Lika intestsindromo signifas pliigitan intestan permeablon. Ĝi ankaŭ nomiĝas sindromo de lika intesto aŭ sindromo de lika intesto. En ĉi tiu kondiĉo, la kavoj en la intestaj muroj komencas malfiksi. Pro tio, nutraĵoj kaj akvo pasas nedezirinde de la intestoj al la sango. Kiam intesta permeablo pliiĝas, toksinoj eniras la sangan fluon.
Lika intestsindromo povas esti kaŭzita de longperspektivaj kuracaj kondiĉoj. La imuna sistemo reagas al ĉi tiuj substancoj kiam toksinoj komencas liki en la sangocirkuladon pro intesta permeablo.
Proteinoj kiel gluteno rompas la mallarĝajn krucvojojn en la intesta tegaĵo. Ĝi permesas al mikroboj, toksinoj kaj nedigestita manĝaĵo eniri la sangocirkuladon. Ĉi tio igas la inteston liki. Ĉi tiu ĝena kondiĉo faciligas al pli grandaj substancoj kiel bakterioj, toksinoj kaj nedigestitaj manĝpartikloj trairi la intestajn murojn en la sangocirkuladon.
sindromo de lika intesto
Studoj montris pliigitan intestan permeablon,tipo 1-diabeto vemalsano celíaca asociita kun diversaj kronikaj kaj aŭtoimunaj malsanoj kiel ekzemple
Kio estas la sindromo de lika intesto?
Lika intestsindromo estas kondiĉo kaŭzita de pliigita intesta permeablo.
La digesta sistemo konsistas el multaj organoj, kiuj malkonstruas manĝaĵojn, sorbas nutraĵojn kaj akvon kaj detruas restaĵojn. La intesta tegaĵo funkcias kiel baro inter la intesto kaj la sangocirkulado por malhelpi malutilajn substancojn eniri la korpon.
Nutraĵo kaj akvosorbado plejparte okazas en la intestoj. La intestoj havas mallozajn krucvojojn, aŭ malgrandajn spacojn, kiuj permesas al nutraĵoj kaj akvo pasi en la sangocirkuladon.
La trairejo de substancoj tra la intestaj muroj estas konata kiel intesta permeablo. Iuj sanaj kondiĉoj malstreĉiĝas ĉi tiujn streĉajn rilatojn. Ĝi kaŭzas damaĝajn substancojn kiel bakterioj, toksinoj kaj nedigestitaj manĝpartikloj eniri la sangocirkuladon.
Intesta permeabloaŭtoimunaj malsanoj, migreno, aŭtismo, manĝalergioj, haŭtaj kondiĉoj, mensa konfuzo kajkronika laceco estiĝas kiel rezulto de diversaj cirkonstancoj.
Kio kaŭzas la sindromon de lika intesto?
La preciza kaŭzo de lika intesto estas nekonata. Tamen, oni trovis, ke intesta permeablo pliiĝas kun diversaj kronikaj malsanoj kiel celia malsano kaj tipo 1 diabeto.
Zonulino estas proteino kiu reguligas mallozajn krucvojojn en la intesto. Studoj determinis, ke altaj niveloj de ĉi tiu proteino malstreĉas la havenojn kaj pliigas intestan permeablon.
Estas du kialoj kial zonulin-niveloj povas altiĝi en iuj individuoj. Bakterioj kaj gluteno. Estas evidenteco, ke gluteno pliigas intestan permeablon en homoj kun celia malsano. Krom zonulino, aliaj faktoroj povas pliigi intestan permeablon.
Esplorado montras, ke longdaŭra uzo de pli altaj niveloj de inflamaj mediaciistoj kiel ekzemple tumora nekrozofaktoro (TNF) kaj interleukin 13 (IL-13), aŭ ne-steroidaj kontraŭinflamaj drogoj (AINS) kiel ekzemple aspirino kaj ibuprofeno, pliigas intestan permeablon. . Ankaŭ malpliigi la nombron da sanaj intestaj bakterioj havas la saman efikon. Ĉi tio intesta disbiozo Ĝi vokis.
