Brown Rice yog dab tsi? Cov txiaj ntsig thiab khoom noj muaj txiaj ntsig

mov xim av los yog lwm yam mov xim avNws muaj ntau yam txiaj ntsig vim nws yog tsim los ntawm kev tshem tawm cov hulls nyob ib puag ncig cov nplej kernel, yog li nws muaj cov as-ham ntau dua li nplej dawb.

Nws muab cov protein ntau thiab fiber ntau. Nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm manganese, magnesium, calcium, phosphorus, potassium, selenium, zinc thiab hlau. Ntxiv mus, mov xim avNws muaj cov vitamins B1, B2, B3, B6, K thiab E.

Brown Rice yog dab tsi?

Lub npe scientific "“Nyob zoo” uas yog unrefined mov dawb daim ntawv mov xim av lub npe hu ua. Qhov ntau yam no tau txais los ntawm kev tshem tawm tsuas yog sab nrauv ntawm cov nplej kernel thiab khaws cia cov khoom noj khoom haus-packed bran txheej.

mov xim avmagnesium, calcium, potassium, txiv ntseejNws yog nplua nuj nyob rau hauv tseem ceeb minerals xws li phosphorus, zinc, hlau thiab selenium. 

Tsis tas li ntawd, vitamin B1 hu ua thiamine, vitamin B2 hu ua riboflavin, niacin Nws muaj cov vitamins tseem ceeb xws li vitamin B3, vitamin B6, vitamin E thiab vitamin K. 

mov xim av Nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein thiab muaj cov nplua nuj fiber ntau. Ntxiv rau tag nrho cov no, nws muab cov fatty acids tseem ceeb uas tseem ceeb rau kev noj qab haus huv.

Brown Rice Nutrition Value

Ib khob mov xim avCov ntsiab lus n nutrient yog raws li nram no:

Calorie ntau ntau: 216

Carbs: 44 grams

Fiber: 3,5 grams

yog '1,8 g

Protein: ib gram

Thiamine (B1): 12% ntawm qhov xav tau txhua hnub

Niacin (B3): 15% ntawm qhov xav tau txhua hnub

Pyridoxine (B6): 14% ntawm qhov xav tau txhua hnub

Pantothenic acid (B5): 6% ntawm qhov xav tau txhua hnub

Hlau: 5% ntawm RDI

Magnesium: 21% ntawm RDI

Phosphorus: 16% ntawm RDI

Zinc: 8% ntawm RDI

Copper: 10% ntawm RDI

Manganese: 88% ntawm RDI

Selenium: 27% ntawm RDI

Tag nrho cov nplej no kuj yog qhov zoo ntawm folate, riboflavin (B2), potassium thiab calcium.

Ntxiv rau, mov xim av Nws yog heev nyob rau hauv manganese. Cov pob zeb me me no yog qhov tseem ceeb rau ntau cov txheej txheem tseem ceeb hauv lub cev, suav nrog kev txhim kho pob txha, kho qhov txhab, mob nqaij hlav metabolism, paj hlwb ua haujlwm, thiab tswj ntshav qab zib.

Manganese deficiency tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob metabolic, pob txha demineralization, kev loj hlob tsis zoo, thiab txo qis fertility.

Tsuas yog ib khob mov tsuas yog yuav luag tag nrho cov khoom noj txhua hnub rau cov khoom noj tseem ceeb no.

mov xim avNtxiv nrog rau qhov ua tau zoo ntawm cov vitamins thiab minerals, nws tseem muab cov nroj tsuag muaj zog.

Piv txwv li, nws muaj phenols thiab flavonoids, chav kawm ntawm antioxidants uas pab tiv thaiv lub cev los ntawm oxidative kev nyuaj siab.

oxidative kev nyuaj siabNws cuam tshuam nrog ntau yam mob, suav nrog kab mob plawv, qee yam mob qog noj ntshav, thiab kev laus ntxov ntxov.

mov xim avCov antioxidants uas muaj nyob rau hauv nws pab tiv thaiv cell puas los ntawm unstable molecules hu ua dawb radicals thiab txo o nyob rau hauv lub cev.

Cov txiaj ntsig ntawm Brown Rice yog dab tsi?

