Kio Estas Digestaj Enzimoj? Manĝaĵoj Enhavanta Naturajn Digestajn Enzimojn

digestaj enzimoj Ĝi estas ofte uzata por subteni sanan digeston kaj pliigi nutraĵsorbadon.

Studoj montras, ke ili povas esti utilaj por kondiĉoj kiel laktozomaltoleremo kaj irritable intestsindromo (IBS). Ĝi ankaŭ asertas, ke ĝi helpas malplipeziĝon.

Kio estas Digesta Enzimo?

digestaj enzimojestas kunmetaĵoj kiuj helpas malkonstrui manĝaĵon en pli malgrandajn komponantojn, kiujn niaj korpoj povas sorbi.

tri ĉefaj tipoj digesta enzimo havas:

proteazo

Ĝi malkonstruas proteinojn en aminoacidojn.

lipazo

Ĝi malkonstruas lipidojn en glicerol kaj grasacidoj.

Amilazo

Ĝi malkonstruas kompleksajn karbonhidratojn kaj amelojn en simplajn sukerojn.

Niaj korpoj nature produktas, sed digestaj suplementoj suplementoj estas ankaŭ haveblaj.

suplemento de digestaj enzimoj ofte netolerema al laktozo, malsano celíaca kaj ĝi estas uzata por plibonigi digestajn problemojn kiel IBS.

Digestaj enzimoj influas intestajn bakteriojn

Kelkaj studoj digestaj enzimojĜi montras, ke la intesta mikrobiomo (mikroorganismoj vivantaj en la digesta vojo) plifortigas la sanon de la intesto.

En unu studo, musoj digestaj enzimojLa apliko de la drogo antaŭenigis la koloniigon de utilaj intestbakterioj.

Ankaŭ, provo-tuba studo trovis ke probiotika suplemento digestaj enzimoj Estis montrite, ke kunigi ĝin kun kemioterapio povas helpi protekti kontraŭ ŝanĝoj en la intesta mikrobiomo kaŭzita de kemioterapio kaj unu tipo de antibiotiko.

Iuj studoj trovis, ke la intesta mikrobiomo povas ludi rolon en administrado de pezo.

Revizio de 21 studoj trovis, ke kreskantaj utilaj bakterioj en la intesto malpliigis korpan masindekson, grasan mason kaj korpan pezon.

Tamen digestaj enzimaj suplementojPli da studoj estas necesaj pri la efikoj de peza perdo en homoj.

Efikoj de lipazo

Lipazo estas enzimo, kiu pliigas la sorbadon de graso en nia korpo rompante ĝin en glicerolon kaj liberajn grasajn acidojn. digesta enzimod.

Iuj studoj montras, ke suplementado kun lipazo povas redukti sentojn de pleneco.

Ekzemple, en studo en 16 plenkreskuloj, tiuj, kiuj prenis lipasan suplementon antaŭ manĝi altan grasan manĝon, signife reduktis stomakan plenecon 1 horon poste, kompare kun kontrolgrupo.

Aliflanke, lipazaj inhibidores, kiuj malaltigas lipasajn nivelojn, estas delonge uzataj por malplipeziĝo per pliigo de grasa sekrecio.

Dum pli da esplorado estas necesa, digestaj enzimaj suplementoj Pliigi viajn lipasajn nivelojn prenante ĝin povas eble pliigi grasan sorbadon kaj tiel helpi malplipeziĝon.

Plej bonaj tipoj por digesta enzimo

digestaj enzimojDum la necerteco pri peza perdo restas konata afero, esplorado montris, ke ĝi povas plibonigi intestan sanon kaj digeston.

Ĝi ankaŭ povas malpezigi ŝveladon kaj estas speciale helpema por plibonigi IBS-simptomojn.

Plejparto digesta enzima tablojdo Enhavas kombinaĵon de lipazo, amilazo kaj proteazo. iu tipo digestaj enzimaj suplementojEnhavas aliajn specifajn enzimojn, kiuj povas esti utilaj por tiuj, kiuj havas problemojn por digesti iujn ingrediencojn.

digestaj enzimaj suplementojAliaj komunaj enzimoj trovitaj en

laktazo

Ĝi plibonigas la digeston de laktozo, speco de sukero trovita en laktaĵoj.

