Ashwagandha Is planda míochaine thar a bheith sláintiúil é. Déantar é a aicmiú mar “oiriúntóir”, rud a chiallaíonn gur féidir leis cabhrú leis an gcomhlacht strus a bhainistiú.
Soláthraíonn sé gach cineál sochar don chorp agus don inchinn. Mar shampla, laghdaíonn sé leibhéil siúcra fola, laghdaíonn sé cortisol, feabhsaíonn sé feidhm na hinchinne, agus troideann sé comharthaí imní agus dúlagar.
anseo buntáistí ashwagandha agus a fhréamh...
Cad iad na Sochair Ashwagandha?
Is planda íocshláinte é
AshwagandhaTá sé ar cheann de na luibheanna is tábhachtaí in Ayurveda. Tá sé in úsáid le breis agus 3000 bliain chun strus a laghdú, leibhéil fuinnimh agus tiúchan a mhéadú.
"Ashwagandhaciallaíonn 'boladh capall' i Sanscrait, a thagraíonn dá bholadh sainiúil agus dá chumas potency a mhéadú.
ainm luibheolaíoch Withania somnifera agus ag an am céanna Ginseng Indiach veya silíní geimhridh Tá sé ar eolas freisin ag roinnt ainmneacha eile, lena n-áirítear
planda ashwagandhator beag le bláthanna buí atá dúchasach don India agus don Afraic Thuaidh. Sleachta as fréamh nó duilleoga an phlanda, nó “púdar ashwagandhaÚsáidtear é chun coinníollacha éagsúla a chóireáil.
Cuirtear go leor dá shochair sláinte i leith a thiúchan ard den chomhdhúil “withanolides” ar eol dó troid in aghaidh athlasadh agus fás meall.
laghdaíonn siúcra fola
I staidéir éagsúla, fréimhe ashwagandhaTá sé léirithe go laghdaíonn sé leibhéil siúcra fola. Fuair staidéar feadán tástála gur mhéadaigh sé secretion insulin agus íogaireacht inslin i gcealla muscle.
Dheimhnigh go leor staidéir dhaonna go bhfuil sé ar a chumas leibhéil siúcra fola a ísliú i measc daoine sláintiúla agus iad siúd a bhfuil diaibéiteas orthu.
I staidéar beag ar sheisear le diaibéiteas cineál 2, forlíonadh ashwagandha Fuarthas amach dóibh siúd a ghlac leis leibhéil siúcra fola a ísliú chomh héifeachtach le cógais diaibéiteas béil.
Tá airíonna frithdhúlagráin aige
Staidéar ar fheadáin ainmhithe agus tástála, ashwagandhaChinn sé gur chuidigh an druga le apoptóis a spreagadh, bás cláraithe cealla ailse. Cuireann sé cosc freisin ar iomadú cealla ailse nua ar bhealaí éagsúla.
Ar dtús, ashwagandhaCeaptar go ngineann sé speicis ocsaigin imoibríocha (ROS) atá tocsaineach do chealla ailse ach nach gnáthchealla iad. Sa dara háit, déanann sé cealla ailse chomh frithsheasmhach in aghaidh apoptóis.
Tugann staidéir ar ainmhithe le fios go bhféadfadh sé cabhrú le cineálacha éagsúla ailse a chóireáil, lena n-áirítear ailse chíche, scamhóg, colon, inchinne agus ubhagáin.
I staidéar amháin, ina aonar nó i gcomhcheangal le druga frith-ailse, ashwagandha Tháinig laghdú 70-80% ar fhás meall i lucha le tumaí ovártha a ndearnadh cóireáil orthu le h-ubhagáin. Chuir an chóireáil cosc ar an ailse ó scaipeadh chuig orgáin eile.
cortisol Tugtar an “hormón strus” air toisc go scaoileann na faireoga adrenal é mar fhreagairt ar strus, agus titeann leibhéil siúcra fola go mór.
