ruskea riisi tai muuten ruskea riisiSillä on monia etuja, koska se tuotetaan poistamalla riisinjyvää ympäröivät kuoret, joten se sisältää enemmän ravintoaineita kuin valkoinen riisi.
Se tarjoaa merkittäviä määriä proteiinia ja kuitua. Se on erinomainen mangaanin, magnesiumin, kalsiumin, fosforin, kaliumin, seleenin, sinkin ja raudan lähde. Lisäksi, ruskea riisiSe sisältää tärkeitä B1-, B2-, B3-, B6-, K- ja E-vitamiineja.
Mikä on ruskea riisi?
Tieteellinen nimi "“Oryza sativa” joka on jalostamaton valkoinen riisi formula ruskea riisi tunnetaan. Tämä lajike saadaan poistamalla vain riisinjyvän ulkokuori, ja se säilyttää ravinteiden pakatun lesekerroksen.
ruskea riisi, magnesium, kalsium, kalium, mangaaniSe sisältää runsaasti tärkeitä mineraaleja, kuten fosforia, sinkkiä, rautaa ja seleeniä.
Lisäksi B1-vitamiinia kutsutaan tiamiiniksi ja B2-vitamiiniksi riboflaviiniksi, niasiinia Se sisältää tärkeitä vitamiineja, kuten B3-vitamiinia, B6-vitamiinia, E-vitamiinia ja K-vitamiinia.
ruskea riisi Se on erinomainen proteiinin lähde ja sisältää runsaasti kuitua. Kaiken tämän lisäksi se tarjoaa tärkeitä rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä hyvän terveyden ylläpitämiselle.
Ruskean riisin ravintoarvo
Yksi kuppi ruskea riisin-ravintoainepitoisuus on seuraava:
Tämä täysjyvävilja on myös hyvä folaatin, riboflaviinin (B2), kaliumin ja kalsiumin lähde.
Lisäksi, ruskea riisi Se sisältää erittäin paljon mangaania. Tämä vähän tunnettu mineraali on elintärkeä monille tärkeille prosesseille kehossa, mukaan lukien luun kehittyminen, haavan paraneminen, lihasten supistumisaineenvaihdunta, hermotoiminta ja verensokerin säätely.
Mangaanin puutos on yhdistetty lisääntyneeseen metaboliseen oireyhtymään, luun demineralisaatioon, kasvun heikkenemiseen ja hedelmällisyyden heikkenemiseen.
Vain yksi kupillinen riisiä täyttää lähes kaiken tämän tärkeän ravintoaineen päivittäisen tarpeen.
ruskea riisiSen lisäksi, että se on erinomainen vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, se tarjoaa myös tehokkaita kasviyhdisteitä.
Se sisältää esimerkiksi fenoleja ja flavonoideja, luokan antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kehoa oksidatiiviselta stressiltä.
Oksidatiivista stressiäSe liittyy useisiin terveydellisiin tiloihin, mukaan lukien sydänsairaudet, tietyt syöpätyypit ja ennenaikainen ikääntyminen.
ruskea riisiSen sisältämät antioksidantit auttavat estämään vapaiksi radikaaleiksi kutsuttujen epästabiilien molekyylien aiheuttamia soluvaurioita ja vähentävät kehon tulehdusta.
Mitkä ovat ruskean riisin edut?
Säätelee kolesterolitasoa
ruskea riisiSisältää luonnossa esiintyviä rasvoja, jotka auttavat ylläpitämään tervettä kolesterolitasoa kehossa.
itänyt ruskea riisiuuteSe voi myös estää triglyseridipitoisuuden nousun maksassa runsaan alkoholin saannin vuoksi.
Suojaa vapaiden radikaalien vaurioilta
ruskea riisiVoimakkaiden antioksidanttien läsnäolo lilassa suojaa kehoa vapaiden radikaalien vaurioilta.
Se sisältää superoksididismutaasia, olennaista antioksidanttientsyymiä, joka suojaa solujamme hapettumisvaurioilta erityisesti energiantuotannon aikana.
Estää sydänsairauksia
Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yksi tärkeimmistä kuolinsyistä maailmanlaajuisesti. Valtimotukos plakin kertymisestä, säännöllinen ruskea riisi kulutusta voidaan vähentää. Tämä uskomaton vilja, rikas seleeni Se auttaa pitämään sydämen terveenä sisällöllään.
ruskea riisi Sen alhainen glykeeminen indeksi auttaa tasapainottamaan verensokeritasoja vähentämällä insuliinin vapautumista kehossa. Säännöllinen työ ruskea riisi paljasti, että diabeteksen etenemistä voidaan vähentää jopa 60 % kulutuksella.
