Is e gràinean aon de na biadhan a tha nam bunait don daithead againn. Tha daithead saor bho ghràn, a tha air a chuir an sàs an dà chuid airson alergidhean agus neo-fhulangas agus airson call cuideim, a’ sìor fhàs mòr-chòrdte. Tha cuid de bhuannachdan aig daithead gun ghràin, leithid a bhith a’ leasachadh cnàmhadh, a’ lughdachadh sèid agus a’ cothromachadh siùcar fala.
Dè a th 'ann an daithead gun ghràin?
Tha an daithead seo a 'ciallachadh gun a bhith ag ithe ghràinean cho math ri biadh a thig bhuapa. Cruithneachd,eòrnagràinnean anns a bheil gluten mar seagal, a bharrachd air arbhar tioram, muilt,rus, sorghum aguscoirce Chan eil gràinean neo-ghluten leithid neo-ghluten cuideachd ri ithe san daithead seo.
Tha arbhar tioram cuideachd air a mheas mar ghràn. Air an adhbhar seo, bu chòir biadh a tha air a dhèanamh le flùr arbhair a sheachnadh cuideachd. syrup rus nosyrup arbhair àrd fructose Tha co-phàirtean a thig bho ghràinean mar ghràinean do-dhèanta cuideachd.
Ciamar a chuireas tu daithead gun ghràin an sàs?
Tha daithead gun ghràn a’ ciallachadh gun a bhith ag ithe gràinean slàn a bharrachd air biadhan a thig bho ghràn. Aran, pasta, muesli,Coirce rolaichte,gràn bracaistbiadhan mar pastraidhean…
Chan eil bacadh sam bith air biadhan eile san daithead seo. Feòil, iasg, uighean, cnothan, sìol, siùcar, ola agusbainne bathar air a chaitheamh.
Dè na buannachdan a tha ann an daithead gun ghràin?
A 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh cuid de ghalaran
Biadh gun ghràingalaran fèin-dìonTha e air a chur an sàs le daoine aig a bheil
galar celiac tha fear dhiubh. Bu chòir do dhaoine le galar celiac a h-uile gràin anns a bheil gluten a sheachnadh.
Bu chòir do dhaoine le aileirdsidh no eas-fhulangas cruithneachd cuideachd biadh anns a bheil gràin a sheachnadh.
neo-fhulangas gluten Bidh an fheadhainn a bhios ag ithe gràinean a’ faighinn eòlas air comharraidhean leithid pian stamag, bloating, cuim, a’ bhuinneach, eczema, ceann goirt, sgìths. Bidh gun a bhith ag ithe gràinean a’ lughdachadh nan gearanan sin.
A 'lùghdachadh sèid
grànIs e adhbhar sèid, a tha ag adhbhrachadh tòiseachadh ghalaran leantainneach.
Tha ceangal eadar caitheamh cruithneachd no gràinean giullaichte agus sèid leantainneach.
A 'cuideachadh le cuideam a chall
Tha daithead gun ghràn a’ ciallachadh fuireach air falbh bho bhiadhan àrd-calorie, bochd beathachaidh leithid aran geal, pasta, piotsa, paidhean, agus bathar bèicearachd.
Bidh an seòrsa daithead seo a 'cuideachadh le cuideam a chall.
A 'cothromachadh siùcar fola
Gu nàdarra, tha tòrr gualaisg ann an gràn. Tha gràinean grinn leithid aran geal agus pasta cuideachd ìosal ann am freumhag.
Tha seo ag adhbhrachadh gum bi iad air an cnàmh gu math luath. Mar sin is e seo adhbhar an tuiteam gu h-obann ann an ìrean siùcar fala goirid às deidh biadh.
Bidh daithead gun ghràin a’ cuideachadh le cothromachadh siùcar fala.
A 'leasachadh slàinte inntinn
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil biadhan anns a bheil gluten co-cheangailte ri iomagain, trom-inntinn,ADHDco-cheangailte ri autism agus sgitsophrenia.
Tha a bhith a’ seachnadh nam biadhan sin buannachdail do shlàinte inntinn.
A 'faochadh pian agus pian
daithead gun ghluten,endometriosisBidh e a 'lùghdachadh pian pelvic ann am boireannaich le
Is e galar a th’ ann an endometriosis a tha ag adhbhrachadh gum fàs am maothran a tha a’ lìnigeadh an uterus taobh a-muigh dheth.
A 'lùghdachadh comharraidhean fibromyalgia
daithead saor bho ghlutenfibromyalgia Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh a 'phian farsaing a tha euslaintich a' faighinn.
Dè a’ chron a th’ ann an daithead gun ghràin?
Ged a tha buannachdan ann airson daithead gun ghràin, tha cuid de bhuannachdan ann cuideachd.
A 'meudachadh cunnart constipation
Le daithead gun ghràin, tha caitheamh fiber air a lughdachadh.
Tha gràinean neo-ullaichte nan stòr snàithleach. Bidh fibar a’ cur mòr-chuid ri stòl, a’ cuideachadh biadh gluasad nas fhasa tro na caolan, agus-cuim a 'lùghdachadh cunnart.
Nuair a bhios tu ag ithe gun ghràn, bu chòir dhut barrachd bhiadhan làn snàithleach ithe leithid measan, glasraich, legumes, cnothan gus an cunnart bho bhith a’ gèilleadh a lughdachadh.
Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod gabhail ri daithead gun ghràin gun adhbhar an cunnart bho easbhaidhean beathachaidh àrdachadh, gu sònraichte ann am vitamain B, iarann, agus lorg mèinnirean.
