Wês wis te iten na bloating sensaasje do hast libbe. It komt meastentiids foar as d'r oerstallige gasproduksje is of fersteuringen yn spierbewegingen yn 'e spijsvertering traktaat. Dizze drukferheging kin ûngemak feroarsaakje en soms de mage grutter meitsje.
De measte minsken ûnderfine dizze betingst regelmjittich. Hoewol it soms feroarsake wurdt troch serieuze sûnensomstannichheden, is it meast te tankjen oan dieet.
yn it artikel "hoe kinne jo fan opgeblazenens kwytreitsje", "bloating cure" ve "natuerlike oplossing foar bloating" Litte wy nei de ûnderwerpen sjen.
Wat feroarsake abdominale bloeding?
darm gas, abdominal bloatingis ien fan de meast foarkommende oarsaken fan It iten dat wy ite en hoe't wy it ite hawwe faak ynfloed op gasfoarming.
Oare oarsaken fan gasfoarming omfetsje:
- Lucht slikken by kauwgom.
- Te fluch ite
- Tefolle ite
- It iten fan fet iten
- Foods dy't gas meitsje yn it darmkanaal (lykas beanen, grienten, en oare fiedings mei hege fibers)
- Darmsykten, bygelyks IBS (irritable bowel syndrome), IBD (inflammatoire darmsykte ynklusyf de sykte fan Crohn en ulcerative kolitis) en SIBO (bakteriële oergroei yn 'e lytse darm).
- Abdominale adhesions troch eardere operaasjes yn 'e abdominale of bekkenregio, bygelyks hysterektomy.
Oare mienskiplik oarsaken fan bloating Under harren binne de folgjende;
- yndigestion
- swangerskip
- Menstruaasjeperioade of PMS (premenstrueel syndroom)
- It drinken fan grutte hoemannichten soda of oare koolzuurhoudende dranken
- Food allergie
- Constipatie
- Smoken
- Leversykte
- Hiatal hernia
- galstiennen
– H. pylori ynfeksje (kin liede ta mage-ulcers)
- Gastroparesis
Hoe giet abdominale bloeding troch?
Abdominal bloating It kin in teken wêze fan in sykte. diarree, braken, koarts,abdominale pine en ferlies fan appetit abdominal bloating As dat sa is, moatte jo perfoarst nei de dokter gean.
Abdominal bloating en gas Hoewol de bêste manier om symptomen te ferleegjen of sels te foarkommen is in sûn dieet en regelmjittige oefening, kinne de hjirûnder neamde wizigingen ek wêze abdominal bloating behannelingsil wêze effektyf.
Wat is goed foar bloedearjen?
Eet net te folle tagelyk
De oarsaak fan bloating is it iten fan grutte hoemannichten yn ien sitting. As jo fiele ûngemaklik nei overeating, yt lytsere dielen.
Tefolle kauwen fan jo iten kin in dûbeld effekt hawwe. It ferleget de hoemannichte lucht dy't jo slikke mei iten (de oarsaak fan in opgeblazenheid).
Food allergyen en yntolerânsjes binne hiel gewoan. As jo iten ite wêrfoar jo gefoelich binne, kin it tefolle gasproduksje, opgeblazenheid en oare symptomen feroarsaakje. Dingen om foarsichtich te wêzen;
Laktose: Laktose-yntolerânsje is ferbûn mei in protte digestive symptomen, ynklusyf bloating. Lactose is it wichtichste koalhydraat yn molke.
Fruktose: Fructose-yntolerânsje kin in opgeblazenheid feroarsaakje.
Aai: Gas en bloating binne mienskiplike symptomen fan aai-allergy.
tarwe en gluten: In protte minsken binne allergysk foar weet en gluten. Dit kin liede ta ferskate neidielige effekten op spiisfertarring, ynklusyf bloating.
Om te bepalen oft dizze fiedings in effekt hawwe op bloedearjen, stopje se in skoft te iten. Mar as jo tinke dat jo in fiedselallergy of yntolerânsje hawwe, sjoch dan in dokter.
Net slikke lucht en gas
Der binne twa boarnen fan gas yn it spijsvertering systeem. Ien is gas produsearre troch baktearjes yn 'e darm. De oare is lucht of gas dat wurdt trochslokt as wy ite of drinke.
