Nepre manĝu poste ŝvela sento vi vivis Ĝi kutime okazas kiam estas troa gasproduktado aŭ perturboj en muskolaj movoj en la digesta vojo. Ĉi tiu premo pliiĝo povas kaŭzi malkomforton kaj foje fari la stomakon aspekti pli granda.
Plej multaj homoj spertas ĉi tiun kondiĉon regule. Kvankam ĝi foje estas kaŭzita de seriozaj sanaj kondiĉoj, ĝi estas plejparte pro dieto.
en la artikolo "kiel forigi ŝveladon", "ŝveliga kuraco" ve "natura solvo al ŝvelado" Ni rigardu la temojn.
Kio Kaŭzas Abdoman Ŝveladon?
intesta gaso, abdomena ŝvelaĵoestas unu el la plej oftaj kaŭzoj de La manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, kaj kiel ni manĝas ilin ofte influas la formadon de gaso.
Aliaj kaŭzoj de gasformado inkluzivas:
– Engluti aeron dum maĉgumo.
- Manĝi tro rapide
– Manĝi tro multe
– Manĝante grasajn manĝaĵojn
- Manĝaĵoj kiuj kreas gason en la intesta vojo (kiel faboj, legomoj kaj aliaj altaj fibroj)
– Intestmalsanoj, ekzemple, IBS (iritebla intestsindromo), IBD (inflama intestmalsano inkluzive de Crohn-malsano kaj ulcera kolito) kaj SIBO (bakteria trokresko en la maldika intesto).
– Abdomaj adheroj pro antaŭaj operacioj en la abdomena aŭ pelva regiono, ekzemple histerektomio.
Aliaj komunaj kaŭzoj de ŝvelaĵo Inter ili estas la sekvantaj;
– indigesto
– gravedeco
- Menstrua periodo aŭ PMS (premenstrua sindromo)
– Trinki grandajn kvantojn da sodo aŭ aliaj karbonigitaj trinkaĵoj
- Manĝaĵa alergio
- estreñimiento
- Fumi
– Hepata malsano
– Hiatala hernio
– galŝtonoj
– H. pylori infekto (povas konduki al stomakulceroj)
– Gastroparezo
Kiel Funkcias Abdomina Ŝvelado?
Abdomina ŝvelaĵo Ĝi povas esti signo de malsano. diareo, vomado, febro,stomakdoloro kaj perdo de apetito abdomena ŝvelaĵo Se jes, vi nepre devus iri al la kuracisto.
Abdoma ŝvelaĵo kaj gaso Dum la plej bona maniero por mildigi aŭ eĉ malhelpi simptomojn estas sana dieto kaj regula ekzercado, la ŝanĝoj menciitaj sube ankaŭ povas esti. traktado de abdomena ŝvelaĵoestos efika.
Kio Estas Bona Por Ŝveli?
Ne manĝu tro multe samtempe
La kaŭzo de ŝvelado estas manĝi grandajn kvantojn en unu sidado. Se vi sentas vin malkomforta post tro manĝado, manĝu pli malgrandajn porciojn.
Maĉi vian manĝaĵon tro multe povas havi duoblan efikon. Ĝi reduktas la kvanton de aero, kiun vi glutas kun manĝaĵo (la kaŭzo de ŝvelado).
Manĝaj alergioj kaj maltoleremoj estas sufiĉe oftaj. Kiam vi manĝas manĝaĵojn, al kiuj vi estas sentema, ĝi povas kaŭzi troan gasproduktadon, ŝveladon kaj aliajn simptomojn. Aferoj pri kiuj zorgi;
Laktozo: Laktozomaltoleremo estas rilata al multaj digestaj simptomoj, inkluzive de ŝvelado. Laktozo estas la ĉefa karbonhidrato en lakto.
Fruktozo: Fruktozo-maltoleremo povas kaŭzi ŝveliĝon.
Ovo: Gaso kaj ŝvelaĵo estas oftaj simptomoj de ovo-alergio.
Tritiko kaj Gluteno: Multaj homoj estas alergiaj al tritiko kaj gluteno. Ĉi tio povas konduki al diversaj malfavoraj efikoj al digesto, inkluzive de ŝvelado.
Por determini ĉu ĉi tiuj manĝaĵoj havas efikon sur ŝvelado, ĉesu manĝi ilin dum iom da tempo. Sed se vi suspektas, ke vi havas manĝan alergion aŭ maltoleremo, vizitu kuraciston.
