Hammastele kasulikud toidud – hammastele kasulikud toidud

Hammaste jaoks kasulikud toidudSee on kasulik suu tervisele. Tärklist ja suhkrut sisaldavad toidud on meie igemetel elavate bakterite lemmiktoidud. kommid, igemepõletik või põhjustada erinevaid igemehaigusi nagu parodontiit. See muudab selle kahjulikeks hapeteks, mis põhjustavad hambaemaili lagunemist.

Toitumine on suu tervise edendamiseks ja särava naeratuse näole toomiseks väga oluline. Tervislik toitumine tugevdab immuunsüsteemi. See aitab kaitsta terviseprobleemide eest, nagu igemete ja hammaste tervis. Hammaste jaoks kasulikud toidud Vaatame järele.

Millised toidud on hammastele head?

juust

• Juust vähendab emaili demineraliseerumist. See aitab säilitada hammaste ja suu tervist. 
• Juustu söömine aktiveerib sülje tootmist. Selle leeliseline omadus neutraliseerib hammastel bakterite tekitatud happe.

piim

• Selle koostises olevad valgud takistavad hammastest kinni hoides hambakaariest põhjustavaid baktereid (Streptococcus mutant) neid ründamast. 
• piimSeedris sisalduvad fosforpeptiidid aitavad säilitada hambamineraale. 

jogurt

• jogurt, hammastele kasulikud toidudon pärit. See on probiootikum, mis aitab säilitada suu tervist. 
• Kaks jogurtis sisalduvat bakterit, lactobacillus ja bifidobacterium, kontrollivad kariogeensete bakterite kasvu. 
• Seega hoiab see ära hammaste lagunemise ja halva hingeõhu.

oranž

• oranžSisaldab ühendeid, nagu tanniinid, terpenoidid ja flavonoidid, mis on tõhusad suus leiduvate bakterite vastu.

Õun

• ÕunStimuleerib leeliselise sülje tootmist, mis vähendab happesust suus. 
• Hammaste jaoks kasulikud toidudon kõige kasulikum.

Armut

• Armutkiudaineid, C- ja E-vitamiini, suu ja hammaste tervise säilitaminesee aitab. 

arbuus

• arbuusSee on suurepärane lükopeeni allikas koos B-vitamiinide (B1, B6), kaaliumi ja magneesiumiga. Lükopeen hoiab ära suuhaigused.

Jõhvikas

• JõhvikasKüüslaugus sisalduvad polüfenoolid pärsivad streptococcus mutans bakterite happe tootmist suus. Seega hoiab see ära ja ravib suuhaigusi. 

Ananas

• AnanasProteolüütilisel ensüümil, mida nimetatakse bromelainiks, on katu ja igemepõletikku ennetavad omadused.

papaia

• papaiaSellel on katu ja igemepõletikku pärssivad omadused, nagu papaiin ja bromelaiin.

Et

• B12-vitamiin ja lihas leiduv valk võitlevad hammaste lagunemise vastu. See hoiab ära periodontiidi.

Õline kala

• Rasvased kalad nagu lõhe, makrell ja sardiinid on rikkad oomega-3 rasvhapete ja D-vitamiini poolest. 
• Bu hammastele kasulikud toidud vähendab oluliselt parodondi põletikku. See aitab hoida igemeid tervena.

muna

• munaSee on D-vitamiini allikas, mis aitab kaasa kaltsiumi imendumisele. Kaltsium aitab säilitada terveid hambaid. 
• Munad on rikkad ka fosfori, A- ja C-vitamiini poolest, mis aitavad kaasa hammaste mineraliseerumisele.

porgandid

• porgandidon verevalumite vastu võitlev köögivili. 
• Selle köögivilja söömine tugevdab hambaemaili. Kaitseb igemeid bakteriaalsete kahjustuste eest.

sibulad

• sibuladSee on efektiivne igemepõletikku ja parodontiiti põhjustavate Streptococcus mutansi bakterite pärssimisel.

