eas-òrdugh trom-inntinn easbhaidh aire (ADHD)Is e suidheachadh giùlain a th’ ann a tha a’ toirt a-steach dìth aire, trom-ghnìomhachd, agus neo-ghluasadachd.
Is e seo aon de na tinneasan as cumanta ann an cloinn, ach tha e cuideachd a 'toirt buaidh air mòran inbhich.
ADHDChan eil an dearbh adhbhar soilleir, ach tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil àite cudromach aig gintinneachd. A bharrachd air an sin, faodaidh factaran eile leithid puinnseanta àrainneachd agus easbhaidhean beathachaidh ann an leanabachd a bhith èifeachdach ann an leasachadh a’ chumha.
ADHDThathas a’ creidsinn gu bheil e air adhbhrachadh le ìrean ìosal de dopamine agus noradrenaline ann an roinn na h-eanchainn le uallach airson fèin-riaghladh.
Nuair a tha na gnìomhan sin air an lagachadh, bidh e doirbh do dhaoine gnìomhan a choileanadh, ùine fhaicinn, fòcas, agus casg a chuir air giùlan mì-fhreagarrach.
Bidh seo, an uair sin, a 'toirt buaidh air comas a bhith ag obair, a' dèanamh gu math san sgoil, agus a 'cumail suas dàimhean iomchaidh, a dh' fhaodadh càileachd beatha a lùghdachadh.
ADHD Chan eilear ga fhaicinn mar eas-òrdugh leigheasach agus tha e ag amas air comharraidhean a lughdachadh seach làimhseachadh. Bidh leigheas giùlain agus cungaidh-leigheis gu tric air an cleachdadh.
Cuidichidh atharrachaidhean daithead cuideachd le bhith a’ riaghladh chomharran.
Adhbharan ADHD
A rèir grunn sgrùdaidhean eadar-nàiseanta, ADHDTha e co-cheangailte ri gintinneachd. A bharrachd air an sin, tha draghan ann mu fhactaran àrainneachd agus daithead, a tha mòran de luchd-rannsachaidh den bheachd a tha ag àrdachadh cunnart agus gu tric a’ fàs comharraidhean nas miosa.
Siùcair grinn, milsearan fuadain agus cuir-ris bìdh ceimigeach, easbhaidhean beathachaidh, stuthan-gleidhidh agus alergidhean bìdh Na h-adhbharan airson ADHDd.
Feumaidh pàirt adhbhar ann an clann a bhith co-cheangailte ri apathy no toirt air clann ionnsachadh ann an dòigh nach eil iad deiseil airson ionnsachadh. Bidh cuid de chloinn ag ionnsachadh nas fheàrr le bhith a’ faicinn no a’ dèanamh (kinesthetic) seach a bhith a’ cluinntinn.
Dè na comharran a th’ aig ADHD?
Faodaidh cho dona ‘s a tha comharraidhean atharrachadh gu mòr bho dhuine gu duine, a rèir na h-àrainneachd, daithead, agus nithean eile.
Faodaidh clann aon no barrachd de na comharran ADHD a leanas a nochdadh:
- Duilgheadas a bhith a 'cuimseachadh agus a' lùghdachadh aire
- Air a tharraing gu furasta
- A 'fàs sgìth gu furasta
- Duilgheadas ag eagrachadh no a’ coileanadh ghnìomhan
- Claonadh airson rudan a chall
- eas-ùmhlachd
- Duilgheadas a 'leantainn stiùireadh
- giùlan gòrach
- Fìor dhuilgheadas a bhith sàmhach no sàmhach
- mì-fhoighidinn
Inbhich, gu h-ìosal Comharraidhean ADHDFaodaidh e sealltainn aon no barrachd de:
- Duilgheadas le fòcas agus fòcas air gnìomh, pròiseact no còmhradh
- sàrachadh tòcail is corporra
- Gluasadan mood tric
- Claonadh gu fearg
- Fulangas ìosal airson daoine, suidheachaidhean agus an àrainneachd
- Dàimhean neo-sheasmhach
- Barrachd chunnart airson tràilleachd
ADHD agus Beathachadh
Tha an saidheans air cùl buaidh beathachaidh air giùlan fhathast gu math ùr agus connspaideach. Ach, tha a h-uile duine ag aontachadh gu bheil cuid de bhiadhan a 'toirt buaidh air giùlan.
