Bí cinnte a ithe tar éis mothú bloated tá cónaí ort. Tarlaíonn sé de ghnáth nuair a bhíonn táirgeadh iomarcach gáis nó cur isteach ar ghluaiseachtaí muscle sa chóras díleá. Is féidir leis an méadú seo ar bhrú a bheith ina chúis le míchompord agus uaireanta déanann sé an boilg le feiceáil níos mó.
Faigheann an chuid is mó daoine taithí ar an gcoinníoll seo go rialta. Cé go bhfuil sé uaireanta de bharr coinníollacha sláinte tromchúiseacha, is minic a dhéantar é mar gheall ar chothú.
san alt "Conas an mothú bloating a mhaolú", "cóireáil bloating" ve "réiteach nádúrtha ar bloating" A ligean ar ghlacadh le breathnú ar na hábhair.
Cad is Cúiseanna Bloating bhoilg?
gás stéigeach, bloating bhoilgTá sé ar cheann de na cúiseanna is coitianta de Is minic a chuireann na bianna a ithimid agus an chaoi a n-ithimid iad isteach ar fhoirmiú gáis.
I measc na gcúiseanna eile a bhaineann le foirmiú gáis tá:
– Aer a shlogadh le linn guma coganta.
– Ithe ró-thapa
- Ag ithe an iomarca
– Bianna sailleacha a ithe
– Bianna a chruthaíonn gás sa chonair intestinal (amhail pónairí, glasraí agus bianna ard-snáithíní eile)
– Greamacháin bhoilg de bharr lialanna roimhe seo sa limistéar bhoilg nó pelvic, mar shampla hysterectomy.
Eile coitianta cúiseanna bloating bhoilg Ina measc tá;
- indigestion
- toircheas
- Tréimhse menstrual nó PMS (siondróm premenstrual)
– Méid mhór sóide nó deochanna carbónáitithe eile a ól
– Ailléirge bia
- Constipation
- Le caitheamh tobac
- Galar ae
– hernia hiatal
– Gallstones
- H. pylori ionfhabhtú (is féidir le ulcers boilg a bheith mar thoradh air)
– Gastroparesis
Conas fáil réidh le bloating bhoilg?
Bloating bhoilg D'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de ghalar. buinneach, urlacan, fiabhras,pian bhoilg agus caillteanas appetite bloating bhoilg Má tá, ba chóir duit dul go dtí an dochtúir cinnte.
Bloating bhoilg agus gáis Cé gurb é an bealach is fearr chun comharthaí a mhaolú nó fiú a chosc ná aiste bia sláintiúil agus cleachtadh rialta, tá na hathruithe a luaitear thíos freisin cóireáil bloating bhoilgbeidh sé éifeachtach.
Cad atá go maith le haghaidh bloating?
Ná hith an iomarca ag aon am amháin
Tarlaíonn bloating mar gheall ar mhéideanna móra a ithe i suí amháin. Má bhraitheann tú míchompordach tar éis ithe an iomarca, ithe codanna níos lú.
D'fhéadfadh dhá éifeacht a bheith ag coganta do bhia an iomarca. Laghdaíonn sé an méid aeir a shlogann tú le bia (cúis bloating).
D’fhéadfadh ailléirge nó éadulaingt bia a bheith agat
Tá ailléirgí agus éadulaingt bia coitianta go leor. Nuair a itheann tú bianna a bhfuil tú íogair dóibh, féadfaidh sé táirgeadh gáis iomarcacha, bloating, agus comharthaí eile a chur faoi deara. Rudaí le bheith cúramach maidir leis seo:
lachtós: Tá baint ag éadulaingt lachtós le go leor comharthaí díleácha, lena n-áirítear bloating. Is é lachtós an príomh-charbaihiodráit i mbainne.
fruchtós: Is féidir le éadulaingt fruchtós a bheith ina chúis le bloating.
Ubh: Is comharthaí coitianta ailléirge uibheacha iad gás agus bloating.
Cruithneacht agus Glútan: Tá go leor daoine ailléirgeach le cruithneacht agus glútan. Is féidir go dtiocfadh éagsúlacht d’éifeachtaí diúltacha ar dhíleá, lena n-áirítear bloating.
Chun a chinneadh an bhfuil na bianna seo ina chúis le bloating, stop a ithe ar feadh tamaill. Ach má tá amhras ort go bhfuil ailléirge nó éadulaingt bia agat, téigh chuig dochtúir.
Ná swallow aer agus gáis
Tá dhá fhoinse gáis sa chóras díleácha. Is é ceann amháin gás a tháirgeann baictéir sa phutóg. Is é an ceann eile aer nó gás a shlogtar nuair a itheann nó a ólann muid.