De grutste gasboarne yn dit ferbân,koolzuurhoudende drankenis De hoemannichte lucht dy't trochslokt wurdt nimt ta as jo kauwgom kauwen, mei in drankje ite, prate of haast ite.
Eet gjin iten dat gas produsearret
Guon fiedings mei hege fibers kinne grutte hoemannichten gas produsearje yn minsken. Under de wichtichste binne leguminten lykas beantsjes en linzen, lykas guon kerrels.
Fet iten fertraget ek spiisfertarring. Dit kin in probleem wêze foar minsken dy't gefoelich binne foar bloating. Om dit te bepalen, besykje minder beanen en fet iten te iten.
FODMAP-dieet kin effektyf wêze
Irritable bowel syndrome (IBS) is de meast foarkommende digestive disorder yn 'e wrâld. It hat gjin bekende oarsaak, mar wurdt tocht dat it sa'n 14% fan 'e minsken beynfloedet, en de measten fan harren geane net diagnoaze.
Algemiene symptomen binne bloating, abdominale pine, ûngemak, diarree of constipatie. De mearderheid fan IBS-pasjinten ûnderfynt bloating, en sawat 60% fan dizze rapportearje bloating as it slimste symptoom.
In protte ûndersiken hawwe oantoand dat ûnbidige koalhydraten neamd FODMAPs symptomen kinne fergrutsje yn minsken mei IBS.
It wurdt oanjûn dat it FODMAP-dieet in grutte reduksje feroarsaket yn symptomen lykas bloedearjen yn IBS-pasjinten. Hjir binne wat iten dat faak konsumearre FODMAP-befette:
- Tarwe
- Sipel
- Knoflook
- Brokkoli
- Koal
- Blomkoal
- Artisjok
- Beantsjes
- Appel
- Par
- Watermeloen
Wês foarsichtich mei sûkeralkoholen
sûker alkoholen faak fûn yn sûkerfrij iten en kauwgom. Dizze sweeteners wurde beskôge as feilige alternativen foar sûker. Se kinne lykwols spijsverteringsproblemen feroarsaakje, om't se de baktearjes yn 'e darm berikke, dy't har fertarje en gas produsearje.
Meitsje sûkeralkoholen lykas xylitol, sorbitol en mannitol. Erythritol wurdt better tolerearre as oaren, mar kin digestive problemen yn grutte doses feroarsaakje.
brûke digestive enzymen
D'r binne ek guon produkten dy't nuttich kinne wêze. Dit omfettet ekstra enzymen dy't kinne helpe om ûnfertarbere koalhydraten ôf te brekken. Yn 'e measte gefallen kinne sokke oanfollingen direkte reliëf leverje.
Pas op foar constipatie
Constipatie is in hiel gewoan spijsvertering probleem en kin wurde taskreaun oan in protte ferskillende oarsaken. Stúdzjes litte sjen dat constipatie de symptomen fan opgeblazenheid fergruttet.
Constipatie It is oan te rieden om te nimmen mear oplosber glêstried foar Lykwols, it fergrutsjen fan glêstried intake moat dien wurde mei foarsichtigens foar minsken mei gas of bloating omdat glêstried kin faak meitsje dingen slimmer.
Jo kinne ek besykje magnesium tafoegings te nimmen of jo fysike aktiviteit te ferheegjen, wat effektyf kin wêze tsjin constipatie en spiisfertarring.
Nim probiotika
Gas produsearre yn 'e darm troch baktearjes feroarsaket bloating. Der binne in protte ferskillende soarten baktearjes fûn út dêr, en se fariearje tusken yndividuen.
It oantal en it type baktearjes binne relatearre oan gasproduksje. Ferskate klinyske proeven hawwe oantoand dat bepaalde probiotika helpe om symptomen te ferminderjen lykas spijsverteringsproblemen, gasproduksje en opgeblazenheid.
Brûk pipermint oalje
Bloating kin ek feroarsake wurde troch de feroare funksje fan 'e spieren yn' e spijsvertering traktaat. It is oanjûn dat medisinen neamd antispasmodika kinne wurde brûkt om spierspasmen te ferminderjen.
