Rusinoiden edut, haitat ja ravintoarvo

rusinatSe saadaan kuivaamalla rypäleitä auringossa tai kuivausrummuissa. Tämän prosessin ansiosta rypäleestä tulee kultainen, vihreä tai musta. 

luonnollisesti makea rusinat Sitä syödään välipalana ja lisätään leivonnaisiin, kuten kakkuihin ja kekseihin. Jogurttia, muroja ja mysli käytetään elintarvikkeissa, kuten 

Rusinoilla on monia terveysvaikutuksia on. Se on hyvä energianlähde kaloreilla mitattuna. Sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Rusinoiden ravintoarvo

Noin 40-50 gramman annoksen ravintosisältö on seuraava

• Kalorit - 129
• Proteiinia - 1.42 g
• Rasvat - 0.11 g
• Hiilihydraatit - 34.11 g
• Sokerit - 28.03 g
• Ravintokuitu - 1.9 g
• C-vitamiini - 1 milligramma (mg)
• Kalsium - 27 mg
• rauta - 0.77 mg
• Magnesium - 15 mg
• Kalium - 320 mg
• Fosfori - 42 mg
• Natrium - 11 mg

Mitä hyötyä rusinoista on?

ummetus

• rusinatturpoaa veressä kehon luonnollisten nesteiden vuoksi. 
• Tämä mahdollistaa ruoan liikkumisen suoliston läpi ja lievittää ummetusta. 
• rusinat Se sisältää myös liukenematonta kuitua, joka vähentää ripulia.

lihoa terveellä tavalla

• rusinatKoska se tarjoaa fruktoosi- ja glukoosienergiaa, se on hyvä välipala niille, jotka haluavat lihoa terveellisesti.
• Sitä syövät enimmäkseen urheilijat tai kehonrakentajat energian saamiseksi ja painon lisäämiseksi varastoimatta epäterveellistä rasvaa. 
• Monet vitamiinit, aminohapot, kivennäisaineet, seleeni, fosforisisältää ravinteita ja proteiinia. Tämä myös vahvistaa vastustuskykyä.

Syövän ehkäisy

• rusinatovat runsaasti veressä olevia katekiineja, jotka tunnetaan polyfenolisina antioksidantteina. 
• Nämä antioksidantit vapauttavat elimiä ja soluja vapaista radikaaleista. 
• Vapaat radikaalit johtavat syöpäsolujen kasvuun. 
• rusinatTällä ominaisuudella se ehkäisee syöpää tai hidastaa prosessia.

Verenpainetauti

• rusinatkoska se alentaa verenpainetta verenpainetautise estää. 
• Sisältää ravintokuitua, joka vähentää verisuonten jäykkyyttä.

diabetes

• rusinatSe alentaa insuliinitasoja syömisen jälkeen diabeetikoilla.
• Saa sinut tuntemaan olosi nälkäiseksi tai kylläiseksi leptiini ve greliini säätelee hormoneja. 
• Siksi se estää ylensyöntiä.

anemia

• rusinat, anemia Se on rikas raudan lähde, joka auttaa hoidossa. 
• Se on myös hyvä lisä punasolujen muodostumiselle. kupari on sisältöä.

Korkea kuume

• rusinatSillä on antiseptisiä, antibioottisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka alentavat kuumetta, taistelevat virus- ja bakteeri-infektioita vastaan.

seksuaalinen toimintahäiriö

• rusinat, arginiini Koska se sisältää, se stimuloi libidoa ja lisää kiihottumista. 
• Se on välttämätön ravintoaine erektiohäiriöiden hoidossa, mikä lisää hedelmöittymismahdollisuuksia ja siittiöiden määrää.

asidoosi

• Asidoosi on veren tai kaasujen myrkytysnopeuden lisääntyminen hengityselimistössä. 
• asidoosi, hiustenlähtö, sydänsairaudet, sisäelinvauriot, niveltulehdus, perataSe aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten munuaiskiviä, paisuvia, ihosairauksia, kasvaimia ja jopa syöpää. 
• rusinatovat parhaita luonnollisia antasideja, jotka neutraloivat happoja ja hallitsevat asidoosia. kalium ve magnesium Se sisältää.

Luun terveys

• rusinatparas kalsiumSe on luuston peruselementti. 
• rusinatSe sisältää booria, joka on välttämätön luun muodostumiselle ja kalsiumin imeytymiselle. 
• Boori auttaa estämään osteoporoosia vaihdevuosien aikana ja on hyvä luustolle ja nivelille.

Mitä hyötyä rusinoista on iholle?

• rusinatSe suojaa ihoa sisältä vähentämällä soluvaurioita.
• Se viivyttää ikääntymisen merkkien, kuten ryppyjen ja juonteiden, ilmaantumista.
• rusinatSen sisältämät antioksidantit täyttävät ihon.
• Se estää ihoa roikkumasta.
• rusinat, resveratrol Se kirkastaa ihoa sisällöllään.
• Se puhdistaa ihoa poistamalla myrkkyjä maksasta.
• Suojaa ihoa auringon vaurioilta. 
• Se on hyödyllinen ihosyövän ehkäisyssä.

Mitä hyötyä rusinoista on hiuksille?

• rusinatsisältävät runsaasti rautaa, mikä tukee tervettä verenkiertojärjestelmää. 
• Verenkierto ja verenkierto ovat välttämättömiä uusien hiusten kasvulle, koska se stimuloi karvatupeita. 
• C-vitamiini Se auttaa säilyttämään hiusten luonnollisen värin sisällöllään.
• kourallinen päivässä rusinoiden syöminenvahvistaa verisuonia. Tämä hilseilee päänahassa, leseet ja vähentää kutinaa. 
• rusinatSe taistelee myös ympäristövaurioiden aiheuttamaa hiustenlähtöä vastaan.

Kuinka rusinoita säilytetään?

rusinatTuotepakkauksen avaamisen jälkeen se tulee säilyttää viileässä ja kuivassa paikassa. Sitä voidaan säilyttää ilmatiiviissä rasiassa jopa 6 kuukautta. Tällä tavalla se säilyttää värinsä, makunsa ja ravintoarvonsa. 

Voidaan myös säilyttää jääkaapissa vuoden. Jos se kuivuu, voit tehdä siitä käyttökelpoisen höyryttämällä sitä kiehuvan veden päällä muutaman minuutin ajan.

Mitä haittaa rusinoista on?

sinun rusinoitasi Vaikka siitä on enemmän hyötyä kuin haittaa, se voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, kun sitä syödään liikaa:

• Se voi aiheuttaa painonnousua.
• Sen sisältämien kuitujen ansiosta se voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten kaasua, turvotusta ja kouristuksia.
• Se voi aiheuttaa vakavia maha-suolikanavan ongelmia, kuten ripulia.
• Koska se on täynnä sokeria syö liikaa rusinoitaaltistaa insuliiniresistenssin ja diabeteksen kehittymiselle.
• Jotkut ihmiset rusinoihin voi olla allerginen.