bruna rizo aŭ alie bruna rizoĜi havas multajn avantaĝojn ĉar ĝi estas produktita per forigo de la karenoj ĉirkaŭantaj la rizkernon, do ĝi enhavas pli da nutraĵoj ol blanka rizo.
Ĝi provizas gravajn kvantojn da proteino kaj fibro. Ĝi estas bonega fonto de mangano, magnezio, kalcio, fosforo, kalio, seleno, zinko kaj fero. Cetere, bruna rizoĜi enhavas gravajn vitaminojn B1, B2, B3, B6, K kaj E.
Kio Estas Bruna Rizo?
Scienca Nomo "Oryza sativa" kiu estas nerafinita blanka rizo formo bruna rizo konata kiel. Ĉi tiu vario estas akirita forigante nur la eksteran karenon de la rizkerno kaj konservas la nutraĵplenan branotavolon.
bruna rizo, magnezio, kalcio, kalio, manganoĜi estas riĉa je esencaj mineraloj kiel fosforo, zinko, fero kaj seleno.
Krome, vitamino B1 nomata tiamino, vitamino B2 nomata riboflavino, niacin Ĝi enhavas esencajn vitaminojn kiel vitamino B3, vitamino B6, vitamino E kaj vitamino K.
bruna rizo Ĝi estas bonega fonto de proteino kaj enhavas riĉan kvanton da fibro. Krom ĉio ĉi, ĝi provizas gravajn grasajn acidojn, kiuj estas esencaj por konservi bonan sanon.
Bruna Rizo Nutra Valoro
Unu taso bruna rizoLa n nutra enhavo estas jena:
Kalorioj: 216
Karbohidratoj: 44 gramoj
Fibro: 3,5 gramoj
Graso: 1,8 gramoj
Proteino: 5 gramo
Tiamino (B1): 12% de ĉiutaga bezono
Niacino (B3): 15% de ĉiutaga bezono
Piridoksino (B6): 14% de ĉiutaga bezono
Pantotena acido (B5): 6% de la ĉiutaga bezono
Fero: 5% de la RDI
Magnezio: 21% de la RDI
Fosforo: 16% de la RDI
Zinko: 8% de la RDI
Kupro: 10% de la RDI
Mangano: 88% de la RDI
Seleno: 27% de la RDI
Ĉi tiu tuta greno ankaŭ estas bona fonto de folato, riboflavino (B2), kalio kaj kalcio.
Krome, bruna rizo Ĝi estas ekstreme alta en mangano. Ĉi tiu malmulte konata mineralo estas esenca por multaj gravaj procezoj en la korpo, inkluzive de osta disvolviĝo, vundo resanigo, muskola kuntiriĝo metabolo, nerva funkcio kaj sanga sukero reguligo.
Mangano-manko estis asociita kun pliigita risko de evoluigado de metabola sindromo, osta demineraligo, difektita kresko kaj reduktita fekundeco.
Nur unu taso da rizo provizas preskaŭ la tutan ĉiutagan postulon por ĉi tiu grava nutraĵo.
bruna rizoKrom esti bonega fonto de vitaminoj kaj mineraloj, ĝi ankaŭ provizas potencajn plantajn komponaĵojn.
Ekzemple, ĝi enhavas fenolojn kaj flavonoidojn, klason de antioksidantoj, kiuj helpas protekti la korpon kontraŭ oksidativa streso.
Oksidativa stresoĜi estas rilata al kelkaj sankondiĉoj, inkluzive de kormalsano, iuj specoj de kancero kaj trofrua maljuniĝo.
bruna rizoLa antioksidantoj ĉeestas en ĝi helpas malhelpi ĉelan damaĝon kaŭzitan de malstabilaj molekuloj nomitaj liberaj radikaloj kaj redukti inflamon en la korpo.
Kio Estas la Profitoj de Bruna Rizo?
Kontrolas kolesterolan nivelon
bruna rizoEnhavas nature okazantajn grasojn, kiuj helpas konservi sanajn kolesterolajn nivelojn en la korpo.
ĝermis ekstrakto de bruna rizoĜi ankaŭ povas malhelpi la kreskon de triglicerida enhavo en la hepato pro alta alkohola konsumo.
Protektas kontraŭ liberaj radikalaj damaĝoj
bruna rizoLa ĉeesto de potencaj antioksidantoj en siringo protektas la korpon kontraŭ liberaj radikalaj damaĝoj.
Ĝi enhavas superoksidan dismutazon, esencan antioksidan enzimon, kiu protektas niajn ĉelojn kontraŭ oxidada damaĝo, precipe dum energiproduktado.
