Dab tsi ua rau mob taub hau? Hom thiab Ntuj Kev Kho

Mob taub hau yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg cuam tshuam nrog txhua hnub. Nws nyuaj rau lub neej txhua hnub. 

Txawm hais tias muaj ntau cov tshuaj siv los txo cov tsos mob mob taub hau, muaj cov kev kho mob hauv tsev zoo ib yam. Thov ntuj kho mob taub hau tom tsev...

 Hom mob taub hau

Txawm hais tias muaj 150 hom mob taub hau sib txawv, plaub hom feem ntau yog:

mob taub hau

Qhov no yog hom mob taub hau tshaj plaws ntawm cov neeg laus thiab cov hluas. Tension headache tseem hu ua mob taub hau, mob taub hau txhua hnub, lossis mob taub hau tsis zoo. Nws los thiab dhau sijhawm, ua rau mob me mus rau nruab nrab.

mob taub hau

Qhov mob taub hau no yog qhov mob hnyav tshaj plaws tab sis hom tsawg tshaj plaws. Qhov mob yog khaus thiab tej zaum yuav hnov ​​​​zoo li kub hnyiab lossis tho qhov mob tom qab lub qhov muag. Cluster headaches tshwm sim nyob rau hauv pab pawg nyob rau ib lub sij hawm ntawm ob peb lub lis piam mus rau ob peb lub hlis. Nws yuav ploj mus rau lub hlis lossis xyoo, tab sis tom qab ntawd nws rov qab los.

mob taub hau

Inflamed sinuses tuaj yeem ua rau mob ntawm lub puab tsaig, hauv pliaj, thiab tus choj ntawm lub qhov ntswg. Feem ntau lwm cov tsos mob xws li mob qhov ntswg, ua npaws, siab hauv pob ntseg, thiab lub ntsej muag o tshwm sim tib lub sijhawm.

Mob taub hau

mob taub hau migraine nws tuaj yeem kav ntev li ob peb teev mus rau ob peb hnub thiab feem ntau tshwm sim ib zaug lossis ob peb zaug hauv ib hlis. Cov neeg feem ntau muaj lwm yam tsos mob nrog migraines, xws li: rhiab heev rau lub teeb, suab, los yog tsw; xeev siab los yog ntuav; poob qab los noj mov; thiab mob plab lossis mob plab. Mob taub hau tuaj yeem ua rau mob taub hau, kiv taub hau, tsis pom kev, ua npaws thiab xeev siab.

Mixed Headache Syndrome

Hom mob taub hau no suav nrog cov tsos mob ntawm migraine thiab mob taub hau. Ob tus neeg laus thiab menyuam yaus tuaj yeem ntsib kev mob taub hau sib xyaw.

Ua rau mob taub hau thiab Risk Factors

Feem ntau, mob taub hau yog tshwm sim los ntawm kev sib xyaw ntawm cov paj hlwb xa los ntawm cov hlab ntsha thiab cov leeg hauv lub taub hau. Dab tsi ua rau cov teeb liab tig rau tseem tsis paub. Kev mob taub hau muaj xws li:

- Cov kab mob xws li kab mob sinus, mob khaub thuas, ua npaws lossis mob caj pas.

- Kev nyuaj siab

- Mob qhov muag lossis mob nraub qaum

- Ib puag ncig ua rau xws li luam yeeb, ntxhiab tsw los ntawm tshuaj lom neeg lossis tshuaj tsw qab

Kev mob taub hau zoo li khiav hauv tsev neeg, tshwj xeeb tshaj yog migraines.

Ntuj kho mob taub hau

kom muaj dej txaus

Tsis muaj dej noo hauv lub cev tuaj yeem ua rau mob taub hau. Cov kev tshawb fawb kuj tau pom tias lub cev qhuav dej ntev yog ib qho ua rau mob taub hau thiab migraines. 

Nws tau hais tias haus dej txaus yuav txo qhov mob taub hau hauv 30 feeb mus rau peb teev nyob rau hauv feem ntau cov neeg lub cev qhuav dej.

Txhawm rau tiv thaiv kev mob taub hau los ntawm lub cev qhuav dej, sim haus dej kom txaus thiab noj cov roj txiv roj hauv ib hnub.

Tau txais magnesium

magnesiumNws yog ib qho tseem ceeb ntxhia rau ntau lub luag haujlwm nrog rau kev tswj ntshav qab zib thiab paj hlwb. Magnesium kuj tau sau tseg tias yog ib qho kev nyab xeeb, zoo rau kev mob taub hau.

Cov pov thawj feem ntau yog tsiv teb tsaws qhia tau hais tias tsis muaj magnesium ntau dua hauv cov neeg nyob.

Rau qhov no, koj tuaj yeem noj cov khoom noj uas muaj magnesium lossis siv tshuaj magnesium.

Txwv lossis tsis txhob haus cawv

Cov kev tshawb fawb tau pom tias cawv tuaj yeem ua rau mob migraine li ntawm ib feem peb ntawm cov neeg uas muaj mob taub hau.