Ne glutu aeron kaj gason
Estas du fontoj de gaso en la digesta sistemo. Unu estas gaso produktita de bakterioj en la intesto. La alia estas aero aŭ gaso, kiu estas englutita kiam ni manĝas aŭ trinkas.
La plej granda gasfonto ĉi-rilate,karbonigitaj trinkaĵojestas La kvanto da aero englutita pliiĝas kiam oni maĉas gumon, manĝas kun trinkaĵo, parolas aŭ manĝas haste.
Ne manĝu gasproduktantajn manĝaĵojn
Iuj alt-fibraj manĝaĵoj povas produkti grandajn kvantojn da gaso en homoj. Inter la ĉefaj estas guŝoj kiel faboj kaj lentoj, kaj ankaŭ kelkaj grajnoj.
Grasaj manĝaĵoj ankaŭ malrapidigas la digeston. Ĉi tio povas esti problemo por homoj, kiuj emas ŝveli. Por determini ĉi tion, provu manĝi malpli da faboj kaj grasaj manĝaĵoj.
FODMAP-dieto povas esti efika
Sindromo de irritable intesto (IBS) estas la plej ofta digesta malordo en la mondo. Ĝi havas neniun konatan kaŭzon sed supozeble influas ĉirkaŭ 14% de homoj kaj la plej multaj el ili estas nediagnozitaj.
Oftaj simptomoj estas ŝvelado, abdomena doloro, malkomforto, diareo aŭ estreñimiento. La plimulto de IBS-pacientoj spertas ŝveladon, kaj ĉirkaŭ 60% de ĉi tiuj raportas ŝveladon kiel la plej malbona simptomo.
Multaj studoj montris, ke nedigesteblaj karbonhidratoj nomataj FODMAPoj povas pligravigi simptomojn en homoj kun IBS.
Oni diras, ke la FODMAP-dieto kaŭzas grandan redukton de simptomoj kiel ŝvelado en pacientoj de IBS. Jen kelkaj ofte konsumitaj FODMAP-enhavantaj manĝaĵoj:
- Tritiko
- Cepo
- Ajlo
- Brokolo
- Brasiko
- Florbrasiko
- Artiŝoko
- Faboj
- Pomo
- Piro
- Akvomelono
Atentu kun sukeraj alkoholoj
sukeraj alkoholoj ofte troviĝas en sen sukeraj manĝaĵoj kaj maĉgumoj. Ĉi tiuj dolĉigiloj estas konsiderataj sekuraj alternativoj al sukero. Tamen, ili povas kaŭzi digestajn problemojn ĉar ili atingas la bakteriojn en la intesto, kiuj digestas ilin kaj produktas gason.
Evitu sukerajn alkoholojn kiel xilitol, sorbitol kaj manitolo. Eritritol estas pli bone tolerita ol aliaj sed povas kaŭzi digestajn problemojn en grandaj dozoj.
uzi digestajn enzimojn
Estas ankaŭ iuj produktoj, kiuj povas esti utilaj. Ĉi tio inkluzivas pliajn enzimojn, kiuj povas helpi malkonstrui nedigesteblajn karbonhidratojn. Plejofte, tiaj suplementoj povas provizi tujan helpon.
Gardu vin kontraŭ estreñimiento
Estreñimiento estas tre ofta digesta problemo kaj povas esti atribuita al multaj malsamaj kaŭzoj. Studoj montras, ke estreñimiento pligravigas ŝvelajn simptomojn.
konstipo Oni rekomendas preni pli solvebla fibro por Tamen, pliigo de fibro-konsumado devas esti farita singarde por homoj kun gaso aŭ ŝvelado ĉar fibro ofte povas plimalbonigi aferojn.
Vi ankaŭ povas provi preni magneziajn suplementojn aŭ pliigi vian fizikan aktivecon, kiu povas esti efika kontraŭ estreñimiento kaj digesto.
Prenu probiotikojn
Gaso produktita en la intesto de bakterioj kaŭzas ŝveladon. Estas multaj malsamaj specoj de bakterioj trovitaj tie, kaj ili varias inter individuoj.
La nombro kaj speco de bakterioj rilatas al gasproduktado. Diversaj klinikaj provoj montris, ke iuj probiotikoj helpas malpliigi simptomojn kiel digestajn problemojn, produktadon de gaso kaj ŝveladon.
Uzu pipromentan oleon
Ŝvelado ankaŭ povas esti kaŭzita de la ŝanĝita funkcio de la muskoloj en la digesta vojo. Oni konstatis, ke drogoj nomataj kontraŭspasmodikoj povas esti uzataj por helpi redukti muskolajn spasmojn.