Malhelpas kormalsanojn
Kardiovaskulaj malsanoj estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de morto tutmonde. Arteria okludo pro plaka amasiĝo, regula bruna rizo konsumo povas esti reduktita. Ĉi tiu nekredebla greno, riĉa seleno Ĝi helpas konservi la koron sana per sia enhavo.
bruna rizo Ĝia malalta glicemia indico helpas ekvilibrigi sangan sukeron reduktante la liberigon de insulino en la korpo. Verko regule bruna rizo rivelis, ke la progresado de diabeto povas esti reduktita ĝis 60% kun konsumo.
Ĉu bruna rizo sveligas vin?
bruna rizoMangano helpas sintezi troan grason en la korpo. Ĝi ankaŭ pliigas la funkcion de la antioksida enzimo glutationa peroksidazo. Ĝi ankaŭ helpas pliigi HDL-kolesterolon por batali obezecon.
Malhelpas kanceron
bruna rizoĜi estas helpema en la batalo kontraŭ diversaj kanceroj kiel mama kancero, kojlokancero kaj leŭkemio.
bruna rizoLa ĉeesto de fibro kaj potencaj antioksidantoj en ĝi igas ĝin bonega armilo kontraŭ kancero. La fibro ĉi tie aliĝas al danĝeraj kancero-kaŭzantaj toksinoj.
bruna rizo Ĝi ankaŭ enhavas gravajn fenolojn kiel ferula acido, tricino kaj kafeika acido, kiuj estas helpemaj por limigi la nekontrolitan kreskon de mamaj kaj kojlokancero-ĉeloj. La esploristoj ankaŭ konfirmis la kontraŭtumorajn ecojn de ĉi tiu rizo-trostreĉiĝo.
Malhelpas neŭro-degenerajn komplikaĵojn
bruna rizo, precipe en ĝermita formo, Alzheimer-malsano Ĝi estas riĉa je gama-aminobutira acido, kiu helpas malhelpi neŭrodegenerajn malordojn kiel ekzemple ĝermis bruna rizoLa esencaj komponantoj en la teo helpas malhelpi la malutilan enzimon konatan kiel protilendopetidase.
Helpas malhelpi sendormecon
Ĉi tiu greno havas trankviligajn ecojn, kiuj helpas vin dormi trankvile kiel bebo.
bruna rizola dormhormono melatoninoHelpas plibonigi dormkvaliton. Ĝi malstreĉas la nervojn, kio siavice plifortigas la dormciklon.
Malhelpas kalkulojn
Galŝtonoj estas kaŭzitaj de troo de galacidoj. bruna rizoLa nesolvebla fibro trovita en cedro reduktas la nivelon de galacidoj sekreciitaj de la intesto, pliigante manĝaĵmovadon kaj reduktante la ŝancojn de galŝtono formado.
Protektas ostan sanon
bruna rizo, Vitamino D Ĝi estas riĉa je magnezio, kiu, kune kun kalcio, estas konsiderata esenca nutraĵo necesa por konservi ostojn sanaj. Ĝi estas utila en la antaŭzorgo kaj kuracado de osteoporozo kaj aliaj ostaj malordoj.
Utila por la nerva sistemo
bruna rizoHelpas konservi la ĝustan funkciadon de la nerva sistemo kaj cerbo.
La metabolo de la cerbo akcelas helpe de esencaj mineraloj kiel mangano kaj vitamino B trovitaj en ĉi tiu speco de rizo. Ankaŭ, magnezio helpas reguligi muskolojn kaj nervojn. Ĝi kontrolas la subitan liberigon de kalcio en la nervaj ĉeloj kaj malhelpas la subitan aktivigon de la nervo. Ĉi tio malstreĉas la muskolojn kaj nervojn kaj malhelpas troan kuntiriĝon.
bruna rizo, kiu helpas malhelpi diversajn malsanojn rilatajn al la cerbo Vitamino E estas riĉa rilate.
plibonigas astmon
Por ĉesigi ĉi tiun situacion de tiuj kun infana astmo bruna rizo ili devas uzi.
Studoj kun fiŝoj bruna rizo Estis montrite, ke konsumo de tutaj grenoj kiel astmo kaj sibilo reduktas la simptomojn je 50%.
Tenas imunecon forta
bruna rizoĜi estas plenplena de esencaj mineraloj, vitaminoj kaj gravaj fenolaj komponaĵoj, kiuj helpas plifortigi la imunsistemon de la korpo. Ĝi ankaŭ helpas akceli resaniĝon de malsano, nutras la korpon por ke ĝi povu pli bone batali infektojn.
Utila por mamnutrantaj virinoj
ĝermis bruna rizo aŭ burĝonis bruna rizoutila por mamnutrantaj patrinoj.
Esplorado en lactantaj virinoj laciĝokonfirmitaj pozitivaj rezultoj en reduktoj en depresio kaj humoraj malordoj.