Mint oalje It is in natuerlike stof dy't nei alle gedachten op in fergelykbere manier funksjonearret. In protte ûndersiken hawwe oantoand dat it ferskate symptomen kin ferminderje, lykas bloedearjen yn IBS-pasjinten.
kuierje
Fysike aktiviteit helpt om oerstallige gas en kruk frij te meitsjen troch de darm regelmjittich te bewegen.
Besykje abdominale massaazje
Massearjen fan 'e abdij lit de darmen bewegen. In massaazje dy't it grutte darmkanaal folget is benammen nuttich.
Nim in waarm en ûntspannen bad
De waarmte yn it bad kin reliëf leverje foar abdominale pine. Relaxaasje is goed foar stress, wat kin helpe om bloating te ferminderjen.
ferminderje sâlt
Oerstallich natrium soarget foar it lichem om wetter te behâlden. Dit kin in gefoel fan opgeblazenheid feroarsaakje yn bepaalde dielen fan it lichem, lykas de abdij, hannen en fuotten.
It is needsaaklik om nei de dokter te gean om út te finen oft it in chronike of serieuze tastân is.
As dit probleem oanhâldt, sil it serieuze problemen yn jo libben feroarsaakje of ynienen folle slimmer wurde, dus sjoch perfoarst in dokter.
D'r is altyd de mooglikheid fan wat chronike of serieuze medyske betingsten, en diagnoaze fan digestive problemen kin yngewikkeld wêze. Leversykte, inflammatoare darmsykte, hertfalen, nierproblemen, en guon soarten kanker kinne in opgeblazenheid feroarsaakje.
Bloating dy't dagen of wiken duorret, kin in sûnensprobleem oanjaan dat medyske oandacht fereasket. tiidleas konstante bloating Jo moatte jo dokter der oer rieplachtsje. Minsken dy't opblaasd wurde tegearre mei dizze symptomen moatte medyske oandacht sykje:
Bloating is in betingst dy't thús behannele wurde kin, salang't it net heul serieus is. bloating en gas Besykje de folgjende natuerlike remedies om jo problemen op te lossen.
Lemon gers
citroen gers (melissa officinalis) foar bloating It is in krûdethee dy't brûkt wurde kin. It Jeropeesk Medisinenagintskip stelt dat citroenbalsemtee milde spijsverteringsproblemen kin ferliede, ynklusyf opgeblazenheid en gas.
Gember
Ginger tee, Zingiber officinale It is makke fan 'e dikke woartels fan' e plant en is sûnt âlde tiden brûkt foar mage-relatearre kwalen.
Dêrnjonken kinne ginger-supplementen it leechjen fan 'e maag versnellen, digestive ûngemak ferliede, en darmkrampen, opgeblazenheid en gas ferminderje.
Venkel
Venkel sied ( Foeniculum vulgare ), fergelykber mei dropwurk en brûkt om tee te meitsjen. Fenkel bloating en carminative krûdenIt wurdt tradisjoneel brûkt foar spijsvertering steurnissen lykas abdominale pine, bloating, gas en constipatie.
Daisy
Daisy ( Chamomille romanae ) wurdt brûkt yn tradisjonele medisinen foar de behanneling fan spijsvertering, gas, diarree, wearze, braken, en zweren.
Dier- en proefbuisstúdzjes hawwe oantoand dat kamille assosjearre is mei mage-ulcer-feroarsaakje bloating. Helicobacter pylori lit sjen dat it baktearjele ynfeksjes kin foarkomme.
Munt
Yn tradisjonele medisinen, mint (pipermint) wurdt in protte brûkt, om't it helpt om spijsverteringsproblemen te kalmeren.
Dierstúdzjes litte sjen dat pipermint de darm ûntspant troch darmspasmen te ferlieden.
Derneist kinne pipermint-oaljekapsules abdominale pine, opgeblazenheid en oare digestive symptomen ferliede. Peppermint tee is ek tige effektyf. bloating teasit is dan.
As gefolch;
SwellingIt is in probleem dat jo normaal thús kinne behannelje mei krûdenmiddels. bloating reliever metoaden en herbal oplossings wurde neamd yn dit artikel. "Wat is goed foar bloating?" Jo kinne dizze besykje as antwurd op jo fraach.
