Kukumo alinome kukumoKvankam ofte konsiderata kiel legomo, ĝi fakte estas frukto.
Kune kun utilaj nutraĵoj, ĝi estas alta en plantaj komponaĵoj kaj antioksidantoj, kiuj povas helpi trakti aŭ eĉ malhelpi iujn kondiĉojn.
Ankaŭ, kalorioj en kukumo Ĝi estas malalta kaj enhavas bonan kvanton da akvo kaj solvebla fibro, kiu tenas la korpon hidratigita kaj antaŭenigas pezan perdon.
En ĉi tiu teksto "kio estas kukumo", "profitoj de kukumo", "nutra valoro de kukumo" pri "informoj pri kukumo" Ĝi estas donita.
Kio estas Kukumo?
kukumplanto science Cucumis sativus, Konata sub sia nomo, ĝi estas el la sama familio kiel kukurbo. Kukurbacoj Ĝi estas el la plantfamilio.
Ili originis en diversaj partoj de Sudorienta Azio sed nun estas kultivitaj ĉie en la mondo.
Depende de la grandeco kaj kolora vario varioj de kukumo povas varii konsiderinde, sed estas plej konata pro sia longa, cilindra formo kaj helverda haŭto.
Kion Kukumo Faras?
KukumoOni trovis, ke la flavonoidoj kaj taninoj en ajlo havas kaj liberajn radikalajn kadavrojn kaj analgeziajn efikojn.
Tradicie, ĉi tiu herbo estas uzata por kapdoloroj; Ĝi estas diuretika, la suko de ĉi tiu planto estas nutra kaj estas uzata en kontraŭ-aknaj locioj.
Ĉar ĝi estas la kvara plej vaste kultivita "legomo" (teknike frukto) en la mondo, ĝi estas vaste konsumita.
Nutra Valoro de Kukumo
Kiom da kalorioj en kukumo?
Kalorioj de kukumo Ĝi estas malalta en nutraĵoj, sed alta en multaj gravaj vitaminoj kaj mineraloj. 300 gramoj nesenŝeligitaj krudaj kukuma nutra enhavo estas kiel sekvas:
Kalorioj: 45
Totala graso: 0 gramoj
Karbohidratoj: 11 gramoj
Proteino: 2 gramo
Fibro: 2 gramoj
Vitamino C: 14% de la RDI
Vitamino K: 62% de la RDI
Magnezio: 10% de la RDI
Kalio: 13% de la RDI
Mangano: 12% de la RDI
Kukumaj Vitaminoj
Ĝi havas altan akvoenhavon, kukuma akvoproporcio estas ĉirkaŭ 96%. Por maksimumigi ilian nutran enhavon, necesas manĝi ilin kun iliaj haŭtoj.
Manĝi ŝelojn reduktas la kvanton de fibro kaj ankaŭ iujn vitaminojn kaj mineralojn. Alte Vitamino K Ĝi enhavas. Kukuma proteino kaj sukero-proporcio ĝi ne estas alta.
Antioksidantoj estas molekuloj konataj kiel liberaj radikaluloj kiuj blokas oksigenadon. La amasiĝo de ĉi tiuj malutilaj liberaj radikaloj povas konduki al pluraj specoj de kronikaj malsanoj.
Oksidativa streso kaŭzita de liberaj radikaloj estis asociita kun kancero kaj koro, pulmo kaj aŭtoimunaj malsanoj.
Kukumo Fruktoj kaj legomoj, kiel fruktoj kaj legomoj, estas precipe riĉaj je utilaj antioksidantoj, kiuj povas redukti la riskon de ĉi tiuj kondiĉoj.
Provizas hidratadon
Akvo estas tre grava por la funkcio de nia korpo. Ĝi ludas rolon en procezoj kiel temperaturregulado kaj la transporto de rubproduktoj kaj nutraĵoj.
Ĝusta hidratiĝo de la korpo influas ĉion, de fizika rendimento ĝis metabolo.