Tswj cov roj cholesterol

mov xim avMuaj cov roj ntsha uas tshwm sim uas pab tswj cov qib roj cholesterol zoo hauv lub cev.

germinated xim av nplej extractNws tseem tuaj yeem tiv thaiv qhov nce ntawm triglyceride cov ntsiab lus hauv daim siab vim kev haus cawv ntau.

Tiv thaiv los ntawm kev puas tsuaj dawb radical

mov xim avLub xub ntiag ntawm cov muaj zog antioxidants hauv lilac tiv thaiv lub cev los ntawm kev puas tsuaj dawb radical.

Nws muaj superoxide dismutase, ib qho tseem ceeb antioxidant enzyme uas tiv thaiv peb cov hlwb los ntawm kev puas tsuaj oxidation, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub zog tsim.

Tiv thaiv kab mob plawv

Cov kab mob plawv yog ib qho tseem ceeb ntawm kev tuag thoob ntiaj teb. Artery occlusion vim plaque buildup, tsis tu ncua mov xim av kev noj yuav raug txo. Qhov no zoo kawg lis, nplua nuj selenium Nws pab kom lub plawv noj qab nyob zoo nrog nws cov ntsiab lus.

Muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib

mov xim av Nws qhov qis glycemic Performance index pab kom sib npaug ntawm cov ntshav qab zib los ntawm kev txo qis cov tshuaj insulin hauv lub cev. Ib qho haujlwm tsis tu ncua mov xim av qhia tau hais tias kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib tuaj yeem txo mus txog 60% nrog kev noj.

Cov mov nplej puas ua rau koj slim?

mov xim avManganese pab tsim cov rog ntau dhau hauv lub cev. Nws kuj tseem ua rau kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj antioxidant enzyme glutathione peroxidase. Nws kuj tseem pab txhawb HDL cov roj cholesterol kom tiv thaiv kev rog.

Tiv thaiv mob qog noj ntshav

mov xim avNws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tawm tsam ntau yam mob qog noj ntshav xws li mob qog noj ntshav mis, mob qog noj ntshav thiab leukemia.

mov xim avLub xub ntiag ntawm fiber ntau thiab muaj zog antioxidants hauv nws ua rau nws yog ib qho cuab yeej zoo tshaj plaws tiv thaiv qog noj ntshav. Cov fiber ntau ntawm no ua rau mob qog noj ntshav uas ua rau muaj co toxins.

mov xim av Nws kuj tseem muaj cov phenols tseem ceeb xws li ferulic acid, tricine thiab caffeic acid, uas yuav pab tau rau kev txwv tsis pub muaj kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav hauv lub mis thiab txoj hnyuv. Cov kws tshawb fawb kuj tau lees paub cov khoom antitumor ntawm no hom nplej.

Tiv thaiv cov teeb meem neuro-degenerative

mov xim av, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv daim ntawv germinated, Alzheimer tus kab mob Nws yog nplua nuj nyob rau hauv gamma-aminobutyric acid, uas pab tiv thaiv neurodegenerative teeb meem xws li germinated mov xim avCov khoom tseem ceeb hauv cov tshuaj yej pab inhibit qhov teeb meem enzyme hu ua protylendopetidase.

Pab tiv thaiv insomnia

Cov nplej no muaj cov khoom soothing uas pab koj pw tsaug zog zoo li menyuam yaus.

mov xim avpw tsaug zog hormone melatoninPab txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Nws relaxes cov hlab ntsha, uas nyob rau hauv lem ntxiv dag zog rau lub pw tsaug zog voj voog.

Tiv thaiv kab mob gallstone

Gallstones yog tshwm sim los ntawm ntau dhau ntawm cov kua tsib acids. mov xim avCov fiber ntau insoluble pom nyob rau hauv cedar txo cov qib ntawm cov kua tsib acids secreted los ntawm txoj hnyuv, ua rau kom cov zaub mov txav thiab txo cov kev pheej hmoo ntawm gallstone tsim.

Kho pob txha noj qab haus huv

mov xim av, Vitamin D Nws yog nplua nuj nyob rau hauv magnesium, uas, nrog rau cov calcium, yog suav hais tias yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau rau cov pob txha noj qab haus huv. Nws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv thiab kho pob txha thiab lwm yam kab mob ntawm pob txha. 

