Lebensmittel, die gut für die Zähne sind – Lebensmittel, die gut für die Zähne sind

Lebensmittel gut für die zähneEs ist vorteilhaft für die Mundgesundheit. Stärke- und zuckerhaltige Lebensmittel sind die Lieblingsnahrung der auf unserem Zahnfleisch lebenden Bakterien. Süßigkeiten, Gingivitis oder verschiedene Zahnfleischerkrankungen wie Parodontitis verursachen. Es wandelt es in schädliche Säuren um, die den Zahnschmelz zersetzen.

Die Ernährung ist entscheidend, um die Mundgesundheit zu fördern und ein strahlendes Lächeln auf unser Gesicht zu zaubern. Gesunde Ernährung stärkt das Immunsystem. Es hilft, vor gesundheitlichen Problemen wie Zahnfleisch und Zahngesundheit zu schützen. Lebensmittel gut für die zähne Lass uns mal sehen.

Welche Lebensmittel sind gut für die Zähne?

Käse

• Käse reduziert die Demineralisierung des Zahnschmelzes. Es trägt zur Erhaltung der Zahn- und Mundgesundheit bei. 
• Das Essen von Käse aktiviert die Speichelproduktion. Seine basische Eigenschaft neutralisiert die von Bakterien auf den Zähnen gebildete Säure.

Milch

• Die Proteine ​​in seinem Inhalt verhindern, dass die Bakterien (Streptococcus-Mutante), die Karies verursachen, indem sie sich an den Zähnen festhalten, sie angreifen. 
• MilchPhosphorpeptide im Peptid helfen, die Zahnmineralien zu erhalten. 

Joghurt

• Joghurt, lebensmittel gut für die zähneist von. Es ist ein Probiotikum, das zur Erhaltung der Mundgesundheit beiträgt. 
• Die beiden Bakterien im Joghurt, Lactobacillus und Bifidobacterium, kontrollieren das Wachstum kariogener Bakterien. 
• So beugt es Karies und Mundgeruch vor.

Orange

• Orangeenthält Verbindungen wie Tannine, Terpenoide und Flavonoide, die gegen Bakterien im Mund wirksam sind.

Elma

• ElmaStimuliert die Produktion von basischem Speichel, der die Säure im Mund reduziert. 
• Lebensmittel gut für die zähneist am nützlichsten.

Armut

• ArmutBallaststoffe, Vitamine C und E, Erhaltung der Mund- und Zahngesundheites hilft. 

Wassermelone

• WassermeloneEs ist eine großartige Quelle für Lycopin, zusammen mit B-Vitaminen (B1, B6), Kalium und Magnesium. Lycopin beugt Munderkrankungen vor.

Cranberry

• CranberryDie Polyphenole im Knoblauch hemmen die Säureproduktion von Streptococcus mutans-Bakterien im Mund. So verhindert und behandelt es orale Erkrankungen. 

Ananas

• AnanasDas proteolytische Enzym namens Bromelain hat Anti-Plaque- und Gingivitis-präventive Eigenschaften.

Papaya

• PapayaEs hat Anti-Plaque- und Gingivitis-hemmende Eigenschaften wie Papain und Bromelain.

Et

• Vitamin B12 und Eiweiß aus Fleisch bekämpfen Karies. Es beugt Parodontitis vor.

Öliger Fisch

• Fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D. 
• Bu lebensmittel gut für die zähne reduziert deutlich parodontale Entzündungen. Es hilft, das Zahnfleisch gesund zu halten.

Ei

• EiEs ist eine Quelle von Vitamin D, das die Kalziumaufnahme unterstützt. Kalzium trägt zur Erhaltung gesunder Zähne bei. 
• Eier sind auch reich an Phosphor, Vitamin A und C, die die Mineralisierung der Zähne unterstützen.

Möhren

• Möhrenist ein Gemüse gegen Blutergüsse. 
• Der Verzehr dieses Gemüses stärkt den Zahnschmelz. Schützt das Zahnfleisch vor bakteriellen Schäden.

Zwiebeln

• ZwiebelnEs ist wirksam bei der Hemmung der Streptococcus mutans-Bakterien, die Gingivitis und Parodontitis verursachen.