Cawv ua rau cov hlab ntsha nthuav dav thiab tso cai rau cov ntshav ntws ntau dua. Qhov no tuaj yeem ua rau mob taub hau hauv qee tus neeg. 

Tsis tas li ntawd, cawv tshuaj diuretic Nws ua raws li kev txhawb nqa thiab ua rau lub cev poob dej thiab electrolytes los ntawm kev tso zis ntau zaus. Qhov dej poob no tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej thiab ua rau mob taub hau.

pw tsaug zog txaus

pw tsis tsaug zog Nws muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv ntau txoj hauv kev thiab tuaj yeem ua rau mob taub hau rau qee tus neeg. 

Piv txwv li, ib txoj kev tshawb fawb piv rau qhov mob taub hau ntau zaus thiab qhov hnyav ntawm cov neeg uas tsaug zog tsawg dua rau teev txhua hmo thiab cov neeg uas tsaug zog ntev dua.

Lawv pom tias cov neeg uas tsaug zog tsawg tau mob taub hau ntau dua. Qhov no xav tau xya mus rau cuaj teev pw tsaug zog ib hmo.

Tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj histamine

Histamine yog ib yam tshuaj muaj nyob rau hauv lub cev thiab plays lub luag hauj lwm nyob rau hauv lub cev tiv thaiv kab mob, digestive system thiab paj hlwb. Nws muaj nyob rau hauv qee yam khoom noj xws li cov hnub nyoog cheese, cov khoom noj fermented, npias, cawv, ntses haus, thiab cov nqaij ua tiav.

Kev tshawb fawb qhia tias kev noj cov tshuaj histamine tuaj yeem ua rau mob migraines hauv cov tib neeg uas muaj ntshav qab zib. Qee tus neeg tsis tuaj yeem tso cov tshuaj histamines kom zoo vim tias lawv muaj lub luag haujlwm tsis zoo rau kev rhuav tshem cov enzymes. 

Tsis txhob noj cov zaub mov uas muaj cov tshuaj histamine yuav pab tau rau cov neeg uas muaj mob taub hau.

Siv cov roj yam tseem ceeb

cov roj tseem ceebyog cov kua concentrated uas muaj cov tshuaj tsw qab uas tau los ntawm ntau yam nroj tsuag. Nws muaj ntau yam kev pab kho mob thiab feem ntau yog siv topically.

Peppermint thiab lavender tseem ceeb roj yog tshwj xeeb yog pab rau mob taub hau. Siv peppermint tseem ceeb roj rau cov tuam tsev txo cov tsos mob taub hau.

Lub caij no, cov roj lavender muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo cov mob migraine thiab cov tsos mob ntsig txog thaum siv rau daim di ncauj.

Sim ua cov vitamins B complex

B vitaminsNws yog ib qho dej-soluble micronutrient uas plays ntau lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev. Piv txwv li, lawv pab txhawb rau synthesis ntawm neurotransmitters thiab pab tig zaub mov rau hauv lub zog.

Qee cov vitamins B muaj kev tiv thaiv mob taub hau. Ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias cov tshuaj vitamin B - xws li riboflavin (B2), folate, B12, thiab pyridoxine (B6) - tuaj yeem txo cov tsos mob mob taub hau.

B complex vitamins muaj yim B vitamins thiab muaj kev nyab xeeb rau kev kho mob taub hau.

Soothe mob nrog ib tug txias compress

Txias compresses pab txo cov tsos mob taub hau. Nyob rau hauv lub taub hau qhov chaw uas cov khaub thuas compress yog siv, o tshwm sim, cov hlab ntsha conduction slows thiab cov hlab ntsha nqaim, tag nrho cov uas txo qhov mob taub hau.

Txhawm rau ua kom txias txias, qhwv ib pob dej khov rau hauv ib daim phuam thiab siv rau hauv caj dab, taub hau lossis nraub qaum ntawm lub tuam tsev.

Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10)yog ib yam khoom uas tsim nyob rau hauv lub cev uas pab hloov zaub mov rau hauv lub zog thiab ua raws li ib tug haib antioxidant.

Kev tshawb fawb tau pom tias noj cov tshuaj CoQ10 tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo thiab ntuj los kho mob taub hau.

Piv txwv li, ib txoj kev tshawb fawb hauv 80 tus neeg tau pom tias ntxiv nrog 100 mg ntawm CoQ10 ib hnub txo qis migraine zaus, qhov hnyav, thiab ntev.

Lwm txoj kev tshawb fawb hauv 42 tus neeg uas nquag mob migraine tau pom tias peb koob tshuaj 100mg ntawm CoQ10 nyob rau ib hnub txo qis migraine zaus thiab cov tsos mob xws li mob taub hau mob taub hau.

Siv cov dej haus caffeinated

xws li tshuaj yej lossis kas fes dej haus uas muaj caffeinetuaj yeem txo qhov mob taub hau.