Mar eisimpleir, faodaidh caffeine mothachadh a mheudachadh, faodaidh seoclaid buaidh a thoirt air faireachdainn, agus faodaidh deoch-làidir giùlan atharrachadh gu tur.
Faodaidh easbhaidhean beathachaidh buaidh a thoirt air giùlan cuideachd. Cho-dhùin aon sgrùdadh gun do dh'adhbhraich caitheamh searbhagan geir riatanach, vitamain agus mèinnirean lùghdachadh mòr ann an giùlan mì-shòisealta an taca ri placebo.
Faodaidh stuthan vitamain agus mèinnearach cuideachd giùlan mì-shòisealta ann an cloinn a lùghdachadh.
Gu giùlan, leis gu bheil fios gu bheil biadhan agus stuthan cur-ris a’ toirt buaidh air giùlan Comharraidhean ADHDTha e coltach gu bheil e do-chreidsinneach gum faodadh e buaidh a thoirt
Mar sin, tha tomhas math de rannsachadh beathachaidh ADHD sgrùdadh air a’ bhuaidh a th’ aige air
Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cleachdaidhean ithe mì-fhallain no dìth beathachaidh gu tric aig clann le ADHD.Tha seo air leantainn gu bhith a’ smaoineachadh gum faodadh cungaidhean-leigheis cuideachadh le comharraidhean a leasachadh.
Tha rannsachadh beathachaidh air sealltainn gu bheil diofar stuthan cur-ris, leithid amino-aigéid, vitamain, mèinnirean agus aigéid shailleil omega 3 Comharraidhean ADHD sgrùdadh air a’ bhuaidh a th’ aige air
Leasachaidhean Amino Acid
Feumaidh a h-uile cealla sa bhodhaig amino-aigéid gus obrachadh. Am measg rudan eile, bidh amino-aigéid cuideachd air an cleachdadh san eanchainn gus neurotransmitters a dhèanamh no moileciuilean comharrachaidh.
gu h-àraidh phenylalanine, tyrosine ve tryptophan Tha e air a chleachdadh gus amino-aigéid a dhèanamh, na neurotransmitters dopamine, serotonin, agus norepinephrine.
ADHD Thathas air dearbhadh gu bheil duilgheadasan aig daoine le tinneas an t-siùcair leis na neurotransmitters sin, a bharrachd air ìrean fuil is fual de na h-amino-aigéid sin.
Air an adhbhar seo, chan eil mòran deuchainnean air faighinn a-mach gu bheil stuthan amino-aigéid ann an clann Comharraidhean ADHDa’ sgrùdadh mar a bheir e buaidh
Tha stuthan-leigheis tyrosine agus s-adenosylmethionine air toraidhean measgaichte a thoirt gu buil; cha do sheall cuid de sgrùdaidhean buaidh sam bith, agus nochd cuid eile buannachd bheag.
Vitamain agus stuthan mèinnearach
iarainn ve sinc easbhaidhean anns a h-uile pàiste ADHD Faodaidh e lagachadh inntinn adhbhrachadh ge bith a bheil e an làthair no nach eil.
Le seo, ADHD ìrean nas ìsle de sinc ann an clann le magnesium, calcium ve fosfar chaidh aithris.
Tha mòran de dheuchainnean air sgrùdadh a dhèanamh air buaidh stuthan sinc, agus tha iad uile air aithris gu bheil adhartas ann an comharraidhean.
Sheall dà sgrùdadh eile gun robh stuthan iarainn ADHD measadh a’ bhuaidh aige air clann le Lorg iad leasachaidhean, ach tha feum air tuilleadh rannsachaidh fhathast.
Chaidh sgrùdadh a dhèanamh cuideachd air buaidhean dòsan mega de bhiotamain B6, B5, B3, agus C, ach Comharraidhean ADHDCha deach adhartas sam bith aithris.
