Dè a th’ ann an Selenium, Carson a tha e, Dè a th’ ann? Buannachdan agus Buannachdan

selenium Tha e na mhèinnear deatamach airson slàinte bodhaig agus feumar fhaighinn bho na biadhan a bhios sinn ag ithe.

Chan eil feum air ach ann an suimean beaga ach tha àite cudromach aige ann am pròiseasan sònraichte sa bhodhaig, leithid metabolism agus gnìomh thyroid.

anns an artaigil “Dè bhios selenium a’ dèanamh anns a’ bhodhaig”, “dè na buannachdan agus na rinn cron air selenium”, “dè na buannachdan a th’ ann an selenium airson falt is craiceann”, “dè a th’ ann an gainnead selenium”, “dè na galairean a dh’ adhbhraicheas easbhaidh selenium”, "A bheil frith-bhuaidhean aig selenium, dè na feartan a th 'aig selenium"Lorgaidh tu na freagairtean do na ceistean agad.

Dè na buannachdan a tha ann an selenium?

Ag obair mar antioxidant cumhachdach

Tha antioxidants nan todhar a lorgar ann am biadhan a chuireas casg air milleadh cealla mar thoradh air radicals an-asgaidh. Tha radaigich an-asgaidh nam fo-thoraidhean àbhaisteach de phròiseasan a bhios a’ tachairt nar cuirp gach latha.

Thathas den bheachd gu bheil iad dona, ach tha radicals an-asgaidh riatanach airson slàinte. Bidh iad a’ coileanadh gnìomhan cudromach, a’ toirt a-steach dìon a’ chuirp bho ghalaran.

Ach, faodaidh suidheachaidhean leithid smocadh, cleachdadh deoch làidir, agus cuideam cus de radicals an-asgaidh a ghineadh. Bidh seo a 'leantainn gu cuideam oxidative, a tha a' milleadh ceallan fallain.

Tha cuideam oxidative air a bhith co-cheangailte ri cunnart nas motha a thaobh aois ro-luath agus stròc, a bharrachd air galairean leantainneach leithid tinneas cridhe, galar Alzheimer, agus aillse.

selenium Bidh antioxidants leithid antioxidants a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam oxidative le bhith a’ cumail smachd air an àireamh de radicals an-asgaidh.

Bidh e ag obair le bhith a’ neodachadh cus radicals an-asgaidh agus a’ dìon cheallan bho mhilleadh air adhbhrachadh le cuideam oxidative.

A 'lùghdachadh cunnart cuid de aillsean

seleniumA bharrachd air a bhith a’ lughdachadh cuideam oxidative anns a’ bhodhaig, bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart cuid de dh’ aillsean.

It, seleniumChaidh a thoirt air sgàth a chomas milleadh DNA agus cuideam oxidative a lughdachadh, an siostam dìon a neartachadh agus ceallan aillse a sgrios.

Chan eil a’ bhuaidh seo ach co-cheangailte ri selenium a thèid a thoirt tro bhiadh, chan fhaicear an aon bhuaidh nuair a thèid a ghabhail mar stuthan cur-ris. Ach, beagan rannsachaidh a 'gabhail stuthan seleniuma’ moladh gum faodadh e fo-bhuaidhean a lughdachadh ann an daoine a tha a’ faighinn leigheas rèididheachd.

Mar eisimpleir, lorg aon sgrùdadh gu robh stuthan selenium beòil a 'lùghdachadh càileachd beatha iomlan agus a' bhuinneach air a bhrosnachadh le rèididheachd ann am boireannaich le aillse crùbach agus uterine.

A 'dìon an aghaidh tinneas cridhe

anns a' chorp selenium tha ìrean fala ìosal co-cheangailte ri cunnart nas motha de ghalar artery coronaich, daithead a tha beairteach ann an seleniumcuideachadh gus an cridhe a chumail fallain.

Ann an sgrùdadh air 25 sgrùdaidhean amharc, fuil selenium Bha àrdachadh 50% ann an ìrean galair artery coronaich co-cheangailte ri lùghdachadh 24% ann an galar artaire coronaidh.

selenium Bidh e cuideachd a’ lughdachadh comharran sèid sa bhodhaig, aon de na prìomh nithean cunnairt airson tinneas cridhe.

Mar eisimpleir, lèirmheas air 433.000 sgrùdaidhean fo smachd anns an robh barrachd air 16 neach le tinneas cridhe coronaich, pill selenium sheall e gu bheil a bhith a’ gabhail an druga a’ lughdachadh ìrean CRP, comharra sèid.