Ar an drochuair, i roinnt cásanna, is féidir leibhéil cortisol a ardú go ainsealach, rud a fhágann go bhfuil leibhéil arda siúcra fola agus saille bolg méadaithe.
Staidéar, ashwagandhaTá sé léirithe gur féidir leis cabhrú le leibhéil cortisol a laghdú. I staidéar ar dhaoine fásta atá faoi strus ainsealach, ashwagandha Fuarthas go raibh laghduithe i bhfad níos mó i cortisol orthu siúd a chuir le iaidín i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe. Tháinig laghdú 30% ar an meán orthu siúd a fuair an dáileog is airde.
Cuidíonn strus agus imní a laghdú
AshwagandhaIs é an éifeacht is tábhachtaí atá aige ná a chumas strus a laghdú. Thuairiscigh taighdeoirí go ndéanann sé an bealach struis in inchinn francach a bhlocáil trí chomharthaí ceimiceacha sa néarchóras a rialáil.
Go leor staidéir dhaonna rialaithe strus agus imní tar éis a thaispeáint gur féidir leis comharthaí a laghdú go héifeachtach i ndaoine leis an neamhord.
I staidéar 64 lá i 60 duine le strus ainsealach, thuairiscigh iad siúd sa ghrúpa forlíontach laghdú 69% ar an meán ar imní agus insomnia.
I staidéar eile sé seachtaine, iad siúd a úsáideann ashwagandha Thuairiscigh 88% go raibh laghdú ar an imní, a fhreagraíonn do 50% díobh siúd a bhí ag glacadh phlaicéabó.
Laghdaíonn sé comharthaí an dúlagair
Cé nach ndearnadh staidéar air, is beag staidéar ashwagandhatugann sé le tuiscint go bhféadfadh sé cabhrú leis an dúlagar a mhaolú.
I staidéar 64 lá ar 60 duine fásta faoi strus, 600 mg in aghaidh an lae ashwagandha Tuairiscíodh laghdú 79% ar dhúlagar trom sna húsáideoirí agus méadú 10% sa ghrúpa placebo.
Mar sin féin, ní raibh ach dúlagar roimhe seo ag duine amháin de na rannpháirtithe sa staidéar seo. Dá bhrí sin, tá ábharthacht na dtorthaí neamhchinnte.
Méadaíonn torthúlacht na bhfear
Forlíonta AshwagandhaTá éifeachtaí cumhachtacha aige ar leibhéil testosterone agus ar shláinte atáirgthe. I staidéar ar 75 fear neamhthorthúil, ashwagandha Mhéadaigh comhaireamh sperm an ghrúpa cóireáilte.
Céard atá níos mó, tháinig méadú suntasach ar leibhéil testosterone mar thoradh ar an gcóireáil. Thuairiscigh na taighdeoirí freisin go raibh leibhéil frithocsaídeoirí ina gcuid fola méadaithe ag an ngrúpa a thóg an luibh.
I staidéar amháin, le haghaidh strus ashwagandha Chonacthas leibhéil frithocsaídeacha níos airde agus cáilíocht sperm níos fearr i measc na bhfear a ghlac é. Tar éis trí mhí de chóireáil, d’éirigh 14% de mhná céile na bhfear torrach.
Méadaíonn mais agus neart matáin
Staidéar, ashwagandhaTaispeánadh go bhfeabhsaíonn sé comhdhéanamh an choirp agus go méadaíonn sé neart. Ashwagandha I staidéar chun dáileog sábháilte agus éifeachtach a chinneadh d’fhir shláintiúla a ghlac 750-1250 mg in aghaidh an lae, ghnóthaigh siad neart matáin tar éis 30 lá.
I staidéar eile, ashwagandha Bhí gnóthachain i bhfad níos mó ag úsáideoirí freisin i neart agus méid na matáin.
