Ruoat, jotka ovat hyviä hampaille – Ruoat, jotka ovat hyviä hampaille

Hampaille hyviä ruokiaSiitä on hyötyä suun terveydelle. Tärkkelystä ja sokeria sisältävät ruoat ovat ikenissämme elävien bakteerien suosikkiruokia. karkit, ientulehdus tai aiheuttaa erilaisia ​​iensairauksia, kuten parodontiittia. Se muuttaa sen haitallisiksi hapoiksi, jotka aiheuttavat hammaskiilleen rappeutumista.

Ravitsemus on erittäin tärkeää suun terveyden edistämisessä ja kirkkaan hymyn saamisessa kasvoillemme. Terveellinen ruokavalio vahvistaa immuunijärjestelmää. Se auttaa suojaamaan terveysongelmilta, kuten ikenien ja hampaiden terveydeltä. Hampaille hyviä ruokia Katsotaanpa.

Mitkä ruoat ovat hyviä hampaille?

juusto

• Juusto vähentää kiilteen demineralisaatiota. Se auttaa ylläpitämään hampaiden ja suun terveyttä. 
• Juuston syöminen aktivoi syljen eritystä. Sen emäksinen ominaisuus neutraloi hampaiden bakteerien tuottaman hapon.

maito

• Sen sisältämät proteiinit estävät hampaiden reikiintymistä aiheuttavia bakteereita (Streptococcus mutant) tarttumalla hampaisiin hyökkäämästä niitä vastaan. 
• maitoPeptidien sisältämät fosforipeptidit auttavat säilyttämään hampaiden mineraaleja. 

jogurtti

• jogurtti, hampaille hyviä ruokiaon peräisin. Se on probiootti, joka auttaa ylläpitämään suun terveyttä. 
• Kaksi jogurtissa olevaa bakteeria, lactobacillus ja bifidobacterium, säätelevät kariogeenisten bakteerien kasvua. 
• Näin se ehkäisee hampaiden reikiintymistä ja pahanhajuista hengitystä.

Oranssi

• OranssiSisältää yhdisteitä, kuten tanniineja, terpenoideja ja flavonoideja, jotka ovat tehokkaita suussa olevia bakteereja vastaan.

Elma

• ElmaStimuloi emäksisen syljen tuotantoa, mikä vähentää happamuutta suussa. 
• Hampaille hyviä ruokiaon hyödyllisin.

Armut

• Armutkuitua, C- ja E-vitamiinia, suun ja hampaiden terveyden ylläpitäminense auttaa. 

Vesimeloni

• VesimeloniSe on loistava lykopeenin lähde sekä B-vitamiinit (B1, B6), kalium ja magnesium. Lykopeeni ehkäisee suun sairauksia.

Karpalo

• KarpaloHunajan polyfenolit estävät streptococcus mutans -bakteerien hapon tuotantoa suussa. Siten se ehkäisee ja hoitaa suun sairauksia. 

Ananas

• AnanasBromelainiksi kutsutulla proteolyyttisellä entsyymillä on plakkia ja ientulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

Papaija

• PapaijaSillä on plakkia ja ientulehdusta estäviä ominaisuuksia, kuten papaiinia ja bromelainia.

Et

• B12-vitamiini ja lihasta löytyvä proteiini taistelevat hampaiden reikiintymistä vastaan. Se estää parodontiittia.

rasvainen kala

• Rasvaiset kalat, kuten lohi, makrilli ja sardiinit, sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja ja D-vitamiinia. 
• Bu hampaille hyviä ruokia vähentää merkittävästi parodontaalin tulehdusta. Se auttaa pitämään ikenet terveinä.

muna

• munaSe on D-vitamiinin lähde, joka edistää kalsiumin imeytymistä. Kalsium auttaa ylläpitämään terveitä hampaita. 
• Munat sisältävät myös runsaasti fosforia, A- ja C-vitamiinia, jotka auttavat hampaiden mineralisaatiossa.

porkkanat

• porkkanaton mustelmia torjuva vihannes. 
• Tämän kasviksen syöminen vahvistaa hammaskiillettä. Suojaa ikeniä bakteerivaurioilta.

sipulit

• sipulitSe estää tehokkaasti ientulehdusta ja parodontiittia aiheuttavia streptococcus mutans -bakteereja.

