Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm Collagen - Collagen Deficiency

Collagen yog cov protein ntau tshaj plaws hauv peb lub cev. Collagen muaj txiaj ntsig zoo hauv peb lub cev, xws li muab cov qauv rau peb cov tawv nqaij thiab pab ntshav txhaws. Nws yog siv rau hauv cov khoom xws li tshuaj zawv plaub hau, tshuaj pleev ib ce, khoom noj khoom haus ntxiv.

Collagen yog dab tsi?

Nws yog cov protein ntau tshaj plaws hauv peb lub cev, tsim txog li ib feem peb ntawm cov protein muaj pes tsawg leeg. Nws yog ib qho ntawm cov tsev tseem ceeb ntawm cov pob txha, tawv nqaij, cov leeg, leeg thiab ligaments. Nws kuj pom muaj nyob hauv ntau lwm yam hauv lub cev xws li cov hlab ntsha, pob txha, thiab cov hniav. Peb tuaj yeem xav txog collagen li cov kua nplaum uas tuav tag nrho ua ke. Lub hauv paus chiv keeb ntawm lo lus collagen los ntawm Greek lo lus "kólla" txhais tau tias kua nplaum.

Hom Collagen

Muaj tsawg kawg yog 16 hom collagen. Plaub yam tseem ceeb; hom I, II, III thiab IV. Lub luag haujlwm ntawm plaub yam tseem ceeb ntawm collagen hauv peb lub cev yog:

• Hom I Collagen: Hom no ua rau 90% ntawm lub cev collagen thiab yog ua los ntawm cov fibers ntom. Nws muab cov qauv rau ntawm daim tawv nqaij, pob txha, tendons, fibrous pob txha, cov ntaub so ntswg thiab cov hniav.
• Hom II Collagen: Hom no yog tsim los ntawm cov fibers uas txuas ntxiv, pom nyob rau hauv cov pob qij txha thiab pob txha mos.
• Hom III Collagen: Hom no txhawb cov qauv ntawm cov leeg nqaij, lub cev thiab cov hlab ntsha. 
• Hom IV Collagen: Hom no pab hauv kev pom thiab pom nyob rau hauv cov khaubncaws sab nraud povtseg ntawm daim tawv nqaij. 

Thaum peb muaj hnub nyoog, peb lub cev tsim cov collagen tsawg thiab qis dua. Ib qho ntawm cov cim pom ntawm qhov no yog tias peb cov tawv nqaij poob nws elasticity thiab hardens. Pob txha mos kuj tsis muaj zog nrog lub hnub nyoog.

Cov txiaj ntsig ntawm Collagen

• txhawb cov pob txha 

Thaum peb muaj hnub nyoog, peb cov pob txha txo qis hauv qhov ntom ntom thiab ua kom yooj yim dua. Nws yuav siv sij hawm ntev los kho. Qee qhov kev tshawb fawb tau txiav txim siab tias noj cov tshuaj collagen txhua hnub tuaj yeem pab ua kom cov pob txha denser thiab pab lub cev tsim cov pob txha tshiab.

• Moisturizes thiab muab elasticity rau ntawm daim tawv nqaij

Ib qho txiaj ntsig ntawm collagen yog tias nws moisturizes daim tawv nqaij. Noj cov tshuaj collagen moisturizes ntawm daim tawv nqaij thiab muab nws elasticity. Nws kuj txo cov wrinkles.

• Cov plaub hau tuab

Qhov teeb meem tshwm sim ntawm cov poj niam thiab cov txiv neej yog cov plaub hau poob zuj zus thaum lawv muaj hnub nyoog. Nyob rau hauv ib txoj kev tshawb no, ib pab pawg neeg ntawm cov poj niam uas thinning cov plaub hau muaj ib tug tseem ceeb nce nyob rau hauv tus nqi thiab thickness ntawm lawv cov plaub hau thaum noj cov tshuaj collagen txhua hnub.