A bharrachd air an sin, mheudaich e ìrean de glutathione peroxidase, antioxidant cumhachdach.

It, seleniumChaidh a shealltainn gu bheil flùr a 'lùghdachadh cunnart ionnsaigh cridhe le bhith a' lùghdachadh sèid agus cuideam oxidative anns a 'bhodhaig. Tha cuideam oxidative agus sèid ceangailte ri atherosclerosis no togail clàr anns na h-artaigilean.

Faodaidh e leantainn gu duilgheadasan slàinte cunnartach leithid atherosclerosis, stròc, ionnsaigh cridhe agus galair artery coronaich.

Ag ithe biadhan a tha beairteach ann an seleniumTha e na dhòigh math air an ìre de chuideam oxidative agus sèid a lughdachadh.

A 'cuideachadh gus casg a chur air crìonadh inntinn

Galar AlzheimerIs e suidheachadh sgriosail a th’ ann a dh’ adhbhraicheas call cuimhne agus a bheir droch bhuaidh air smuaintean agus giùlan. Tha an àireamh dhaoine le galar Alzheimer a’ dol am meud gach latha. Mar sin, tha sgrùdaidhean a’ leantainn aig làn astar gus dòighean a lorg gus an galar degenerative seo a chasg.

Thathas den bheachd gu bheil cuideam oxidative a’ cur ri tòiseachadh agus adhartas ghalaran eanchainn leithid Galar Pharkinson, sglerosis iomadachd, agus galar Alzheimer.

Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil fuil nas ìsle aig euslaintich le galar Alzheimer selenium Thuig e gu robh ìre aige.

A bharrachd air an sin, tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cleachdadh daithead bho bhiadh agus stuthan cur-ris seileium Tha e air sealltainn gun urrainn dha cuimhne a leasachadh ann an euslaintich le Alzheimer.

sgrùdadh beag ann an euslaintich le lag inntinneil selenium lorg gu bheil caitheamh a bharrachd de chnò brazil beairteach ann am beathachadh a’ leasachadh fileantachd labhairteach agus gnìomhan inntinneil eile.

A bharrachd air an sin, tha an cunnart bho bhith a’ leasachadh galar Alzheimer nas ìsle ann an daithead na Meadhan-thìreach, far am bi biadhan àrd selenium leithid biadh mara agus cnothan air an ithe gu pailt.

Cudromach airson slàinte thyroid

selenium Tha e cudromach airson obrachadh ceart an thyroid gland. Tha meud nas àirde aig clò thyroid na organ sam bith eile ann am bodhaig an duine. selenium Tha.

Tha am mèinnear cumhachdach seo a 'cuideachadh le bhith a' dìon an thyroid an aghaidh milleadh oxidative agus tha àite cudromach aige cuideachd ann a bhith a 'dèanamh hormona thyroid.

Tha gland thyroid fallain cudromach oir tha e a 'riaghladh metabolism agus a' cumail smachd air fàs agus leasachadh na buidhne.

Dìth seleniumsuidheachadh far a bheil an siostam dìon a 'toirt ionnsaigh air gland thyroid hypothyroidism ag adhbhrachadh suidheachaidhean thyroid leithid thyroiditis Hashimoto.

sgrùdadh amharc de chòrr air 6,000 neach, ìrean ìosal de seleniumlorg gu robh thyroiditis co-cheangailte ri cunnart thyroiditis neo-fhìnnteach agus hypothyroidism.

Cuideachd, cuid de sgrùdaidhean stuthan cur-ris seleniumair sealltainn cuideachd gum faod e buannachd a thoirt do dhaoine a chaidh a dhearbhadh le galar Hashimoto.

cruinneachadh, stuthan cur-ris seleniumFhuair e a-mach gun robh a bhith ga thoirt airson trì mìosan a 'ciallachadh gu robh antibodies thyroid nas ìsle. Leasaich e cuideachd faireachdainn agus sunnd coitcheann ann an euslaintich le galar Hashimoto.