Staidéar éagsúil ar ainmhithe ashwagandhaTaispeánadh go gcuidíonn sé le hathlasadh a laghdú. Fuair staidéir i ndaoine amach go méadaíonn sé gníomhaíocht na gcealla marú nádúrtha, ar cealla imdhíonachta iad a throidann ionfhabhtú agus a chabhraíonn le fanacht sláintiúil.
Dúradh freisin go laghdaíonn sé marcóirí athlasadh mar phróitéin C-imoibríoch (CRP). Méadaíonn an marcóir seo an baol galar croí.
I staidéar rialaithe, 250 mg go laethúil ashwagandha Bhí laghdú 36% ar an meán ag an ngrúpa a bhí ag glacadh an phlaicéabó ar CRP, agus bhí laghdú 6% ar an ngrúpa placebo.
Íslíonn colaistéaról agus tríghlicrídí
Chomh maith lena éifeachtaí frith-athlastacha, ashwagandha Cuidíonn sé le sláinte croí a fheabhsú trí leibhéil cholesterol agus tríghlicríd a laghdú.
Fuair staidéir ar ainmhithe go laghdaíonn sé na saillte fola seo go suntasach. Fuair staidéar amháin i francaigh gur laghdaigh sé colaistéaról iomlán faoi 53% agus tríghlicrídí thart ar 45%.
I staidéar 60 lá ar dhaoine fásta faoi strus ainsealach, an líon is airde ashwagandha Tháinig laghdú 17% ar cholesterol LDL “olc” sa ghrúpa a ghlac an dáileog agus laghdú 11% ar an meán i tríghlicrídí.
Feabhsaíonn feidhm inchinn, lena n-áirítear cuimhne
staidéir ar fheadán tástála agus ar ainmhithe, ashwagandhaTaispeánann an staidéar seo gur féidir leis fadhbanna cuimhne agus feidhm inchinne de bharr díobhála nó breoiteachta a laghdú.
Tá sé léirithe ag staidéir go dtacaíonn sé le gníomhaíocht frithocsaídeacha a chosnaíonn cealla nerve ó shaorfhréamhacha díobhálacha.
I staidéar amháin, ashwagandha Tugadh faoi deara go raibh lagú cuimhne spásúil francaigh epileptic a cóireáladh leis an druga droim ar ais go hiomlán. Is dócha gur tharla sé seo mar gheall ar an strus ocsaídiúcháin a laghdú.
Ashwagandha Cé go n-úsáidtear go traidisiúnta in Ayurveda chun cuimhne a threisiú, níl ach beagán taighde daonna sa réimse seo.
I staidéar rialaithe, thuairiscigh fir shláintiúla a ghlac 500mg den luibh go laethúil feabhsuithe suntasacha in amanna imoibrithe agus i bhfeidhmíocht tascanna i gcomparáid le fir a ghlac phlaicéabó.
I staidéar ocht seachtaine i 50 duine fásta, 300 mg sliocht fréimhe ashwagandhaTaispeánadh go bhfeabhsaíonn cuimhne, feidhmíocht tasc agus aire go foriomlán an druga a thógáil faoi dhó.
neartaíonn sé díolúine
AshwagandhaCuidíonn sé le hionfhabhtuithe a chomhrac ó go leor pataiginí éagsúla, lena n-áirítear baictéir, víris, fungais, agus paraisítí. Go ginearálta, má thógann tú fréamh-phlanda den phlanda Ashwagandha, féadfar gníomhachtú cille an chórais imdhíonachta a mhéadú.
Mar gheall ar a éifeacht antibacterial, tá an luibh seo, nuair a dhéantar é a chomhcheangal le cógais thraidisiúnta chun an eitinn a chóireáil, tar éis an t-am téarnaimh a luathú agus na hairíonna a laghdú d’othair.
Taispeánadh go bhfuil sé éifeachtach freisin i gcóireáil Staphylococcus aureus nó MRSA atá frithsheasmhach in aghaidh meiticilín nó MRSA.