Havas kontraŭdepresiajn proprietojn
ĝermis bruna rizoenhavas kontraŭdepresiajn proprietojn kaj helpas batali mensajn malordojn.
esploro, bruna rizoteo, depresiomontris la ĉeeston de esencaj aminoacidoj kiel glicerino, GABA kaj glutamino, kiuj funkcias por redukti angoron kaj streson.
Helpas intestfunkcion
bruna rizoLa ĉeesto de nesolvebla fibro en ĝi helpas digestadon kaj helpas en taŭga sekrecio. Akvo estas tirita en la inteston pro la ĉeesto de fibro, kiu aldonas pli da fluido al intestoj, malhelpante estreñimiento.
bruna rizo, malalta glicemia indico Ĝi estas la plej bona elekto por tiuj, kiuj suferas de candida feĉoj infektoj pro
En ĉi tiu kazo, sukeraj kaj amelaj manĝaĵoj ne devus esti inkluditaj en la dieto, ĉar ili pliigas la riskon de inflamo. bruna rizo Ĝia alta enhavo de fibro helpas la digestan sistemon resanigi la trokreskadon de kandida.
Ĝi estas grava manĝaĵo por infanoj
Facile digestebla kaj riĉa je fibro bruna rizoĜi estas unu el la plej bonaj manĝaĵoj por infanoj. Ĝi estas riĉa je kelkaj nutraĵoj kiel kalcio, mangano, seleno kaj aliaj, kiuj helpas la kreskon de la infano.
Profitoj de Bruna Rizo por Haŭto
Provizas senmakulan haŭton
bruna rizoĜia riĉa fibro enhavo kaj aliaj esencaj mineraloj funkcias por fari la haŭton senmakula. Ankaŭ, la proteinoj trovitaj en ĉi tiu greno povas funkcii kiel potenca eksfolianto. Ili antaŭenigas ĉelan kreskon kaj antaŭenigas sangan fluon al la haŭto, donante al ĝi viglan kaj radiantan aspekton.
Por akiri senmakulan haŭton, provu ĉi tiun recepton faritan kun bruna rizo;
materialoj
1/2 taso da bruna rizo
1 glasoj da akvo
1 bovloj
puraj kotonaj buloj
Kiel ĝi realiĝas?
– Metu la rizon en pura bovlo kaj malsekigu ĝin per akvo. Atendu ĉirkaŭ 15 minutojn ĝis la nutraĵoj enfluas en la akvon.
– Streĉu la miksaĵon, ŝparu la akvon kaj uzu la rizon por kuiri.
– Trempu puran kotonbulon en la likvaĵon kaj purigu vian vizaĝon kaj kolon per ĝi. Masaĝu milde dum kelkaj minutoj.
– Atendu ĉirkaŭ 10 minutojn ĝis la miksaĵo estas tute seka. Lavu per normala akvo kaj sekigi.
– Ripetu ĉi tiun procezon ĉiutage por akiri helan brilon.
Ĉi tiu metodo funkcios kiel efika toner helpante minimumigi ĉiujn videblajn makulojn.
Malhelpas antaŭtempan maljuniĝon
plena de proteino bruna rizoRiparas difektitan haŭton, protektas kontraŭ sulkoj, malfortiĝanta haŭto kaj fajnaj linioj.
Ŝanĝigi sangan sukeron povas konduki al streso, unu el la ĉefaj kaŭzoj de maljuniĝo. bruna rizoLa kompleksaj karbonhidratoj trovitaj en teo povas malhelpi antaŭtempan maljuniĝon helpante reguligi sangan sukeron.
Subtenas haŭtan elastecon
bruna rizoSeleno helpas konservi haŭtan elastecon kaj redukti haŭtan inflamon. La priskribo de la vizaĝa masko, kiu povas esti aplikata por ĉi tio, estas jena:
materialoj
2 kuleroj da bruna rizo
1 kulero simpla jogurto
Kiel ĝi realiĝas?
– Por fari ĉi tiun vizaĝan maskon, unue bruna rizo mueli ĝis tre fajna.
– Miksi unu kuleron da simpla jogurto kun duona kulero da muelita rizo. Apliku ĉi tiun miksaĵon sur vian ĵus lavitan vizaĝon.
– Post atendado de ĉirkaŭ 10 minutoj, lavu per varma akvo.
- Ripetu ĉi tiun procezon dufoje semajne por plej bonaj rezultoj.
Efika en akna traktado
bruna rizoĜi estas plenplena de antioksidantoj, vitaminoj kaj magnezio, kiuj protektas haŭton kontraŭ makuloj kaj akneoj.
Insulino produktita per blanka rizo ekigas sebumproduktadon en la haŭto. Troa sebumo sur la haŭto povas kaŭzi aknajn eksplodojn. bruna rizo efike evitas ĉi tiun problemon.