Maidir leis seo, is é an fhoinse gáis is módeochanna carbónáitithetá. Nuair a bheidh tú ag coganta guma, ag ithe le deoch, ag caint, nó ag ithe faoi dheifir, méadaíonn an méid aeir a shlogtar.
Ná hith bianna is cúis le gás
Is féidir le roinnt bianna ard-snáithín méideanna móra gáis a tháirgeadh i ndaoine. Áirítear ar na cinn is mó pischineálaigh cosúil le pónairí agus lintilí, chomh maith le roinnt grán.
Bianna sailleacha mall síos freisin díleá. Is féidir leis seo a bheith ina fhadhb do dhaoine atá seans maith go bloating. Chun é seo a chinneadh, déan iarracht níos lú pónairí agus bianna sailleacha a ithe.
D'fhéadfadh aiste bia FODMAP a bheith éifeachtach
Is é siondróm bputóg irritable (IBS) an neamhord díleácha is coitianta ar domhan. Níl aon chúis ar eolas aige ach meastar go dtéann sé i bhfeidhm ar thart ar 14% de dhaoine, agus go leor acu fós gan diagnóis.
Is iad na hairíonna coitianta ná bloating, pian bhoilg, míchompord, buinneach nó constipation. Bíonn bloating ag formhór na n-othar IBS, agus thuairiscigh thart ar 60% díobh bloating mar an t-symptom is measa.
Tá sé léirithe ag go leor staidéir gur féidir le carbaihiodráití dodhíleáite ar a dtugtar FODMAPs na hairíonna a mhéadú in othair IBS.
Luaitear go n-eascraíonn aiste bia FODMAP laghdú suntasach ar na hairíonna cosúil le bloating in othair IBS. Seo roinnt bianna a chaitear go coitianta ina bhfuil FODMAPs:
- Cruithneacht
- Oinniún
- Gairleoige
- Brocailí
- Cabáiste
- Cóilis
- Innealtóir
- Pónairí
- Apple
- Armut
- Watermelon
Bí cúramach le halcóil siúcra
alcóil siúcra Is minic a fhaightear é i mbianna agus gumaí saor ó shiúcra. Meastar na milseoirí seo a bheith ina roghanna sábháilte seachas siúcra. Mar sin féin, is féidir leo a bheith ina chúis le fadhbanna díleácha mar go sroicheann siad na baictéir sa stéig, a díolama iad agus a tháirgeann gáis.
Seachain alcóilí siúcra mar xylitol, sorbitol agus mannitol. D'fhéadfadh sé go gcuirfí suas le erythritol níos fearr ná a chéile ach is féidir leis fadhbanna díleácha a chruthú i dáileoga móra.
Bain úsáid as einsímí díleácha
Tá roinnt táirgí ann freisin a d'fhéadfadh a bheith úsáideach. Áirítear leis seo einsímí breise ar féidir leo cabhrú le carbaihiodráití do-dhíleá a bhriseadh síos. I go leor cásanna, is féidir le forlíontaí den sórt sin faoiseamh láithreach a sholáthar.
Bí ag faire amach do constipation
Is fadhb díleácha an-choitianta é constipation agus is féidir é a chur i leith go leor cúiseanna éagsúla. Léiríonn staidéir go ndéanann constipation comharthaí bloating níos measa.
Constipation Moltar snáithín níos intuaslagtha a ithe. Mar sin féin, ba cheart iontógáil snáithíní a mhéadú a dhéanamh go cúramach do dhaoine a bhfuil gás nó bloating orthu mar is minic gur féidir le snáithín rudaí a dhéanamh níos measa.
Is féidir leat freisin triail a bhaint as forlíontaí maignéisiam a ghlacadh nó do ghníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú, rud a d'fhéadfadh a bheith éifeachtach i gcoinne constipation agus díleá.
probiotics a ghlacadh
Gás a tháirgtear ag baictéir sa stéig is cúis le bloating. Tá go leor cineálacha éagsúla baictéir le fáil ann, agus athraíonn siad seo idir daoine aonair.
Tá baint ag líon agus cineál na baictéir le táirgeadh gáis. Tá sé léirithe ag trialacha cliniciúla éagsúla go gcuidíonn probiotics áirithe le fadhbanna díleácha agus comharthaí cosúil le táirgeadh gáis agus bloating a laghdú.
Úsáid ola lus an phiobair
D'fhéadfadh sé go n-eascródh bloating freisin as feidhm athraithe na matáin sa chóras díleá. Tá sé ráite gur féidir cógais ar a dtugtar antispasmodics a úsáid chun cabhrú le spasm muscle a laghdú.