• Tiv thaiv cov ntsia hlau

Qee tus neeg cov ntsia hlau tawg yooj yim dua li lwm tus. Ib txoj kev tshawb fawb ntawm ib pawg poj niam pom tias tom qab 4 lub lis piam ntawm kev ntxiv collagen txhua hnub, lawv cov rau tes tau loj hlob sai thiab lawv cov ntsia hlau tawg tau txo qis.

• Txo cov mob osteoarthritis

Ib qho txiaj ntsig ntawm collagen yog tias nws yuav siv sij hawm los txo qhov mob. Rau cov neeg muaj mob hauv caug osteoarthritis, noj cov tshuaj collagen ua rau mob me me thiab txhim kho cov haujlwm ntawm cov pob qij txha.

• Ua kom cov leeg nqaij

Ib txoj kev tshawb fawb me me tau pom tias cov txiv neej uas noj cov tshuaj collagen peptide thaum lub sijhawm 12 lub lis piam kev cob qhia lub zog tau ntsib kev nce hauv cov leeg nqaij thiab lub zog ntau dua li cov uas tsis tau.

• Txhim kho lub plawv

Collagen pab tswj cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha. Thaum tsis muaj collagen, cov hlab ntsha tuaj yeem tsis muaj zog. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis, uas tuaj yeem ua rau lub plawv nres lossis mob stroke. Ib txoj kev tshawb fawb me me hauv cov neeg noj qab haus huv pom tau tias collagen supplementation ua rau cov hlab ntsha muaj kev noj qab haus huv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis. 

Collagen Ua Khoom Noj

Collagen pib tawm ua procollagen. Peb lub cev ua procollagen los ntawm kev sib txuas ob amino acids; Cov amino acids no glycine thiab proline. Thaum lub sijhawm txheej txheem no C vitamin siv. Thaum peb noj ntau cov zaub mov hauv qab no, peb tuaj yeem pab peb lub cev tsim cov protein tseem ceeb no: 

• vitamin C: CitrusNws muaj nyob rau hauv loj npaum li cas ntawm peppers thiab strawberries. 

• Proline: Qe dawb, Nplej noobNws pom muaj ntau hauv cov khoom siv mis nyuj, zaub qhwv, asparagus thiab nceb. 

• Glycine: Nws muaj nyob rau hauv ntau qhov ntau ntawm nqaij qaib thiab gelatin. 

• Tooj: Ntau heev hleb, Nws muaj nyob rau hauv sesame, cocoa hmoov, cashews thiab lentils. 

Tsis tas li ntawd, peb lub cev xav tau cov protein zoo, uas muaj cov amino acids xav tau los ua cov proteins tshiab. Nqaij, nqaij qaib, nqaij nruab deg, khoom noj siv mis, legumes, thiab taum paj yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov amino acids.

Yam Uas Ua Rau Collagen Txo

Qee qhov xwm txheej ua rau txo qis ntawm collagen tsim hauv lub cev. Cov laj thawj uas ua rau txo qis hauv collagen ntau lawm yog raws li hauv qab no;

• Qab zib thiab refined carbohydrates: Qab zib cuam tshuam nrog collagen lub peev xwm kho nws tus kheej. Vim li no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum txo qis kev noj qab haus huv thiab ua kom zoo carbohydrates kom nws cov khoom tsis cuam tshuam. 

• Hnub ci ntau dhau: Ultraviolet hluav taws xob txo cov collagen ntau lawm. Yuav tsum zam lub hnub ci ntau dhau.

• Haus luam yeeb: Kev haus luam yeeb kuj txo cov collagen ntau lawm. Qhov no impairs qhov txhab kho thiab ua rau wrinkles.

Qee cov kab mob autoimmune, xws li lupus, kuj cuam tshuam rau collagen ntau lawm.

