मासिक - धर्म में दर्दएक कठिन प्रक्रिया है कि ज्यादातर महिलाएं हर महीने गुजरती हैं। यद्यपि सभी महिलाएं समान तीव्रता का अनुभव नहीं करती हैं, लेकिन उनमें से कुछ में बेहद दर्दनाक मासिक धर्म होते हैं। इसीलिए "मासिक धर्म का दर्द कैसे दूर होता है?" सवाल अक्सर पूछा जाता है।
मासिक धर्म के दर्द को कम करेंऔर इस मुश्किल दौर से गुजरने का कोई रास्ता नहीं है? जरूर है। इस पाठ में "मासिक धर्म के दर्द के लिए क्या अच्छा है?" हम सवाल का जवाब देंगे।
इस ढांचे में "मासिक धर्म के दर्द के लिए क्या करें," "मासिक धर्म के दर्द के लिए घर पर क्या किया जा सकता है", "मासिक धर्म के दर्द का हर्बल समाधान" समझाया जाएगा। लेकिन सबसे पहले "क्या मासिक धर्म दर्द का कारण बनता है?" चलिए सवाल का जवाब देते हैं।
मासिक धर्म के दर्द के कारण
मासिक - धर्म में दर्द इसे चिकित्सकीय रूप से "कष्टार्तव" के रूप में जाना जाता है। यह ज्यादातर मासिक धर्म के दौरान होने वाली श्रोणि की मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के कारण होता है।निम्नलिखित कारक भी मासिक - धर्म में दर्द के साथ जुड़ा हुआ है:
भारी रक्त प्रवाह
- पहला बच्चा होना
प्रोस्टाग्लैंडीन नामक एक हार्मोन के अतिप्रवाह या संवेदनशीलता
- 20 साल से कम उम्र का होना या मासिक धर्म की हाल की शुरुआत।
मासिक धर्म ऐंठन यह अक्सर निचले पेट या पीठ में सुस्त दर्द का कारण बनता है। लक्षण हैं:
मासिक धर्म के दर्द के लक्षण
मासिक धर्म के दौरान दिखाई देने वाले लक्षण यह इस प्रकार है:
निचले पेट में दर्द या ऐंठन दर्द
पीठ के निचले हिस्से में सुस्त या लगातार दर्द होना
कुछ महिलाओं को भी अनुभव:
- सिरदर्द
- मतली।
हल्के दस्त
थकान और चक्कर आना
क्या मासिक धर्म में दर्द होता है?
"मासिक धर्म का दर्द घर पर कैसे चला जाता है?" जो महिलाएं पूछती हैं, वे दर्द की दवा के विकल्प के रूप में प्राकृतिक और हर्बल समाधान ढूंढ रही हैं। हम यहां भी हैं मासिक धर्म में दर्द हमने हर्बल तरीके सूचीबद्ध किए हैं जो अच्छे हैं। आप इन्हें घर पर आसानी से लगा सकते हैं।
आवश्यक तेल
ए। लैवेंडर का तेल
सामग्री
लैवेंडर के तेल की 3-4 बूंदें
1-2 चम्मच नारियल या जोजोबा तेल
नारियल या जोजोबा तेल के साथ लैवेंडर का तेल मिलाएं। अपने निचले पेट और पीठ पर मिश्रण लागू करें। ऐसा दिन में 1-2 बार करें। लैवेंडर आवश्यक तेल इसके विरोधी भड़काऊ और दर्द निवारक गुणों के लिए मासिक - धर्म में दर्दके उपचार में यह बहुत प्रभावी है।
बी पुदीने का तेल
सामग्री
पेपरमिंट तेल की 3-4 बूंदें
2 चम्मच नारियल या जोजोबा तेल
पेपरमिंट तेल को नारियल या जोजोबा तेल के साथ मिलाएं। इस मिश्रण को सीधे अपने निचले पेट पर लगाएं और धीरे से अपनी पीठ में मालिश करें।
आप इसे दिन में एक बार कर सकते हैं जब तक कि आपका दर्द कम न होने लगे। पेपरमिंट ऑयल, इसके दर्द निवारक गुणों के अलावा, सिरदर्दयह समस्या को दूर करने में भी मदद कर सकता है।
10 मिनट के लिए एक गिलास गर्म पानी में कैमोमाइल चाय पाउच को खड़े रहने के लिए छोड़ दें। ठंडा होने के बाद इसमें थोड़ा शहद मिलाएं। इस चाय को रोज पियें।
डेज़ी, मासिक धर्म के दर्द के लिए यह एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है। इसमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो विरोधी भड़काऊ गुणों को प्रदर्शित करते हैं जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। कैमोमाइल भी एक प्राकृतिक एंटीस्पास्मोडिक है और गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है।
