Wannear't darmsûnens ferminderet, dat is dysbiose, nimt it risiko fan mage en oare sûnensproblemen ta. Goed "Wat is dysbiose?"
Yn ús darmen, darm mikrobiomDer binne trillions fan mikroorganismen dy't meitsje de Us darmen binne thús foar in protte baktearjes, skimmels en firussen. Dizze mikroorganismen hâlde ús darm sûn. As der lykwols in ûnbalâns is yn it oantal nuttige en skealike baktearjes, wurdt dit dysbiose neamd.
Wat is dysbiose?
As dysbiose foarkomt, binne ús darmen kwetsberer foar sykte en oare sûnensomstannichheden. Feroarings yn it darmmikrobiom, ek wol darmflora neamd, kinne foarkomme om't ferskate organismen yn ús darm net op it juste nivo binne.
As it darmmikrobiom baktearjele ferskaat ferliest, nimt it risiko op it ûntwikkeljen fan in chronike sykte ta.
Wat feroarsaket dysbiose?
De oarsaken fan dysbioseWy kinne se as folgjend listje.
Derneist kinne minne toskhygiëne en eangst ek liede ta dysbiose. Yn guon gefallen hawwe ûndersiken dysbiose keppele oan berte troch keizersneed en formulefieding yn nijberne poppen.
Wat binne de symptomen fan dysbiose?
Dysbiose manifestearret him faak as spijsvertering steurnissen. Symptomen fan dysbiose It is:
D'r binne trije soarten dysbiose. Yn 'e measte gefallen kinne jo alle trije soarten dysbiose hawwe. Dit is net ûngewoan. Soarten dysbiose It is as folget:
Tip 1. Dit soarte fan dysbiose komt foar as goede baktearjes yn 'e darm ôfnimme.
Tip 2. Dit soarte fan dysbiose komt foar as gefolch fan tefolle skealike baktearjele groei yn 'e mage. ;
Tip 3. Dysbiose bart as it totale darmmikrobiom ferskaat ferliest. Dit betsjut dat sawol goede as minne baktearjes yn 'e mage ferlern gean.
Sykten feroarsake troch dysbiose
Dysbiose kin in oantal chronike sykten en betingsten feroarsaakje. Dizze betingsten binne:
As jo tinke dat jo ien fan dizze betingsten hawwe, sjoch dan fuortendaliks in dokter om de ûnderlizzende tastân te behanneljen.
Hoe wurdt dysbiose behannele?
As medikaasje efter de baktearjele ûnbalâns is, sil de dokter wierskynlik oanrikkemandearje dat jo gebrûk stopje oant it baktearjende lykwicht werom is.
De dokter kin ek medisinen foarskriuwe om baktearjes te kontrolearjen.
dysbiose fieding
As it baktearjele ûnbalâns wurdt feroarsake troch fieding, sil de dokter in spesifyk fiedingsplan oanbefelje.
Om baktearjes yn lykwicht te hâlden, moatte jo genôch fiedingsstoffen krije lykas:
B-kompleks vitaminen lykas B6 en B12
calcium
magnesium
beta karotene
zink
Foods dy't goed binne foar dysbiose It is as folget:
Dûnkergriene leafy grienten lykas spinaazje en boerenkool
Fisk lykas salm en makreel
Farsk fleis
Iten om te foarkommen yn gefal fan dysbiose omfetsje:
Delicatessen en blik fleis
Koalhydraten yn mais, oat of brea
Guon fruchten lykas bananen, appels en druven
Suvelprodukten, ynklusyf yoghurt, molke en tsiis
maissjerp, eskdoarnsjerp en iten heech yn sûker, lykas rau rietsûker
It nimmen fan probiotika balansearret ek darmbaktearjes. Krij advys fan jo dokter oer hokker probiotika jo nedich binne om de darmmikrobiota te balansearjen.
Hoe kinne jo dysbiose sykte foarkomme?
Guon feroarings yn 'e libbensstyl helpe it baktearjele lykwicht te behâlden en foarkomme dat dysbiose opkomt.
Brûk antibiotika allinich ûnder tafersjoch fan in dokter.
Brûk in probiotika-oanfolling mei oanbefelling fan in dokter om te helpen by it regulearjen fan darmbaktearjes.
Drink minder alkohol, om't it it lykwicht fan baktearjes yn 'e darm kin fersteure. Best net drinke hielendal.
Poets en floss jo tosken elke dei om te foarkommen dat baktearjes út 'e kontrôle yn jo mûle groeie.
Brûk kondoms om de fersprieding fan seksueel oerdraachbere baktearjes en ynfeksjes te foarkommen.