Muaj txiaj ntsig zoo rau lub paj hlwb

mov xim avPab tswj kev ua haujlwm zoo ntawm lub paj hlwb thiab lub hlwb.

Cov metabolism hauv lub hlwb yog nrawm nrog kev pab ntawm cov zaub mov tseem ceeb xws li manganese thiab vitamin B pom hauv hom mov no. Tsis tas li ntawd, magnesium pab tswj cov leeg thiab cov hlab ntsha. Nws tswj qhov kev tso tawm sai sai ntawm calcium hauv cov paj hlwb thiab tiv thaiv kev ua kom sai ntawm cov paj hlwb. Qhov no relaxes cov nqaij ntshiv thiab cov hlab ntsha thiab tiv thaiv kev contraction ntau dhau.

mov xim av, uas pab tiv thaiv ntau yam kab mob ntsig txog lub hlwb Vitamin E nplua nuj nyob rau hauv cov nqe lus ntawm

kho mob hawb pob

Txhawm rau txo qhov xwm txheej no ntawm cov neeg mob hawb pob thaum yau mov xim av lawv yuav tsum siv.

Kev kawm nrog ntses mov xim av Nws tau pom tias noj cov nplej tag nrho xws li mob hawb pob thiab hawb pob txo cov tsos mob los ntawm 50%.

Ua kom muaj kev tiv thaiv zoo

mov xim avNws tau ntim nrog cov zaub mov tseem ceeb, cov vitamins thiab cov ntsiab lus tseem ceeb phenolic uas pab txhawb lub cev tiv thaiv kab mob. Nws kuj tseem pab ua kom rov zoo los ntawm kev mob, noj zaub mov kom lub cev tuaj yeem tiv thaiv kab mob zoo dua.

Siv tau rau cov poj niam pub niam mis

germinated mov xim av los yog sprouted mov xim avpab tau rau cov niam laus.

Tshawb nrhiav hauv cov poj niam lactating qaug zoglees paub qhov txiaj ntsig zoo hauv kev txo qis hauv kev nyuaj siab thiab kev xav tsis zoo.

Nws muaj anti-depressant zog

sprouted mov xim avmuaj cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab thiab pab tiv thaiv kev puas hlwb.

kev tshawb nrhiav, mov xim avtshuaj yej, kev nyuaj siabtau pom tias muaj cov amino acids tseem ceeb xws li glycerin, GABA thiab glutamine, uas ua haujlwm kom txo tau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.

Pab plab hnyuv ua haujlwm

mov xim avLub xub ntiag ntawm insoluble fiber nyob rau hauv nws pab digestion thiab pab nyob rau hauv tsim nyog excretion. Dej yog nqus mus rau hauv txoj hnyuv vim muaj fiber ntau, uas ntxiv cov kua dej ntau ntxiv rau hauv plab hnyuv, tiv thaiv cem quav.

Tswj cov kab mob candida poov xab

mov xim av, qis glycemic Performance index Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg raug mob los ntawm cov kab mob candida poov xab vim

Hauv qhov no, cov khoom noj qab zib thiab cov hmoov txhuv nplej siab yuav tsum tsis txhob suav nrog hauv cov khoom noj, vim lawv ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm o. mov xim av Nws cov ntsiab lus fiber ntau pab lub plab zom mov kho candida overgrowth.

Nws yog ib qho khoom noj tseem ceeb rau menyuam yaus

Yooj yim digestible thiab nplua nuj nyob rau hauv fiber mov xim avNws yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws rau menyuam yaus. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv ntau cov as-ham xws li calcium, manganese, selenium thiab lwm yam uas pab rau kev loj hlob ntawm tus me nyuam.

Cov txiaj ntsig ntawm Brown Rice rau daim tawv nqaij

Muab cov tawv nqaij tsis pom kev

mov xim avNws cov nplua nuj fiber ntau cov ntsiab lus thiab lwm yam minerals tseem ceeb ua haujlwm ua kom tawv nqaij tsis muaj zog. Tsis tas li ntawd, cov proteins uas pom nyob rau hauv cov nplej no paub tias ua haujlwm ua lub zog exfoliant. Lawv txhawb kev loj hlob ntawm tes thiab txhawb cov ntshav ntws mus rau ntawm daim tawv nqaij, muab nws lub ntsej muag zoo nkauj thiab ci ntsa iab.

