Tá trilliún baictéir inár gcorp. Tá siad seo thar a bheith tábhachtach dár sláinte. Ceann de na cineálacha is tábhachtaí bifidobacteria. Déanann an cineál seo baictéir thairbhiúla díleá snáithíní cothaithe. Cuidíonn sé le hionfhabhtú a chosc. Táirgeann sé vitimíní agus ceimiceáin tábhachtacha eile. Tá líon íseal sa chorp ina chúis le go leor galair.
Cad é an éifeacht sláinte na baictéir gut?
Tá trilliún baictéir, fungais, víris agus créatúir bheaga eile ina gcónaí inár gcorp. Cónaíonn an chuid is mó díobh seo inár n-intestí. Faightear go sonrach é i gcuid bheag den stéig mhór ar a dtugtar an cecum. Le chéile, na créatúir gut,microbiome gut ar a dtugtar.
Meastar go bhfuil suas le 1000 speiceas baictéarach sa mhicribhithóim gut daonna. Tá feidhm dhifriúil ag gach ceann díobh seo sa chorp.
Tá tascanna tábhachtacha ag an micribhithóim gut mar bhia a dhíleá, díolúine a rialú, agus ceimiceáin thábhachtacha a tháirgeadh nach féidir leis an gcorp a dhéanamh leis féin.
micribhithóim gut míshláintiúil; is cúis le forbairt go leor galair ainsealacha mar raimhre, galair croí agus ailse. Míchothú,antaibheathaigh a úsáid agus bíonn tionchar diúltach ag strus go háirithe ar mhicribhithóim an phutóige.
Cad é bifidobacteria?
bifidobacteria Baictéir Y-chruthach a fhaightear inár n-intestí. Tá sé thar a bheith tábhachtach dár sláinte.
D'aimsigh taighdeoirí thart ar 50 speiceas de na baictéir tairbheacha seo le feidhmeanna éagsúla. Ceann de phríomhfheidhmeanna na mbaictéar sin ná snáithín agus carbaihiodráití casta eile nach féidir leis an gcorp a dhíolama leis féin a dhíleá.
Vitimíní B. agus cabhraíonn sé le ceimiceáin thábhachtacha eile a tháirgeadh mar aigéid sailleacha sláintiúla.
Is minic a úsáidtear an brú baictéir seo mar fhorlíonadh nó mar probiotic i mbianna áirithe.probioticsis miocrorgánaigh bheo iad atá sláintiúil don inní.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le bifidobacteria?
Tá an brú baictéir seo tairbheach maidir leis na coinníollacha seo a leanas a chóireáil agus a chosc:
Ionfhabhtú Helicobacter pylori
siondróm bputóg irritable
Baictéar gut a rialáil tar éis ceimiteiripe
Constipation
ionfhabhtuithe scamhóg
Colitis uiscíoch
roinnt cineálacha buinneach
Enterocolitis necrotizing
Tá go leor galair íseal sa gut bifidobacteria bainteach leis an uimhir. Mar shampla, staidéirgalar céiliach, conradh gastrointestinal níos ísle daoine a bhfuil otracht, diaibéiteas, plúchadh ailléirgeach agus dheirmitíteas orthu i gcomparáid le daoine sláintiúla bifidobacteria cinnte go bhfuil sé ann.
Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil an brú baictéarach seo probiotic i galair putóige athlastacha, colitis ulcerative,siondróm tuirse ainsealach vepsoriasis fuarthas athlasadh a laghdú in othair le
Bianna ina bhfuil bifidobacteria
Cosúil le baictéir probiotic eile, bifidobacteria Is féidir é a ghlacadh ó bhéal freisin. Tá sé flúirseach i mbianna áirithe, lena n-áirítear:
Iógart
Kefir
Bainne sailleacha
Bianna coipthe mar pickles
feoil triomaithe
Sauerkraut
arán géar
Fínéagar
Tá sé le fáil freisin i forlíontaí probiotic.
Conas líon na bifidobacteria sa stéig a mhéadú?
Méadú ar a líon sa stéig cosc agus fiú chóireáil na hairíonna de ghalair éagsúla.
Úsáid probiotics: Tomhaltas probiotic sa gut bifidobacteriaméaduithe ar líon na
Ith bianna atá ard i snáithín: Briseann na baictéir tairbheacha seo an snáithín síos. Ar an gcúis seo, tá bianna saibhir i snáithín cosúil le úlla, bliosáin, blueberries, almóinní agus pistachios resistant don chineál seo baictéir.cuidíonn lena fhorbairt.
Ith bianna prebiotic: le probioticsprebioticsNí féidir liom mearbhall. Is carbaihiodráití iad prebiotics a chabhraíonn le baictéir shláintiúla fás. Gach oinniúin, gairleog, bananaí agus torthaí agus glasraí eile bifidobacteria Tá prebiotics ann a mhéadóidh líon na n
Ith polyphenols:Polyphenolsis comhdhúile planda iad a mhiondealaítear ag baictéir gut. Méadaíonn na polyphenols i mbianna cosúil le cócó agus tae glas líon na mbaictéar den sórt sin sa gut.
Ith slánghráin: Tá slánghráin mar choirce agus eorna tairbheach do shláinte putóige agus bifidobacteria cuidíonn lena fhorbairt.
Ith bianna coipthe: Iógart agussauerkraut Bíonn baictéir shláintiúla i mbianna coipthe mar seo.
Cleachtadh: Fuarthas amach i roinnt staidéar ar lucha go bhfeabhsaíonn cleachtadh baictéar sláintiúil putóige.léiríonn gur féidir leis méadú
Beathú Cíche: bifidobacteria Chun líon na leanaí a mhéadú, is gá beathú cíche. Bíonn níos mó baictéir ag leanaí a chothaítear ar an gcíoch ná mar a bhíonn ag leanaí a chothaítear le foirmle.
Is fearr seachadadh gnáth más féidir: Bíonn níos mó tréithchineálacha baictéir ag leanaí a bheirtear trí sheachadadh faighne caighdeánach ná mar a bhíonn ag leanaí a bheirtear trí roinn cesareach.
