Leaky gut syndroom betsjut ferhege intestinale permeabiliteit. It wurdt ek wol leaky gut syndroom of leaky gut syndroom neamd. Yn dizze tastân begjinne de holtes yn 'e darmwanden los te meitsjen. Hjirtroch passe fiedingsstoffen en wetter ûngewoan fan 'e darm nei it bloed. Wannear't darmpermeabiliteit ferheget, komme gifstoffen yn 'e bloedstream.
Leaky gut syndroom kin wurde feroarsake troch medyske omstannichheden op lange termyn. It ymmúnsysteem reagearret op dizze stoffen as gifstoffen begjinne te lekken yn 'e bloedstream fanwege intestinale permeabiliteit.
Proteins lykas gluten brekke de strakke knooppunten yn 'e darm. It lit mikroben, gifstoffen en ûnfertarre iten yn 'e bloedstream komme. Dit soarget foar it lekken fan de darm. Dizze eangstende tastân makket it makliker foar gruttere stoffen lykas baktearjes, gifstoffen en ûnfertarde fiedselpartikels om troch de darmwanden yn 'e bloedstream te gean.
leaky gut syndroom
Stúdzjes hawwe oantoand ferhege intestinale permeabiliteit,type 1 diabetes veceliac sykte ferbûn mei ferskate chronike en autoimmune sykten lykas
Wat is leaky gut syndroom?
Leaky gut syndroom is in betingst feroarsake troch ferhege intestinale permeabiliteit.
It digestive systeem bestiet út in protte organen dy't iten ôfbrekke, fiedingsstoffen en wetter opnimme en ôffalprodukten ferneatigje. De intestinale voering fungearret as in barriêre tusken de darm en de bloedstream om foar te kommen dat skealike stoffen yn it lichem komme.
Opname fan fiedingsstoffen en wetter fynt meast plak yn 'e darm. De darmen hawwe strakke knooppunten, of lytse romten, wêrtroch fiedingsstoffen en wetter yn 'e bloedstream passe.
De trochgong fan stoffen troch de darmwanden is bekend as intestinale permeabiliteit. Bepaalde sûnensomstannichheden feroarsaakje dat dizze strakke ferbiningen loslitte. It soarget foar skealike stoffen lykas baktearjes, gifstoffen en ûnfertarde fiedselpartikels yn de bloedbaan te kommen.
Intestinale permeabiliteitautoimmune sykten, migraine, autisme, food allergyen, skin betingsten, geastlike betizing enchronike wurgens ûntsteane as gefolch fan ferskate omstannichheden.
Wat feroarsaket leaky gut syndroom?
De krekte oarsaak fan lekkende darm is ûnbekend. Darmpermeabiliteit is lykwols fûn te ferheegjen mei ferskate chronike sykten lykas séliozysk en type 1-diabetes.
Zonulin is in proteïne dat strakke junctions yn 'e darm regelet. Stúdzjes hawwe bepaald dat hege nivo's fan dit proteïne de havens ûntspanne en intestinale permeabiliteit ferheegje.
D'r binne twa redenen wêrom't zonulinnivo's yn guon yndividuen kinne opkomme. Baktearjes en gluten. Der is bewiis dat gluten de intestinale permeabiliteit fergruttet yn minsken mei séliozysk. Neist zonulin kinne oare faktoaren intestinale permeabiliteit ferheegje.
Undersyk lit sjen dat lange termyn gebrûk fan hegere nivo's fan inflammatoire mediators lykas tumor necrosis factor (TNF) en interleukin 13 (IL-13), as net-steroidale anty-inflammatoare medisinen (NSAID's) lykas aspirine en ibuprofen, intestinale permeabiliteit ferheegje . Ek it ferleegjen fan it oantal sûne darmbaktearjes hat itselde effekt. Dit intestinale dysbiose It neamd.
