क्या आपका मासिक धर्म अनियमित है? क्या आपको कम खून आता है? "कम मासिक धर्म रक्तस्राव को कैसे पुन: उत्पन्न करें?" पता लगाने के लिए पढ़ते रहे।
कम मासिक धर्म रक्तस्राव कैसे पुन: उत्पन्न होता है?
महिलाओं को अपने जीवन के औसतन 25 साल तक मासिक धर्म आता है। दर्दनाक या कष्टप्रद, मासिक धर्म चक्र एक महिला के स्वास्थ्य के बारे में जानकारी प्रदान करता है। अवधि की अवधि में परिवर्तन के साथ खोए हुए रक्त की मात्रा कम या अधिक हो सकती है।
इस विषय पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक है "कम मासिक धर्म रक्तस्राव कैसे पुन: उत्पन्न करें? क्या प्रश्न है। आइए अब इस समस्या पर विचार करें।
कम मासिक धर्म रक्तस्राव कैसे पुन: उत्पन्न होता है?
मासिक धर्म के दौरान रक्त के प्रवाह को बढ़ाने की कोशिश करना मुश्किल होता है। हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से हमारे समग्र स्वास्थ्य के आधार पर मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है। कुछ जड़ी-बूटियाँ ऐसी हैं जो मासिक धर्म के रक्तस्राव को ट्रिगर करते हुए गर्भाशय और श्रोणि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती हैं। ये पौधे हैं:
बीट का जूस
चुकंदरइसमें भरपूर मात्रा में आयरन, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम, मैंगनीज, फोलिक एसिड और फाइबर भी होता है। इस सब्जी का रस पीने से मासिक धर्म के दौरान रक्त संचार और रक्त प्रवाह बढ़ता है।
चॉकलेट
चॉकलेट में आयरन, कॉपर, प्रोटीन, विटामिन ई और कैल्शियम जैसे विटामिन और खनिज होते हैं, जो मासिक धर्म के दौरान रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। मासिक धर्म की परेशानी और दर्द डार्क चॉकलेट समाधान के लिए जाना जाता है।
पालक का रस
पालकविटामिन K . होता है यह एक हरी पत्तेदार सब्जी है जो सेहत के लिए फायदेमंद होती है। मासिक धर्म की अनियमितता में पालक का रस पीने से रक्त प्रवाह सामान्य हो जाता है।
तिलइसमें लोहा, फास्फोरस, मैग्नीशियम, तांबा और मैंगनीज भी होता है। यह मासिक धर्म के दौरान रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है।
दालचीनी
कम मासिक धर्म रक्तस्राव कैसे पुन: उत्पन्न होता है? सबसे अच्छा मसाला जिसके लिए हम कह सकते हैं दालचीनीहै। यह मासिक धर्म की अनियमितता का इलाज करता है। यह एक ऐसा मसाला है जो हार्मोन को संतुलित करता है और शरीर पर इसके गर्म प्रभाव से मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है।
हल्दी
मासिक धर्म के दौरान रक्त प्रवाह में तेजी लाने के लिए हल्दी उपलब्ध। शरीर पर इसके उपचार प्रभाव के कारण, यह मसाला मासिक धर्म चक्र और हार्मोनल संतुलन में मदद करता है।
कम मासिक धर्म रक्तस्राव को कैसे पुन: उत्पन्न करें - अन्य तरीके
कुछ खाद्य पदार्थों के अलावा अन्य तरीकों से मासिक धर्म रक्तस्राव को बढ़ाया जा सकता है। यहां काम करने वाली विधियां दी गई हैं:
व्यायाम
मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करने से रक्त प्रवाह तेज होता है। जितना अधिक आप कूदते हैं, कूदते हैं, जॉगिंग करते हैं, रक्त प्रवाह उतना ही भारी होता है।
योग
मासिक धर्म के दौरान योग ऐसा करने से रक्त प्रवाह और मूड स्विंग में मदद मिलती है।
पेय जल
मासिक धर्म रक्त रक्त और अन्य तरल पदार्थों से बना होता है। रक्त का तरल भाग लगभग 90% पानी होता है। यदि आप निर्जलित हैं, तो आपका रक्त गाढ़ा होगा। आपके शरीर से कम प्रवाहित होगा।
यदि आप कॉफी या अल्कोहल जैसे पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर को अतिरिक्त पानी की आवश्यकता होगी। पर्याप्त पानी पीने से मासिक धर्म के दौरान रक्तस्राव बढ़ जाता है।
आपका मासिक धर्म अनियमित क्यों है?
यह महत्वपूर्ण है कि मासिक धर्म नियमित हो। आमतौर पर, एक महिला के मासिक धर्म चक्र की लंबाई 21 से 35 दिनों के बीच होती है। रक्तस्राव दो दिनों से एक सप्ताह तक रह सकता है।
शारीरिक रूप से, आपके पास केवल उस समय की अवधि नहीं होनी चाहिए जब आप गर्भवती हों या रजोनिवृत्ति के बाद। यदि आप मासिक धर्म में अनियमितताओं का अनुभव कर रही हैं, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना उपयोगी है।