küüslauk

• värskelt lõigatud küüslaukFüllic allitsiinil on antimikroobne toime igat tüüpi bakterite ja parodontiidiga seotud hambapatogeenide vastu. 
• See leevendab erinevaid hambahaigusi, pärssides suubakterite kasvu. 

kurk

• Kurgi veesisaldus aitab hapet koos kahjulike hambabakteritega suust välja pesta.

okra

• okra See on fosfori, tsingi, folaadi, kaaliumi ja vitamiinide allikas. Need koostisosad on igemete tervise jaoks suurepärased. 
• See hoiab suubakterid eemal ja annab tugevamad hambad.

kapsas

• kapsasSisaldab C-vitamiini, fosforit ja kaltsiumi. 
• Need koostisosad hoiavad igemed ja hambad terved. Hoiab ära bakterite rünnaku.

Mantar

• shiitake seenSellel on igemeinfektsioonide vältimise omadus. See hoiab ära hammaste demineraliseerumise, mida põhjustavad suuõõne bakterid. 
• See vähendab patogeenide arvu suus, mõjutamata suuhügieeni jaoks kasulikke baktereid.

naeris

• naerisSee on rikas vitamiinide C ja K poolest. See aitab kaasa kaltsiumi imendumisele, mis tugevdab hambaid.

brokoli

• Oluline suuõõne tervisele, eriti eakatel hammastele kasulikud toidudlaadige see alla. 
• brokoli Söömine varustab keha toitainetega, mis aitavad võidelda paljude haigustega nagu suuprobleemid.

Tšillipipar

• kuumas pipras kapsaitsiinparandab suu tervist. See pärsib kahjulike bakterite tegevust suus.

seller

• sellerStimuleerib sülje tootmist, neutraliseerides hapet suus.

mandlid

• mandlidKaltsium ja valk suus pärsivad hambaauke ja muid igemehaigusi põhjustavate bakterite kasvu.

nakar

• nakarSelles sisalduval tanniinil on antibakteriaalne ja seenevastane toime, mis aitab vältida igemete fibroblastide teket.

Rosinad

• RosinadSee kaitseb hambaaukude eest oma viie fütokeemilise ja antioksüdandi sisaldusega. 
• Need ühendid pärsivad Streptococcus mutans bakterite adhesiooni hamba pinnale.

seesam

• SeesamiõliVähendab hambakatu põhjustatud igemepõletikku. See on rikas klorosesamooni poolest, millel on seenevastane toime. 
• Seesamis sisalduv polüküllastumata rasvhape vähendab oksüdatiivseid kahjustusi suuõõnes. 

Kõrvitsaseemned

• kõrvitsaseemnedinagu A-vitamiin, C-vitamiin, tsink, raud ja magneesium hammastele kasulikud toidud See sisaldab. 
• A- ja C-vitamiinid leevendavad igemeprobleeme. Magneesium tugevdab hambaemaili. Tsink ravib veritsevaid igemeid.

Roheline tee

• Roheline teeKatehiin, mis on ka võimas antioksüdant, hoiab ära parodondi patogeenide teket. Parandab suu tervist.

Pruun leib

• Täisteraleib sisaldab liitsüsivesikuid. Sel põhjusel on suus olevatel bakteritel raskusi nende happeks muutmisega ja hammaste lagunemise põhjustamisega.

pruun riis

• pruun riisSee sisaldab toitaineid nagu kiudained, raud, magneesium ja B-vitamiinid. See hammastele kasulikud toidudSee on oluline hammaste ja igemete tervise jaoks. 
• Pruunis riisis sisalduvad komplekssüsivesikud pärsivad bakterite kasvu suuõõnes.

Su

• Joogivesiaitab ära pesta suhu jäänud toiduosakesi. See ei lase bakteritel neid hapeteks muuta ja suuhaigusi tekitada. 
• Samuti aitab see kaasa sülje tootmisele, mis neutraliseerib kõik suus olevad happed.

Hammaste jaoks kasulikud toidudNägime, mis juhtus. muud sa tead hammastele kasulikud toidud On seal? Jagage seda meiega, jättes kommentaari.

Viited: 1