Ni povas listigi la kondiĉojn kiuj kaŭzas likan intestsindromon jene:
subnutrado
Fumi
Alkohola uzo
Ofta uzo de certaj drogoj
genetikajn
Nutraj kaŭzoj estas kiel sekvas:
Lektinoj - Lektinoj troviĝas en multaj manĝaĵoj. Se konsumita en malgrandaj kvantoj, nia korpo facile adaptiĝas. Sed manĝaĵoj, kiuj enhavas grandajn kvantojn da lectinoj, prezentas problemon. Iuj lektinoj kaj manĝaĵoj, kiuj kaŭzas intestan permeablon, inkluzivas tritikon, rizon kaj sojon.
Bova lakto - La lakta komponanto proteino A1 kiu damaĝas la intestojn estas kazeino. Krome, la pasteŭrizadprocezo detruas esencajn enzimojn, igante sukerojn kiel ekzemple laktozo multe pli malfacilaj digesti. Tial, nur krudaj laktoproduktoj kaj lakto A2 de bovino, kapro, ŝafo estas rekomenditaj.
Cerealoj enhavantaj gluten -Depende de la grena toleremo, ĝi povas damaĝi la intestan muron.
sukero - Aldonita sukero estas substanco kiu povas damaĝi la digestan sistemon kiam konsumita troe. Sukero antaŭenigas la kreskon de gisto, candida kaj malbonaj bakterioj, kiuj damaĝas la intestojn. Malbonaj bakterioj kreas toksinojn nomitajn eksotoksinoj, kiuj povas damaĝi sanajn ĉelojn kaj fari truon en la intesta muro.
Faktoroj deĉenigantaj likan intestsindromon
Estas multaj faktoroj, kiuj kontribuas al la sindromo de lika intesto. Malsupre estas la faktoroj supozataj kaŭzi ĉi tiun kondiĉon:
Troa konsumo de sukero:Troa konsumo de sukero, precipe fruktozo, damaĝas la baran funkcion de la intesta muro.
Ne-steroidaj kontraŭinflamaj drogoj (AINS): Longtempa uzo de NSAIDoj kiel ibuprofeno povas kaŭzi intestan permeablon.
Troa alkohola konsumo: Troa alkohola konsumo povas pliigi intestan permeablon.
Nutraj mankoj: Mankoj de vitaminoj kaj mineraloj kiel vitamino A, D kaj zinko kaŭzas pliiĝon de intesta permeablo.
inflamo: Kronika inflamo en la korpo povas kaŭzi likan intestsindromon.
streĉiĝo; Kronika streso estas kontribuanta faktoro al gastro-intestaj malordoj. Ĝi ankaŭ povas kaŭzi likan intestsindromon.
Malbona intesta sano: Estas milionoj da bakterioj en la intesto. Iuj el ĉi tiuj estas utilaj kaj iuj estas malutilaj. Kiam la ekvilibro inter la du estas ĝenita, la bariera funkcio de la intesta muro estas tuŝita.
Kresko de feĉo: Fungoj, ankaŭ nomitaj gisto, estas nature trovitaj en la intesto. Sed gista trokresko kontribuas al lika intesto.
Malsanoj kiuj kaŭzas likan intestsindromon
La aserto ke lika intesto estas la radiko de modernaj sanproblemoj ankoraŭ estas pruvita de scienco. Tamen, studoj montris, ke multaj kronikaj malsanoj kaŭzas pliigon de intesta permeablo. Malsanoj kiuj kaŭzas preterpasantan intestsindromon inkluzivas:
Celia malsano
Celia malsano estas aŭtoimuna malsano, kiu okazas kun severa gluten-sentemo. Estas multaj studoj montrante, ke intesta permeablo estas pli alta en ĉi tiu malsano. Unu studo trovis, ke gluten-konsumado signife pliigis intestan permeablon ĉe celiakaj pacientoj tuj post konsumo.
diabeto
Estas evidenteco, ke pliigita intesta permeablo ludas rolon en la disvolviĝo de tipo 1 diabeto. Diabeto de tipo 1 rezultas de aŭtoimuna damaĝo al la beta-ĉeloj produktantaj insulinojn en la pankreato.
Unu studo trovis, ke zonulinniveloj estis signife pliigitaj en 1% de homoj kun tipo 42 diabeto. Zonulino pliigas intestan permeablon.
En besta studo, ratoj kiuj evoluigis diabeton estis trovitaj havi eksternorman intestan permeablon antaŭ ol ili evoluigis diabeton.