Knoblauch

• frisch geschnitten SarımsakAllicin in Thymian zeigt eine antimikrobielle Aktivität gegen alle Arten von Bakterien sowie gegen mit Parodontitis assoziierte dentale Krankheitserreger. 
• Es lindert verschiedene Zahnerkrankungen, indem es das Wachstum von Mundbakterien hemmt. 

Gurke

• Der Wassergehalt der Gurke hilft, Säure zusammen mit schädlichen Zahnbakterien aus dem Mund zu spülen.

Okra

• Okra Es ist eine Quelle von Phosphor, Zink, Folsäure, Kalium und Vitaminen. Diese Inhaltsstoffe sind großartig für die Gesundheit des Zahnfleisches. 
• Es hält Mundbakterien fern und sorgt für stärkere Zähne.

Kohl

• KohlEnthält Vitamin C, Phosphor und Calcium. 
• Diese Inhaltsstoffe halten Zahnfleisch und Zähne gesund. Verhindert Bakterienbefall.

Pilz

• Shiitake-PilzEs hat die Eigenschaft, Zahnfleischentzündungen vorzubeugen. Es verhindert die Demineralisierung der Zähne durch orale Bakterien. 
• Es reduziert die Anzahl der Krankheitserreger im Mund, ohne die Bakterien zu beeinträchtigen, die für die Mundhygiene gut sind.

Rübe

• RübeEs ist reich an Vitamin C und K. Es hilft bei der Kalziumaufnahme, was die Zähne stärkt.

Brokkoli

• Wichtig für die Mundgesundheit, besonders bei älteren Menschen lebensmittel gut für die zähnelade es herunter. 
• Brokkoli Essen versorgt den Körper mit Nährstoffen, die helfen, viele Krankheiten wie Mundprobleme zu bekämpfen.

Chilischote

• in Peperoni Capsaicinverbessert die Mundgesundheit. Es hemmt die Aktivität schädlicher Bakterien im Mund.

Sellerie

• SellerieRegt die Speichelproduktion an, indem es Säure im Mund neutralisiert.

Badem

• BademDas darin enthaltene Kalzium und Protein hemmen das Wachstum von Bakterien im Mund, die Karies und andere Zahnfleischerkrankungen verursachen.

Kaju

• KajuDas darin enthaltene Tannin hat eine antibakterielle und antimykotische Aktivität, die hilft, gingivalen Fibroblasten vorzubeugen.

Rosinen

• RosinenEs schützt mit seinen fünf sekundären Pflanzenstoffen und Antioxidantien vor Karies. 
• Diese Verbindungen hemmen die Adhäsion von Streptococcus mutans-Bakterien an der Zahnoberfläche.

Sesam

• SesamölReduziert Plaque-induzierte Gingivitis. Es ist reich an Chlorosesamon, das eine antimykotische Wirkung hat. 
• Die mehrfach ungesättigte Fettsäure im Sesam reduziert oxidative Schäden in der Mundhöhle. 

Kürbiskerne

• Kürbissameniwie Vitamin A, Vitamin C, Zink, Eisen und Magnesium lebensmittel gut für die zähne Es enthält. 
• Die Vitamine A und C lindern Zahnfleischprobleme. Magnesium stärkt den Zahnschmelz. Zink behandelt Zahnfleischbluten.

Grüner Tee

• Grüner TeeCatechin, das auch ein starkes Antioxidans ist, beugt parodontalen Krankheitserregern vor. Verbessert die Mundgesundheit.

Vollkornbrot

• Vollkornbrot enthält komplexe Kohlenhydrate. Aus diesem Grund haben Bakterien im Mund Schwierigkeiten, sie in Säure umzuwandeln und Karies zu verursachen.

brauner Reis

• brauner ReisEs enthält Nährstoffe wie Ballaststoffe, Eisen, Magnesium und B-Vitamine. Dies lebensmittel gut für die zähneEs ist wichtig für die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch. 
• Komplexe Kohlenhydrate in braunem Reis hemmen das Bakterienwachstum in der Mundhöhle.

Su

• Wasser trinkenhilft, Speisereste aus dem Mund zu spülen. Es verhindert, dass Bakterien sie in Säuren umwandeln und Mundkrankheiten verursachen. 
• Es hilft auch bei der Produktion von Speichel, der alle Säuren im Mund neutralisiert.

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