A 'neartachadh dìonachd

Bidh an siostam dìon a’ cumail a’ chuirp fallain le bhith a’ lorg agus a’ cuir an-aghaidh bagairtean a dh’ fhaodadh a bhith ann. Nam measg tha bacteria, bhìorasan, agus parasites.

selenium, slàinte an t-siostam dìona’ cluich pàirt chudromach ann an Bidh an antioxidant seo a ’lughdachadh sèid agus a’ neartachadh dìonachd le bhith a ’lughdachadh cuideam oxidative na bodhaig.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ìrean fuil selenium Thathas air sealltainn gu bheil e ag àrdachadh freagairt dìonachd.

Air an làimh eile, dìth seleniumChaidh a ràdh gu bheil e a 'toirt droch bhuaidh air ceallan dìon agus chaidh a lorg gu bheil e ag adhbhrachadh freagairt dìon nas slaodaiche.

Ayrıca, stuthan cur-ris selenium buaidh, a ’chaitheamh agus a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh an t-siostam dìon ann an euslaintich hepatitis C.

A 'lùghdachadh comharraidhean asthma

Is e galar leantainneach a th’ ann an Asthma a bheir buaidh air na slighean adhair a bhios a’ giùlan èadhar a-steach agus a-mach às na sgamhanan.

Ann an euslaintich le asthma, bidh an t-slighe-adhair a’ fàs inflamed agus a’ tòiseachadh a’ caolachadh, ag adhbhrachadh comharraidhean leithid wheezing, gann an anail, teannachadh broilleach agus casadaich.

Tha Asthma co-cheangailte ri ìrean nas àirde de chuideam oxidative agus sèid anns a’ bhodhaig. seleniumAir sgàth comas flùr a bhith a 'lùghdachadh sèid anns a' bhodhaig, tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh am mèinnear seo a bhith èifeachdach ann a bhith a' lùghdachadh comharraidhean co-cheangailte ri asthma.

Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil ìrean fuil nas ìsle aig daoine le asthma selenium ag ràdh gu bheil e ann.

Lorg aon sgrùdadh ìrean fala nas àirde selenium sheall e gu robh obair sgamhain na b’ fheàrr aig euslaintich le asthma le gnìomh sgamhain aig ìre ìosal na euslaintich aig ìre ìosal.

Feartan stuthan selenium tha e feumail cuideachd airson comharraidhean co-cheangailte ri asthma a lughdachadh.

Mar eisimpleir, thug aon sgrùdadh euslaintich asthma 200 mcg gach latha. selenium Fhuair iad a-mach gun do lùghdaich cleachdadh dhrogaichean corticosteroid airson smachd a chumail air na comharran aca nuair a thug iad seachad iad.

Biadh anns a bheil selenium

Is e na biadhan a leanas na stòran bìdh as beairtiche de selenium.

- Oisirean

- cnothan Brazil

— Halibut

- tuna

— Ubh

- Sardines

- sìol lus na grèine

— Clach cearc

- Indeach

- Càise taigh-beag

- balgan-buachair Shiitake

— rus donn 

— Bean Haricot

— Spàinteach

— Leantail

- Cashews

- Banana

ann am biadhan stèidhichte air lusan meud seleniumanns an ùir far an do dh'fhàs iad gu susbaint selenium ag atharrachadh a rèir.

Mar eisimpleir, sgrùdadh cnothan brazilanns selenium sealltainn gu bheil an dùmhlachd ag atharrachadh a rèir sgìre. Thug aon chnò Brazilach ann an aon roinn seachad 288% den in-ghabhail a chaidh a mholadh, agus cha tug cuid eile seachad ach 11%.

An ìre de sheileium a thèid a ghabhail gach latha

Airson inbhich (fir is boireannaich), riatanas làitheil airson selenium Tha e 55 mcg. Tha e 60 mcg gach latha airson boireannaich a tha trom le leanabh agus 70 mcg gach latha airson boireannaich a tha a’ biathadh air a’ bhroilleach. Is e an ìre as àirde fulangach airson selenium 400 mcg gach latha. Faodaidh cus de seo duilgheadasan slàinte adhbhrachadh.

Na cunnartan a tha an lùib cus cleachdadh selenium

selenium Ged a tha e riatanach airson slàinte, tha cus caitheamh gu math cunnartach. Faodaidh caitheamh dòsan àrd de selenium a bhith puinnseanta agus eadhon marbhtach.

Tocsaineachd selenium Ged a tha e tearc, bu chòir a chaitheamh faisg air an ìre a thathar a’ moladh de 55 mcg gach latha agus gun a bhith nas àirde na an ìre as àirde a ghabhas fhulangas de 400 mcg gach latha.