Crohn-malsano
pliiĝo de intesta permeablo, Crohn-malsanoludas gravan rolon en Crohn-malsano estas kronika digesta malordo, kiu rezultigas konstantan inflamon de la intesta vojo. Multaj studoj observis pliiĝon de intesta permeablo ĉe homoj kun Crohn-malsano.
Estis determinite, ke intesta permeablo pliiĝas ĉe parencoj de pacientoj de Crohn, kiuj havas altan riskon de disvolvi la malsanon.
sindromo de irritable intesto
Homoj kun irritable intestsindromo (IBS) pliigis intestan permeablon. IBS estas kaj diareo kajkonstipo Ĝi estas digesta malordo karakterizita de
manĝa alergio
Kelkaj studojmanĝa alergio Estis montrite, ke homoj kun diabeto ĝenerale havas difektitajn intestan barierfunkciojn. Leaky gut stimulas la imunreagon, permesante al manĝproteinoj transiri la intestan baron.
simptomoj de la sindromo de likaj intestoj
Lika intestsindromo estas vidita kiel la subesta kaŭzo de modernaj sanproblemoj. Fakte, lika intestsindromo estas konsiderata simptomo de aliaj malsanoj prefere ol malsano. Ĝenerale, la simptomoj de leaky gut-sindromo estas kiel sekvas;
Obezeco-rilataj metabolaj malsanoj (grasa hepato, tipo II-diabeto, kormalsano)
Aŭtoimunaj malsanoj (lupo, multloka sklerozo, tipo I-diabeto, Hashimoto)
Parkinson-malsano
sindromo de kronika laceco
Dikiĝi
Riskfaktoroj de Leaky gut-sindromo
subnutrado
kronika streso
Medikamentoj kiel ekzemple kontraŭdoloroj
Superekspozicio al toksinoj
Manko de zinko
Trokresko de la Candida fungo
Alkohola konsumo
Diagnozi sindromon de lika intesto
Estas 3 provoj por kompreni ĉi tiun situacion:
Testo pri Zonulino aŭ Laktulozo: Enzim-ligita imunosorbenta testo (ELISA) estas farita por determini ĉu niveloj de kunmetaĵo nomita zonulino estas altigitaj. Altaj zonulinniveloj indikas likan inteston.
Testo de IgG-manĝaĵo-maltoleremo: Eksponiĝo al toksinoj aŭ mikroboj interne igas ilin eniri la imunsistemon troe kaj produkti troajn antikorpojn. Troaj antikorpoj reagas negative al manĝaĵoj kiel gluteno kaj laktaĵoj. Tial ĉi tiu provo estas farita.
Testoj de feko: Testo de feko estas farita por analizi la intestan flaŭron. Ĝi ankaŭ determinas imunan funkcion kaj intestan sanon.
Traktado de leaky gut-sindromo
La sola metodo por trakti intestan permeablon estas trakti la suban malsanon. Kiam kondiĉoj kiel inflama intestmalsano, celia malsano estas traktitaj, la intesta tegaĵo estas riparita.
Nutrado ludas gravan rolon en la traktado de lika intestsindromo. Speciala dieto estas postulata por ĉi tiu kondiĉo.
Dieto de Leaky Intesta Sindromo
En la kazo de leaky gut-sindromo, antaŭ ĉio, necesas manĝi dieton riĉan je manĝaĵoj, kiuj helpas la kreskon de utilaj intestbakterioj.
Nesana kolekto de intestbakterioj kaŭzas malsanojn kiel kronika inflamo, kanceroj, kormalsano kaj tipo 2 diabeto. En kazo de leaky gut-sindromo, necesas manĝi manĝaĵojn, kiuj plibonigos digeston.
La fiŝo: Salmo, tinuso, haringo kaj aliaj omega-3-riĉaj fiŝoj
Viando kaj ovoj: Kokido, bovaĵo, ŝafido, meleagro kaj ovoj
Herboj kaj spicoj: Ĉiuj herboj kaj spicoj
Kulturitaj laktaĵoj: Kefiro, jogurto, ayran
Trinkaĵoj: Osta buljono, teoj, akvo
Nuksoj: Krudaj nuksoj kiel arakidoj, migdaloj kaj aveloj
Kiujn manĝaĵojn devus esti evititaj?
