Leaky gut syndrom betyder øget intestinal permeabilitet. Det kaldes også leaky gut syndrome eller leaky gut syndrome. I denne tilstand begynder hulrummene i tarmvæggene at løsne sig. På grund af dette passerer næringsstoffer og vand uønsket fra tarmene til blodet. Når tarmpermeabiliteten øges, kommer toksiner ind i blodbanen.
Leaky gut syndrome kan være forårsaget af langvarige medicinske tilstande. Immunsystemet reagerer på disse stoffer, når toksiner begynder at sive ud i blodbanen på grund af tarmens permeabilitet.
Proteiner som gluten nedbryder de tætte forbindelser i tarmens slimhinde. Det tillader mikrober, toksiner og ufordøjet mad at komme ind i blodbanen. Dette får tarmen til at lække. Denne foruroligende tilstand gør det lettere for større stoffer som bakterier, toksiner og ufordøjede madpartikler at passere gennem tarmvæggene ind i blodbanen.
Utæt tarmsyndrom
Undersøgelser har vist øget tarmpermeabilitet,type 1 diabetes vecøliaki egenskaber såsom forskellige kroniske og autoimmune sygdomme.
Hvad er utæt tarmsyndrom?
Leaky gut syndrome er en tilstand forårsaget af øget intestinal permeabilitet.
Fordøjelsessystemet består af mange organer, der nedbryder mad, optager næringsstoffer og vand og ødelægger affaldsstoffer. Tarmslimhinden fungerer som en barriere mellem tarmen og blodbanen for at forhindre skadelige stoffer i at trænge ind i kroppen.
Optagelsen af næringsstoffer og vand foregår for det meste i tarmene. Tarmene har tight junctions eller små mellemrum, der tillader næringsstoffer og vand at passere ind i blodbanen.
Passagen af stoffer gennem tarmvæggene er kendt som intestinal permeabilitet. Visse sundhedsmæssige forhold får disse tætte forbindelser til at løsne sig. Det får skadelige stoffer som bakterier, toksiner og ufordøjede madpartikler til at komme ind i blodbanen.
Tarmpermeabilitetautoimmune sygdomme, migræne, autisme, fødevareallergi, hudsygdomme, mental forvirring ogkronisk træthed opstå som følge af forskellige omstændigheder.
Hvad forårsager leaky gut syndrom?
Den nøjagtige årsag til utæt tarm er ukendt. Imidlertid har tarmpermeabiliteten vist sig at stige med forskellige kroniske sygdomme som cøliaki og type 1 diabetes.
Zonulin er et protein, der regulerer tight junctions i tarmen. Undersøgelser har fastslået, at høje niveauer af dette protein afslapper portene og øger tarmens permeabilitet.
Der er to grunde til, at zonulinniveauer kan stige hos nogle individer. Bakterier og gluten. Der er tegn på, at gluten øger tarmens permeabilitet hos mennesker med cøliaki. Bortset fra zonulin kan andre faktorer øge tarmens permeabilitet.
Forskning viser, at langvarig brug af højere niveauer af inflammatoriske mediatorer såsom tumornekrosefaktor (TNF) og interleukin 13 (IL-13), eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom aspirin og ibuprofen, øger intestinal permeabilitet . Også at sænke antallet af sunde tarmbakterier har samme effekt. Det her tarmdysbiose Det kaldes.
Vi kan liste de tilstande, der forårsager utæt tarmsyndrom, som følger:
Underernæring
At ryge
Brug af alkohol
Hyppig brug af visse lægemidler
genetiske
Ernæringsmæssige årsager er som følger:
Lektiner – Lektiner findes i mange fødevarer. Når det indtages i små mængder, tilpasser vores krop sig let. Men fødevarer, der indeholder store mængder lektiner, udgør et problem. Nogle lektiner og fødevarer, der forårsager tarmpermeabilitet, omfatter hvede, ris og soja.
Komælk - Mejerikomponenten protein A1, der skader tarmene, er kasein. Derudover ødelægger pasteuriseringsprocessen vitale enzymer, hvilket gør sukkerarter som laktose meget sværere at fordøje. Af denne grund anbefales kun rå mælkeprodukter og A2 ko-, gede-, fåremælk.
Kornprodukter, der indeholder gluten -Afhængigt af korntoleranceniveauet kan det beskadige tarmvæggen.
Şeker — Tilsat sukker er et stof, der kan skade fordøjelsessystemet, når det indtages i overskud. Sukker fremmer væksten af gær, candida og dårlige bakterier, der skader tarmene. Dårlige bakterier skaber toksiner kaldet eksotoksiner, som kan beskadige raske celler og lave et hul i tarmvæggen.
Faktorer, der udløser leaky gut syndrome
Der er mange faktorer, der bidrager til leaky gut syndrom. Nedenfor er de faktorer, der menes at forårsage denne tilstand:
Overdreven sukkerforbrug:Overdreven indtagelse af sukker, især fruktose, skader tarmvæggens barrierefunktion.
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er): Langvarig brug af NSAID'er såsom ibuprofen kan forårsage intestinal permeabilitet.
Overdreven alkoholindtagelse: Overdreven alkoholforbrug kan øge tarmens permeabilitet.
