Nuair a thagann meath ar shláinte intestinal, is é sin, nuair a tharlaíonn dysbiosis, méadaítear an baol boilg agus fadhbanna sláinte eile. Ceart go leor "Cad é dysbiosis?"
In ár stéig, microbiome gutTá trilliún de mhiocrorgánaigh a chomhdhéanann é. Tá go leor baictéir, fungais agus víris inár n-intestí. Coinníonn na miocrorgánaigh seo ár gut sláintiúil. Ach má tharlaíonn éagothroime i líon na baictéir tairbheach agus díobhálacha, tugtar dysbiosis air.
Cad is dysbiosis ann?
Nuair a tharlaíonn dysbiosis, tá ár inní níos leochailí i leith galair agus coinníollacha sláinte eile. Is féidir le hathruithe ar mhicribhithóim an phutóige, ar a dtugtar flóra an ghut freisin, tarlú toisc nach bhfuil na horgánaigh éagsúla inár bpunann ag na leibhéil chearta.
Nuair a chailleann an microbiome gut éagsúlacht baictéarach, méadaítear an baol galar ainsealach a fhorbairt.
Cad is cúis le dysbiosis?
Cúiseanna dysbiosisIs féidir linn é a liostú mar seo a leanas.
Ina theannta sin, is féidir dysbiosis a bheith mar thoradh ar shláinteachas fiaclóireachta bocht agus imní. I gcásanna áirithe, tá dysbiosis nasctha ag staidéir le seachadadh cesareach agus beathú foirmle i leanaí nuabheirthe.
Cad iad na hairíonna de dysbiosis?
Is minic a léiríonn dysbiosis é féin i bhfoirm neamhoird díleácha. Comharthaí dysbiosis Is é:
Tá trí chineál dysbiosis ann. I bhformhór na gcásanna, is féidir leat na trí chineál dysbiosis a bheith agat. Níl sé seo neamhchoitianta. Cineálacha dysbiosis Is mar seo a leanas:
Leid 1. Tarlaíonn an cineál dysbiosis seo nuair a laghdaíonn na baictéir mhaith sna intestines.
Leid 2. Tarlaíonn an cineál dysbiosis seo mar thoradh ar fhás an iomarca baictéir díobhálacha sa bholg. Tá
Leid 3. Tarlaíonn dysbiosis nuair a chailleann an microbiome gut iomlán a éagsúlacht. Ciallaíonn sé seo go gcailltear baictéir mhaith agus olc sa bholg.
Galair de bharr dysbiosis
Is féidir le dysbiosis a bheith ina chúis le roinnt galair agus coinníollacha ainsealacha. Is iad na coinníollacha seo:
Má cheapann tú go bhfuil aon cheann de na coinníollacha seo agat, téigh chuig an dochtúir láithreach chun an bunchoinníoll a chóireáil.
Conas a dhéileáiltear le dysbiosis?
Má tá cógais taobh thiar den éagothroime baictéarach, is dócha go molfaidh an dochtúir duit stop a úsáid go dtí go ndéanfar an t-iarmhéid baictéarach a athchóiriú.
Féadfaidh an dochtúir cógais a fhorordú freisin chun cabhrú leis na baictéir a rialú.
Cothú dysbiosis
Má tá an éagothroime baictéarach mar gheall ar aiste bia, molfaidh an dochtúir plean aiste bia ar leith.
Chun baictéir a choinneáil ar comhardú, ní mór duit go leor cothaithigh a fháil mar:
vitimíní casta B ar nós B6 agus B12
cailciam
maignéisiam
béite carotéin
since
Bianna atá go maith le haghaidh galar dysbiosis Is mar seo a leanas:
Glasraí duilleacha dorcha glasa cosúil le spionáiste agus cál
Éisc mar bhradán agus ronnach
feoil úr
I measc na mbianna atá le seachaint i gcás dysbiosis tá:
Deli agus feoil stánaithe
Carbs in arbhar, coirce nó arán
Roinnt torthaí, mar shampla bananaí, úlla, agus fíonchaora
Táirgí déiríochta, lena n-áirítear iógart, bainne, agus cáis
síoróip arbhar, síoróip maple agus bianna ard i siúcra, mar shiúcra cána amh
Má thógann tú probiotics, déantar baictéir gut a chothromú freisin. Faigh comhairle ó do dhochtúir faoi na probiotics a bheidh ag teastáil uait chun micribiota an gut a chothromú.
Conas galar dysbiosis a chosc?
Cuidíonn athruithe áirithe ar stíl mhaireachtála le cothromaíocht bhaictéarach a choinneáil agus cosc a chur ar dysbiosis ó tharla.
Bain úsáid as antaibheathaigh ach amháin faoi mhaoirseacht an dochtúir.
Bain úsáid as forlíonadh probiotic le moladh dochtúra chun cabhrú le baictéir gut a rialáil.
Ól níos lú alcóil mar is féidir leis cur isteach ar chothromaíocht na mbaictéar sa bhroinn. Is fearr gan ól ar chor ar bith.
Scuab agus floss do chuid fiacla gach lá chun baictéir a chosc ó dhul as smacht i do bhéal.
Úsáid coiscíní chun leathadh baictéir agus ionfhabhtuithe gnéas-tarchurtha a chosc.