Eviti iujn manĝaĵojn estas same grava kiel manĝi iujn manĝaĵojn por plibonigi intestan sanon.
Oni scias, ke iuj manĝaĵoj kaŭzas inflamon en la korpo. Ĉi tio siavice kaŭzas la kreskon de nesanaj intestbakterioj, kiu estas ligita al multaj kronikaj malsanoj.
La sekva listo inkluzivas manĝaĵojn, kiuj povas damaĝi sanajn intestajn bakteriojn, same kielŝvelaĵo, estreñimiento kajlakso Ĝi ankaŭ inkluzivas manĝaĵojn konatajn kaŭzi digestajn simptomojn kiel:
Tritik-bazitaj produktoj: Pano, pasto, cerealoj, tritika faruno, kuskuso, ktp.
Cerealoj enhavantaj glutenon: Hordeo, sekalo, bulguro kaj aveno
Pretigitaj viandoj: Manĝaĵoj, frandaĵoj, varmaj hundoj ktp.
Bakitaj varoj: Kukoj, kuketoj, tortoj, kukaĵoj kaj pico
Manĝaĵoj: Biskvitoj, mueslibrikoj, pufmaizo, bakaĵoj, ktp.
Manĝaĉo: Rapidmanĝaĵoj, fritoj, sukeraj cerealoj, frandaĵoj ktp.
Laktaĵoj: Lakto, fromaĝo kaj glaciaĵo
Rafinitaj oleoj: Kanola, sunfloro, sojfabo kaj cártamo oleoj
Artefaritaj dolĉigiloj: Aspartamo, sukralozo kaj sakarino
Saŭcoj: salatoj
Trinkaĵoj: Alkoholo, karbonigitaj trinkaĵoj kaj aliaj sukeraj trinkaĵoj
Suplementoj, kiuj povas esti uzataj en sindromo de lika intesto
Povas esti uzata por intesta permeablo Estas iuj suplementoj, kiuj subtenas digestan sanon kaj protektas la intestan tegaĵon de damaĝo. La plej utilaj estas:
Probiotics (50-100 miliardoj da unuoj tage) - Probiotikoj estas vivaj mikroorganismoj.Ĝi helpas pliigi la bonajn bakteriojn en la intesto kaj provizas la bakterian ekvilibron.Vi povas akiri probiotikojn ambaŭ de manĝaĵo kaj per suplementoj. Laŭ aktuala esploro Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulans streĉoj estas la plej efikaj.
digestaj enzimoj (unu ĝis du kapsuloj komence de ĉiu manĝo) - Permesas manĝaĵon esti plene digestita, reduktante la eblecon de parte digestitaj manĝpartikloj kaj proteinoj damaĝi la intestan muron.
L-glutamina - Ĝi estas esenca suplemento de aminoacido, kiu havas kontraŭinflamajn ecojn kaj necesas por la riparo de la intesta tegaĵo.
Licoreco — Adaptogena herbo, kiu helpas ekvilibrigi kortizolon kaj pliigas acidan produktadon en la stomako glicirizradikosubtenas la naturajn procezojn de la korpo por protekti la mukozan tegaĵon de la stomako kaj duodeno. Ĉi tiu herbo estas utila por intesta permeablo kaŭzita de streso, ĉar ĝi povas helpi plibonigi la manieron kiel ĝi produktas kaj metaboligas kortizolon.
marshmallow radiko - Ĉar ĝi havas antioksidajn kaj kontraŭhistaminajn proprietojn, marshmallow-radiko estas speciale utila por tiuj, kiuj luktas kun intestaj problemoj.
Leaky Intesta Sindromo Herba Traktado
Osto suko
Konsumu freŝe preparitan ostan buljonon ĉiutage.
Osto suko Ĝi estas riĉa fonto de kolageno. Ĝi nutras la intestan tegaĵon kaj reduktas inflamon. Ĝi ankaŭ helpas restarigi la perditan intestan mikrobiomon.
Menta oleo
Aldonu guton da pipromentoleo al glaso da akvo. Miksi kaj trinki.
Vi devus fari ĉi tion unufoje tage.
Menta oleoMildigas la inflaman intestan tegaĵon. Ĝi ankaŭ subtenas intestan sanon.
kumino oleo
Aldonu guton da kumina oleo al glaso da akvo.
Miksi kaj trinki.
