Ciallaíonn siondróm gut leaky méadú ar thréscaoilteacht intestinal. Tugtar siondróm gut leaky nó siondróm gut leaky air freisin. Sa riocht seo, tosaíonn na cavities sna ballaí intestinal a scaoileadh. Mar gheall air seo, téann cothaithigh agus uisce go neamh-inmhianaithe ó na intestines go dtí an fhuil. Nuair a mhéadaíonn tréscaoilteacht intestinal, téann tocsainí isteach sa sruth fola.
Is féidir le coinníollacha leighis fadtéarmacha a bheith mar thoradh ar shiondróm leaky gut. Imoibríonn an córas imdhíonachta do na substaintí seo nuair a thosaíonn tocsainí ag sceitheadh isteach sa sruth fola mar gheall ar thréscaoilteacht intestinal.
Briseann próitéiní cosúil le glútan síos na hacomhail daingean sa líneáil putóige. Ligeann sé do mhiocróib, tocsainí agus bia nach bhfuil díleáite dul isteach sa sruth fola. Cúiseanna seo an bputóg a sceitheadh. Fágann an riocht anacair seo gur fusa do shubstaintí níos mó mar bhaictéir, tocsainí agus cáithníní bia nach bhfuil díleáite dul trí na ballaí intestinal isteach sa sruth fola.
siondróm gut leaky
Léirigh staidéir go bhfuil méadú ar thréscaoilteacht intestinal,diaibéiteas cineál 1 vegalar céiliach bainteach le galair ainsealacha agus autoimmune éagsúla mar
Cad é siondróm gut leaky?
Is coinníoll é siondróm gut leaky de bharr tréscaoilteacht intestinal méadaithe.
Tá an córas díleá comhdhéanta de go leor orgán a bhriseann bia síos, a ionsúnn cothaithigh agus uisce, agus a scriosann táirgí dramhaíola. Feidhmíonn an líneáil intestinal mar bhac idir an intestine agus an sruth fola chun substaintí díobhálacha a chosc ó dhul isteach sa chorp.
Tarlaíonn ionsú cothaitheach agus uisce den chuid is mó sna intestines. Tá acomhail daingean, nó cuasanna beaga, ag an intestine a ligeann do chothaithigh agus d'uisce dul isteach sa sruth fola.
Tugtar tréscaoilteacht intestinal ar shreabhadh substaintí trí na ballaí intestinal. Fágann riochtaí sláinte áirithe go scaoileann na naisc dhaingean seo. Is cúis le substaintí díobhálacha cosúil le baictéir, tocsainí agus cáithníní bia neamhdhíleáite dul isteach i sruth na fola.
Tréscaoilteacht intestinalgalair autoimmune, migraine, uathachas, ailléirgí bia, coinníollacha craicinn, mearbhall meabhrach agustuirse ainsealach teacht chun cinn mar thoradh ar imthosca éagsúla.
Cad is cúis le siondróm gut leaky?
Ní fios cén chúis bheacht a bhaineann le gut leaky. Mar sin féin, fuarthas go dtiocfaidh méadú ar thréscaoilteacht intestinal le galair ainsealacha éagsúla cosúil le galar céiliach agus diaibéiteas cineál 1.
Is próitéin é zonulin a rialaíonn acomhal daingean sa gut. Chinn staidéir go ndéanann leibhéil arda den phróitéin seo na calafoirt a mhaolú agus tréscaoilteacht intestinal a mhéadú.
Tá dhá chúis ann go bhféadfadh leibhéil zonulina ardú i roinnt daoine aonair. Glútan agus baictéir. Tá fianaise ann go méadaíonn glútan tréscaoilteacht intestinal i ndaoine a bhfuil galar céiliach orthu. Seachas zonulin, is féidir le fachtóirí eile tréscaoilteacht intestinal a mhéadú.
Léiríonn taighde go bhfuil úsáid fhadtéarmach leibhéil níos airde idirghabhálaithe athlastacha mar fhachtóir necróis meall (TNF) agus interleukin 13 (IL-13), nó drugaí frith-athlastach neamh-stéaróideach (NSAIDs) mar aspirin agus ibuprofen, méadú ar thréscaoilteacht intestinal. . Chomh maith leis sin, tá an éifeacht chéanna ag laghdú líon na baictéir gut sláintiúil. seo dysbiosis intestinal D'iarr sí.