Ach, lorg sgrùdadh ann an 2014 air toradh multivitamin agus mèinnearach buaidh. Inbhich air an supplement às deidh 8 seachdainean an taca ris a’ bhuidheann placebo. ADHD nochd adhartas cinnteach air ìrean rangachadh.
Leasachaidhean Omega 3 Fatty Acid
Aigéid shailleil omega 3 a 'cluich pàirt chudromach ann an eanchainn. clann le ADHD Mar as trice clann gun ADHDTha ìrean nas ìsle de dh’ aigéid shailleil omega 3 aca na
A bharrachd air an sin, mar as ìsle na h-ìrean omega 3, bidh an clann le ADHD tha duilgheadasan ionnsachaidh is giùlain a’ dol am meud.
Tha mòran sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil omega 3 a' cur ris, Comharraidhean ADHDlorg gun adhbharaich leasachaidhean meadhanach ann anLùghdaich searbhagan geir Omega 3 ionnsaigheachd, aimhreit, neo-ghluasadachd agus mòr-ghnìomhachd.
ADHD agus Sgrùdaidhean Cur às
daoine le ADHDThathas cuideachd ag ràdh gum faod cuir às do bhiadhan trioblaideach cuideachadh le bhith ag adhartachadh comharraidhean.
Tha rannsachadh air sgrùdadh a dhèanamh air a' bhuaidh a th' aig a bhith a' cur às do dh'iomadh tàthchuid, a' gabhail a-steach stuthan cur-ris bìdh, stuthan-gleidhidh, milsearan, agus biadhan alergenic.
A 'toirt air falbh salicylates agus cuiridhean bìdh
Anns na 1970n, mhol an Dr Feingold dha na h-euslaintich aige daithead a chuir às do stuthan sònraichte a thug freagairt dhaibh.
Diet a lorgar ann am mòran bhiadhan, dhrogaichean, agus stuthan cur-ris bìdh salicylatebha air a ghlanadh.
Fhad 'sa bha iad a' daithead, thug cuid de dh'euslaintich Feingold fa-near leasachadh anns na duilgheadasan giùlain aca.
Goirid, thòisich Feingold a 'dèiligeadh ri clann a chaidh a dhearbhadh le mòr-ghnìomhachd ann an deuchainnean daithead. Thuirt e gun robh 30-50% nas fheàrr air an daithead.
Ged a cho-dhùin an lèirmheas nach robh daithead Feingold na eadar-theachd èifeachdach airson mòr-ghnìomhachd, ADHD brosnachadh tuilleadh rannsachaidh air biadh agus cuir às do stuthan cur-ris.
A 'diùltadh buaidh daithead Feingold, chuir an luchd-rannsachaidh fòcas air a bhith a' coimhead air dathan bìdh fuadain (AFCn) agus stuthan-gleidhidh.
Tha seo air sgàth gu bheil na stuthan sin ADHD Thathas den bheachd gu bheil buaidh aige air giùlan chloinne, ge bith a bheil iad
Lean aon sgrùdadh 800 leanabh le amharas mòr-ghnìomhachd. Ged a thàinig piseach air 75% dhiubh sin rè daithead gun AFC, chaidh iad a-rithist aon uair ‘s gun deach AFCn a thoirt dhaibh.
Ann an sgrùdadh eile, 1873 clann le AFC agus sodium benzoate Fhuair iad a-mach gun robh mòr-ghnìomhachd a’ dol am meud nuair a chaidh ithe.
Ged a tha na sgrùdaidhean sin a 'sealltainn gum faod AFCn àrdachadh mòr-ghnìomhachd, tha mòran ag argamaid nach eil an fhianais làidir gu leòr.
A 'seachnadh siùcar agus milsearan fuadain
Tha deochan bog ceangailte ri fìor lùth-ghnìomhachd agus siùcar fola ìosal ADHD a chithear gu cumanta anns na.
A bharrachd air an sin, tha cuid de sgrùdaidhean amharc air sealltainn gu bheil cleachdadh siùcar ann an clann is òigearan. Comharraidhean ADHD air a lorg co-cheangailte ris
Ach, cha do lorg aon lèirmheas buaidh sam bith nuair a bha e a’ coimhead air a’ cheangal eadar caitheamh siùcar agus giùlan. Cha do sheall dà dheuchainn den aspartame milsear fuadain buaidh sam bith.