Vi devus fari ĉi tion 1 ĝis 2 fojojn tage.
kumino oleo Helpas plibonigi simptomojn de la sindromo de likaj intestoj kiel doloro kaj inflamo.
Vinagro de cidro de pomo
Aldonu du kulerojn da pomcidra vinagro al glaso da varma akvo.
Miksu kaj trinku tuj.
Vi devus trinki ĉi tion unufoje tage.
Vinagro de cidro de pomohelpas restarigi la pH de la intesto same kiel la pH de la intesta flaŭro. Ĝiaj kontraŭmikrobaj propraĵoj ankaŭ batalas kontraŭ infektaj mikroboj, kiuj povas kaŭzi intestan permeablon.
Vitamina manko
Mankoj en nutraĵoj kiel vitaminoj A kaj D povas malfortigi la inteston kaj lasi ĝin vundebla al damaĝo.
Vitamino A tenas la intestan tegaĵon funkciante optimume, dum vitamino D reduktas inflamon kaj tenas intestajn ĉelojn kune.
Konsumu manĝaĵojn riĉajn en ĉi tiuj vitaminoj, kiel karotoj, rapoj, brokolo, lakto, fromaĝo kaj ovoj.
Ashwagandha
Aldonu kulereton da ashwagandha pulvoro al glaso da varma akvo.
Miksi kaj trinki.
Vi devus trinki ĉi tion unufoje tage.
Ashwagandhaestas natura adaptogeno kiu helpas reguligi la agadon de HPA, hormono kiu mildigas intestan permeablon. Ĝi estas precipe helpema por malpezigi intestan elfluadon kaŭzitan de streso.
Aloe vera
Faru aloe sukon el ĵus eltirita aloe vera ĝelo kaj trinku ĝin.
Faru ĉi tion 1 ĝis 2 fojojn tage.
Aloe veraĜiaj kontraŭinflamaj kaj resanigaj propraĵoj helpas resanigi la difektitan intestan tegaĵon. Ĝi ankaŭ purigas toksajn kaj nedigestajn substancojn de la intesta muro, protektante ĝin kontraŭ plia damaĝo.
Aldonu kulereton da pikita zingibro al taso da varma akvo.
Infuzu dum ĉirkaŭ 7 minutoj kaj streĉu. por sekvanta.
Vi ankaŭ povas manĝi zingibron ĉiutage.
Vi devus fari ĉi tion 1 ĝis 2 fojojn tage.
zingibroĜiaj kontraŭinflamaj propraĵoj helpas malpezigi doloron kaj inflamon en la intesto.
Verda teo
Aldonu kulereton da verda teo al taso da varma akvo.
Infuzu dum 5 ĝis 7 minutoj kaj streĉu.
Post kiam la teo estas iomete varma, aldonu iom da mielo sur ĝi.
Miksi kaj trinki.
Vi devas trinki verdan teon almenaŭ dufoje tage.
Verda teo polifenoloj elmontras kontraŭinflamatoriajn kaj antioksidajn ecojn. Tiel, ĝi helpas malpezigi intestan permeablon protektante la intestojn kontraŭ streso kaj damaĝo.
ajlo
Maĉu ajlon ĉiumatene.
Alternative, aldonu ajlon al viaj aliaj plej ŝatataj pladoj.
Vi devus fari ĉi tion ĉiutage.
ajloAlicino en taĉio provizas kontraŭinflaman, antioksidantan kaj antimikrobian protekton, kiu konservas intestan sanon kaj malhelpas infekton.
Kombuĉa teo
Metu kombuĉa tean sakon en tason da varma akvo.
Infuzu dum 5 ĝis 7 minutoj kaj streĉu. Aldonu iom da mielo dum trinkado.
Miksi kaj trinki. Vi devus trinki ĉi tion 1 ĝis 2 fojojn tage.
Kombuĉa teoProvizas probiotikojn kaj enzimojn kiuj helpas malhelpi kaj eĉ kuraci digestajn problemojn. Ĝi atingas ĉi tiujn restarigante sanajn intestflaŭrojn nivelojn.
Ruligita aveno
Konsumu bovlon da kuirita aveno ĉiutage. Vi devus fari ĉi tion ĉiutage.
AvenoEnhavas beta-glukanon, solveblan fibron kiu formas dikan ĝel-similan tavolon en la intesto kaj restarigas perditan intestflaŭron.