Menta oleo Ĝi estas natura substanco, kiu supozeble funkcias simile. Multaj studoj montris, ke ĝi povas redukti diversajn simptomojn kiel ŝvelado en pacientoj kun IBS.
promeni
Fizika aktiveco helpas liberigi troan gason kaj feko movante la intestojn pli regule.
Provu abdomenan masaĝon
Masaĝi la abdomenon permesas al la intestoj moviĝi. Masaĝo kiu sekvas la grandan intestan vojon estas precipe utila.
Prenu varman kaj malstreĉan banon
La varmo en la bano povas doni mildigon por abdomena doloro. Malstreĉiĝo estas bona por streso, kiu povas helpi redukti ŝveladon.
redukti salon
Troa natrio igas la korpon reteni akvon. Ĉi tio povas kaŭzi senton de ŝvelado en iuj partoj de la korpo, kiel la abdomeno, manoj kaj piedoj.
Necesas iri al la kuracisto por ekscii ĉu ĝi estas kronika aŭ grava kondiĉo.
Se ĉi tiu problemo daŭras, ĝi kaŭzos gravajn problemojn en via vivo aŭ subite multe plimalboniĝos, do nepre vizitu kuraciston.
Ĉiam ekzistas la ebleco de iu kronika aŭ grava malsano, kaj diagnozi digestajn problemojn povas esti komplika. Hepata malsano, inflama intestmalsano, korinsuficienco, renproblemoj kaj iuj specoj de kancero povas kaŭzi ŝveladon.
Ŝvelado, kiu daŭras tagojn aŭ semajnojn, povas indiki sanproblemon, kiu postulas medicinan atenton. sentempa konstanta ŝvelado Vi devus konsulti vian kuraciston pri ĝi. Homoj, kiuj montras ŝveladon kune kun ĉi tiuj simptomoj, devas serĉi medicinan atenton:
Ŝvelado estas kondiĉo, kiu povas esti traktita hejme, kondiĉe ke ĝi ne estas tre grava. ŝvelaĵo kaj gaso Provu la jenajn naturajn rimedojn por ripari viajn problemojn.
Citronherbo
Citronherbo (melissa officinalis) por ŝvelado Ĝi estas herba teo, kiu povas esti uzata. La Eŭropa Agentejo pri Medikamentoj deklaras, ke citronbalzamo povas malpezigi mildajn digestigajn problemojn, inkluzive de ŝvelado kaj gaso.
zingibro
Zingibra teo, Zingiber officinale Ĝi estas farita el la dikaj radikoj de la planto kaj estis uzata por stomakaj malsanoj ekde antikvaj tempoj.
Aldone, zingibraj suplementoj povas akceli stomakan malplenigon, malpezigi digestan malkomforton kaj redukti intestajn kramfojn, ŝveladon kaj gason.
fenkolo
fenkolo semoj ( Malplena vulgara ), simila al glicirizradiko kaj uzata por fari teon. Fenkolo ŝvelaj kaj karminaj herbojĜi estas tradicie uzata por digestaj malordoj kiel abdomena doloro, ŝvelado, gaso kaj estreñimiento.
lekanto
Lekanto ( Chamomillae romanae ) estas uzata en tradicia medicino por trakti indigeston, gason, diareon, naŭzon, vomadon kaj ulcerojn.
Studoj pri bestoj kaj provoj montris, ke kamomilo estas rilata al stomaka ulcer-kaŭzanta ŝvelaĵo. Helicobacter pylori montras, ke ĝi povas malhelpi bakteriajn infektojn.
Nane
En tradicia medicino, mento (Mentha piperito) estas vaste uzata ĉar ĝi helpas trankviligi digestan problemojn.
Studoj pri bestoj montras, ke pipromento malstreĉas la intestojn trankviligante intestajn spasmojn.
Aldone, kapsuloj de pipromenta oleo povas malpezigi abdomenan doloron, ŝveliĝon kaj aliajn digestajn simptomojn. Pipromenta teo ankaŭ estas tre efika. ŝvelantaj teojĝi estas dan.
Rezulte;
ŜvelaĵoEstas problemo, kiun vi kutime povas trakti hejme per herbaj kuraciloj. bloating remediisto metodoj kaj herbaj solvoj estas menciitaj en ĉi tiu artikolo. "Kio bonas por ŝveli?" Vi povas provi ĉi tiujn kiel respondon al via demando.