Yuav kom tau txais daim tawv nqaij tsis muaj tawv nqaij, sim daim ntawv qhia no ua nrog cov nplej xim av;

ntaub ntawv

• 1/2 khob mov xim av
• 1 khob dej
• 1 qab
• huv si paj rwb pob

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Muab cov mov tso rau hauv lub tais huv si thiab ntub dej. Tos li 15 feeb kom txog thaum cov as-ham nkag mus rau hauv dej.

- Lim cov sib tov, txuag dej thiab siv cov mov ua noj.

- Muab cov paj rwb huv rau hauv cov kua thiab ntxuav koj lub ntsej muag thiab caj dab nrog nws. Maj mam zaws rau ob peb feeb.

- Tos li 10 feeb kom txog thaum cov sib tov qhuav tag. Ntxuav nrog dej ib txwm thiab qhuav.

- Rov ua qhov txheej txheem no txhua hnub kom tau txais qhov ci ntsa iab.

Txoj kev no yuav ua hauj lwm raws li ib tug npaum toner pab kom txo tau tag nrho cov pom blemishes.

Tiv thaiv kev laus ntxov ntxov

muaj protein ntau mov xim avKho cov tawv nqaij puas, tiv thaiv wrinkles, sagging tawv nqaij thiab cov kab zoo.

Kev hloov pauv cov ntshav qab zib tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, yog ib qho ua rau muaj kev laus. mov xim avCov carbohydrates yooj yim pom hauv tshuaj yej tuaj yeem tiv thaiv kev laus ntxov ntxov los ntawm kev pab tswj cov ntshav qab zib. 

Ua kom tawv nqaij elasticity

mov xim avSelenium pab tswj cov tawv nqaij elasticity thiab txo cov tawv nqaij o. Cov lus piav qhia ntawm daim npog ntsej muag uas tuaj yeem thov rau qhov no yog raws li hauv qab no:

ntaub ntawv

• 2 tablespoons xim av mov
• 1 tablespoons dawb yogurt

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Txhawm rau ua daim npog ntsej muag no, ua ntej mov xim av grind kom zoo heev.

- Sib tov ib tablespoon ntawm yogurt dawb nrog ib nrab ib tablespoon ntawm av mov. Siv cov khoom sib tov no rau ntawm koj lub ntsej muag tshiab tshiab.

- Tom qab tos li 10 feeb, yaug nrog dej sov.

- Rov ua qhov txheej txheem no ob zaug hauv ib lub lis piam kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

Siv tau zoo hauv kev kho pob txuv

mov xim avNws tau ntim nrog antioxidants, vitamins, thiab magnesium uas tiv thaiv daim tawv nqaij ntawm blemishes thiab pob txuv breakouts.

Cov tshuaj insulin tsim los siv cov nplej dawb ua rau cov khoom tsim tawm ntawm daim tawv nqaij. Tshaj sebum ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem ua rau pob txuv tawg. mov xim av zoo zam qhov teeb meem no.

Nws soothes kub hnyiab thiab pab txo qhov redness puag ncig pob txuv. Txoj kev uas yuav siv tau rau qhov no yog raws li nram no;

ntaub ntawv

• 2 tablespoons suab thaj xim av
• paj rwb pob

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Ntxuav koj lub ntsej muag kom huv si. Soak ib lub paj rwb hauv dej nplej thiab siv ncaj qha rau thaj chaw muaj kev cuam tshuam.

– Tos kom qhuav. Nws yuav siv li 10 mus rau 15 feeb. Ntxuav nrog dej sov.

- Rov ua txoj kev no txhua peb hnub kom tau txais daim tawv nqaij tsis muaj pob txuv.

Yuav siv tau los kho eczema

mov xim avNws cov ntsiab lus ntawm cov hmoov txhuv nplej siab muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tshem tawm eczema.

ib daim ntaub huv mov xim avpoob rau hauv nws thiab maj mam coj mus rau qhov chaw cuam tshuam. Rov ua txheej txheem rau tsib feeb thiab cia nws qhuav. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau siv qhov kev kho no ob zaug ib hnub rau 10 hnub.