Is féidir linn na coinníollacha is cúis le siondróm gut leaky a liostú mar seo a leanas:
míchothú
Le caitheamh tobac
Úsáid alcóil
Úsáid go minic drugaí áirithe
géiniteach
Is iad seo a leanas na cúiseanna cothaitheacha:
Leictin - Faightear lectins i go leor bianna. Nuair a chaitear i méideanna beaga, déanann ár gcomhlacht oiriúnú go héasca. Ach cruthaíonn bianna ina bhfuil méideanna móra lectins fadhb. I measc roinnt lectins agus bianna is cúis le tréscaoilteacht intestinal tá cruithneacht, rís, agus soy.
Bainne bó - Is é an próitéin comhpháirte déiríochta A1 a dhéanann damáiste don intestines ná cáiséin. Ina theannta sin, scriosann an próiseas pasteurúcháin einsímí ríthábhachtacha, rud a fhágann go bhfuil siúcraí cosúil le lachtós i bhfad níos deacra a díolama. Ar an ábhar seo, ní mholtar ach táirgí bainne amh agus bó A2, gabhar, bainne caorach.
Gránaigh a bhfuil glútan iontu -Ag brath ar an leibhéal caoinfhulaingt gráin, féadann sé damáiste a dhéanamh don bhalla intestinal.
Şeker - Is substaint é siúcra breise a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh don chóras díleá nuair a chaitear sa bhreis air. Cuireann siúcra fás giosta, candida agus baictéir olc chun cinn a dhéanann damáiste don intestines. Cruthaíonn droch-baictéir tocsainí ar a dtugtar exotoxins, ar féidir leo damáiste a dhéanamh do chealla sláintiúla agus poll a dhéanamh sa bhalla intestinal.
Fachtóirí a spreagann siondróm gut leaky
Tá go leor fachtóirí ann a chuireann le siondróm gut leaky. Seo thíos na fachtóirí a chreidtear a bheith ina gcúis leis an gcoinníoll seo:
Tomhaltas iomarcach siúcra:Déanann tomhaltas iomarcach siúcra, go háirithe fruchtós, dochar d'fheidhm bhacainn an bhalla intestinal.
Drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideach (NSAIDs): Is féidir le húsáid fadtéarmach NSAIDanna mar ibuprofen a bheith ina chúis le tréscaoilteacht intestinal.
Iontógáil iomarcach alcóil: Is féidir le tomhaltas alcóil iomarcach tréscaoilteacht intestinal a mhéadú.
Easnaimh cothaitheach: Tá easnaimh vitimíní agus mianraí cosúil le vitimín A, vitimín D agus since ina chúis le méadú ar thréscaoilteacht intestinal.
Athlasadh: Is féidir le athlasadh ainsealach sa chorp a bheith ina chúis le siondróm gut leaky.
Strus: Is fachtóir a chuireann le neamhoird gastrointestinal é strus ainsealach. Féadfaidh sé siondróm gut leaky a chur faoi deara freisin.
Sláinte na putóige: Tá na milliúin baictéir sa gut. Tá cuid acu seo tairbheach agus tá cuid acu díobhálach. Nuair a bhíonn an t-iarmhéid idir an dá suaite, déantar difear d’fheidhm bhacainn an bhalla intestinal.
Fás giosta: Faightear fungais, ar a dtugtar giosta freisin, go nádúrtha sa gut. Ach cuireann rófhás giosta le gut leaky.
Galair is cúis le siondróm gut leaky
Tá an t-éileamh go bhfuil an gut sceite mar fhréamh fadhbanna sláinte nua-aimseartha fós le cruthú ag an eolaíocht. Mar sin féin, léirigh staidéir go bhfuil go leor galair ainsealacha ina chúis le méadú ar thréscaoilteacht intestinal. I measc na ngalar is cúis le siondróm bputóg a rith tá:
galar céiliach
Is galar autoimmune é galar céiliach a tharlaíonn le géar-íogaireacht glútan. Tá go leor staidéir ann a léiríonn go bhfuil tréscaoilteacht intestinal níos airde sa ghalar seo. Fuair staidéar amháin gur mhéadaigh iontógáil glútan go suntasach tréscaoilteacht intestinal in othair céiliach díreach tar éis é a ithe.
diaibéiteas
Tá fianaise ann go bhfuil ról ag tréscaoilteacht intestinal méadaithe i bhforbairt diaibéiteas cineál 1. Tagann diaibéiteas Cineál 1 as damáiste uath-imdhíonachta do na cealla béite a tháirgeann inslin sa briseán.