Gu teòiridheach, tha siùcar nas dualtaiche dìth aire adhbhrachadh na trom-ghnìomhachd, oir faodaidh mì-chothromachadh siùcar fala ìrean aire nas ìsle adhbhrachadh.
Diet Cur às
Diet Cur às, ADHD Is e dòigh a th’ ann a bhios a’ dèanamh deuchainn air mar a bhios daoine le tinneas an t-siùcair a’ dèiligeadh ri biadhan. Tha e air a chur an gnìomh mar a leanas:
Cur às
Thathas a’ leantainn daithead glè bheag de bhiadhan le alergenan ìosal a dh’ fhaodadh droch bhuaidh adhbhrachadh. Ma thig piseach air na comharraidhean, thèid an ath cheum seachad.
Ath-inntrigeadh
Bidh biadhan a tha fo amharas a bhith ag adhbhrachadh droch bhuaidh air an toirt a-steach a-rithist gach 3-7 latha. Ma thilleas comharraidhean, thathas a 'toirt iomradh air a' bhiadh mar "mothachaidh."
Làimhseachadh
Thathas a’ moladh protocol daithead pearsanta. Seachain a bhith mothachail air biadhan cho mòr ‘s as urrainn gus comharraidhean a lughdachadh.
Rinn dusan sgrùdadh eadar-dhealaichte deuchainn air an daithead seo, gach fear a 'mairsinn 1-5 seachdainean agus a' toirt a-steach clann 21-50. Ann an 11 de na sgrùdaidhean, lorgadh lùghdachadh staitistigeil cudromach ann an comharraidhean ADHD ann an 50-80% de na com-pàirtichean, agus anns an fhear eile, chaidh leasachadh a lorg ann an 24% den chloinn.
Ghabh a’ mhòr-chuid de chloinn a fhreagair an daithead ri barrachd air aon bhiadh. Ged a bha an ath-bhualadh seo ag atharrachadh leotha fhèin, b 'e bainne bà agus cruithneachd am biadh a bu chumanta a bha ciontach.
Chan eil fios carson a tha an daithead seo èifeachdach airson a h-uile pàiste.
Làimhseachadh nàdarra airson ADHD
A bharrachd air a bhith a 'cur às do dhuilgheadasan cunnartach, tha e cudromach biadh ùr a thoirt a-steach don daithead.
Ola èisg (1.000 milleagram gach latha)
Ola èisganns Tha EPA / DHA cudromach airson obair eanchainn agus tha buaidhean anti-inflammatory aige. Thathas ag ràdh gu bheil an supplement gus comharraidhean a lughdachadh agus ionnsachadh adhartachadh.
B-Complex (50 milleagram gach latha)
clann le ADHD, gu h-àraidh bhiotamain B6 Dh'fhaodadh gum bi feum air barrachd bhiotamain B gus cuideachadh le cruthachadh serotonin.
Susbaint ioma-mhèinnearach (a’ gabhail a-steach sinc, magnesium agus calcium)
Thathas a’ moladh gun toir neach sam bith le ADHD 500 milleagram de chalcium, 250 milleagram de magnesium agus 5 milleagram de sinc dà uair san latha. Tha pàirt aca uile ann a bhith a’ toirt fois don t-siostam nearbhach, agus faodaidh easbhaidh comharran a’ chumha a dhèanamh nas miosa.
Probiotic (25-50 billean aonad gach latha)
ADHD Faodar a cheangal ri cùisean cnàmhaidh, agus mar sin cuidichidh e le bhith a ’gabhail probiotic càileachd gach latha le bhith a’ cumail suas slàinte gut.
Biadh a tha math airson comharran ADHD
Biadh gun phròiseas
Air sgàth nàdar puinnseanta stuthan bìdh, tha e nas fheàrr biadhan nàdarra gun phròiseas ithe. Cur-ris leithid milsearan fuadain, stuthan-gleidhidh, agus dathan a lorgar ann am biadhan giullaichte Euslaintich ADHD faodaidh e a bhith na dhuilgheadas dha
Bidh vitamain B a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas siostam neònach fallain. Feumar toraidhean bheathaichean fiadhaich organach ithe agus gu leòr glasraich duilleach uaine.