अदरक
सामग्री
थोड़ा अदरक
1 गिलास गर्म पानी
बल
एक गिलास गर्म पानी में अदरकमैं इसे लगभग 10 मिनट के लिए काढ़ा। इसे ठंडा होने दें और शहद डालकर पियें। मासिक - धर्म में दर्द क्या तुम जीवित हो आप दिन में तीन बार अदरक की चाय पी सकते हैं।
अदरक के विरोधी भड़काऊ गुण हालत से जुड़े दर्द को कम करने में मदद करते हैं। भी जी मिचलानायह soothes।
विटामिन डी
एक बड़ी खुराक में विटामिन डी मासिक - धर्म में दर्द और उसके ऐंठन में महत्वपूर्ण राहत प्रदान करता है। विटामिन डी, मासिक धर्म में दर्द प्रोस्टाग्लैंडिंस के उत्पादन को कम करता है जो इसका कारण बनता है।
हालांकि, जैसा कि इस पर अध्ययन सीमित है, इस उद्देश्य के लिए विटामिन डी की खुराक को सीमित करना आवश्यक है। मछली, पनीर, अंडे की जर्दी, संतरे का रस अनाज और अनाज जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करके आप विटामिन डी को खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं।
हरी चाय
सामग्री
1 चम्मच हरी चाय की पत्तियाँ
1 गिलास पानी
बल
हरी चाय एक गिलास पानी में पत्तियों को डालें और उबालें। इसे 3 से 5 मिनट तक उबलने दें और फिर तनाव दें। इसे थोड़ा ठंडा होने दें और इसमें स्वादानुसार शहद मिलाएं और इसे पी लें। आप दिन में 3-4 बार ग्रीन टी पी सकते हैं।
ग्रीन टी में कैटेचिन नामक फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो इसके उपचार गुणों को प्रदान करते हैं। यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट और भी है मासिक धर्म ऐंठन इसमें एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुण हैं जो दर्द और सूजन से संबंधित राहत देने में मदद कर सकते हैं
अचार का रस
आधा गिलास अचार का रस पिएं। दिन में एक बार, अधिमानतः मासिक - धर्म में दर्द आपको इसे जीने के तुरंत बाद करना चाहिए।
ध्यान!!!
अचार का रस खाली पेट न पिएं।
दही
एक कटोरी सादे दही का सेवन करें। अपने मासिक धर्म के दौरान दिन में 3 से 4 बार ऐसा करें। दहीयह कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत है और इसमें विटामिन डी की थोड़ी मात्रा होती है।
कैल्शियम और विटामिन डी दोनों का सेवन पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद करता है और मासिक - धर्म में दर्दहल्का।
सेंध नमक
गर्म स्नान के लिए एक गिलासEpsom नमक जोड़ें। 15-20 मिनट के लिए नहाने के पानी में भिगोएँ।मासिक धर्म शुरू होने से 2 या 3 दिन पहले आपको यह करना चाहिए।
एप्सम नमकमैग्नीशियम सल्फेट के रूप में भी जाना जाता है। नमक में मैग्नीशियम विरोधी भड़काऊ और दर्द निवारक गुण प्रदान करता है। जब एप्सम नमक आपकी त्वचा द्वारा अवशोषित हो जाता है, मासिक - धर्म में दर्दयह गले में खराश को कम करने में मदद करता है।
मेथी
एक गिलास पानी में मेथी के दाने डालें। इसे सुबह खाली पेट पिएं। अपने पीरियड्स शुरू होने से कुछ दिन पहले हर सुबह एक बार इस मिश्रण को पिएं।
मेथी बीजइसके अधिकांश चिकित्सीय गुण हैं लाइसिन ve tryptophan इसमें समृद्ध प्रोटीन जैसे यौगिक होते हैं।
Cemen घास, मासिक - धर्म में दर्दयह अपने एनाल्जेसिक और दर्द निवारक गुणों के कारण बहुत लोकप्रिय है जो सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
एलोवेरा जूस