Cov khoom noj muaj Collagen

Collagen muaj nyob rau hauv cov ntaub so ntswg sib txuas ntawm cov khoom noj tsiaj. Piv txwv li, nws pom muaj ntau nyob rau hauv cov nqaij qaib thiab nqaij npuas daim tawv nqaij. Ib qho kev nplua nuj tshwj xeeb yog cov pob txha nqaij, uas yog ua los ntawm cov pob txha ntawm cov nqaij qaib thiab lwm yam tsiaj. Gelatin yog qhov pib ua collagen. Yog li ntawd nws yog qhov siab heev nyob rau hauv cov amino acids yuav tsum tau tsim nws. Cov khoom noj uas muaj collagen yog:

• pob txha

Cov txheej txheem no, ua los ntawm cov pob txha tsiaj hauv dej, nthuav tawm collagen. 

• Qaib

Ntau cov tshuaj collagen yog muab los ntawm nqaij qaib. Txhua tus nyiam cov nqaij dawb muaj collagen ntau.

• Ntses thiab shellfish

Zoo li lwm yam tsiaj, ntses thiab shellfishNws tseem muaj cov pob txha thiab ligaments ua los ntawm collagen. Marine collagen yog xav tias yog ib qho yooj yim absorbed.

• Qe dawb

Txawm hais tias qe tsis muaj cov ntaub so ntswg zoo li ntau lwm yam khoom noj tsiaj, qe dawb Nws muab ntau npaum li cas ntawm proline, ib qho tseem ceeb amino acids rau collagen ntau lawm. 

• Citrus

Vitamin C plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev tsim cov procollagen, ua ntej ntawm collagen. Yog li ntawd, tau txais cov vitamin C txaus yog qhov tseem ceeb. txiv kab ntxwvCitrus txiv hmab txiv ntoo xws li txiv kab ntxwv thiab txiv qaub muaj ntau vitamin C.  

• txiv hmab txiv ntoo

Txawm hais tias citrus txiv hmab txiv ntoo xav tias muaj vitamin C ntau dua, berries kuj yog qhov zoo tshaj plaws. txiv pos nphuab nws yeej muab vitamin C ntau dua li txiv kab ntxwv. Raspberries, blueberries thiab blackberries kuj muaj ntau cov vitamin C.

• txiv hmab txiv ntoo tropical

Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj vitamin C muaj xws li txiv nkhaus taw, txiv nkhaus taw, kiwi, pineapple thiab guava. Cuab thoj nws kuj muaj cov zinc me me, lwm qhov tseem ceeb rau kev tsim collagen.

• qij

qijNce collagen ntau lawm. Vim nws muaj cov sulfur ntau uas muab rau nws.

• zaub ntsuab

zaub ntsuabNws tau txais nws cov xim los ntawm chlorophyll, uas paub txog nws cov khoom antioxidant. Qee cov kev tshawb fawb tau pom tias kev haus chlorophyll nce procollagen, ua ntej ntawm collagen hauv daim tawv nqaij.

• taum

Taum yog cov zaub mov muaj protein ntau uas muaj cov amino acids tsim nyog rau kev tsim collagen. Tsis tas li ntawd, ntau ntawm lawv yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov collagen, lwm yam khoom noj. Tooj yog nplua nuj nyob rau hauv

• cashews

Cashews muaj zinc thiab tooj liab, ob qho tib si uas ua rau lub cev muaj peev xwm tsim collagen.

• txiv lws suav

Lwm qhov chaw zais ntawm vitamin C, txiv lws suav muab yuav luag 30 feem pua ​​​​ntawm cov khoom noj tseem ceeb no. Txiv lws suav kuj muaj qhov muaj zog, qhov tseem ceeb rau kev txhawb nqa tawv nqaij. lycopene Nws muaj antioxidants.

• kua txob

Kua txob muaj ntau cov vitamin C. Ntxiv nrog rau kev txhawb nqa collagen ntau lawm, nws cov capsaicin thiab cov ntsiab lus tiv thaiv kab mob tiv thaiv cov cim ntawm kev laus.