Fuair staidéar amháin go raibh méadú suntasach ar leibhéil zonulin i 1% de dhaoine le diaibéiteas cineál 42. Méadaíonn zonulin tréscaoilteacht intestinal.
I staidéar ainmhithe, fuarthas amach go raibh tréscaoilteacht intestinal neamhghnácha ag francaigh a d'fhorbair diaibéiteas sular fhorbair siad diaibéiteas.
Galar Crohn
méadú ar thréscaoilteacht intestinal, Galar Crohnimríonn ról tábhachtach i Is neamhord díleácha ainsealach é galar Crohn a fhágann athlasadh leanúnach ar an gconair intestinal. Thug go leor staidéir faoi deara méadú ar thréscaoilteacht intestinal i ndaoine le galar Crohn.
Tá sé socraithe go bhfuil méadú ar thréscaoilteacht intestinal i ngaolta othar Crohn a bhfuil ard-riosca acu an galar a fhorbairt.
siondróm bputóg irritable
Tá tréscaoilteacht intestinal méadaithe ag daoine le siondróm bputóg irritable (IBS). Tá IBS araon buinneach agusconstipation Is neamhord díleácha é arb iad is sainairíonna é
ailléirge bia
Cúpla staidéarailléirge bia Tá sé léirithe go bhfuil feidhmeanna bacainn intestinal lagaithe go ginearálta ag daoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Spreagann gut leaky an freagra imdhíonachta, rud a ligeann do phróitéiní bia an bacainn intestinal a thrasnú.
comharthaí siondróm gut leaky
Breathnaítear ar shiondróm leaky gut mar bhunchúis na bhfadhbanna sláinte nua-aimseartha. Go deimhin, meastar gur comhartha de ghalair eile seachas galar é siondróm gut leaky. Go ginearálta, is iad seo a leanas na hairíonna a bhaineann le siondróm gut leaky;
Coinníollacha athlastacha ainsealacha (cosúil le airtríteas)
neamhoird thyroid
Galair meitibileach a bhaineann le murtall (ae sailleacha, diaibéiteas cineál II, galar croí)
Galair autoimmune (lupus, scléaróis iolrach, diaibéiteas cineál I, Hashimoto)
Galar Parkinson
siondróm tuirse ainsealach
Ag fáil saille
Fachtóirí riosca siondróm gut leaky
míchothú
strus ainsealach
Leigheasra cosúil le faoiseamh pian
Ró-nochtadh do tocsainí
Easnamh since
Ró-fhás an fungas Candida
Tomhaltas alcóil
Siondróm gut leaky a dhiagnóisiú
Tá 3 thástáil ann chun an cás seo a thuiscint:
Tástáil Zónulin nó Lachtalóis: Déantar tástáil imdhíon-asorbent einsím-nasctha (ELISA) chun a fháil amach an bhfuil leibhéil comhdhúil ar a dtugtar zonulin ardaithe. Léiríonn leibhéil arda zonulina gut leaky.
Tástáil Éadulaingt Bia IgG: Mar gheall ar nochtadh do tocsainí nó do mhiocróib go hinmheánach téann siad isteach go rómhór sa chóras imdhíonachta agus táirgeann siad an iomarca antasubstaintí. Imoibríonn an iomarca antasubstaintí go diúltach le bianna ar nós glútan agus táirgí déiríochta. Sin an fáth a dhéantar an tástáil seo.
Tástálacha stól: Déantar tástáil stól chun anailís a dhéanamh ar leibhéal an fhlóra intestinal. Cinneann sé freisin feidhm imdhíonachta agus sláinte gut.
Cóireáil siondróm gut leaky
Is é an t-aon mhodh chun tréscaoilteacht intestinal a chóireáil ná an galar bunúsacha a chóireáil. Nuair a dhéileáiltear le coinníollacha cosúil le galar putóige athlastach, galar céiliach, déantar an líneáil intestinal a dheisiú.
Tá ról tábhachtach ag cothú i gcóireáil siondróm gut leaky. Tá gá le aiste bia speisialta don choinníoll seo.
Aiste bia Siondróm bputóg sceite
I gcás siondróm gut leaky, ar an gcéad dul síos, is gá aiste bia a ithe saibhir i mbianna a chabhraíonn le fás baictéir gut tairbheacha.