Alfa-galaktosidase

Ĝi helpas malkonstrui kompleksajn karbonhidratojn en faboj, legomoj kaj grajnoj.

Fitazo

Ĝi subtenas la digeston de fitacido en grajnoj, nuksoj kaj guŝoj.

Celulazo

Ĝi transformas celulozon, specon de plantfibro, en beta-glukozon.

Suplementoj estas derivitaj de mikrobaj aŭ bestaj fontoj. Kvankam best-bazitaj digestaj enzimoj estas pli oftaj, mikroba-bazitaj suplementoj ankaŭ estas produktitaj kiel efika kaj vegan-amika alternativo.

Ĉiam konsultu vian kuraciston antaŭ preni novan suplementon, precipe se vi havas iujn subajn sanajn kondiĉojn aŭ prenas iun medikamenton.

Por maksimumigi vian efikecon digestaj enzimojMemoru, ke vi ĉiam devas preni ĝin kun manĝaĵo.

Manĝaĵoj Enhavanta Naturajn Digestajn Enzimojn

Multaj organoj laboras kune por formi la digestan sistemon.

Ĉi tiuj organoj prenas la manĝaĵojn, kiujn ni manĝas, fluidojn kaj malkonstruas ilin en pli simplajn formojn kiel proteinojn, karbonhidratojn, grasojn kaj vitaminojn. La nutraĵoj tiam estas transportitaj tra la maldika intesto al la sangocirkulado, kie ili disponigas energion por kresko kaj riparo.

digestaj enzimoj necesaj por ĉi tiu procezo ĉar ili malkonstruas molekulojn kiel grasojn, proteinojn kaj karbonhidratojn en pli malgrandajn molekulojn, kiuj povas esti facile sorbeblaj.

Se la korpo ne povas fari sufiĉe da digestaj enzimoj, manĝmolekuloj ne povas esti digestitaj ĝuste. Ĉi tio, manĝintoleremoj kaj digestaj malordoj kiel la sindromo de irritable intesto (IBS).

Tial, konsumi manĝaĵojn, kiuj nature enhavas digestajn enzimojn, helpas plibonigi digeston.

Peto manĝaĵoj kiuj nature enhavas digestajn enzimojn...

ananaso

ananaso, digestaj enzimoj Ĝi estas bongusta tropika frukto riĉa je nutraĵoj.

Specife, grupo nomita bromelaino digesta enzimo inkluzivas. Ĉi tiuj enzimoj estas proteazoj, kiuj malkonstruas proteinojn en siajn konstrubriketojn, inkluzive de aminoacidoj. Ĉi tiuj helpas en la digestado kaj sorbado de proteinoj.

Bromelain ankaŭ povas esti aĉetita en pulvora formo por moligi malmolajn viandojn. Ĝi ankaŭ haveblas kiel suplemento por helpi homojn, kiuj malfacilas digesti proteinojn.

Studo de homoj kun pankreata nesufiĉo, kondiĉo en kiu la pankreato ne povas produkti sufiĉe da digestaj enzimoj, trovis, ke preni bromelanon kune kun pankreata enzima suplemento faciligis digestadon pli ol la enzima suplemento sole.

Papajo

Papajoestas alia tropika frukto riĉa je digestaj enzimoj.

Kiel ananaso, papajo enhavas proteazoj, kiuj helpas digesti proteinojn. Tamen, ĝi enhavas malsaman grupon de proteazoj konataj kiel papaino. Papain ankaŭ digesta suplemento Ankaŭ havebla kiel

Studoj montris, ke uzado de papajo-bazita formulo povas helpi malpezigi digestajn simptomojn de IBS, kiel estreñimiento kaj ŝvelado.

Papajo devus esti manĝita nekuirita ĉar ĝi estas elmontrita al varmo. digestaj enzimojdetruas kio.

Ankaŭ nematuraj aŭ duonmaturaj papajoj povas esti danĝeraj por gravedaj virinoj, ĉar ili povas stimuli kuntiriĝojn.