Kev phom sij ntawm Collagen

Tej zaum cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj collagen muaj xws li mob thiab tsis xis nyob tom qab noj thiab kub siab hauv qhov ncauj. Koj kuj tuaj yeem tsim qhov kev tsis haum tshuaj yog tias koj ua xua rau qhov chaw ntawm cov tshuaj ntxiv.

Kev siv thaj chaw ntawm Collagen

Collagen muaj ntau yam siv, los ntawm zaub mov mus rau tshuaj mus rau kev tsim khoom. Tau ntau txhiab xyoo, collagen tau siv los tsim cov kua nplaum. Nws tseem siv niaj hnub no los tsim cov hlua rau cov twj paj nruag.

Collagen hauv cov khoom noj, Nws yog rhuab los ua gelatin thiab siv nyob rau hauv sausages. Nyob rau hauv kev kho mob teb nws yog siv los ua ib tug muab tub lim nyob rau hauv cov yas phais thiab raws li ib tug hnav khaub ncaws rau kub kub heev.

Bovine Collagen yog dab tsi?

Bovine collagen yog ib daim ntawv ntawm cov protein no feem ntau muab los ntawm nyuj. Collagen yog ib txwm tsim los ntawm peb lub cev, tab sis nws kuj tuaj yeem tau los ntawm cov khoom noj thiab tshuaj ntxiv.

Cov tshuaj feem ntau yog los ntawm ntau hom tsiaj thiab nroj tsuag, nrog rau ntau hom marine xws li nyuj, nqaij npuas, ntses, jellyfish thiab sponges. Cov peev txheej tsawg dua suav nrog cov kab mob hloov pauv caj ces thiab kab mob.

Cov tsiaj nyuj muaj xws li yak, antelope, bison, buffalo thiab nyuj - tab sis bovine collagen feem ntau yog muab los ntawm nyuj. Ua li no, nyuj cov pob txha los yog lwm yam nqaij nyug by-products yog boiled nyob rau hauv dej. Tom qab cov collagen tau muab rho tawm, nws yog qhuav thiab pulverized los tsim ib qho ntxiv.

Bovine collagen los yog ntses collagen?

Muaj 16 hom collagen hauv peb lub cev, txhua tus muaj lub luag haujlwm tshwj xeeb. Cov hom tseem ceeb yog I, II, III thiab IV. Collagen supplements muab ntau hom nyob ntawm lawv qhov chaw.

Bovine collagen tau pom los ua kom muaj hom I thiab III, thaum ntses collagen tau pom kom nce hom I thiab II.

Collagen hauv daim tawv nqaij feem ntau yog tsim los ntawm hom I thiab III collagen. Yog li bovine collagen yog tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau txo wrinkles, nce elasticity thiab ua kom tawv nqaij noo noo.

Ntses collagen txhim kho pob txha mos thiab tawv nqaij noj qab haus huv. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias nws muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev kis kab mob, muaj kev cuam tshuam tsawg dua, thiab muaj kev nqus ntau dua li bovine collagen.

Ntses collagen yog tshiab. Tab sis kev tshawb fawb qhia tau hais tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv rau cov pob txha rov tsim dua tshiab, los tiv thaiv kev puas tsuaj, tiv thaiv UV hluav taws xob, thiab kho qhov txhab.

Cov txiaj ntsig ntawm Bovine Collagen

• Bovine collagen pab tiv thaiv cov teebmeem ntawm cov qib collagen qis. 
• Relieves cov tsos mob ntawm osteoarthritis.
• Txo pom cov cim ntawm kev laus.
• Nws tiv thaiv pob txha.

Collagen Deficiency yog dab tsi?

Collagen deficiency ua rau muaj ntau yam kev hloov hauv lub cev. Txawm hais tias nws yog ib qho protein ntau tshwm sim, qee zaum nws yuav tsum tau siv los ua lwm yam ntxiv. 