Cruthaíonn bailiúchán míshláintiúil de bhaictéir putóige galair mar athlasadh ainsealach, ailsí, galar croí agus diaibéiteas cineál 2. I gcás siondróm gut leaky, is gá bianna a fheabhsóidh díleá a ithe.
Cnónna: Cnónna amha mar peanuts, almóinní, agus cnónna coill
Cé na bianna ba chóir a sheachaint?
Tá sé chomh tábhachtach céanna bianna áirithe a sheachaint agus bianna áirithe a ithe chun sláinte na putóige a fheabhsú.
Is eol go gcuireann bianna áirithe athlasadh sa chorp. Is cúis le fás na baictéir gut míshláintiúla dá bharr seo, atá nasctha le go leor galair ainsealacha.
Cuimsíonn an liosta seo a leanas bianna a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do bhaictéir gut sláintiúla, chomh maith leat, constipation agusbuinneach Cuimsíonn sé freisin bianna ar eol dóibh comharthaí díleácha a spreagadh mar:
Táirgí déiríochta: Bainne, cáis agus uachtar reoite
Olaí scagtha: Olaí canola, lus na gréine, pónaire soighe agus bréige
Milseoirí saorga: Aspairtéim, sucralose agus saccharin
Anlainn: cóirithe sailéid
Deochanna: Alcól, deochanna carbónáitithe agus deochanna siúcrúla eile
Forlíonta is féidir a úsáid i siondróm gut leaky
Is féidir é a úsáid le haghaidh tréscaoilteacht intestinal Tá roinnt forlíontaí ann a thacaíonn le sláinte díleácha agus a chosnaíonn an líneáil intestinal ó dhamáiste. Is iad na cinn is úsáidí:
probiotics (50-100 billiún aonad in aghaidh an lae) - Is miocrorgánaigh bheo iad próbiotics.Cuidíonn sé leis na baictéir mhaith a mhéadú sa intestine agus soláthraíonn sé an t-iarmhéid baictéarach.Is féidir leat probiotics a fháil ó bhia agus trí fhorlíonta. De réir taighde reatha Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacannus atá ag Bacillus is éifeachtaí tréithchineálacha.
einsímí díleácha (aon go dtí dhá capsúil ag tús gach béile) - Ligeann sé bia a dhíleá go hiomlán, ag laghdú an seans go ndéanfaidh cáithníní agus próitéiní bia atá díleáite go páirteach dochar don bhalla intestinal.
L-glutamine - Is forlíonadh aimínaigéad riachtanach é a bhfuil airíonna frith-athlastacha agus is gá chun an líneáil intestinal a dheisiú.
Fréamh Licorice — Luibh oiriúnaitheach a chuidíonn le leibhéil cortisol a chothromú agus a mhéadaíonn táirgeadh aigéid sa bholg fréimhe licoricetacaíonn sé le próisis nádúrtha an chomhlachta chun líneáil mucosal an bholg agus an duodenum a chosaint. Tá an luibh seo tairbheach do thréscaoilteacht intestinal de bharr strus, mar is féidir leis cabhrú leis an mbealach a tháirgeann sé agus a mheitibilíonn sé cortisol a fheabhsú.
fréimhe marshmallow - Toisc go bhfuil airíonna frithocsaídeacha agus frithhistamine aige, tá fréamh marshmallow go háirithe tairbheach dóibh siúd atá ag streachailt le fadhbanna intestinal.
Cóireáil Luibhe Siondróm bputóg Leaky
brat cnámh
Ithe brat cnámh ullmhaithe go laethúil.
brat cnámh Is foinse saibhir collagen é. Cothaíonn sé an líneáil intestinal agus laghdaíonn sé athlasadh. Cuidíonn sé freisin leis an microbiome gut caillte a chur ar ais.
Ola mint
Cuir braon ola lus an phiobair le gloine uisce. Measc agus ól.
Ba cheart duit é seo a dhéanamh uair amháin sa lá.
Ola mintSoothes an líneáil intestinal inflamed. Tacaíonn sé freisin le sláinte gut.
ola cumin
Cuir braon ola cumin le gloine uisce.
Measc agus ól.
Ba chóir duit é seo a dhéanamh 1 go 2 uair sa lá.
ola cumin Cuidíonn sé le hairíonna siondróm gut leaky cosúil le pian agus athlasadh a fheabhsú.
Fínéagar leann úll úll
Cuir dhá thaespúnóg fínéagar leann úll le gloine uisce te.