valkosipuli

• juuri leikattu valkosipuliFyllicissä oleva allisiini osoittaa antimikrobista aktiivisuutta kaikentyyppisiä bakteereja sekä hampaiden patogeenejä vastaan, jotka liittyvät parodontiittiin. 
• Se lievittää erilaisia ​​hammassairauksia estämällä suun bakteerien kasvua. 

kurkku

• Kurkun vesipitoisuus auttaa pesemään hapon pois suusta ja haitalliset hammasbakteerit.

okra

• okra Se on fosforin, sinkin, folaatin, kaliumin ja vitamiinien lähde. Nämä ainesosat ovat loistavia ikenien terveydelle. 
• Se pitää suun bakteerit loitolla ja vahvistaa hampaat.

kaali

• kaaliSisältää C-vitamiinia, fosforia ja kalsiumia. 
• Nämä ainesosat pitävät ikenet ja hampaat terveinä. Estää bakteerihyökkäyksen.

sieni

• shiitake sieniSen ominaisuus estää ieninfektioita. Se ehkäisee suun bakteerien aiheuttamaa hampaiden demineralisaatiota. 
• Se vähentää patogeenien määrää suussa vaikuttamatta bakteereihin, jotka ovat hyviä suuhygienian kannalta.

nauris

• naurisSe sisältää runsaasti C- ja K-vitamiinia. Se auttaa kalsiumin imeytymisessä, mikä vahvistaa hampaita.

parsakaali

• Tärkeää suun terveydelle, erityisesti vanhuksille hampaille hyviä ruokialataa se. 
• parsakaali Syöminen antaa keholle ravintoaineita, jotka auttavat torjumaan monia sairauksia, kuten suuongelmia.

Chili

• kuumassa pippurilla kapsaisiiniparantaa suun terveyttä. Se estää haitallisten bakteerien toimintaa suussa.

selleri

• selleriStimuloi syljen eritystä neutraloimalla happoa suussa.

mantelit

• mantelitSen sisältämä kalsium ja proteiini estävät reikiintymistä ja muita iensairauksia aiheuttavien bakteerien kasvua suussa.

cashewpähkinä

• cashewpähkinäSen tanniinilla on antibakteerista ja sieniä ehkäisevää vaikutusta, mikä auttaa estämään ikenen fibroblasteja.

rusinat

• rusinatSe suojaa onteloilta viiden fytokemiallisen ja antioksidanttipitoisuuden ansiosta. 
• Nämä yhdisteet estävät streptococcus mutans -bakteerien tarttumista hampaan pintaan.

seesami

• SeesamiöljyVähentää plakin aiheuttamaa ientulehdusta. Se sisältää runsaasti kloorisamonia, jolla on sieniä ehkäisevää vaikutusta. 
• Seesamin monityydyttymätön rasvahappo vähentää hapettumisvaurioita suuontelossa. 

Kurpitsa siemenet

• kurpitsansiemenetikuten A-vitamiini, C-vitamiini, sinkki, rauta ja magnesium hampaille hyviä ruokia Se sisältää. 
• A- ja C-vitamiinit lievittävät ienongelmia. Magnesium vahvistaa hammaskiillettä. Sinkki hoitaa verenvuotoa ikenissä.

Vihreä tee

• Vihreä teeKatekiini, joka on myös voimakas antioksidantti, ehkäisee parodontaalista taudinaiheuttajaa. Parantaa suun terveyttä.

ruskea leipä

• Täysjyväleipä sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Tästä syystä suussa olevien bakteerien on vaikea muuttaa niitä hapoksi ja aiheuttaa hampaiden reikiintymistä.

ruskea riisi

• ruskea riisiSe sisältää ravintoaineita, kuten kuitua, rautaa, magnesiumia ja B-vitamiineja. Tämä hampaille hyviä ruokiaSe on elintärkeää hampaiden ja ienterveyden kannalta. 
• Ruskean riisin monimutkaiset hiilihydraatit estävät bakteerien kasvua suuontelossa.

Su

• Juomavesiauttaa huuhtomaan pois suuhun jääneet ruokahiukkaset. Se estää bakteereja muuttamasta niitä hapoiksi ja aiheuttamasta suusairauksia. 
• Se auttaa myös syljen tuotantoa, joka neutraloi kaikki hapot suussa.

Hampaille hyviä ruokiaNäimme mitä tapahtui. muut tiedät hampaille hyviä ruokia Onko siellä? Jaa se kanssamme jättämällä kommentti.

Viitteet: 1