Ĝi trankviligas brulvundojn kaj helpas redukti la ruĝecon ĉirkaŭan aknon. La metodo kiu povas esti uzata por ĉi tio estas kiel sekvas;
materialoj
2 kuleroj da bruna rizakvo
kotonaj buloj
Kiel ĝi realiĝas?
– Purigu vian vizaĝon ĝisfunde. Trempu kotonan bulon en rizakvo kaj apliki rekte al la tuŝitaj areoj.
– Atendu, ke ĝi sekiĝos. Ĝi daŭros ĉirkaŭ 10 ĝis 15 minutojn. Lavu per varmeta akvo.
– Ripetu ĉi tiun metodon ĉiujn tri tagojn por akiri senaknean haŭton.
Povas esti uzata por trakti ekzemon
bruna rizoĜia alta amelo-enhavo efikas por malpezigi ekzemon.
pura tuko bruna rizakvotrempu en ĝin kaj milde frapeti la tuŝitan areon. Ripetu la procezon dum kvin minutoj kaj lasu ĝin sekigi. Estas necese apliki ĉi tiun traktadon dufoje tage dum 10 tagoj.
Mildigas erupciojn kaj sunbruliĝon
bruna rizoĜi havas altajn kontraŭinflamajn kaj malvarmigajn propraĵojn, kiuj povas resanigi erupciojn kaj sunbruliĝojn. Ĝi helpas la haŭton resaniĝi rapide kaj malhelpas ajnan cikatriĝon.
Avantaĝoj de Bruna Rizo por Haroj
Resanigas difektitajn harojn
Haro bezonas kelkajn mineralojn kaj nutraĵojn por sana kresko. bruna rizo sĜi traktas la malsatajn haŭton kaj radikojn, malhelpas ilin rompiĝi, tiel ĉesigante harperdon.
Ili ankaŭ enhavas proteinojn, kiuj antaŭenigas ĉelan kreskon kaj sangan fluon al la skalpo, igante ilin bonega ingredienco por trakti difektitajn harojn. Jen maska recepto uzante brunan rizon por malhelpi difektitajn harojn;
materialoj
3-4 kuleroj da bruna rizo
1 ovo
1 glasoj da akvo
Kiel ĝi realiĝas?
– Miksi muelitan rizon kun ovoblanko kaj aldonu glason da akvo. Batu ĉi tiun miksaĵon por fari ĝin iom ŝaŭma.
- Apliki la miksaĵon sur la harojn. Rinse post ĉirkaŭ 10 minutoj. Ĝi helpas purigi la harojn, forigas malpuraĵon kaj troan oleon.
– Ripetu ĉi tiun procezon unu aŭ du fojojn semajne por difektitaj haroj.
Agas kiel natura klimatizilo
bruna rizoĜi estas plenplena de nutraĵoj, fibroj kaj amelo, kiuj povas helpi fari harojn maldikaj kaj brilaj. Sekvu la procezon sube por fari vian propran naturan klimatizilon:
materialoj
1 taso da bruna rizakvo
3-4 gutoj da rosmareno / geranio / lavendo aŭ ajna alia esenca oleo de via elekto
Kiel ĝi realiĝas?
- Unu taso bruna rizakvoAldonu al ĝi kelkajn gutojn da esenca oleo kaj lasu ĝin miksi bone.
– Post ŝampuado, apliki ĉi tiun miksaĵon al viaj haroj.
– Atendu 10 ĝis 15 minutojn, poste forlavu per malvarma akvo.
– Ripetu ĉi tiun procezon por ĉiu bano.
Helpas trakti casson
bruna rizoĜi estas tre riĉa je seleno, mineralo konata por redukti caspa. Ĝia regula uzo ankaŭ subtenas sanan hararon.
Kion vi devas fari estas masaĝi viajn harojn kaj skalpon per ĵus farita rizakvo dufoje semajne. Ĉi tiu procezo certigos la ĝustan sangan fluon kaj nutraĵon al viaj haraj folikloj.
Ĉu Bruna Rizo estas Malutila?
povas kaŭzi gravajn problemojn se ignorate. bruna rizo Povas esti pluraj kromefikoj kaj sandanĝeroj asociitaj kun
Por iuj homoj, precipe tiuj kun sojo, nukso kaj glutenalergioj bruna rizo povas esti alergia.
Kuiri en la fridujo dum pli ol ses tagoj bruna rizo ne kaŝu ĝin. Kun la tempo, la nutraĵriĉa medio povas funkcii kiel reproduktejo por kelkaj mikroorganismoj.
En grandaj kvantoj, ĝi enhavas altan koncentriĝon de arseniko, kiu povas kaŭzi organan malfunkcion, histodamaĝon kaj eventualan morton. bruna rizo Evitu uzi ĝin.
Ĉu vi ŝatas brunan rizon? Kie vi uzas brunan rizon krom rizo?
