Khoom noj khoom haus - 16 lub teeb, noj qab nyob zoo thiab qab

Puas yog koj tab tom nrhiav lub teeb, qab thiab noj qab nyob zoo noj mov? Peb tau npaj ib daim ntawv teev cov zaub mov noj zaub mov rau koj. Nov yog cov zaub mov noj qab haus huv…

Noj cov zaub mov noj

Tuna zaub xam lav

ntaub ntawv

• 5 nplooj ntawm lettuce
• 2 sprigs ntawm parsley
• 4 txiv lws suav
• 1 khob tuna
• 2 tablespoons kaus poom pob kws
• 1 tablespoons txiv roj roj
• Kua txiv ntawm ib nrab ib tug txiv qaub
• ntsev

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Ntxuav thiab chop lub lettuce, parsley thiab lws suav.
• Ntxiv cov dej tuna thiab pob kws rau cov khoom xyaw hauv ib lub tais.
• Ntxiv txiv roj roj, ntsev thiab txiv qaub thiab sib tov.
• Koj cov ntses tuna npaj txhij.

Peas nrog artichokes thiab txiv roj roj

ntaub ntawv

• 6 tshiab artichokes
• Koj tuaj yeem siv 1 thiab ib nrab khob ntawm cov kaus poom peas lossis cov peas tshiab.
• 1 dos loj
• 3/4 tshuaj yej khob ntawm txiv roj roj
• ntsev
• Cov kua txiv qaub
• Dill

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Tev cov artichokes thiab muab tso rau hauv dej txiv qaub kom tiv thaiv lawv los ntawm kev tsaus ntuj. RUB nws nrog txiv qaub peels koj nyem thaum ntxuav. Txiav cov artichokes rau hauv 4 los yog 6 pieces.
• Muab cov tws dos rau hauv lub lauj kaub uas koj rhaub cov txiv roj roj. Ci kom txog thaum nws hloov me ntsis liab.
• Ntxiv peas thiab artichokes thiab txuas ntxiv roasting.
• Txuas ntxiv roasting kom txog thaum cov zaub tso lawv cov dej me ntsis.
• Ntxiv dej kub ib ntiv tes hauv qab ntawm cov zaub. Ntxiv ntsev thiab ua noj tshaj li nruab nrab kub rau 40-45 feeb kom txog thaum cov dej evaporates. 
• Xyuas seb cov zaub puas siav los tsis nrog rab rawg kuaj.
• Tom qab nws txias, chop lub dill thiab decorate nws.

Sauteed Mushrooms

ntaub ntawv

• 12 cultivated nceb
• 1 kua txob liab
• 1 ntsuab kua txob
• Ib teaspoon ntawm butter
• 1 teaspoon txiv roj roj
• ntsev
• 1 tablespoon grated cheddar

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• mushroomTev lub cucumbers tsis tau tshem lawv cov stems thiab rub lawv nrog txiv qaub. Qhuav lub butter nyob rau hauv ib lub lauj kaub thiab ntxiv cov nceb. Foob los ntawm kev co lub lauj kaub tsis tu ncua rau 1 feeb thiab kaw lub hau.
• Ua noj rau tsawg cua sov rau 5 feeb. Cov nceb yuav me ntsis watered. Hauv qhov no, ntxiv cov kua txob ntsuab thiab liab tws rau hauv rings rau hauv lub lauj kaub.
• Ntxiv 1 teaspoon ntawm txiv roj roj thiab ntsev thiab noj cov zaub thiab nceb, stirring nquag, nrog lub hau qhib. Cov dej los ntawm cov nceb yuav maj mam nqus.
• Thaum cov dej absorbed, do-fry rau lwm 3 feeb. Thaum cov nceb pib xim av, tua lub tshav kub. 
• Sprinkle 1 tablespoon grated cheddar.