Ann an cnothan Brazil tha tòrr selenium. A 'caitheamh cus puinnseanta seileiumdè as urrainn adhbhrachadh.

Ge-tà, toxicity biadh anns a bheil selenium Tha e a 'gabhail a-steach a bhith a' cleachdadh stuthan-leigheis seach a bhith gan ithe.

Comharraidhean cus seileium agus puinnseanta Tha e mar a leanas:

- call gruaige

- dizziness

— Nausea

- cur a-mach

- Crithean

- pian fèithe

Ann an cùisean cruaidh, acute puinnseanta seileium faodaidh e fìor chomharran dian agus eanchainn adhbhrachadh, ionnsaigh cridhe, fàilligeadh nan dubhagan, agus bàs.

Dè a th 'ann an easbhaidh selenium?

Dìth seleniuma 'sealltainn gu bheil àireamh gu leòr de mhèinnirean anns a' bhodhaig. seo, biadh a tha beairteach ann an selenium anns an tìr anns an do dh'fhàs e selenium faodaidh e bhith air sgàth ìrean nas ìsle.

Gu leòr selenium fàilteachadh, seileium faodaidh e obair cuid de enzymes mothachail atharrachadh. Tha na h-enzyman sin a’ toirt a-steach glutathione peroxidases, iodothyronine deiodinases, agus selenoproteins.

Dìth selenium Chaidh a lorg gu bheil daoine fa leth le bruthadh-fala àrd nas so-leònte ri cuideam eòlas-inntinn.

Dè na comharran a th’ ann an dìth selenium?

Dìth selenium laigse fèithe, draghnochdadh mar fhaireachdainn trom-inntinn agus troimh-chèile inntinn. Faodaidh na comharran sin leantainn gu cunnartan slàinte nas iom-fhillte ma thèid an leigeil seachad.

Ag adhbhrachadh duilgheadasan cardiovascular

Dìth seleniumceangailte ri cardiomyopathy, galar leantainneach de fhèithean cridhe. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil e ag adhbhrachadh galar Keshan, seòrsa cumanta de chardiomyopathy ann an sgìre Keshan ann an Sìona. Ann an sgrùdaidhean luchag cur-ris selenium lùghdachadh ann an cardiotoxicity.

seleniumTha fios gu bheil e a’ sabaid cuideam oxidative. Dh’ fhaodadh an easbhaidh aige a bhith ag adhbhrachadh barrachd cuideam oxidative agus tha buaidh cuideachd air slàinte cridhe.

ann am radain dìth selenium barrachd milleadh miocairdiach. 

Faodaidh easbhaidh mèinnearach cuideachd peroxidation lipid adhbhrachadh (briseadh sìos lipids). Bidh seo ag adhbhrachadh ìrean bruthadh-fala àrd agus cruinneachadh platelet, ag àrdachadh cunnart tinneas cridhe. 

A 'toirt buaidh air an t-siostam endocrine

Bidh an siostam endocrine a’ riaghladh hormonaichean a bheir taic do fhàs, leasachadh agus metabolism. Tha e a’ toirt a-steach na fàireagan thyroid, pituitary agus adrenal, pancreas, testicles (fireann) agus uamhraidhean (boireann).

Thyroid, an ìre as àirde am measg gach ball den chorp daonna selenium toirt a-steach dùmhlachd. selenium Bidh deiodinases Iodothyronine, a tha nan einnseanan co-cheangailte ri hormona thyroid, a 'toirt taic do metabolism hormona thyroid. Dìth selenium faodaidh e bacadh a chur air a 'phròiseas seo.

seleniumBidh e a 'cumail smachd air obair còrr is 30 selenoproteins eadar-dhealaichte, agus iad uile a' coileanadh iomadh gnìomh air an t-siostam endocrine. Bidh na selenoproteins sin ag obair mar antioxidants agus ag atharrachadh gnìomh cealla san t-siostam.

Faodaidh e cron a dhèanamh air an t-siostam musculoskeletal

Dìth selenium Dh’ fhaodadh galairean musculoskeletal adhbhrachadh. Is e aon dhiubh galar Kashin-Beck, a tha air a chomharrachadh le deformity cnàmhan, cartilages agus joints. Bidh seo a 'leantainn gu leudachadh nan joints agus a' cuingealachadh gluasad.

selenium agus tha àite aig selenoproteinan co-cheangailte ann an obair fèithe. Ann an crodh agus daoine dìth seleniumThathas air a bhith mothachail gu bheil e ag adhbhrachadh diofar ghalaran fèithe.