Wy kinne de betingsten listje dy't leaky gut syndroom feroarsaakje as folgjend:
ûnderfieding
To smoke
Alkohol gebrûk
Faak gebrûk fan bepaalde medisinen
genetika
Nutritional oarsaken binne as folget:
Lectins - Lectins wurde fûn yn in protte iten. As konsumearre yn lytse hoemannichten, past ús lichem maklik oan. Mar fiedings dy't grutte hoemannichten lektinen befetsje, jouwe in probleem. Guon lektinen en fiedings dy't intestinale permeabiliteit feroarsaakje binne tarwe, rys en soja.
Koe melk - De molkkomponint proteïne A1 dat skea oan 'e darm is kasein. Dêrnjonken ferneatiget it pasteurisaasjeproses fitale enzymen, wêrtroch sûkers lykas laktose folle dreger binne te fertarren. Om dizze reden wurde allinich rauwe molkeprodukten en A2 ko-, geiten-, skiepmolke oanrikkemandearre.
Gluten-befetsjende korrels -Ofhinklik fan it nôttolerânsjenivo kin it de darmwand beskeadigje.
sugar - Sûker tafoege is in stof dy't it spijsverteringssysteem skea kin as it tefolle konsumearre wurdt. Sûker befoarderet de groei fan gist, candida en minne baktearjes dy't skea oan 'e darm. Minne baktearjes meitsje gifstoffen neamd exotoxinen, dy't sûne sellen skea kinne en in gat meitsje yn 'e darmmuorre.
Faktors dy't leaky gut syndroom triggerje
D'r binne in protte faktoaren dy't bydrage oan leaky gut syndroom. Hjirûnder binne de faktoaren dy't leauwe dat dizze tastân feroarsaakje:
Oermjittige konsumpsje fan sûker:Oermjittige konsumpsje fan sûker, benammen fruktose, skeint de barriêrefunksje fan 'e darmwand.
Non-steroidale anty-inflammatoare medisinen (NSAIDs): Lange termyn gebrûk fan NSAID's lykas ibuprofen kin darmpermeabiliteit feroarsaakje.
Oermjittige ynname fan alkohol: Oermjittich alkoholgebrûk kin darmpermeabiliteit ferheegje.
Tekoart oan fiedingsstoffen: Vitamine- en mineraltekoarten lykas fitamine A, vitamine D en sink feroarsaakje in ferheging fan intestinale permeabiliteit.
ûntstekking: Chronyske ûntstekking yn it lichem kin leaky gut syndroom feroarsaakje.
Klam: Chronike stress is in bydragende faktor foar gastrointestinale steuringen. It kin ek leaky gut syndroom feroarsaakje.
Slechte darm sûnens: D'r binne miljoenen baktearjes yn 'e darm. Guon fan dizze binne foardielich en guon binne skealik. As it lykwicht tusken de twa fersteurd wurdt, wurdt de barriêrefunksje fan 'e darmwand beynfloede.
Gist groei: Fungi, ek wol gist neamd, wurde natuerlik fûn yn 'e darm. Mar oergroei fan gist draacht by oan lekkende darm.
Sykten dy't leaky gut syndroom feroarsaakje
De bewearing dat lekkende darm de woartel is fan moderne sûnensproblemen is noch net bewiisd troch wittenskip. Stúdzjes hawwe lykwols oantoand dat in protte chronike sykten in ferheging fan intestinale permeabiliteit feroarsaakje. Sykten dy't feroarsaakje fan oergeande darmsyndroom binne ûnder oaren;
celiac sykte
Celiac sykte is in autoimmune sykte dy't foarkomt mei swiere gluten-sensitiviteit. D'r binne in protte stúdzjes dy't sjen litte dat darmpermeabiliteit heger is yn dizze sykte. Ien stúdzje fûn dat gluten-yntak gâns ferhege intestinale permeabiliteit yn séliozysk pasjinten fuortendaliks nei konsumpsje.
diabetes
D'r is bewiis dat ferhege intestinale permeabiliteit in rol spilet yn 'e ûntwikkeling fan type 1-diabetes. Type 1-diabetes is it resultaat fan autoimmune skea oan 'e insulinprodusearjende beta-sellen yn' e panko's.
