Manĝaĵoj Facile Digesteblaj – 15 Manĝaĵoj Facile Digesteblaj

Digesta sano estas tre grava por nia korpo. Bedaŭrinde, multaj homoj spertas digestajn problemojn kiel estreñimiento, gaso, diareo aŭ ŝvelaĵo. digestaj problemoj manĝintoleremo, nutraĵa veneniĝo, sindromo de irritable intesto ve Crohn-malsano Ĝi povas esti kaŭzita de kronikaj malsanoj, kiuj influas la digestan sistemon, kiel la gastrointestinalan vojon, kaj ankaŭ de tio, kion ni manĝas. Homoj kun digestaj problemoj preferas manĝaĵojn, kiuj estas facile digesteblaj. Jen la listo de facile digesteblaj manĝaĵoj:

• Rizo
• malgrasa viando
• matura banano
• Boligita terpomo
• Ovoblanko
• malgrasa fiŝo
• jogurto
• tutaj aknoj
• zingibro
• kumino
• fenkolo
• Beto
• pomoj
• Kukumo
• Erik

Facile Digesteblaj Manĝaĵoj

Rizo

• Rizo estas en la unua loko inter la manĝaĵoj, kiuj estas facile digesteblaj.
• Ĉar rizo enhavas karbonhidratojn kaj estas facile digestebla. 
• bruna rizo Dum ĝi estas pli sana ol blanka rizo, niaj korpoj digestas blankan rizon pli rapide.
• Manĝi rizon malvarma malfaciligas la digeston. Ĝis ĝi malvarmiĝas, la amelo en la rizo, imuna ameloĉu transformiĝas; Ĉi tio prokrastas digeston.
• Sekve, manĝu la rizon dum ĝi estas varma por facila digesto.

malgrasa viando

• kokidon ve hindi Malgrasaj karnoj kiel viando estas facile digesteblaj en la stomako. Ili enhavas altan kvanton da kvalita proteino. 
• Ne manĝu kokaĵhaŭton ĉar ĝi enhavas malfacile digesteblajn grasojn.
• Ne fritu viandon, ĉar la oleo povas ĝeni la stomakon. 

matura banano

• bananojKvankam ĝi estas tre nutra frukto, ĝi estas facile digestebla manĝaĵo. 
• Ĝi enhavas karbonhidratojn en formo de amelo aŭ sukero, depende de sia matureco.
• Verdaj, nematuraj bananoj havas altan rezisteman amelon, kio malfaciligas ilin digesti. 
• Dum la banano maturiĝas, la amelo, kiun ĝi enhavas, iĝas simplaj sukeroj, kiujn la korpo povas facile digesti.
• Ĉi tio moligas la bananon kaj faras ĝin pli digestebla.

Boligita terpomo

• terpomonĜi estas riĉa je karbonhidratoj kaj enhavas kelkajn gravajn nutraĵojn. 
• La karbonhidratoj en terpomoj estas plejparte amelo.
• Boli la terpomon faras la amelojn facile digesteblajn. Boligitaj terpomoj enhavas malpli rezisteman amelon ol kuiritaj terpomoj. Tial, konsumi boligitajn terpomojn faciligas la digeston.
• Kiel ĉe rizo, konsumi terpomojn malvarmajn pliigas la indicon de rezistema amelo, kio malfaciligas la digeston. 
• Bolu kiel eble plej multe kaj manĝu dum varme por faciligi la digeston.

Ovoblanko

• Ovoj estas unu el la plej nutraj manĝaĵoj. Krom ĝia vitamino kaj minerala enhavo, ĝi provizas altkvalitan proteinon. La plej multaj el la nutraĵoj kiujn ĝi enhavas estas en la ovoflavo, kiu konsistas el graso.
• Se ĝia proteino ovoblankoestas en.
• Iuj homoj malfacilas digesti ovoflavon, ĉar la ovoflavo enhavas plejparte grason. Ĉi tiuj homoj povas nur konsumi ovoblankon.
• Manĝu la ovon boligitan, ĉar ĝi povas ĉagreni la stomakon kiam ĝi estas farita en oleo.