Measc agus ól láithreach.
Ba chóir duit é seo a ól uair amháin sa lá.
Fínéagar leann úll úllCuidíonn sé le pH an gut a athbhunú chomh maith le pH an fhlóra intestinal. Téann a chuid airíonna frithmhiocróbacha i ngleic freisin le miocróib ionfhabhtaíocha ar féidir leo tréscaoilteacht stéigeach a chruthú.
Easnamh vitimín
Is féidir le heasnaimh i gcothaithigh cosúil le vitimíní A agus D an gut a lagú agus é a fhágáil i mbaol damáiste.
Coinníonn vitimín A an líneáil intestinal ag obair go barrmhaith, agus laghdaíonn vitimín D athlasadh agus coimeádann sé cealla intestinal le chéile.
Ithe bianna saibhir sna vitimíní seo, mar shampla cairéid, tornapaí, brocailí, bainne, cáis agus uibheacha.
Ashwagandha
Cuir teaspoon púdar ashwagandha le gloine uisce te.
Measc agus ól.
Ba chóir duit é seo a ól uair amháin sa lá.
Ashwagandhais adaptogen nádúrtha é a chuidíonn le gníomhaíocht HPA a rialáil, hormón a mhaolaíonn tréscaoilteacht intestinal. Tá sé cabhrach go háirithe chun sceitheadh intestinal de bharr strus a mhaolú.
aló Vera
Déan sú aló ó fhoirmiú aló vera a bhaintear go húr agus é a ól.
Déan é seo 1 go 2 huaire sa lá.
aló VeraCuidíonn a chuid airíonna frith-athlastacha agus cneasaithe leis an líneáil intestinal damáiste a leigheas. Glanann sé freisin substaintí tocsaineacha agus undigested ón mballa intestinal, é a chosaint ó dhamáiste breise.
Cuir teaspoon ginger mionfheoil le cupán uisce te.
Infuse ar feadh thart ar 7 nóiméad agus brú. don chéad cheann eile.
Is féidir leat ginger a ithe go laethúil freisin.
Ba chóir duit é seo a dhéanamh 1 go 2 uair sa lá.
SinséarCuidíonn a chuid airíonna frith-athlastacha le pian agus athlasadh sa gut a mhaolú.
Tae glas
Cuir teaspoon tae glas le cupán uisce te.
Infuse ar feadh 5 go 7 nóiméad agus brú.
Tar éis an tae a bheith beagán te, cuir roinnt mil air.
Measc agus ól.
Ba chóir duit tae glas a ól dhá uair sa lá ar a laghad.
Tae glas Léiríonn polyphenols airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha. Mar sin, cabhraíonn sé le tréscaoilteacht intestinal a mhaolú agus an intestines a chosaint ó strus agus damáiste.
gairleog
Chew clóibh gairleog gach maidin.
Nó, cuir gairleog le do miasa is fearr leat eile.
Ba chóir duit é seo a dhéanamh go laethúil.
gairleogSoláthraíonn Allicin in tachi cosaint frith-athlastach, frithocsaídeach agus frithmhiocróbach a chothaíonn sláinte gut agus a chuireann cosc ar ionfhabhtú.
Tae Kombucha
Cuir mála tae kombucha i gcupán uisce te.
Infuse ar feadh 5 go 7 nóiméad agus brú. Cuir roinnt mil leis agus tú ag ól.
Measc agus ól. Ba chóir duit é seo a ól 1 go 2 uair sa lá.
Tae KombuchaSoláthraíonn probiotics agus einsímí a chuidíonn le saincheisteanna díleácha a chosc agus fiú a leigheas. Baineann sé iad seo amach trí leibhéil shláintiúla flóra gut a athbhunú.
Coirce rollta
Ithe babhla de choirce bruite gach lá. Ba chóir duit é seo a dhéanamh go laethúil.
CoirceTá béite-glúcán ann, snáithín intuaslagtha a fhoirmíonn ciseal tiubh cosúil le glóthach sa bhroinn agus a athchóiríonn flóra putóige caillte.
Aigéid sailleacha Omega 3
Is féidir leat 500-1000 mg de fhorlíonta omega 3 a ghlacadh.
Ronnach, sairdíní, bradán, tuinnín, etc. Is féidir leat do iontógáil omega 3 a mhéadú go nádúrtha trí iasc mar
Méadaíonn aigéid shailleacha Omega 3 éagsúlacht agus líon na mbaictéar sláintiúil gut. Luathaíonn sé cneasaithe an intestine.