Ien stúdzje fûn dat zonulin-nivo's signifikant ferhege waarden yn 1% fan minsken mei type 42-diabetes. Zonulin fergruttet intestinale permeabiliteit.
Yn in dierstúdzje fûnen rotten dy't diabetes ûntwikkele hawwe abnormale intestinale permeabiliteit foardat se diabetes ûntwikkelen.
Crohn's sykte
ferheging fan intestinale permeabiliteit, Crohn's syktespilet in wichtige rol yn De sykte fan Crohn is in chronike digestive steuring dy't resulteart yn oanhâldende ûntstekking fan it darmkanaal. In protte stúdzjes hawwe in ferheging fan intestinale permeabiliteit yn minsken mei Crohn's sykte waarnommen.
It is bepaald dat darmpermeabiliteit ferhege wurdt yn sibben fan Crohn's pasjinten dy't in heech risiko hawwe om de sykte te ûntwikkeljen.
irritable bowel syndroom
Minsken mei irritable bowel syndrome (IBS) hawwe ferhege intestinale permeabiliteit. IBS is sawol diarree asconstipatie It is in spijsvertering oandwaning karakterisearre troch
food allergie
In pear stúdzjesfood allergie It is oantoand dat minsken mei diabetes oer it generaal fermindere intestinale barriêrefunksjes hawwe. Lekke darm stimulearret de ymmúnreaksje, wêrtroch fiedingsproteinen de darmbarriêre kinne oerstekke.
leaky gut syndroom symptomen
Leaky gut syndroom wurdt sjoen as de ûnderlizzende oarsaak fan moderne sûnensproblemen. Yn feite wurdt leaky gut syndroom beskôge as in symptoom fan oare sykten ynstee fan in sykte. Yn 't algemien binne de symptomen fan leaky gut syndroom as folget;
Obesitas-relatearre metabolike sykten (fette lever, diabetes type II, hert sykte)
Autoimmune sykten (lupus, multiple sklerose, diabetes type I, Hashimoto)
sykte fan Parkinson
chronike fatigue syndroom
Fet wurde
Leaky gut syndroom risikofaktoaren
ûnderfieding
chronike stress
Medisinen lykas pine relievers
Overexposure oan gifstoffen
Sink tekoart
Overgrowth fan 'e Candida-fungus
Alkohol konsumpsje
Diagnoaze fan leaky gut syndroom
D'r binne 3 tests om dizze situaasje te begripen:
Zonulin of laktulose test: In enzyme-keppele immunosorbinttest (ELISA) wurdt dien om te bepalen as nivo's fan in ferbining neamd zonulin ferhege binne. Hege zonulinnivo's jouwe oan in lekkende darm.
IgG Food intolerance test: Bleatstelling oan gifstoffen of mikroben yntern feroarsaket dat se tefolle yn it ymmúnsysteem komme en oermjittich antylders produsearje. Oerstallige antykladen reagearje negatyf op iten lykas gluten en suvelprodukten. Dêrom wurdt dizze test dien.
Stool tests: In stoeltest wurdt dien om it nivo fan darmflora te analysearjen. It bepaalt ek ymmúnfunksje en darmsûnens.
Leaky gut syndroom behanneling
De ienige metoade foar behanneling fan intestinale permeabiliteit is om de ûnderlizzende sykte te behanneljen. As betingsten lykas inflammatoare darmsykte, séliozysk wurde behannele, wurdt de darmbekleding reparearre.
Nutrition spilet in wichtige rol yn 'e behanneling fan leaky gut syndroom. In spesjaal dieet is nedich foar dizze betingst.
Leaky Bowel Syndrome Dieet
Yn it gefal fan leaky gut syndroom is it earst fan alles nedich om in dieet te iten ryk oan iten dy't de groei fan foardielige darmbaktearjes helpe.
In net sûne kolleksje fan darmbaktearjes feroarsaket sykten lykas chronike ûntstekking, kankers, hert sykte en type 2-diabetes. Yn gefal fan leaky gut syndroom is it nedich om iten te iten dy't spiisfertarring ferbetterje.