A 'toirt buaidh air slàinte an t-siostam neònach

Dìth seleniumchaidh a lorg gu bheil e ag adhbhrachadh trom-inntinn agus giùlan ionnsaigheach. Faodaidh easbhaidh buaidh a thoirt air ìre tionndaidh cuid de neurotransmitters.

selenium Lorgar glutathione peroxidases sa mhòr-chuid san eanchainn. Bidh na h-enzyman sin a’ lughdachadh gnèithean ocsaidean reactive a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air slàinte eanchainn. Dìth selenium faodaidh seo bacadh a chur air a 'phròiseas buannachdail.

A 'dèanamh cron air an t-siostam dìon

aithisgean dìth seleniumco-cheangailte ri dìonachd lag. Faodaidh easbhaidh den mhèinnear seo an siostam dìon a lagachadh.

Dìth seleniumchaidh a lorg gu bheil e a’ toirt droch bhuaidh air freagairt dìon agus a’ meudachadh cunnart gabhaltachd. Faodaidh easbhaidh cuideachd leantainn gu dysfunction de cheallan dìon.

A 'toirt buaidh air an t-siostam gintinn

Selenium ann an fir, A 'cluich pàirt ann am biosynthesis testosterone. Faodaidh easbhaidh a bhith ag adhbhrachadh neo-thorrachas fireannaich.

ann am boireannaich cuideachd dìth selenium faodaidh e duilgheadasan adhbhrachadh. Faodaidh easbhaidh selenium buaidh marbhtach a thoirt san fhad-ùine. 

Cò a gheibh Dìth Selenium?

Dìth selenium Ged a tha e gu math tearc, tha cuid de dhaoine ann an cunnart nas àirde.

An fheadhainn air Dialysis Kidney

Dialysis dubhaig (ris an canar cuideachd hemodialysis) selenium ga thoirt a-mach. Euslaintich air dialysis mar thoradh air fìor chuingealachaidhean bìdh dìth selenium so-dhèanta.

A 'fuireach le HIV

Daoine a tha a 'fuireach le HIV mar thoradh air call cus beathachaidh tron ​​​​bhuineach dìth seleniumdè as urrainn a bhith aca. Faodaidh eadhon malabsorption easbhaidh adhbhrachadh. 

Daoine a tha a’ fuireach ann an sgìrean le dìth selenium

anns an talamh seileium Daoine fa leth a bhios ag ithe glasraich air fàs ann an roinnean le ìosal dìth selenium dh’ fhaodadh a bhith ann an cunnart.

Nam measg tha roinnean sònraichte de Shìona far a bheil ìrean selenium talmhainn ìosal. Faodaidh daoine a tha a’ fuireach ann an cuid de dhùthchannan Eòrpach a bhith ann an cunnart cuideachd.

Ciamar a tha Dìth Selenium air a dhearbhadh?

Dìth seleniumair a dhearbhadh agus air a dhearbhadh le bhith a’ tomhas dùmhlachd mèinnearach ann an serum no plasma. Nas lugha na 70 hp/mL ìrean selenium, a’ nochdadh comas easbhaidh.

Leigheas selenium

Daoine fa leth le easbhaidh selenium làimhseachadh as fheàrr airson biadh a tha beairteach ann an selenium 's e biadh.

Biadh a tha beairteach ann an selenium Mura h-urrainn dhut ithe airson adhbhar air choireigin, stuthan cur-ris selenium bidh e èifeachdach cuideachd. Bruidhinn ri dotair an-còmhnaidh mus gabh thu stuthan-leigheis gus puinnseanta seileium a sheachnadh.

Mar thoradh air an sin;

seleniumIs e mèinnear cumhachdach a th 'ann a tha riatanach airson obrachadh ceart a' bhodhaig.

Tha pàirt chudromach aige ann am metabolism agus gnìomhachd thyroid. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ dìon a’ chuirp bho mhilleadh air adhbhrachadh le cuideam oxidative.

Chan e a-mhàin gu bheil am mèinnear seo riatanach airson slàinte, bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh an t-siostam dìon, a’ slaodadh sìos inntinn co-cheangailte ri aois agus eadhon a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe.

Lorgar am micronutrient seo ann am measgachadh farsaing de bhiadhan, bho eisirean gu balgan-buachair.