Tekeekö ruskea riisi sinusta hoikin?
ruskea riisiMangaani auttaa syntetisoimaan ylimääräistä rasvaa kehossa. Se lisää myös antioksidanttientsyymin glutationiperoksidaasin toimintaa. Se auttaa myös lisäämään HDL-kolesterolitasoa taistelemaan liikalihavuutta vastaan.
Estää syöpää
ruskea riisiSe on hyödyllinen taistelussa erilaisia syöpiä, kuten rintasyöpää, paksusuolensyöpää ja leukemiaa, vastaan.
ruskea riisiSen sisältämä kuidut ja voimakkaat antioksidantit tekevät siitä erinomaisen aseen syöpää vastaan. Tässä oleva kuitu tarttuu vaarallisiin syöpää aiheuttaviin myrkkyihin.
ruskea riisi Se sisältää myös tärkeitä fenoleja, kuten ferulihappoa, trisiiniä ja kofeiinihappoa, jotka auttavat estämään rinta- ja paksusuolensyöpäsolujen hallitsematonta kasvua. Tutkijat vahvistivat myös tämän riisilajin kasvainten vastaiset ominaisuudet.
Estää neurodegeneratiivisia komplikaatioita
ruskea riisierityisesti itäneessä muodossa, Alzheimerin tauti Se sisältää runsaasti gamma-aminovoihappoa, joka auttaa estämään hermoston rappeutumishäiriöitä, kuten itää ruskea riisiTeen olennaiset komponentit auttavat estämään haitallista entsyymiä, joka tunnetaan nimellä protylendopetidaasi.
Auttaa ehkäisemään unettomuutta
Tällä viljalla on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat sinua nukkumaan rauhallisesti kuin vauva.
ruskea riisiunihormoni melatoniiniAuttaa parantamaan unen laatua. Se rentouttaa hermoja, mikä puolestaan vahvistaa unisykliä.
Estää sappikiviä
Sappikivet johtuvat ylimääräisestä sappihappojen määrästä. ruskea riisiSetrissä oleva liukenematon kuitu vähentää suolistosta erittyvien sappihappojen määrää, lisää ruoan liikkuvuutta ja vähentää sappikivien muodostumisen mahdollisuuksia.
Suojaa luun terveyttä
ruskea riisi, D-vitamiini Se sisältää runsaasti magnesiumia, jota kalsiumin ohella pidetään elintärkeänä ravintoaineena, jota tarvitaan luiden terveenä pitämiseen. Se on hyödyllinen osteoporoosin ja muiden luusairauksien ehkäisyssä ja hoidossa.
Hyödyllinen hermostolle
ruskea riisiAuttaa ylläpitämään hermoston ja aivojen asianmukaista toimintaa.
Aivojen aineenvaihdunta kiihtyy tämäntyyppisessä riisissä olevien välttämättömien kivennäisaineiden, kuten mangaanin ja B-vitamiinin, avulla. Lisäksi magnesium auttaa säätelemään lihaksia ja hermoja. Se säätelee äkillistä kalsiumin vapautumista hermosoluissa ja estää hermon äkillisen aktivoitumisen. Tämä rentouttaa lihaksia ja hermoja ja estää liiallista supistumista.
ruskea riisi, joka auttaa ehkäisemään erilaisia aivoihin liittyviä sairauksia E-vitamiini on rikas kannalta.
parantaa astmaa
Tämän lapsuuden astmaa sairastavien tilanteen lopettamiseksi ruskea riisi heidän täytyy käyttää.
Tutkimuksia kaloilla ruskea riisi On osoitettu, että täysjyväviljojen, kuten astman ja hengityksen vinkumisen, nauttiminen vähentää oireita 50 %.
Pitää immuniteetin vahvana
ruskea riisiSe on täynnä tärkeitä kivennäisaineita, vitamiineja ja tärkeitä fenoliyhdisteitä, jotka auttavat vahvistamaan elimistön immuunijärjestelmää. Se auttaa myös nopeuttamaan toipumista sairaudesta, ravitsee kehoa, jotta se voi paremmin torjua infektioita.
Hyödyllinen imettäville naisille
itänyt ruskea riisi tai itänyt ruskea riisihyödyllinen imettäville äideille.
Tutkimus imettävillä naisilla väsymysvahvisti positiivisia tuloksia masennuksen ja mielialahäiriöiden vähentämisessä.
Sillä on masennusta ehkäiseviä ominaisuuksia
itänyt ruskea riisisisältää masennusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja auttaa torjumaan mielenterveyshäiriöitä.
tutkimus, ruskea riisite, masennuson osoittanut välttämättömien aminohappojen, kuten glyseriinin, GABA:n ja glutamiinin, läsnäolon, jotka vähentävät ahdistusta ja stressiä.