Soothes pob khaus thiab sunburn

mov xim avNws muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob siab thiab ua kom txias txias uas tuaj yeem kho pob khaus thiab sunburns. Nws pab cov tawv nqaij zoo sai sai thiab tiv thaiv tsis muaj caws pliav.

Cov txiaj ntsig ntawm Brown Rice rau Cov plaub hau

Kho cov plaub hau puas

Cov plaub hau xav tau ntau cov zaub mov thiab cov as-ham rau kev loj hlob zoo. xim av sNws kho cov tawv nqaij tshaib plab thiab cov hauv paus hniav, tiv thaiv lawv los ntawm kev tawg, yog li muab xaus rau cov plaub hau.

Lawv kuj muaj cov proteins uas txhawb kev loj hlob ntawm tes thiab cov ntshav ntws mus rau ntawm tawv taub hau, ua rau lawv muaj cov khoom zoo heev rau kev kho cov plaub hau puas. Ntawm no yog daim ntawv qhia daim npog ntsej muag siv cov nplej xim av los tiv thaiv cov plaub hau puas;

ntaub ntawv

• 3-4 tablespoons xim av mov
• 1 lub qe
• 1 khob dej

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

– Sib tov av nplej nrog qe dawb thiab ntxiv ib khob dej. Whisk no sib tov kom nws me ntsis foamy.

- Siv cov tshuaj sib tov rau cov plaub hau. Yaug tawm tom qab li 10 feeb. Nws pab ntxuav cov plaub hau, tshem tawm cov av thiab cov roj ntau dhau.

- Rov ua cov txheej txheem no ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam rau cov plaub hau puas.

Ua raws li lub ntuj txias

mov xim avNws tau ntim nrog cov as-ham, fiber ntau thiab cov hmoov txhuv nplej siab uas tuaj yeem pab ua kom cov plaub hau nyias thiab ci. Ua raws li cov txheej txheem hauv qab no los ua kom koj tus kheej lub cev txias:

ntaub ntawv

• 1 khob dej xim av xim av
• 3-4 tee ntawm rosemary / geranium / lavender lossis lwm yam tseem ceeb roj ntawm koj xaiv

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Ib khob mov xim avNtxiv ob peb tee ntawm cov roj tseem ceeb rau nws thiab cia nws sib tov zoo.

- Tom qab zawv plaub hau, siv cov tshuaj no rau koj cov plaub hau.

– Tos rau 10 mus rau 15 feeb, ces ntxuav tawm nrog dej txias.

- Rov ua cov txheej txheem no rau txhua chav da dej.

Pab kho dandruff

mov xim avNws yog nplua nuj nyob rau hauv selenium, ib tug mineral paub los txo dandruff. Nws siv tsis tu ncua kuj txhawb cov plaub hau kev loj hlob.

Qhov koj yuav tsum tau ua yog zaws koj cov plaub hau thiab tawv taub hau nrog freshly ua mov dej ob zaug ib lub lim tiam. Cov txheej txheem no yuav ua kom cov ntshav txaus thiab kev noj qab haus huv rau koj cov hauv paus plaub hau.

Brown Rice puas tsim kev puas tsuaj?

tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj yog tias tsis quav ntsej. mov xim av Tej zaum yuav muaj ntau yam kev mob tshwm sim thiab kev phom sij rau kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog

Rau qee tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj kua, txiv ntoo thiab gluten ua xua mov xim av tej zaum yuav ua xua. 

Ua noj hauv lub tub yees rau ntau tshaj rau hnub mov xim av txhob zais nws. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov chaw muaj zaub mov nplua nuj tuaj yeem ua qhov chaw yug me nyuam rau qee cov kab mob.

Nyob rau hauv ntau qhov ntau, nws muaj cov ntsiab lus siab ntawm arsenic uas tuaj yeem ua rau lub cev tsis ua haujlwm, cov ntaub so ntswg puas thiab tuag thaum kawg. mov xim av Tsis txhob siv nws.

Koj puas nyiam mov paj yeeb? Koj siv nplej xim av qhov twg tsis yog mov?