Ci Zaub Mov 

ntaub ntawv

• 1 cauliflower
• 2 zucchini ua
• ob carrots
• 2 tablespoons txiv roj roj
• ntsev
• paprika
• Kua txob dub
• Dill
• Cumin Dub

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Txiav tag nrho cov zaub thiab muab tso rau hauv ib lub tais. 
• Ntxiv cov txuj lom thiab roj thiab sib tov zoo nrog koj txhais tes. 
• Ci hauv qhov cub preheated ntawm 200 degrees rau li 50 feeb.

Zucchini pancakes

ntaub ntawv

• 2 medium zucchini
• 2 vaj
• Ib nrab ib khob ntawm dawb cheese
• Ib nrab pawg ntawm parsley
• 1-2 sprigs ntawm lub caij nplooj ntoos hlav dos
• 2 tablespoons chia noob los yog oatmeal
• 1 teaspoon paprika
• 1 teaspoon ntawm dub kua txob

 Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Grate lub zucchini thiab nyem cov kua txiv nrog koj txhais tes. 
• Nqa ib lub tais thiab ntxiv cheese, finely tws parsley, dos thiab lwm yam khoom xyaw thiab sib tov zoo.
• Ncuav cov npaj sib tov rau hauv lub tais ci nrog daim ntawv ci thiab smooth nws nrog rab diav.
• Ci hauv qhov cub preheated ntawm 200 ° kom txog thaum Golden xim av.

Roasted Leek

ntaub ntawv

• 4 qej
• 1 teaspoon txiv lws suav muab tshuaj txhuam
• 2 lub qe
• 3 tablespoon roj
• 1 teaspoon paprika
• Ib teaspoon ntawm kua txob dub
• 1 teaspoons cumin
• ntsev
• Qej Yogurt

Nws ua li cas?

• Chop lub leeks rau hauv cubes.
• Nqa roj rau hauv lub lauj kaub thiab ntxiv cov tws leeks. Ua noj nrog lub hau kaw rau qis qis kom txog thaum nws softens.
• Ntxiv ntsev, txuj lom thiab txiv lws suav muab tshuaj txhuam rau hauv cov nqaij npuas kib thiab Fry rau 5-6 feeb.
• Yeej 2 qe nyob rau hauv ib lub tais nyias, ncuav tshaj lub leeks thiab ua noj, stirring. Tua lub qhov cub thiab cia nws txias.
• Tom qab cov leeks tau txias, ntxiv qej yogurt thiab pab.

Zucchini tais

ntaub ntawv

• 3 zucchini ua
• 1 qos yaj ywm
• 1 kua txob ntsuab
• 4 sprigs ntawm parsley
• 3 lub caij nplooj ntoos hlav dos
• 1 dos
• 1 tablespoons txiv lws suav muab tshuaj txhuam
• ntsev
• Ib nrab ib teaspoon roj

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Finely chop lub tshiab thiab qhuav dos. Tshav roj thiab Fry nws. 
• Ces ntxiv lws suav muab tshuaj txhuam thiab ntsuab kua txob.
• Tom qab ntawd ntxiv diced zucchini thiab qos yaj ywm. Sib tov thiab ntxiv dej txaus los npog nws los ntawm ib tus ntiv tes.
• Sprinkle nrog parsley thaum nws yuav luag siav.

Ci Cauliflower thiab Broccoli

ntaub ntawv

• Ib nrab ib pawg ntawm cauliflower
• Ib nrab ntawm broccoli
• 1 qos yaj ywm
• 1 carrot
• ntsev
• Kua txob dub
• Cov kua txob
• txiv roj roj

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Ua ntej, boil broccoli thiab cauliflower li 6-7 feeb.
• Ntxiv tag nrho cov khoom xyaw rau hauv lub lauj kaub, ntxiv roj, txuj lom thiab ntsev thiab sib tov.
• Ci hauv qhov cub preheated rau 170 degrees rau li 20 feeb.
• Koj tuaj yeem pab nws nrog qej yogurt ntawm sab.