Caffeine txhim kho txoj kev xav, ua kom muaj kev ceeb toom thiab ua rau cov hlab ntsha, txhua yam muaj txiaj ntsig zoo rau cov tsos mob mob taub hau.

Tab sis yog tias koj niaj hnub haus caffeine ntau thiab dheev txiav tawm, caffeine tshem tawm tuaj yeem ua rau mob taub hau.

Tsis txhob muaj cov ntxhiab tsw muaj zog

Cov ntxhiab tsw muaj zog xws li cov tshuaj tsw qab thiab cov khoom siv ntxuav tuaj yeem ua rau qee tus neeg mob taub hau. 

Kev tshawb fawb ntawm 400 tus neeg uas tau ntsib migraines lossis mob taub hau tau qhia tias cov ntxhiab tsw muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog cov tshuaj tsw qab, feem ntau ua rau mob taub hau.

Qhov kev hnov ​​​​mob tsis hnov ​​​​tsw no yog hu ua osmophobia thiab feem ntau tshwm sim hauv cov neeg mob migraines.

Yog tias koj xav tias koj yuav hnov ​​​​qab tsis hnov ​​​​tsw, tsis txhob haus cov tshuaj tsw qab, haus luam yeeb, thiab cov khoom noj uas muaj ntxhiab tsw yuav txo tau qhov mob taub hau migraine.

Tsis txhob muaj nitrates thiab nitrites

Nitrates thiab nitrites yog cov khoom noj khoom haus ntau ntxiv rau cov khoom xws li cov dev kub thiab cov hnyuv ntxwm kom tiv thaiv kab mob loj hlob thiab ua kom lawv tshiab. Nws tau hais tias cov khoom noj uas muaj lawv ua rau mob taub hau rau qee tus neeg.

Nitrites tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha tawg, ua rau mob taub hau. Txhawm rau txo qis kev sib cuag nrog nitrites, tsis txhob noj cov nqaij ua tiav thiab xaiv cov khoom tsis muaj nitrate thaum twg los tau.

Siv qhiav

Qhiav hauv paus muaj ntau cov txiaj ntsig zoo, suav nrog cov tshuaj tua kab mob antioxidant thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob. 

Ginger pab txo qhov xeev siab thiab ntuav, cov tsos mob tshwm sim cuam tshuam nrog mob taub hau hnyav. Koj tuaj yeem noj Ginger hmoov hauv daim ntawv tshuaj ntsiav lossis haus nws los ntawm kev ua tshuaj yej nrog cov qhiav tshiab.

kev tawm dag zog

Ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los txo qhov zaus thiab mob taub hau yog ua kom lub cev ua haujlwm. 

Ib txoj kev tshawb fawb loj ntawm ntau dua 92.000 tus neeg tau pom tias qhov qis ntawm lub cev ua si tau pom meej meej nrog kev pheej hmoo mob taub hau.

Muaj ntau txoj hauv kev los nce qib kev ua ub no, tab sis ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws yog txhawm rau nce cov kauj ruam koj ua txhua hnub.

 gluten dawb noj

Cov neeg uas muaj gluten rhiab heev yuav muaj mob taub hau thaum lawv noj cov zaub mov uas muaj gluten. Cov neeg mob uas tsis tau kuaj pom tus kab mob celiac thiab mob taub hau migraine feem ntau ntsib kev daws teeb meem ntawm lawv cov mob migraine lossis txo qhov zaus thiab lub zog ntawm cov tsos mob tom qab txiav gluten.

Peppermint thiab lavender tseem ceeb roj

Lub calming thiab loog los ntawm ob qho tib si peppermint thiab lavender roj ua rau lawv zoo heev cov cuab yeej rau relieving mob taub hau.

Mint roj Tsim kom muaj qhov txias txias rau ntawm daim tawv nqaij. Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias peppermint roj muab ib qho tseem ceeb nce hauv pliaj tawv nqaij cov ntshav khiav thiab soothes cov leeg nqaij. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov roj peppermint ua ke nrog ethanol txo qhov mob taub hau.

Lavender roj Nws feem ntau yog siv los ua lub siab stabilizer thiab sedative. Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev siv cov roj lavender yog ib qho kev nyab xeeb thiab zoo rau kev mob taub hau migraine.

Muab ob peb tee ntawm peppermint los yog lavender roj rau ntawm koj txhais tes thiab tom qab ntawd siv qhov sib tov rau hauv koj lub hauv pliaj, lub tuam tsev thiab caj dab.

Vim li ntawd;

Ntau tus neeg muaj kev cuam tshuam tsis zoo los ntawm kev mob taub hau thiab tig mus rau txoj kev kho mob zoo.

Cov tshuaj ntxiv, cov roj yam tseem ceeb, thiab kev hloov pauv kev noj haus yog qhov ntuj tsim, nyab xeeb, thiab muaj txiaj ntsig zoo los txo cov tsos mob taub hau.