Auttaa suoliston toimintaa
ruskea riisiLiukenemattoman kuidun läsnäolo siinä edistää ruuansulatusta ja asianmukaista erittymistä. Vettä imeytyy suolistoon kuidun läsnäolon vuoksi, mikä lisää nestettä suoliston liikkeisiin ja estää ummetusta.
ruskea riisi, matala glykeeminen indeksi Se on paras vaihtoehto niille, jotka kärsivät Candida-hiiva-infektioista
Tässä tapauksessa sokeripitoisia ja tärkkelyspitoisia ruokia ei pidä sisällyttää ruokavalioon, koska ne lisäävät tulehdusriskiä. ruskea riisi Sen korkea kuitupitoisuus auttaa ruoansulatuskanavaa parantamaan candidan liikakasvua.
Se on lapsille tärkeä ruoka
Helposti sulava ja runsaasti kuitua sisältävä ruskea riisiSe on yksi parhaista ruoista lapsille. Se sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten kalsiumia, mangaania, seleeniä ja muita, jotka auttavat lapsen kasvua.
Ruskean riisin edut iholle
Tarjoaa tahrattoman ihon
ruskea riisiSen runsas kuitupitoisuus ja muut välttämättömät mineraalit tekevät ihosta tahrattoman. Myös tässä viljassa olevien proteiinien tiedetään toimivan tehokkaana kuorintaaineena. Ne edistävät solujen kasvua ja edistävät verenkiertoa ihoon antaen sille elävän ja säteilevän ulkonäön.
Saat tahrattoman ihon kokeilemalla tätä ruskeasta riisistä valmistettua reseptiä.
tarvikkeet
1/2 kuppia ruskeaa riisiä
1 lasillinen vettä
1 kulhoa
puhtaat puuvillapallot
Kuinka se tehdään?
– Laita riisi puhtaaseen kulhoon ja kostuta se vedellä. Odota noin 15 minuuttia, kunnes ravinteet imeytyvät veteen.
– Siivilöi seos, säästä vesi ja käytä riisi keittämiseen.
– Kasta puhdas pumpulipuikko nesteeseen ja puhdista sillä kasvosi ja kaula. Hiero kevyesti muutaman minuutin ajan.
– Odota noin 10 minuuttia, kunnes seos on täysin kuiva. Pese tavallisella vedellä ja kuivaa.
– Toista tämä prosessi päivittäin saadaksesi kirkkaan hehkun.
Tämä menetelmä toimii tehokkaana väriaineena, joka auttaa minimoimaan kaikki näkyvät viat.
Estää ennenaikaista ikääntymistä
täynnä proteiinia ruskea riisiKorjaa vaurioitunutta ihoa, suojaa ryppyiltä, ihon roikkumiselta ja juonteilta.
Vaihteleva verensokeri voi johtaa stressiin, joka on yksi ikääntymisen yleisimmistä syistä. ruskea riisiTeessä olevat monimutkaiset hiilihydraatit voivat estää ennenaikaista ikääntymistä auttamalla säätelemään verensokeritasoja.
Säilyttää ihon elastisuuden
ruskea riisiSeleeni auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta ja vähentämään ihotulehdusta. Tätä varten käytettävän kasvonaamion kuvaus on seuraava:
tarvikkeet
2 ruokalusikallista ruskeaa riisiä
1 rkl tavallista jogurttia
Kuinka se tehdään?
– Ensin tämän kasvonaamion tekeminen ruskea riisi jauha erittäin hienoksi.
– Sekoita yksi ruokalusikallinen tavallista jogurttia puoleen ruokalusikalliseen jauhettua riisiä. Levitä tätä seosta juuri pestyille kasvoillesi.
– Noin 10 minuutin odotuksen jälkeen huuhtele lämpimällä vedellä.
– Toista tämä prosessi kahdesti viikossa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Tehokas aknen hoidossa
ruskea riisiSe on täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja magnesiumia, jotka suojaavat ihoa epäpuhtauksilta ja aknen puhkeamiselta.
Valkoisesta riisistä valmistettu insuliini käynnistää talin tuotannon ihossa. Liiallinen tali iholla voi aiheuttaa aknen puhkeamista. ruskea riisi välttää tehokkaasti tämän ongelman.
Se rauhoittaa palovammoja ja auttaa vähentämään aknea ympäröivää punoitusta. Menetelmä, jota voidaan käyttää tähän, on seuraava;
tarvikkeet
2 rkl ruskeaa riisiä vettä
puuvillapallot
Kuinka se tehdään?