Dum la plej multaj el la fluidaj bezonoj estas renkontitaj de trinkakvo kaj aliaj likvaĵoj, la akvo prenita de manĝaĵo konsistigas 40% de la totala akvokonsumo.
Fruktoj kaj legomoj, precipe, estas bona fonto de akvo.
KukumoĈar ĝi konsistas el proksimume 96% akvo, ĝi estas speciale efika en hidratado kaj helpas plenumi ĉiutagajn fluidajn postulojn.
Ĉu kukumoj igas vin perdi pezon?
Ĝi helpas perdi pezon en malsamaj manieroj. Antaŭ ĉio, ĝi estas malalta en kalorioj. Vi povas manĝi kiom vi volas sen zorgi pri tro da kalorioj. La alta akvoenhavo ankaŭ efikas por malplipeziĝi.
Malaltigas sangan sukeron
Diversaj studoj pri bestoj kaj tuboj, avantaĝoj de manĝado de kukumoOni trovis, ke ĝi povas helpi malaltigi sangan sukeron kaj malhelpi iujn komplikaĵojn de diabeto.
Studo pri bestoj ekzamenis la efikojn de diversaj herboj sur sanga sukero. via kukumo Ĝi pruviĝis efike redukti kaj kontroli sangan sukeron.
Krome, studo de provtubo via kukumo trovis, ke ĝi povas esti efika por redukti oksidativan streson kaj malhelpi diabet-rilatajn komplikaĵojn.
Reguligas intestojn
manĝante kukumonHelpas subteni regulajn intestojn. Senhidratiĝo estas grava riskfaktoro por estreñimiento ĉar ĝi povas ŝanĝi la akvan ekvilibron kaj malfaciligi fekon.
Akvoproporcio de kukumo Ĝi pliigas hidratadon. Tiel, intestoj estas reguligitaj kaj estreñimiento estas reduktita.
Ĝi ankaŭ enhavas fibron, kiu helpas reguligi intestajn movojn. Aparte, pektino, la speco de solvebla fibro trovita en ĝi, helpas pliigi intesto-movadon.
Kukumaj avantaĝoj por haŭto
Pro ĝia kontraŭinflama efiko kukumaj avantaĝoj por haŭto estas manĝaĵo. Uzita rekte sur la haŭto tranĉaĵigita kukumo; Ĝi havas malvarmigan kaj trankviligan efikon, kiu reduktas ŝvelaĵon, koleron kaj inflamon.
Hejmfaritaj vizaĝaj kaj haraj maskoj por ekstra humideco. kukumo provu aldoni. La natura malvarmiga efiko alportas freŝecon al la haŭto.
Ĉu Kukumo estas Frukto aŭ Legomo?
Ĉu kukumo estas frukto?
multaj personoj kukuma legomo Kvankam la scienca difino montras, ke ĝi estas speco de frukto.
Ĉi tiu distingo baziĝas ĉefe sur sia biologia funkcio. En botaniko, fruktoj permesas al florplanto reproduktiĝi. Frukto formiĝas el la ovario ene de la floro kaj enhavas semojn kiuj poste evoluigos en novajn plantojn.
Kontraste, "legomo" estas termino uzata por aliaj partoj de planto kiel folioj, tigoj aŭ radikoj.
Kukumokreskas el floroj kaj enhavas dekduojn da semoj, kiuj povas esti uzataj por kreskigi la sekvan generacion de plantoj. Ĉi tiu baza funkcio indikas, ke ĝi estas frukto laŭ scienco.
Multo de la konfuzo en la klasifiko de malsamaj fruktoj kaj legomoj venas de ilia kuirarta uzo. La kuirarta difino de frukto aŭ legomo ofte baziĝas sur sia gustoprofilo, teksturo kaj aplikoj ene de speciala plado.
La frukto estas tre dolĉa, tipe pli mola, kun pli delikata teksturo. Ĝi estas uzata en desertoj, kukaĵoj, saŭcoj kaj pladoj, kiuj postulas tiajn gustojn kaj teksturojn.