Ola mint Is substaint nádúrtha é a cheaptar a fheidhmíonn ar an mbealach céanna. Léirigh go leor staidéir gur féidir leis comharthaí éagsúla a laghdú, mar shampla bloating, in othair IBS.
a chur ar siúl
Cuidíonn gníomhaíocht fhisiciúil le breis gáis agus stól a scaoileadh tríd an intestines a bhogadh níos rialta.
Bain triail as massage bhoilg
Cuidíonn massage an bolg leis an inní bogadh. Tá suathaireacht a leanann conradh an intestine mór go háirithe cabhrach.
Glac folctha te, suaimhneach
Is féidir leis an teas sa dabhach faoiseamh a sholáthar do phian bhoilg. Maolaíonn scíthe strus, rud a d'fhéadfadh cabhrú le bloating a laghdú.
salann a laghdú
Is é an iomarca sóidiam is cúis leis an gcorp uisce a choinneáil. Féadfaidh sé seo a bheith ina chúis le mothú bloating i gcodanna áirithe den chorp, mar an bolg, na lámha agus na cosa.
Is gá dochtúir a fheiceáil chun a chinneadh an riocht ainsealach nó tromchúiseach é.
Má leanann an fhadhb seo, beidh sé ina chúis le fadhbanna tromchúiseacha i do shaol nó go tobann a fháil i bhfad níos measa, mar sin cinnte a fheiceáil dochtúir.
Tá an fhéidearthacht ann i gcónaí go bhfuil riocht míochaine ainsealach nó tromchúiseach ann, agus is féidir fadhbanna díleácha a dhiagnóisiú. Is féidir le galar ae, galar putóige athlastach, cliseadh croí, fadhbanna duáin agus roinnt cineálacha ailse a bheith ina chúis le bloating.
Féadfaidh bloating a mhaireann ar feadh laethanta nó seachtainí fadhb sláinte a dteastaíonn aire leighis a léiriú. ní imíonn sé sin leis an am bloating leanúnach Is gá dul i gcomhairle le dochtúir faoi. Ba chóir do dhaoine a bhfuil bloating orthu mar aon leis na hairíonna seo aire leighis a lorg:
Is coinníoll é bloating is féidir a chóireáil sa bhaile mura bhfuil sé an-tromchúiseach. Bloating agus gáis Bain triail as na leigheasanna nádúrtha seo a leanas chun do chuid fadhbanna a réiteach.
Féar líomóide
féar líomóide (Melissa oifigiúil) le haghaidh bloating Is tae luibhe é is féidir a úsáid. Deir an Ghníomhaireacht Leigheasra Eorpach go bhféadfadh tae balm líomóide fadhbanna díleácha éadroma a mhaolú, lena n-áirítear bloating agus gás.
Sinséar
Tae sinsir, Officinale Zingiber Tá sé déanta as fréamhacha tiubh an phlanda agus tá sé in úsáid le haghaidh neamhoird a bhaineann le boilg ó am ársa.
Ina theannta sin, féadfaidh forlíontaí ginger dlús a chur le fholmhú gastrach, faoiseamh a dhéanamh ar shuaitheadh díleácha, agus cramping intestinal, bloating, agus gás a laghdú.
Fennel
Fennel síolta ( Foeniculum vulgare ), atá cosúil le licorice agus úsáidtear é chun tae a dhéanamh. Fenail luibheanna bloating agus carminativeÚsáidtear Dendir go traidisiúnta le haghaidh neamhoird díleácha cosúil le pian bhoilg, bloating, gás agus constipation.
Nóinín
Nóinín ( Chamomillae rómánsacha ) a úsáidtear i leigheas traidisiúnta chun mídhílsiú, gás, buinneach, masmas, urlacan agus ulcers a chóireáil.
Tugann staidéir ar ainmhithe agus ar fheadáin tástála le fios go bhfuil baint ag chamomile le bloating a dhéanann othrais boilg Helicobacter pylori léiríonn gur féidir é a chosc ionfhabhtuithe baictéarach.
Nane
I leigheas traidisiúnta, mint (Mentha piperite) a úsáidtear go forleathan mar go gcuidíonn sé soothe fadhbanna díleácha.
Léiríonn staidéir ainmhithe go ndéanann lus an phiobair an intestines a mhaolú trí spasms intestinal a mhaolú.
Ina theannta sin, d'fhéadfadh capsules ola lus an phiobair faoiseamh a pian bhoilg, bloating, agus comharthaí díleácha eile. Tá tae miontas an-éifeachtach freisin taenna frith-bloatingó.
Mar thoradh air sin;
SwellingIs fadhb í gur féidir leat a chóireáil sa bhaile den chuid is mó le leigheasanna luibhe. frith-bloating luaitear modhanna agus réitigh luibhe san Airteagal seo. "Cad é atá go maith le haghaidh bloating?" Is féidir leat iad seo a thriail mar fhreagra ar an gceist.