Tenilo

TeniloĜi estas suka tropika frukto manĝata somere.

digesta enzimo Enhavas amilazoj - grupon de enzimoj kiuj malkonstruas karbonhidratojn de amelo (kompleksa karbonhidrato) en sukerojn kiel glukozo kaj maltozo.

La amilazenzimoj en mango iĝas pli aktivaj kiam la frukto maturiĝas. Tial la mango fariĝas pli bongusta dum ĝi komencas maturiĝi.

Amilase-enzimoj estas faritaj de la pankreato kaj salivaj glandoj. Ili helpas malkonstrui karbonhidratojn tiel, ke ili povas esti facile sorbitaj de la korpo.

Tial oni rekomendas plene maĉi manĝaĵojn antaŭ ol engluti, ĉar la amilazaj enzimoj en salivo helpas malkonstrui karbonhidratojn por pli facila digestado kaj sorbado.

mielo

mielo, digestaj enzimoj Ĝi estas riĉa je multaj utilaj komponaĵoj, inkluzive La sekvantaroj estas enzimoj trovitaj en mielo, precipe tiuj ĉeestantaj en kruda mielo;

Diastazoj

Ĝi apartigas amelon en maltozon. 

amilazoj

Ĝi malkonstruas amelon en sukerojn kiel glukozo kaj maltozo. 

invetiloj

Apartigo de sakarozo, speco de sukero, en glukozon kaj fruktozon.

Proteazoj

Ĝi malkonstruas proteinojn en aminoacidojn. 

Por digesta sano kruda mielo preferas manĝi. Prilaborita mielo estas kutime varmigita kaj alta varmego, digestaj enzimojdetruas ĝin.

bananoj

bananoj, naturaj digestaj enzimoj estas alia frukto. Ĝi enhavas amilazojn kaj glukozidazojn, du grupojn de enzimoj kiuj rompas kompleksajn karbonhidratojn kiel ekzemple ameloj en pli malgrandajn kaj pli facile sorbeblajn sukerojn.

Kiel mango, ĉi tiuj enzimoj malkonstruas amelon en sukerojn dum la banano komencas maturiĝi. Tial maturaj flavaj bananoj estas nematuraj verda bananoĜi estas multe pli dolĉa ol

Krom ilia enzima enhavo, bananoj estas bonega fonto de dieta fibro, kiu povas helpi digestan sanon. Meza banano (118 gramoj) provizas 3.1 gramojn da fibro.

Du-monata studo en 34 virinoj rigardis la ligon inter banana konsumo kaj la kresko de sanaj intestbakterioj.

Virinoj, kiuj manĝis du bananojn tage, spertis modestan, ne estimindan pliiĝon de sanaj intestaj bakterioj. Tamen ili spertis malpli ŝveladon.

avokado

Male al aliaj fruktoj, avokadoĜi estas unika manĝaĵo, kiu estas alta en sanaj grasoj kaj malalta en sukero.

digesta enzimo Enhavas lipazon. Ĉi tiu enzimo helpas al grasaj molekuloj digesti pli malgrandajn molekulojn kiel grasacidoj kaj glicerolo, kiuj estas pli facile sorbi por la korpo.

Lipazo ankaŭ estas farita de la pankreato, do ne necesas akiri ĝin de manĝaĵo. Tamen, preni lipasan suplementon povas helpi faciligi la digeston, precipe post grasa manĝo.

Avocadoj ankaŭ enhavas aliajn enzimojn, inkluzive de polifenoloksidazo. Ĉi tiu enzimo respondecas pri bruniĝo de verdaj avokadoj en ĉeesto de oksigeno.

kefiro

kefiroĜi estas farita aldonante kefir-grajnojn al lakto. Ĉi tiuj grajnoj estas fakte gisto, laktacidaj bakterioj kaj acetacidaj bakterioj, similaj al florbrasiko.

Dum fermentado, bakterioj digestas la naturajn sukerojn en lakto kaj konvertas ĝin en organikajn acidojn kaj karbondioksidon. Ĉi tiu procezo kreas kondiĉojn, kiuj helpas bakteriojn kreski, sed ankaŭ aldonas nutraĵojn, enzimojn kaj aliajn utilajn komponantojn.