Aliflanke, legomoj estas ĝenerale pli firmaj en teksturo kaj pli amaraj en gustoprofilo. Ĝi estas ĝenerale taŭga por bongustaj pladoj kiel supoj kaj salatoj.
Kukumo Ĝi estas ofte uzata kiel legomo en la kuirejo.
Kio Estas Kukumaj Malutiloj?
troa fluida perdo
Kukumo, diuretiko Ĝi estas fonto de kukurbitino, ingredienco konata havi ecojn. Kvankam ĝia diuretika naturo estas modera, troa konsumo estas malutila.
Se prenita en grandaj kvantoj, ĉi tiu diuretika ingredienco kaŭzas troan forigon de fluido en la korpo kaj interrompon de la elektroliza ekvilibro.
Kromaj efikoj de troa vitamino C
Vitamino C estas imun-fortiga vitamino. Ĝi ankaŭ ludas grandegan rolon en preventado kaj kontraŭbatalado de gripo kaj diversaj sanaj kondiĉoj.
Ĝi ankaŭ estas potenca antioksidanto. Tamen, superi la rekomenditajn limojn kaŭzos malutilan efikon.
Vitamino CSe prenita en troaj kvantoj, ĝi agas kiel pro-oksidanto kontraŭ sia natura antioksidanta strukturo. Ĉi tio ekigas la kreskon kaj disvastiĝon de liberaj radikaluloj.
Kaj kiam liberaj radikaloj ĉirkaŭiras, ĝi povas kaŭzi kanceron, aknon, trofruan maljuniĝon ktp. riskoj estas pli altaj.
Tro multe estas malbona por la koro
Kukumo enhavas altan procenton da akvo. Manĝi tro multe kaŭzas multe da akvokonsumo. Ju pli alta la akvokonsumo, des pli alta la neta sangovolumo. Ĉi tio, siavice, premas la sangajn glasojn kaj koron.
Kiel rezulto, ĝi kaŭzas nedeziratajn damaĝojn al la koro kaj sangaj glasoj.
La ĉeesto de troa akvo ankaŭ povas krei malekvilibron en la elektrolitniveloj de la sango, kiu kaŭzas la ĉelojn liki. Ĉi tio ofte kaŭzas kapdolorojn kaj malhelpas spiradon.
Ŝvelaĵo
Kukumoenhavas ingrediencon nomitan kukurbitacino. Ĉi tio povas deĉenigi indigeston, precipe ĉe homoj kun sentema digesta sistemo.
Ĉi tio kaŭzas ŝveladon. Se vi havas gason en via stomako kiam vi manĝas cepojn, brasikojn aŭ brokolo, konsumo de kukumoankaŭ devus esti reduktita.
Povas kaŭzi sinusiton
Se vi havas sinusiton aŭ ajnan kronikan spiran malsanon, kukumoVi devus resti for de. La malvarmiga efiko de ĉi tiu legomo pligravigas tiajn kondiĉojn kaj kondukas al komplikaĵoj.
Kukumo en gravedeco
Dum ĝi estas ĝenerale konsiderita sekura dum gravedeco, se konsumita troe, iuj irritaj kondiĉoj povas okazi;
– La diuretika naturo de ĉi tiu legomo ekigas oftan urinadon.
- KukumoĜi estas bona fonto de fibro kaj tial troa konsumo povas kaŭzi ŝveladon. Vi ankaŭ povas sperti abdomenan ŝveladon kun abdomena doloro.
Kiel Stoki Kukumojn?
Kukumopovas esti konservita en la fridujo ĝis 1 semajno.
Rezulte;
Kukumo; Ĝi estas refreŝiga, nutra kaj nekredeble diverstalenta legomo. Ĝi estas malalta en kalorioj sed havas multajn gravajn vitaminojn kaj mineralojn kaj altan akvoenhavon.
Ĝi provizas multajn avantaĝojn kiel perdo de pezo, ekvilibra hidratado, digesta reguleco kaj pli malaltaj sangaj sukerniveloj. Botanike ĝi estas frukto, sed en kuirarta uzo ĝi estas konsiderata legomo.