Comharraidhean ADHDIth tuna, bananathan, bradan fiadhaich, feòil-mart air a bhiadhadh le feur agus biadhan eile a tha beairteach ann am vitimín B6 gus slàinte adhartachadh.
Eòin chearcan
Tha tryptophan na amino-aigéad riatanach a chuidicheas a’ bhodhaig le bhith a ’co-chur phròtainean agus a’ dèanamh serotonin. Tha àite cudromach aig Serotonin ann an cadal, sèid, faireachdainn tòcail agus mòran a bharrachd.
ADHDChaidh mì-chothromachadh ann an ìrean serotonin a thoirt fa-near ann am mòran dhaoine a tha a’ fulang le . Serotonin, Comharraidhean ADHDTha e mu dheidhinn smachd impulse agus ionnsaigheachd, dhà dhiubh.
Bradan
BradanA bharrachd air a bhith beairteach ann am vitimín B6, tha e cuideachd làn de dh’ aigéid shailleil omega 3. Sheall sgrùdadh clionaigeach gu robh barrachd dhuilgheadasan ionnsachaidh is giùlain aig ìrean nas ìsle de dh’ aigéid shailleil omega 3 (leithid an fheadhainn co-cheangailte ri ADHD) na fir le ìrean àbhaisteach de omega 3. Bu chòir do dhaoine fa leth, clann nam measg, bradan fiadhaich ithe co-dhiù dà uair san t-seachdain.
Biadh Bu chòir dha euslaintich ADHD a sheachnadh
siùcair
Tha seo airson a 'mhòr-chuid de chlann agus ADHD Is e seo am prìomh adhbhar airson cuid de dh’ inbhich le Seachain a h-uile seòrsa de shiùcair.
glutan
Tha cuid de luchd-rannsachaidh agus pàrantan ag aithris gu bheil giùlan nas miosa nuair a bhios a 'chlann aca ag ithe gluten, a dh' fhaodadh a bhith a 'nochdadh cugallachd ris a' phròtain a gheibhear ann an cruithneachd. Seachain a h-uile biadh air a dhèanamh le cruithneachd. Roghaich airson roghainnean eile gun ghluten no eadhon gun ghràn.
Bainne bò
Tha casein A1 anns a’ mhòr-chuid de bhainne bà agus toraidhean bainne a thig bhuaithe, a dh’ fhaodadh freagairt coltach ri gluten a bhrosnachadh agus mar sin feumar a chuir às. Ma nochdas comharraidhean duilgheadas às deidh ithe bainne, stad air a chleachdadh. Ach, chan eil pròtain agus pròtain ann am bainne gobhar ADHD Tha e na roghainn nas fheàrr dha mòran dhaoine le
caffeine
Nithean sgrùdaidhean caffeineann an cuid Comharraidhean ADHDGed a tha na sgrùdaidhean sin air sealltainn gun cuidich e le do shlàinte, tha e glic caffeine a lughdachadh no a sheachnadh leis nach deach na sgrùdaidhean sin a dhearbhadh. A bharrachd air an sin, tha fo-bhuaidhean caffeine leithid iomagain agus irritability Comharraidhean ADHDurrainn cur ris.
Sweeteners fuadain
Tha milsearan fuadain dona airson slàinte ach An fheadhainn a tha a 'fuireach le ADHD Faodaidh fo-bhuaidhean a bhith sgriosail. Bidh milsearan fuadain a ’cruthachadh atharrachaidhean bith-cheimiceach anns a’ bhodhaig, agus faodaidh cuid dhiubh sin cron a dhèanamh air gnìomhachd inntinneil agus cothromachadh tòcail.
Soya
Tha soy na allergen bìdh cumanta agus ADHDFaodaidh e dragh a chuir air na hormonaichean a tha ag adhbhrachadh.
Faodaidh euslaintich ADHD beachdan a sgrìobhadh mu na nì iad gus comharraidhean a lughdachadh.