– Puhdista kasvosi huolellisesti. Liota pumpulipallo riisiveteen ja levitä suoraan sairastuneille alueille.
– Odota, että se kuivuu. Se kestää noin 10–15 minuuttia. Pese haalealla vedellä.
– Toista tämä menetelmä kolmen päivän välein saadaksesi aknettoman ihon.
Voidaan käyttää ekseeman hoitoon
ruskea riisiSen korkea tärkkelyspitoisuus lievittää tehokkaasti ekseemaa.
puhdas liina ruskean riisin vesiupota siihen ja napauta varovasti vahingoittunutta aluetta. Toista prosessi viiden minuutin ajan ja anna sen kuivua. Tätä hoitoa on käytettävä kahdesti päivässä 10 päivän ajan.
Rauhoittaa ihottumaa ja auringonpolttamaa
ruskea riisiSillä on korkeat anti-inflammatoriset ja viilentävät ominaisuudet, jotka voivat parantaa ihottumia ja auringonpolttamia. Se auttaa ihoa paranemaan nopeasti ja ehkäisee arpeutumista.
Ruskean riisin edut hiuksille
Parantaa vaurioituneita hiuksia
Hiukset tarvitsevat useita mineraaleja ja ravintoaineita terveelliseen kasvuun. ruskea riisi sSe hoitaa nälkäistä ihoa ja juuria, estää niitä rikkoutumasta ja lopettaa näin hiustenlähtöä.
Ne sisältävät myös proteiineja, jotka edistävät solujen kasvua ja verenkiertoa päänahkaan, mikä tekee niistä erinomaisen ainesosan vaurioituneiden hiusten hoidossa. Tässä on maski resepti, jossa käytetään ruskeaa riisiä estämään vaurioituneita hiuksia;
tarvikkeet
3-4 ruokalusikallista ruskeaa riisiä
1 munat
1 lasillinen vettä
Kuinka se tehdään?
– Sekoita jauhettu riisi munanvalkuaiseen ja lisää lasillinen vettä. Vatkaa tämä seos hieman vaahdoksi.
– Levitä seos hiuksiin. Huuhtele pois noin 10 minuutin kuluttua. Se auttaa puhdistamaan hiukset, poistaa lian ja ylimääräisen rasvan.
– Toista tämä toimenpide kerran tai kahdesti viikossa vaurioituneille hiuksille.
Toimii luonnollisena hoitoaineena
ruskea riisiSe on täynnä ravinteita, kuitua ja tärkkelystä, jotka voivat auttaa tekemään hiuksista ohuet ja kiiltävät. Tee oma luonnollinen hoitoaine seuraamalla alla olevia ohjeita:
tarvikkeet
1 kuppi ruskeaa riisiä vettä
3-4 tippaa rosmariinia/geraniumia/laventelia tai mitä tahansa muuta valitsemaasi eteeristä öljyä
Kuinka se tehdään?
- Yksi kuppi ruskean riisin vesiLisää siihen muutama tippa eteeristä öljyä ja anna sen sekoittua hyvin.
– Levitä tätä seosta hiuksiin shampoopesun jälkeen.
– Odota 10-15 minuuttia ja huuhtele sitten pois kylmällä vedellä.
– Toista tämä toimenpide jokaisen kylvyn kohdalla.
Auttaa hilseen hoitoon
ruskea riisiSe on erittäin runsaasti seleeniä, mineraalia, jonka tiedetään vähentävän hilsettä. Sen säännöllinen käyttö tukee myös terveiden hiusten kasvua.
Sinun tarvitsee vain hieroa hiuksiasi ja päänahkaa tuoreella riisivedellä kahdesti viikossa. Tämä prosessi varmistaa oikean verenkierron ja ravinnon hiusrakkulasi.
Onko ruskea riisi haitallista?
voi aiheuttaa vakavia ongelmia, jos se jätetään huomiotta. ruskea riisi Siihen voi liittyä useita sivuvaikutuksia ja terveysriskejä
Joillekin ihmisille, erityisesti niille, joilla on soija-, pähkinä- ja gluteeniallergia ruskea riisi voi olla allerginen.
Kypsennetty jääkaapissa yli kuusi päivää ruskea riisi älä piilota sitä. Ajan myötä ravinteikas ympäristö voi toimia kasvualustana joillekin mikro-organismeille.
Suurina määrinä se sisältää suuren pitoisuuden arseenia, joka voi aiheuttaa elinvaurioita, kudosvaurioita ja lopulta kuoleman. ruskea riisi Vältä sen käyttöä.
Pidätkö ruskeasta riisistä? Missä muualla käytät ruskeaa riisiä kuin riisiä?