Fisk: Salm, tonne, hjerring, en oare omega-3-rike fisk
Fleis en aaien: Kip, beef, laam, kalkoen en aaien
Kruiden en krûden: Alle krûden en krûden
Kultivearre suvelprodukten: Kefir, yoghurt, ayran
Dranken: Bone bouillon, tee, wetter
Nuts: Rauwe nuten lykas pinda's, amandels en hazelnuten
Hokker iten moatte foarkommen wurde?
It foarkommen fan bepaalde iten is like wichtich as it iten fan bepaalde iten om darmsûnens te ferbetterjen.
It is bekend dat guon iten ûntstekking yn it lichem feroarsaakje. Dit feroarsake op syn beurt de groei fan ûnsûne darmbaktearjes, dy't keppele binne oan in protte chronike sykten.
De folgjende list omfettet fiedings dy't sûne darmbaktearjes skea kinne, lykasswolling, constipatie endiarree It omfettet ek fiedings dy't bekend binne om digestive symptomen te triggerjen lykas:
Flaubyt: Fast food items, ierappelchips, sûkerige granen, snoepbars, ensfh.
Suvelprodukten: Molke, tsiis en iis
Raffinearre oaljes: Canola, sinneblom, soja en saffloer oaljes
Keunstmjittige sweeteners: Aspartame, sucralose en sacharine
Sausjes: salade dressings
Dranken: Alcohol, koalhydrate dranken en oare sûkerige dranken
Oanfollingen dy't kinne wurde brûkt yn leaky gut syndroom
Kin brûkt wurde foar intestinale permeabiliteit D'r binne guon oanfollingen dy't spijsvertering sûnens stypje en de darmwand beskermje tsjin skea. De meast brûkbere binne:
probiotika (50-100 miljard ienheden per dei) - Probiotika binne libbene mikroorganismen.It helpt om de goede baktearjes yn 'e darm te fergrutsjen en soarget foar it baktearjele lykwicht.Jo kinne probiotika krije sawol fan iten as fia oanfollingen. Neffens aktueel ûndersyk Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulans stammen binne de meast effektyf.
digestive enzymen (ien oant twa kapsules oan it begjin fan elke miel) - Stelt iten folslein fertarde, wêrtroch't de kâns op foar in part digested fiedselpartikels en aaiwiten de darmmuorre beskeadige.
L-glutamine - It is in essinsjele aminosoeren oanfolling dat hat anty-inflammatoire eigenskippen en is nedich foar de reparaasje fan de intestinal lining.
Zoethoutwurst - In adaptogenic krûd dat helpt te balansearjen cortisol nivo en fergruttet soere produksje yn 'e mage licorice rootstipet de natuerlike prosessen fan it lichem om de mucosale voering fan 'e mage en duodenum te beskermjen. Dit krûd is foardielich foar intestinale permeabiliteit feroarsake troch stress, om't it kin helpe om de manier te ferbetterjen wêrop it cortisol produsearret en metabolisearret.
marshmallow woartel - Om't it anty-oksidant- en antihistamine-eigenskippen hat, is marshmallowwurzel foaral foardielich foar dyjingen dy't wrakselje mei darmproblemen.
Leaky Bowel Syndrome Herbal Treatment
bonke bouillon
Konsumearje deistich farske bonkebouillon.
bonke bouillon It is in rike boarne fan kollagen. It fiedt de darmwand en fermindert ûntstekking. It helpt ek it ferlerne darmmikrobiom te herstellen.
Mint oalje
Foegje in drip pipermint oalje oan in glês wetter. Mix en drink.
Jo moatte dit ien kear deis dwaan.
Mint oaljeKalmeert de ontstoken intestinal lining. It stipet ek darmsûnens.
komyn oalje
Foegje in drip cumin oalje oan in glês wetter.
Mix en drink.