Collagen plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev. Cov pob txha, pob txha, cov leeg, leeg thiab ligaments suav nrog collagen. Nws yog collagen uas yog lub luag haujlwm rau lawv lub zog thiab kev ua haujlwm tsis muaj kev cuam tshuam. Hauv lwm lo lus, collagen yog ib qho tshwj xeeb nplaum protein uas ua raws li cov ntaub so ntswg sib txuas rau txhua lub cev.

Collagen muaj nyob rau hauv cov nqaij, pob txha thiab tawv nqaij ntawm tsiaj. Pab txhawb lub cev nqaij daim tawv thiab tuav nws ua ke.

Collagen kuj muaj nyob rau hauv peb cov tawv nqaij, uas ua rau nws supple thiab nruj. Txawm li cas los xij, raws li peb muaj hnub nyoog, cov txheej txheem tsim collagen tsis muaj zog thiab thawj zaug tshwm sim nws tus kheej hauv qhov xwm txheej ntawm daim tawv nqaij. Collagen deficiency yog qhov tseem ceeb ntawm daim tawv nqaij laus. Cov tawv nqaij poob nws elasticity, lub sab sauv txheej yuav thinner, dryness tshwm sim, thiab vim li ntawd, thawj wrinkles tshwm.

Collagen Deficiency Symptoms

• Kev sib koom ua ke ntawm lub cev
• Kev tawg ntawm cov plaub hau thiab rau tes
• qeeb zog
• Sunken duab nyob rau hauv ob lub ntsej muag thiab ob lub qhov muag
• cov pos hniav los ntshav
• Wrinkles ntawm daim tawv nqaij
• Cellulite pib los yog kev loj hlob 
• Bruises ntawm qee qhov ntawm lub cev
• Qhov ntswg los ntshav
• Tsis muaj zog thiab qaug zog heev

Nrog rau cov no, pob qij txha, pob txha mos thiab tendons cuam tshuam rau ligaments. Kev hloov pauv ntawm daim tawv nqaij pom meej meej. Cov tsos mob no feem ntau tshwm sim ntawm daim tawv nqaij:

• Kev cuam tshuam ntawm daim tawv nqaij noo noo sib npaug 
• Dryness thiab sagging ntawm daim tawv nqaij
• Wrinkling nyob rau hauv tej qhov chaw ntawm daim tawv nqaij
• Xim thiab tone unevenness nyob rau hauv daim tawv nqaij
• Ncua kev kho ntawm daim tawv nqaij thaum kub hnyiab, txiav los yog abrasions  
• Persisent pallor ntawm daim tawv nqaij
• Crow's feet formation

Ntxiv rau qhov no, cov kev hloov pauv los ntawm qhov tsis muaj collagen hauv cov pob qij txha, pob txha mos thiab ligaments yog raws li hauv qab no:

• Pom tau qhov txo qis hauv cov leeg nqaij
• Kev kho mob lig dhau ntawm kev raug mob kis las
• Tsis muaj zog ntawm cov pob txha pob txha
• Cov pob txha mos hnav thiab tsim kua muag
• Mob pob qij txha thaum txav mus los

Collagen Deficiency Treatment

Feem ntau, cov plaub hau thiab rau tes raug puas tsuaj ua ntej hauv collagen tsis txaus. Cov plaub hau kev loj hlob nres thiab cov plaub hau poob nce. Cov ntsia hlau pib tev thiab tawg yooj yim heev. Collagen supplementation yog xav tau kom tsis txhob muaj teeb meem zoo li no. Yog tias nws tsis tuaj yeem tau txais ib txwm, nws muaj txiaj ntsig los txhawb kev tsim cov collagen nrog cov as-ham uas ntxiv dag zog rau sab nraud.

Feem ntau, raws li kev tshawb fawb tshawb fawb C vitamin Txhawb collagen ntau lawm. Citrus txiv hmab txiv ntoo, kiwi, peppers, sawv hips, qos yaj ywm, cabbage, txiv lws suav, ntsuab dos thiab parsley yog cov khoom noj uas muaj vitamin C.

Cov ntaub ntawv: 1, 2