Noj Pasta

ntaub ntawv

• 1 pob ntawm whole wheat pasta
• 200 grams ntawm nqaij nyug
• 2 tablespoons txiv roj roj
• 3 ntsuab kua txob
• 3 kua txob liab
• 1 tablespoon lws suav muab tshuaj txhuam
• Ib khob dej kub
• 1 dos loj
• 2 cloves ntawm qej
• ntsev
• Kua txob dub
• paprika

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Nqa cov roj txiv roj rau hauv lub lauj kaub loj. Ntxiv cov dos txiav rau hauv ib nrab hli thiab sauté. 
• Tom qab ntawd ntxiv cov julienned peppers thiab sauté me ntsis ntxiv. 
• Ntxiv cov nqaij minced thiab Fry kom txog thaum nws hloov xim. 
• Ntxiv lws suav muab tshuaj txhuam. Ntxiv 1 khob dej kub thiab txuj lom. 
• Grate qej thiab ntxiv nws. 
• Kaw lub hau ntawm lub lauj kaub thiab cia nws ua noj. 10 feeb ntawm kev ua noj yuav txaus. 
• Boil lub pasta li niaj zaus thiab ntws.
• Sib tov cov ntses peb npaj nrog pasta.

Cauliflower nrog minced nqaij

ntaub ntawv

• Ib nrab ntawm qhov loj me cauliflower
• 1 dos
• 100 grams ntawm nqaij nyug
• Ib tablespoon ntawm txiv lws suav muab tshuaj txhuam
• 4 tablespoons txiv roj roj
• 1 rab diav ntsev
• 1 teaspoon ntawm dub kua txob

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Ntxuav lub cauliflower koj cais. 
• Txiav cov carrots rau hauv rings thiab dos rau hauv me me pieces. 
• Ua ntej Fry cov dos nyob rau hauv ib lub lauj kaub. Tom qab ntawd ntxiv cov nqaij minced thiab txuas ntxiv roasting. 
• Ntxiv lws suav muab tshuaj txhuam, carrots thiab cauliflower thiab Fry lawv raws.
• Ntxiv dej kub mus rau theem ntawm cov zaub thiab tig lub cua sov kom tsawg. Kaw lub hau ntawm lub lauj kaub. 
• Ci rau li 25 feeb.

Fried Oyster Mushrooms

ntaub ntawv

• 300 grams ntawm oyster nceb
• ib nrab dos
• 2 ntsuab kua txob
• 1 kua txob liab
• 3 tablespoon roj
• 1 rab diav ntsev
• 1/4 rab diav kua txob dub

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Ntxiv roj thiab dos rau lub lauj kaub thiab kib. 
• Ntxiv kua txob, nceb thiab txuj lom raws li thiab txuas ntxiv roasting. 
• Thaum nws nce mus txog qhov sib xws ntawm caramelized, koj cov zaub mov npaj txhij. 

Ci Salmon

ntaub ntawv

• 2 fillets ntawm salmon
• Ib nrab ib teaspoon ntawm txiv roj roj
• 2 cloves ntawm crushed qej
• 3-4 sprigs ntawm tshiab thyme
• kua txiv ntawm 1 txiv qaub
• 1/4 khob ntawm dill

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Ntxiv qej, ntxiv txiv roj roj thiab txiv qaub thiab sib tov. 
• Ncuav cov ntses no npaj rau saum cov ntses. Tev nws thiab cia nws so hauv lub tub yees li 1 teev. 
• Muab cov ntses salmon tso rau ntawm lub tais ci ci nrog daim ntawv ci. 
• Ci nyob rau hauv qhov cub ntawm 200 degrees rau 15-20 feeb nyob rau hauv ib tug tswj hwm. 
• Pab garnished nrog dill thiab txiv qaub slices.