Jo moatte dit 1 oant 2 kear deis dwaan.
komyn oalje Helpt symptomen fan lekkende darmsyndroam te ferbetterjen lykas pine en ûntstekking.
Apel Sider jittik
Foegje twa teaspoons fan apple cider jittik oan in glês waarm wetter.
Mix en drink fuortendaliks.
Jo moatte dit ien kear deis drinke.
Apel Sider jittikhelpt om de pH fan 'e darm te herstellen en ek de pH fan' e darmflora. De antimikrobiële eigenskippen bestride ek ynfekteare mikroben dy't intestinale permeabiliteit kinne feroarsaakje.
Vitamin deficiency
Tekoarten oan fiedingsstoffen lykas vitaminen A en D kinne de darm ferswakke en kwetsber litte foar skea.
Vitamine A hâldt de darmwand optimaal funksjonearje, wylst vitamine D ûntstekking ferminderet en darmsellen byinoar hâldt.
Konsumearje iten ryk oan dizze vitaminen, lykas woartels, raap, brokkoli, molke, tsiis en aaien.
Ashwagandha
Foegje in teaspoon fan ashwagandha poeder oan in glês waarm wetter.
Mix en drink.
Jo moatte dit ien kear deis drinke.
Ashwagandhais in natuerlik adaptogen dat helpt om de aktiviteit fan HPA te regeljen, in hormoan dat intestinale permeabiliteit ferminderet. It is benammen nuttich by it ferminderjen fan intestinale lekkage feroarsake troch stress.
aloë vera
Meitsje aloë sap út fris ekstrahearre aloe vera gel en drink it.
Doch dit 1 oant 2 kear deis.
aloë veraSyn anty-inflammatoire en genêzende eigenskippen helpe te genêzen de skansearre intestinal lining. It reinigt ek giftige en ûnfertarde stoffen út 'e darmwand, en beskermet it fan fierdere skea.
Foegje in teeleppel fan gemalen gember oan in beker fan waarm wetter.
Infusearje foar sawat 7 minuten en strain. foar folgjende.
Jo kinne ek ite gember op deistige basis.
Jo moatte dit 1 oant 2 kear deis dwaan.
GemberSyn anty-inflammatoire eigenskippen helpe te ferminderjen pine en ûntstekking yn 'e darm.
Griene tee
Foegje in teeleppel griene tee oan in beker fan waarm wetter.
Infusearje foar 5 oant 7 minuten en strain.
Nei't de tee wat waarm is, foegje der wat huning oan.
Mix en drink.
Jo moatte op syn minst twa kear deis griene tee drinke.
Griene tee polyphenols hawwe anty-inflammatoare en anty-oksidant eigenskippen. Sa helpt it om intestinale permeabiliteit te ferleegjen, wylst it de darm beskermet tsjin stress en skea.
knyflok
Kauw elke moarn in knyflok knoflook.
As alternatyf, foegje knoflook ta oan jo oare favorite gerjochten.
Jo moatte dit deistich dwaan.
knyflokAllicin yn tachi soarget foar anty-inflammatoire, anty-oksidant en antimikrobiële beskerming dy't darmsûnens behâldt en ynfeksje foarkomt.
Kombucha tee
Set in kombucha tee tas yn in beker fan waarm wetter.
Infusearje foar 5 oant 7 minuten en strain. Foegje wat huning by it drinken.
Mix en drink. Jo moatte dit 1 oant 2 kear deis drinke.
Kombucha teeBiedt probiotika en enzymen dy't helpe om spijsverteringsproblemen te foarkommen en sels te genêzen. It berikt dizze troch it herstellen fan sûne darmfloranivo's.
Hjouwermout
Konsumearje elke dei in kom fan kocht oat. Jo moatte dit deistich dwaan.
OatBefettet beta-glucan, in oplosbere glêstried dy't in dikke gel-achtige laach foarmet yn 'e darm en herstelt ferlerne darmflora.
Omega 3 fatty soeren
Jo kinne 500-1000 mg omega 3 oanfollingen nimme.