रोजाना एलोवेरा जूस का सेवन करें। मासिक धर्म शुरू होने से कुछ दिन पहले दिन में एक बार एलोवेरा जूस पीना शुरू करें। एलोविरा उपचार और विरोधी भड़काऊ गुण मासिक - धर्म में दर्दयह कम करने में मदद करता है। यह रक्त प्रवाह में सुधार करता है, ऐंठन की तीव्रता को कम करता है।
नींबू का रस
एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़ें और अच्छी तरह मिलाएँ। कुछ शहद जोड़ें और इसे पीते हैं। आप रोज सुबह खाली पेट एक बार नींबू का रस पी सकते हैं।
Limonआटे के विरोधी भड़काऊ गुण, मासिक - धर्म में दर्दयह कम करने में मदद करता है। यह विटामिन सी में भी समृद्ध है, जो लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है (जो अक्सर मासिक धर्म के दौरान खो जाता है) और आपके प्रजनन प्रणाली के लिए अच्छा है।
मासिक धर्म के दर्द के लिए अच्छा खाद्य पदार्थ
इस समय मे खाद्य पदार्थ जो मासिक धर्म के दर्द के लिए अच्छे हैं उपभोग करने के लिए भी मासिक धर्म के दर्द को दूर करने के लिए उपयोगी है। खाद्य पदार्थ जो मासिक धर्म के दर्द के लिए अच्छे हैंमैं मासिक धर्म के दौरान अधिक सेवन करने की कोशिश करती हूं।
केले
केले; मासिक - धर्म में दर्दयह कम करने में मदद करता है। विटामिन बी 6 जैसे पोषक तत्वों के अलावा, यह फल पोटेशियम से भरा होता है जो शरीर में एडिमा को कम करने में मदद करता है।
सूरजमुखी के बीज
मासिक - धर्म में दर्दसूरजमुखी के बीज उन खाद्य पदार्थों में से हैं जो आहार को हल्का करते हैं। यह बीज विटामिन ई, पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6), मैग्नीशियम और जस्ता में समृद्ध है।
पाइरिडोक्सीन को विटामिन से राहत देने वाले दर्द के रूप में जाना जाता है। विटामिन बी 6 मैग्नीशियम और जस्ता के अवशोषण को बढ़ाने के लिए सिद्ध किया गया है।
जब आप मॉडरेशन में सूरजमुखी का सेवन करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए कोई समस्या नहीं होगी। फिर भी, चूंकि अन्य बीज वसा और कैलोरी में उच्च हैं, इसलिए इससे वजन बढ़ सकता है।
अजमोद
अजमोदइसमें आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं मासिक - धर्म में दर्द सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं और स्थितियों में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है
अजमोद, मासिक - धर्म में दर्दयह एपिओल्ड में समृद्ध है, एक यौगिक जो इस प्रक्रिया को आराम से निकालने और पारित करने में प्रभावी साबित हुआ है।
अनन्नास
अनन्नास, मांसपेशियों को आराम देता है और मासिक - धर्म में दर्दयह ब्रोमलेन में समृद्ध है, जिसे हल्का करने में मदद करने के लिए जाना जाता है।
मूंगफली
मूंगफलीयह मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 में समृद्ध खाद्य पदार्थों में से है। शोधकर्ताओं के अनुसार, मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, मासिक धर्म के दर्द के लिए और यह पीएमएस के लक्षणों में कमी के लिए भी आवश्यक है।
मैग्नीशियम सेरोटोनिन को विनियमित करने में मदद करता है, एक रसायन जो मस्तिष्क के लिए अच्छा है। तो, मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों और मूंगफली की तरह पूरक आहार का सेवन करें, जो सूजन को रोकने और मूड को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
हालांकि, एडिमा को रोकने के लिए मूंगफली की नमकीन किस्मों से बचें। इसके अलावा, अपने खाने की मात्रा पर ध्यान दें और याद रखें कि मूंगफली में कैलोरी अधिक होती है।