Grasaj acidaj Omega 3
Vi povas preni 500-1000 mg da omega 3 suplementoj.
Skombro, sardinoj, salmoj, tinusoj, ktp. Vi povas nature pliigi vian konsumon de omega 3 konsumante fiŝojn kiel ekzemple
Omega 3 grasacidoj pliigas la diversecon kaj nombron de sanaj intestaj bakterioj. Ĝi akcelas la resanigon de la intesto.
jogurto
Konsumu bovlon da simpla jogurto ĉiutage.
jogurtoLa probiotikoj en fiŝoj ne nur antaŭenigas sanajn intestajn bakteriojn, sed ankaŭ helpas malpezigi intestan permeablon.
Manuka mielo
Konsumu du kuleretojn da manuka mielo unu aŭ du fojojn tage.
Manuka mieloĜi havas kontraŭinflamatoriajn proprietojn, kiuj povas redukti doloron kaŭzitan de intesta permeablo. Ĝiaj antimikrobaj propraĵoj helpas plibonigi la intestan flaŭron.
Zkurkumo
Miksi unu kulereton da kurkuma pulvoro en glaso da akvo.
por sekvanta. Vi devas trinki ĉi tiun miksaĵon almenaŭ unufoje tage.
kurkumoKurkumino havas kontraŭinflamajn kaj analgeziajn ecojn, kiuj reduktas inflamon en la damaĝita intesto kaj malpezigas dolorajn simptomojn.
Manieroj plibonigi intestan sanon
Estas kelkaj aferoj por konsideri por plibonigi intestan sanon. Por pli sana intesto, necesas pliigi la nombron da utilaj bakterioj. Jen kion fari por intesta sano:
Prenu probiotikan suplementon
Probioticsestas utilaj bakterioj nature trovitaj en fermentitaj manĝaĵoj.
Se vi ne povas akiri sufiĉe da probiotikoj el la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, vi povas uzi probiotikajn suplementojn.
Limigu rafinitan konsumon de karbonhidratoj
Malutilaj bakterioj multiĝas sur sukero, kaj troa konsumo de sukero damaĝas la intestan barieron. Minimumu la konsumon de sukero kiel eble plej multe.
Manĝu fibrojn manĝaĵojn
Solvebla fibro trovita en fruktoj, legomoj kaj guŝoj nutras la utilajn bakteriojn en la intesto.
redukti streĉon
Kronika streso estas konata damaĝi utilajn intestbakteriojn.
Agadoj kiel meditado aŭ jogo helpas malpliigi streson.
Ne fumu
Cigareda fumo estas riska faktoro por diversaj intestaj malordoj. Ĝi pliigas inflamon en la digesta sistemo.
Ĉesi fumi pliigas la nombron de sanaj bakterioj kaj reduktas la nombron de malutilaj intestaj bakterioj.
dormi sufiĉe
Sendormeco, malfortigas la distribuadon de sanaj intestbakterioj. Ĝi nerekte ekigas pliigon de intesta permeablo.
Limigu alkoholan konsumon
Studoj montris, ke troa alkohola konsumado pliigas intestan permeablon interagante kun certaj proteinoj.
Resumi;
Lika intestsindromo, ankaŭ nomita intesta permeablo, estas kondiĉo kiu okazas kiam la intesta tegaĵo estas damaĝita.
Kune kun influi digestan sanon, inflamo kaj aŭtoimuna respondo povas kaŭzi rilatajn kondiĉojn. Likaj intestsindromo-simptomoj inkluzivas ŝveladon, gason, artikdoloron, lacecon, haŭtajn problemojn, tiroidajn problemojn, kapdolorojn.
Sur lika intesta dieto, vi ne devas manĝi procesitajn manĝaĵojn, sukeron, rafinitajn karbonhidratojn, glutenon, laktaĵojn kaj nutraĵojn altajn en lektinoj. Priorigu fermentitajn manĝaĵojn, ostan buljonon, fruktojn kaj legomojn, kaj ankaŭ altkvalitan viandon, fiŝon kaj kokaĵon.
La plej efika maniero trakti likan intestsindromon estas ne manĝi manĝaĵojn, kiuj damaĝas la inteston. La intesta tegaĵo povas esti plifortigita per suplementoj kiel probiotikoj.