Makreel, sardines, salm, tonyn, ensfh. Jo kinne jo omega 3-yntak natuerlik ferheegje troch fisk te konsumearjen lykas
Omega 3 fatty soeren fergrutsje it ferskaat en oantal sûne darm baktearjes. It versnelt de genêzing fan 'e darm.
Yoghurt
Konsumearje deistich in kom fan gewoane yoghurt.
YoghurtDe probiotika yn fisk befoarderje net allinich sûne darmbaktearjes, mar helpe ek darmpermeabiliteit te ferleegjen.
Manuka huning
Konsumearje twa theelepels fan manuka huning ien of twa kear deis.
Manuka huningIt hat anty-inflammatoare eigenskippen dy't pine kinne ferminderje feroarsake troch intestinale permeabiliteit. Syn antimikrobiële eigenskippen helpe ferbetterjen intestinal flora.
Zcurcuma
Mix ien teeleppel fan turmeric poeier yn in glês wetter.
foar folgjende. Jo moatte drinke dit mingsel op syn minst ien kear deis.
KurkumaCurcumin hat anty-inflammatoare en analgetyske eigenskippen dy't ûntstekking yn 'e skansearre darm ferminderje en pynlike symptomen ferliede.
Manieren om darmsûnens te ferbetterjen
D'r binne wat dingen te beskôgjen om darmsûnens te ferbetterjen. Foar in sûnere darm is it nedich om it oantal nuttige baktearjes te ferheegjen. Hjir is wat te dwaan foar darmsûnens:
Nim in probiotysk oanfolling
probiotikabinne nuttige baktearjes dy't natuerlik fûn wurde yn fermentearre iten.
As jo net genôch probiotika krije kinne fan it iten dat jo ite, kinne jo probiotyske oanfollingen brûke.
Beheine raffine koalhydraat konsumpsje
Skealike baktearjes fermannichfâldigje op sûker, en oermjittich sûkerkonsumpsje skeint darmbarriêrefunksje. Minimearje it konsumpsje fan sûker safolle mooglik.
Eat fibrous iten
Oplosbere glêstried fûn yn fruchten, grienten en leguminten fiedt de nuttige baktearjes yn 'e darm.
ferminderje stress
It is bekend dat chronike stress skealik is foar foardielige darmbaktearjes.
Aktiviteiten lykas meditaasje of yoga helpe stress te ferminderjen.
Net smoke
Sigarettenreek is in risikofaktor foar ferskate darmstoornissen. It fergruttet ûntstekking yn it spijsvertering systeem.
Ophâlde mei smoken fergruttet it oantal sûne baktearjes en ferleget it oantal skealike darmbaktearjes.
genôch sliep krije
Insomnia, ferswakke de ferdieling fan sûne darmbaktearjes. It liedt yndirekt in tanimming fan intestinale permeabiliteit.
Beheine alkoholgebrûk
Stúdzjes hawwe oantoand dat oermjittige alkoholyntak fergruttet intestinale permeabiliteit troch ynteraksje mei bepaalde aaiwiten.
Gearfetsje;
Leaky gut syndroom, ek wol intestinale permeabiliteit neamd, is in betingst dy't optreedt as de intestinale voering skansearre is.
Tegearre mei it beynfloedzjen fan spijsvertering sûnens, ûntstekking en autoimmune reaksje kin feroarsaakje besibbe betingsten. Symptomen fan lekkende darmsyndroom omfetsje bloating, gas, gewrichtspine, wurgens, hûdproblemen, schildklierproblemen, hoofdpijn.
Op in lekke darmdieet moatte jo gjin ferwurke fiedings, sûker, raffine koalhydraten, gluten, suvelprodukten en iten mei hege lektinen ite. Prioritearje fermentearre iten, bonebouillon, fruit en grienten, lykas fleis, fisk en plomfee fan hege kwaliteit.
De meast effektive manier om leaky gut syndroom te behanneljen is net iten te iten dy't de darm beskeadigje. De intestinale voering kin fersterke wurde mei oanfollingen lykas probiotika.