Kefiro enhavas multajn enzimojn, inkluzive de lipazo, proteazoj kaj laktazo. digesta enzimo Ĝi enhavas.

Laktazo helpas digesti laktozon, sukeron en lakto, kiu kutime ne estas digestita. En unu studo, kefir maltoleremo al laktozo Oni trovis, ke ĝi pliigas laktozdigeston en homoj kun diabeto.

Sauerkraut

SauerkrautĜi estas speco de fermentita brasiko kun karakteriza acida gusto. Fermenta procezo al sauerkraut digestaj enzimoj aldonas.

Krom digestaj enzimoj, saurkraut estas probiotika manĝaĵo ĉar ĝi enhavas sanajn intestajn bakteriojn, kiuj plifortigas digestan sanon kaj imunecon.

Multaj studoj montris, ke probiotika konsumo povas malpezigi digestigajn simptomojn kiel ŝvelado, gaso, estreñimiento, diareo kaj stomaka doloro en kaj sanaj plenkreskuloj kaj pacientoj kun IBS, Crohn-malsano kaj ulcera kolito.

kivo

kivoĜi estas frukto, kiun oni ofte rekomendas por faciligi la digeston.

Ĉi tiu frukto digestaj enzimojĜi estas fonto de proteino, precipe proteazo nomata aktinidaino. Ĉi tiu enzimo helpas digesti proteinojn kaj estas uzata komerce por moligi malmolajn viandojn.

Sciencistoj opinias, ke aktinidaino helpas kiviojn helpi digeston.

Studo en bestoj trovis, ke aldoni kivifruktojn al la dieto plibonigis digestadon de bovaĵo, gluteno kaj sojproteinaj izolitaĵoj en la stomako. Ĉi tio laŭsupoze ŝuldiĝas al la enhavo de aktinidaino.

Multaj hom-bazitaj studoj ankaŭ trovis, ke kivioj helpas digeston, reduktas ŝveladon kaj helpas malpezigi estreñimiento.

zingibro

zingibro Ĝi estas parto de kuirado kaj tradicia medicino dum miloj da jaroj. Iuj el la impresaj sanaj avantaĝoj de zingibro digestaj enzimojkion oni povas atribui.

Zingibro enhavas la proteazon zingibain, kiu digestas la konstrubriketojn de proteinoj. Manĝaĵo, kiu restas en la stomako tro longe, ofte supozeble estas la kaŭzo de indigesto.

Studoj en sanaj plenkreskuloj kaj tiuj kun indigesto montras, ke zingibro helpas manĝaĵojn moviĝi pli rapide tra la stomako antaŭenigante kuntiriĝon.

Studoj pri bestoj ankaŭ sugestas, ke spicoj, inkluzive de zingibro, estas uzataj de la propraj enzimoj de la korpo, kiel amilazoj kaj lipazoj. digestaj enzimojĜi montris, ke ĝi helpas produkti

Plie, zingibro naŭzo kaj estas promesplena traktado por vomado.

Rezulte;

digestaj enzimojestas substancoj kiuj helpas malkonstrui makronutrietojn en pli malgrandajn kunmetaĵojn por pliigi ilian sorbadon.

Iuj provoj kaj bestaj studoj montras, ke ili povas plibonigi la sanon de la intesta mikrobiomo kaj helpi malplipeziĝon.

digestaj enzimaj suplementoj ĝi ne rekte influas pezan perdon sed antaŭenigas sanan digestadon kaj regulecon, precipe por tiuj kun certaj gastro-intestaj kondiĉoj.

Sufiĉa digestaj enzimoj Sen ĝi, la korpo ne povas digesti manĝpartiklojn ĝuste, kio povas konduki al manĝaj maltolerencoj aŭ simptomoj de irritable intest-sindromo (IBS).

suplementoj de digestaj enzimojĜi povas esti akirita de manĝaĵo aŭ nature per manĝaĵo.

Manĝaĵoj enhavantaj naturajn digestajn enzimojn Inter ili estas ananaso, papajo, mango, mielo, banano, avokado, kefiro, sauerkraut, kivio kaj zingibro.

Manĝi iun el ĉi tiuj manĝaĵoj helpas faciligi la digeston.