Liab Beet Salad

ntaub ntawv

• 3 liab beets
• ib nrab ib pawg ntawm dill
• 1 khob pob kws
• 4 qej gherkins
• 1 cloves ntawm qej
• 1 rab diav ntsev
• 3 tablespoons txiv roj roj
• Kua txiv ntawm ib nrab ib tug txiv qaub
• 1 sprig ntawm dill rau topping

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Muab cov peeled beets rau hauv lub lauj kaub thiab ntxiv dej txaus los npog lawv. Boil rau li 15 feeb. 
• Tom qab ntawd txiav lub beets rau hauv cubes thiab ntxiv pob kws, tws dill thiab diced pickled gherkins. 
• Ntxiv txiv qaub kua txiv, crushed qej, ntsev thiab txiv roj roj thiab sib tov. 
• Pab garnished nrog dill.

Zaub xam lav nrog Mung taum thiab nplej

ntaub ntawv

• 1 khob boiled mung taum
• 1 khob boiled nplej
• Ib dos ntshav
• 1/4 liab cabbage
• Ib nrab pawg ntawm parsley
• 1 carrots
• kua txiv ntawm 1 txiv qaub
• Ib nrab ib khob tshuaj yej ntawm pomegranate syrup
• Ib nrab ib teaspoon ntawm txiv roj roj
• 2 rab diav ntsev

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Chop lub liab dos thiab dos rau hauv nyias nyias. 
• Txiav lub carrot rau hauv strips. 
• Chop lub parsley thiab ntxiv tag nrho cov khoom xyaw rau tib lub tais sib tov.
• Sib tov zoo thiab pab.

Roast Celery hauv qhov cub 

ntaub ntawv

• 3 pieces ntawm celery
• 3 tablespoons txiv roj roj
• 1 teaspoon turmeric
• XNUMX teaspoon av kua txob liab
• 1 thiab ib nrab teaspoons ntsev
• Ib nrab ib teaspoon ntawm kua txob dub

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Tev lub celery thiab chop nws mus rau hauv ntev slices yog hais tias koj tau ua Fabkis fries.
• Ntxiv txiv roj roj thiab txuj lom thiab sib tov. 
• Muab nws tso rau ntawm lub tais uas muaj ntawv ci los yog greased.
• Teem koj lub qhov cub rau 190 degrees. Hauv qhov chaw tsis muaj kiv cua, muab lub tais tso rau ntawm lub txee nruab nrab ntawm qhov cub, upside down. Tom qab ib pliag, tig lub celery upside down.

Broccoli kua zaub

ntaub ntawv

• 500 grams ntawm broccoli
• 7 khob dej
• 1 tablespoons txiv roj roj
• ib tablespoon ntawm butter
• 1 tablespoons hmoov
• 1 thiab ib nrab teaspoons ntsev
• Ib nrab ib teaspoon ntawm kua txob dub

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Boil lub broccoli koj txiav rau hauv me me pieces. 
• Tom qab nws boiled, tshem tawm nws nrog kev pab los ntawm ib tug colander thiab tso dej rau ib sab.
• Tom qab ntawd yaj cov txiv roj roj thiab butter nyob rau hauv ib lub lauj kaub tob. Ntxiv cov hmoov nplej thiab ci kom txog thaum nws tsw thiab tig xim av.
• Ntxiv cov dej uas koj boiled broccoli mus rau roasted hmoov, me ntsis los ntawm me ntsis.
•  Do tas li nrog ib tug whisk kom tsis txhob lumps. 
• Tom qab boiling nws rau 2-3 feeb, ntxiv boiled thiab drained broccoli rau hauv dej.
• Sib tov cov kua zaub nrog ib txhais tes blender kom tau ib tug du sib xws. 
• Thaum kawg, ntxiv ntsev thiab ib nrab ib teaspoon ntawm kua txob dub thiab sib tov.
• Nqa cov kua zaub broccoli mus rau ib lub boil thiab tua lub qhov cub.

Cov ntaub ntawv: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12