बबूने के फूल की चाय
कैमोमाइल चाय में सुखदायक गुण महिलाओं की मांसपेशियों की ऐंठन को राहत देने में मदद करते हैं और मासिक - धर्म में दर्दकी गंभीरता को कम करने में मदद करता है।
जब आपका दर्द बढ़ता है, तो गर्म कैमोमाइल चाय का सुखदायक प्रभाव होता है। इसके अलावा, कैमोमाइल चाय चिंता को कम करने में मदद करती है जो मासिक धर्म से पहले और दौरान हार्मोनल परिवर्तन के कारण हो सकती है।
चीन में जनता के बीच दर्द और सर्दी से राहत पाने के लिए अदरक का इस्तेमाल सालों से किया जा रहा है। कई एशियाई देशों में, अदरक लंबे समय से दर्द के घरेलू उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।
अदरक की चायअदरक की किस्मों, जैसे कि कच्चे अदरक की जड़ या कटा हुआ अदरक खाद्य पदार्थों में जोड़ना मासिक धर्म के दर्द के लिए आप उपयोग कर सकते हैं।
अखरोट
अखरोटयह वसा में समृद्ध है, और मूंगफली की तरह, अखरोट महिलाओं के मासिक धर्म के दर्द को प्रभावी ढंग से राहत देने में मदद करता है। वजन बढ़ाने से रोकने के लिए अखरोट का सेवन मध्यम मात्रा में करें।
इसके अलावा, अखरोट ओमेगा -3 वसा में उच्च होते हैं, जिनमें दर्द निवारक गुण और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। अखरोट में विटामिन बी 6 भी होता है।
ब्रोक्कोली
ब्रोक्कोलीक्योंकि इसमें विटामिन बी 6, कैल्शियम, विटामिन ए, सी, विटामिन ई, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हैं, मासिक - धर्म में दर्द पीएमएस से राहत और बचने के लिए यह सबसे अच्छी सब्जी है।
ब्रोकोली में विटामिन ए शरीर में हार्मोन के प्रभाव को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, ब्रोकोली फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है जिसका उपयोग पाचन तंत्र और एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करने के लिए किया जाता है।
तिल
तिलयह आवश्यक पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है जो मासिक धर्म के दर्द से राहत देने के लिए सिद्ध हुए हैं। यह विटामिन बी 6 में समृद्ध है और केवल 1 कप तिल के बीज दैनिक विटामिन बी 6 की आवश्यकता के 1/4 से अधिक प्रदान करते हैं।
इसके अलावा, तिल कैल्शियम और मैग्नीशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है। तिल में पाए जाने वाले स्वस्थ फैटी एसिड मांसपेशियों को आराम देते हैं, इस प्रकार मासिक धर्म के दर्द को कम करते हैं।
जंगली मछली
सामन मछलीक्योंकि यह विटामिन बी 6 और विटामिन डी से भरपूर होता है। मासिक - धर्म में दर्दयह कम करने में मदद करता है।
मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, 18 से 30 वर्ष की आयु की 186 महिलाओं ने 100 डी विटामिन डी के साथ अध्ययन में भाग लिया।
सामन सहित विभिन्न खाद्य स्रोतों से विटामिन बी 6 दिया गया था। परिणामों से पता चला कि यह मासिक धर्म से पहले स्तन संवेदनशीलता और चिड़चिड़ापन को काफी कम कर देता है।
यदि आपको सामन, हेरिंग, सार्डिन या पसंद नहीं है मैकेरल प्रयत्न। ये सभी विटामिन डी से भरपूर होते हैं।
कद्दू के बीज
मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए एक अन्य विकल्प, कद्दू के बीज। बीज मैग्नीशियम में समृद्ध हैं और केवल एक मुट्ठी भर बीज हैं, मासिक - धर्म में दर्दयह पीएमएस के लक्षणों को राहत देने में मदद करता है, और प्रति दिन अनुशंसित मैंगनीज का 85% प्रदान करता है।