Iógart
Ithe babhla de iógart plain go laethúil.
IógartNí hamháin go gcuireann na probiotics in iasc baictéir gut sláintiúil chun cinn, ach cuidíonn siad freisin le tréscaoilteacht intestinal a mhaolú.
Manuka mil
Ithe dhá taespúnóg de mil manuka uair nó dhó sa lá.
Manuka milTá airíonna frith-athlastacha aige a fhéadfaidh pian a laghdú de bharr tréscaoilteacht intestinal. Cuidíonn a chuid airíonna frithmhiocróbacha le feabhas a chur ar an bhflóra intestinal.
Zcurcuma longa
Measc teaspoon amháin de phúdar turmeric i gloine uisce.
don chéad cheann eile. Ba chóir duit an meascán seo a ól uair amháin sa lá ar a laghad.
TurmericTá airíonna frith-athlastacha agus anailgéiseacha ag Curcumin a laghdaíonn athlasadh sa gut damáiste agus a mhaolaíonn comharthaí pianmhara.
Bealaí chun sláinte na putóige a fheabhsú
Tá roinnt rudaí le breithniú chun sláinte putóige a fheabhsú. Le haghaidh gut níos sláintiúla, is gá líon na baictéir tairbheach a mhéadú. Seo cad atá le déanamh le haghaidh sláinte putóige:
Glac forlíonadh probiotic
probioticsis baictéir thairbheacha iad a fhaightear go nádúrtha i mbianna coipthe.
Mura féidir leat go leor probiotics a fháil ó na bianna a itheann tú, is féidir leat forlíontaí probiotic a úsáid.
Teorainn le tomhaltas carbaihiodráit scagtha
Méadaíonn baictéir dhíobhálacha ar shiúcra, agus déanann tomhaltas iomarcach siúcra dochar don fheidhm bhacainn intestinal. Íoslaghdaigh tomhaltas siúcra a oiread agus is féidir.
ithe bianna snáithín
Cothaíonn snáithín intuaslagtha a fhaightear i dtorthaí, glasraí agus pischineálaigh na baictéir tairbheacha sa gut.
strus a laghdú
Is eol go ndéanann strus ainsealach dochar do bhaictéir thairbheacha gut.
Cuidíonn gníomhaíochtaí mar mhachnamh nó ióga le strus a laghdú.
Ná tobac a chaitheamh
Is fachtóir riosca é deatach toitíní le haghaidh neamhoird intestinal éagsúla. Méadaíonn sé athlasadh sa chóras díleácha.
Méadaíonn éirí as caitheamh tobac líon na mbaictéar sláintiúil agus laghdaítear líon na mbaictéar díobhálach intestinal.
faigh go leor codlata
Insomnia, lagaíonn dáileadh na baictéir gut sláintiúil. Spreagann sé go hindíreach méadú ar thréscaoilteacht intestinal.
Teorainn a chur le tomhaltas alcóil
Tá sé léirithe ag staidéir go méadaíonn iontógáil alcóil iomarcach tréscaoilteacht intestinal trí idirghníomhú le próitéiní áirithe.
Chun achoimre;
Is coinníoll é siondróm gut leaky, ar a dtugtar freisin tréscaoilteacht intestinal, a tharlaíonn nuair a dhéantar damáiste don líneáil intestinal.
Chomh maith le cur isteach ar shláinte díleácha, is féidir athlasadh agus freagairt uath-imdhíonachta a bheith ina chúis le coinníollacha gaolmhara. I measc na hairíonna siondróm gut leaky tá bloating, gás, pian comhpháirteach, tuirse, saincheisteanna craicinn, saincheisteanna thyroid, tinneas cinn.
Ar aiste bia gut leaky, níor chóir duit bianna próiseáilte, siúcra, carbaihiodráití scagtha, glútan, táirgí déiríochta, agus bianna ard i lectins a ithe. Tabhair tosaíocht do bhianna coipthe, brat cnámh, torthaí agus glasraí, chomh maith le feoil, iasc agus éanlaith chlóis ardcháilíochta.
Is é an bealach is éifeachtaí chun siondróm gut leaky a chóireáil ná gan bianna a dhéanann damáiste don gut a ithe. Is féidir an líneáil intestinal a neartú le forlíontaí cosúil le probiotics.
