes: Chickpeas, taum, lentils, taum raum thiab lwm yam.

Anti-inflammatory tshuaj thiab txuj lom: Xws li turmeric, cinnamon, kua txob dub, parsley, qej, qhiav, kua txob liab

Cov dej qab zib tsis muaj qab zib: Xws li dej, dej ntxhia, tshuaj yej ntsuab, tshuaj ntsuab tshuaj yej, kua txiv qaub

Cov Khoom Noj thiab Dej Haus Dab Tsi Yog Dab Tsi?

Mis thiab mis nyuj cov khoom: Mis, cheese, yogurt thiab lwm yam.

Cov khoom noj uas ua tau zoo heev: Cov khoom noj ceev ceev, cov zaub mov khov, cov khoom noj qab zib, cov chips, microwave noj mov, qhob cij dawb, thiab lwm yam.

Khoom qab zib thiab dej qab zib: Khoom qab zib, ncuav mog qab zib, dej qab zib, ncuav qab zib, rooj qab zib, dej qab zib, dej qab zib kis las, kua txiv hmab txiv ntoo, thiab lwm yam.

Kev kho pob txuv Vulgaris thiab khoom noj khoom haus ntxiv

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias ntxiv nrog qee cov vitamins, minerals, thiab lwm yam sib txuas pob txuv vulgarisNws qhia tias kuv tuaj yeem txo nws.

Vitamin D

Cov kev tshawb fawb tau txuas cov vitamin D tsawg nrog pob txuv. Vim tias cov vitamin muaj zog tiv thaiv kab mob, cov kws tshawb fawb tau pom tias qhov tsis txaus ntawm cov khoom noj no pob txuv vulgaris qhia tias nws yuav ua rau cov tsos mob hnyav dua.

Koj tuaj yeem sab laj nrog kws kho mob thiab kuaj xyuas qhov tsis muaj vitamin D. Koj tus kws kho mob yuav txheeb xyuas qhov tsis txaus vitamin thiab pom zoo kom noj zaub mov ntxiv.

Tshuaj yej ntsuab

koj tshuaj yej ntsuab Nws paub tias nws muaj cov antioxidants muaj zog thiab muaj zog tiv thaiv kab mob. Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias ntxiv nrog tshuaj yej ntsuab pob txuv vulgaris ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig.

Ntsuab tshuaj yej extract yog dav, tab sis nco ntsoov tham nrog kws kho mob ua ntej sim ib qho ntxiv rau kev kho mob.

Sib nrug los ntawm vitamin D thiab tshuaj yej ntsuab extract, cov khoom noj khoom haus hauv qab no kuj yog Cov tsos mob ntawm pob txuv vulgarisNws tuaj yeem pab txo qis:

Ntses roj

Qee cov pov thawj qhia tau hais tias ntxiv nrog cov roj ntses nplua nuj nyob rau hauv omega 3 fatty acids txo qhov mob pob txuv hauv qee tus neeg.

B vitamins

ntxiv nrog cov vitamins B, pob txuv vulgaris Tej zaum nws yuav pab tau rau qee tus neeg nrog Txawm li cas los xij, kev txhaj tshuaj B12 siab tuaj yeem ua rau pob txuv hauv qee tus neeg.

zinc

Cov tshuaj zinc hauv qhov ncauj tau pom tias txo qis pob txuv hauv ntau qhov kev tshawb fawb thiab zinc plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev saib xyuas ntawm daim tawv nqaij.

probiotics

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias probiotics tuaj yeem txo cov tawv nqaij o thiab lwm cov tsos mob pob txuv.

Vim li ntawd;

pob txuv vulgarisyog kab mob ntawm daim tawv nqaij uas cuam tshuam rau ntau tus neeg ntawm txhua lub hnub nyoog. Nrog rau kev kho pob txuv ib txwm muaj xws li tshuaj, khoom noj khoom haus yog lwm txoj hauv kev kho mob.