AshwagandhaChomh maith le cuidiú le víris a throid, is féidir leis cabhrú le víris a mharú.
Taispeánadh é i staidéir éagsúla chun cabhrú leis an víreas is cúis le heipitíteas víreasach, chikungunya, herpes simplex cineál 1, VEID-1 agus Galar Bursal tógálach a mharú.
Tá an gléasra agus a fhréamh éifeachtach freisin maidir le hionfhabhtuithe fungasacha áirithe a throid agus cabhraíonn siad leis an gcóras imdhíonachta maláire agus leishmania a throid.
do go leor daoine ashwagandhais féidir a úsáid chun pian a mhaolú go héifeachtach. Deirtear go n-oibríonn sé go héifeachtach ar phian comhpháirteach agus at chomh maith le pian osteoarthritis.
Baineadh úsáid as an luibh seo leis na cianta chun gach cineál pian éadrom a chóireáil. Tá sé sábháilte do bheagnach aon duine a úsáid chun pianta laethúla a chóireáil.
Feabhsaíonn sláinte cnámh
Ashwagandhain ann díghrádú cnámh a chosc. I dturgnaimh ar ainmhithe, léiríodh go gcabhraíonn sé le cailciú cnámh a fheabhsú, foirmiú cnámh nua a spreagadh, cosaint a dhéanamh ar dhíghrádú airtríteas, gout a bhaint, agus leibhéil fosfair agus cailciam i bhfíochán cnámh a fheabhsú.
Feabhsaíonn sláinte duáin
Tá duáin íogair do gach cineál tocsaineachta ceimiceacha agus miotail throma. AshwagandhaTaispeánadh go bhfuil éifeacht chosanta aige ar na horgáin seo i gcoinne substaintí ó luaidhe, brómóibéinéin, gentamicin agus streptozotocin.
Is féidir leis cabhrú fiú na duáin a chosaint ar dhíhiodráitiú.
Cosnaíonn sé an t-ae
Ashwagandha Cosnaíonn sé an t-ae, orgán ríthábhachtach eile freisin. Trí tháirgeadh aigéad bile a mhéadú, cabhraíonn an luibh seo le colaistéaról a laghdú.
Laghdaíonn sé éifeachtaí na radaíochta ianaíoch trí thocsaineacht ae a chosc agus soláthraíonn sé cosaint freisin i gcoinne go leor miotail throma éagsúla atá in ann carnadh san orgán scagtha seo.
Cosnaíonn sé an craiceann
Baineadh úsáid as Ashwagandha leis na cianta chun fadhbanna craicinn mar vitiligo, aicne, lobhra agus sores a chóireáil.
Cad iad na Díobhálacha Ashwagandha?
Ashwagandha Is forlíonadh sábháilte é d’fhormhór na ndaoine. Mar sin féin, níor cheart do dhaoine áirithe, lena n-áirítear mná torracha agus mná a bhíonn ag beathú cíche, é a úsáid.
galair autoimmune daoine, mura molann dochtúir é. ashwagandhachóir a sheachaint. Áirítear leis seo airtríteas réamatóideach, lupus, thyroiditis Hashimoto agus diaibéiteas cineál 1 folaíonn sé othair mar
Ina theannta sin, toisc go bhféadfadh cógais le haghaidh galar thyroid leibhéil hormóin thyroid a mhéadú i roinnt daoine, ashwagandha Ba chóir a bheith cúramach agus tú ag ceannach.
Íslíonn sé leibhéil siúcra fola agus brú fola freisin, mar sin b’fhéidir go gcaithfear dáileoga drugaí a choigeartú dá réir.
sna staidéir dáileoga ashwagandha de ghnáth raonta ó 125-1.250 mg go laethúil. Forlíonadh Ashwagandha Más mian leat é a úsáid, is féidir leat an sliocht fréimhe nó an púdar a thógáil i capsúil 450-500 mg uair amháin sa lá.