malgrasa fiŝo

• Fiŝoj Manĝado havas plurajn avantaĝojn, kiel faciligi la digeston. 
• gadoMagraj fiŝoj, kiel ekzemple eglefino, preskaŭ ne havas karbonhidratojn kaj provizas kvalitan proteinon.
• Proteino de bestaj fontoj, kiel guŝoj, estas pli facile digestebla ol vegeta proteino.

jogurto

• Iuj specoj de jogurto estas riĉaj je amikaj bakterioj nomataj probiotikoj. Konsumado de probiotikoj estas utila por sano kaj nutras intestajn bakteriojn.
• Probiotics faciligas digeston. Sekve, manĝi jogurton reduktas digestajn problemojn kiel ŝvelado.

tutaj aknoj

• tutaj aknoj Ĝi estas fonto de solvebla kaj nesolvebla fibro. 
• Solvebla fibro formas ĝelsimilan substancon en la dika intesto. Tiel, ĝi kaptas manĝaĵon kaj malrapidigas glukozon-sorbadon. 
• Nesolvebla fibro aldonas grandecon al feko, pliigante intestan movadon. 
• Fibro ankaŭ provizas nutraĵojn al la bonaj bakterioj en la intesto.
• Manĝu tutajn grajnojn kiel tritiko, sorgo, bruna rizo, aveno, kvinoo, poligono por pliigi vian fibron.

zingibro

• zingibro La radiko havas multajn avantaĝojn. Ĝi estas uzata kiel herba kuracilo por malvarmumo, tuso, inflamo, naŭzo kaj digesto. 
• Zingibro havas pozitivan efikon sur enzimoj, kiuj helpas malkonstrui grasojn kaj proteinojn. Ĝi akcelas la stomakan malplenigon.

kumino

• kuminoĜi havas antioksidajn, antimikrobajn, kontraŭdiabetajn, kontraŭkancero- kaj kontraŭepilepsiajn proprietojn. 
• Timolo, fitokemiaĵo trovita en kumino, stimulas la sekrecion de enzimoj, acidoj kaj galo por subteni digestadon.

fenkolo

• fenkoloĜi estas karminativa herbo. Ĝi helpas malhelpi ŝveladon, indigeston, gason, stomakan doloron. 
• Fenkolo-semoj stimulas la sekrecion de digestaj sukoj kaj plibonigas nutrajn sorbadon. 

Beto

• Beto Ĝi havas kontraŭinflamajn kaj antioksidajn proprietojn, kiuj helpas forigi toksinojn de la digesta vojo. 
• Ĝi ankaŭ stimulas la produktadon de galo, kiu subtenas la digeston de grasoj.

pomoj

• pomojĜi estas facile digestebla manĝaĵo, kiu enhavas vitaminojn, mineralojn kaj fibron.
• Ĝi havas antioksidajn proprietojn, kiuj helpas redukti oksidativan damaĝon kaj inflamon en la digestaj organoj. 
• trovita en pomo pektino plibonigas digeston. Ĝi subtenas la kreskon de bonaj intestaj bakterioj.

Kukumo

• Kukumo Ĝi havas kontraŭinflamajn propraĵojn kune kun vitaminoj, mineraloj, antioksidantoj.
• Ĝi moligas la fekon pro ĝia alta enhavo de fibro kaj akvo. Ĝi malhelpas indigeston kaj estreñimiento per reguligo de intestoj. 

Erik

• Sekigita prunoĜi estas riĉa je solvebla kaj nesolvebla fibro. 
• Ĝi agas kiel laksigilo, stimulante la peristaltan movadon de la digesta vojo kaj dupunkto. 
• Ĝi helpas redukti inflamon kaj plifortigas imunecon.

Resumi;

Facil-digesteblaj manĝaĵoj estas preferataj por mildigi digestajn problemojn. Manĝaĵoj bonaj por digestado estas rizo, malgrasa viando, maturaj bananoj, boligitaj terpomoj, ovoblankoj, malgrasaj fiŝoj, jogurto, tutaj aknoj, zingibro, kumino, fenkolo, betoj, pomoj, kukumoj, prunoj.

Fonto: 1