Mangel på næringsstoffer: Vitamin- og mineralmangel såsom vitamin A, vitamin D og zink forårsager en stigning i tarmens permeabilitet.
Inflammation: Kronisk betændelse i kroppen kan forårsage leaky gut syndrome.
stress: Kronisk stress er en medvirkende årsag til gastrointestinale lidelser. Det kan også forårsage utæt tarm syndrom.
Dårlig tarmsundhed: Der er millioner af bakterier i tarmen. Nogle af disse er gavnlige og nogle er skadelige. Når balancen mellem de to forstyrres, påvirkes tarmvæggens barrierefunktion.
Gærvækst: Svampe, også kaldet gær, findes naturligt i tarmen. Men gærovervækst bidrager til utæt tarm.
Sygdomme, der forårsager utæt tarm syndrom
Påstanden om, at utæt tarm er roden til moderne sundhedsproblemer, er endnu ikke bevist af videnskaben. Undersøgelser har dog vist, at mange kroniske sygdomme forårsager en stigning i tarmens permeabilitet. Sygdomme, der forårsager forbipasserende tarmsyndrom omfatter:
Cøliaki
Cøliaki er en autoimmun sygdom, der opstår med svær glutenfølsomhed. Der er mange undersøgelser, der viser, at tarmpermeabiliteten er højere ved denne sygdom. En undersøgelse viste, at glutenindtag signifikant øgede tarmpermeabiliteten hos cøliakipatienter umiddelbart efter indtagelse.
sukkersyge
Der er evidens for, at øget tarmpermeabilitet spiller en rolle i udviklingen af type 1-diabetes. Type 1 diabetes skyldes autoimmun skade på de insulinproducerende betaceller i bugspytkirtlen.
En undersøgelse viste, at zonulinniveauet var signifikant øget hos 1% af personer med type 42-diabetes. Zonulin øger tarmens permeabilitet.
I en dyreundersøgelse viste rotter, der udviklede diabetes, at have unormal tarmpermeabilitet, før de udviklede diabetes.
Crohns sygdom
øget tarmpermeabilitet, Crohns sygdomspiller en vigtig rolle i Crohns sygdom er en kronisk fordøjelsessygdom, der resulterer i vedvarende betændelse i tarmkanalen. Mange undersøgelser har observeret en stigning i intestinal permeabilitet hos mennesker med Crohns sygdom.
Det er blevet fastslået, at tarmpermeabiliteten er øget hos pårørende til Crohns patienter, som har en høj risiko for at udvikle sygdommen.
Irritabelt tarmsyndrom
Mennesker med irritabel tyktarm (IBS) har øget intestinal permeabilitet. IBS er både diarré ogforstoppelse Det er en fordøjelsessygdom karakteriseret ved
Fødevareallergi
Få undersøgelser,fødevareallergi Det har vist sig, at personer med diabetes generelt har nedsat tarmbarrierefunktion. Utæt tarm stimulerer immunresponset, hvilket tillader fødevareproteiner at krydse tarmbarrieren.
symptomer på utæt tarmsyndrom
Leaky gut syndrom ses som den underliggende årsag til moderne sundhedsproblemer. Faktisk betragtes utæt tarm-syndrom som et symptom på andre sygdomme snarere end en sygdom. Generelt er symptomerne på utæt tarm syndrom som følger;
Fedme-relaterede stofskiftesygdomme (fedtlever, type II diabetes, hjertesygdomme)
Autoimmune sygdomme (lupus, multipel sklerose, type I diabetes, Hashimoto)
Parkinsons sygdom
Kronisk træthedssyndrom
Blive fed
Risikofaktorer for utæt tarmsyndrom
Underernæring
Kronisk stress
Medicin såsom smertestillende midler
Overeksponering for toksiner
Zinkmangel
Overvækst af Candida-svampen
Alkoholforbrug
Diagnosticering af utæt tarmsyndrom
Der er 3 test for at forstå denne situation:
Zonulin eller lactulose test: En enzym-linked immunosorbent test (ELISA) udføres for at bestemme, om niveauerne af en forbindelse kaldet zonulin er forhøjede. Høje zonulinniveauer indikerer en utæt tarm.
IgG fødevareintolerance test: Eksponering for toksiner eller mikrober internt får dem til at trænge ind i immunsystemet for meget og producere for mange antistoffer. Overskydende antistoffer reagerer negativt på fødevarer som gluten og mejeriprodukter. Det er derfor denne test er lavet.
Afføringsprøver: Der laves en afføringstest for at analysere tarmfloraniveauet. Det bestemmer også immunfunktion og tarmsundhed.
Leaky gut syndrom behandling
Den eneste metode til behandling af tarmpermeabilitet er at behandle den underliggende sygdom. Når tilstande som inflammatorisk tarmsygdom, cøliaki behandles, repareres tarmslimhinden.
Ernæring spiller en vigtig rolle i behandlingen af leaky gut syndrome. En særlig diæt er påkrævet for denne tilstand.
Utæt tarmsyndrom kost
I tilfælde af leaky gut syndrome er det først og fremmest nødvendigt at spise en kost rig på fødevarer, der hjælper med væksten af gavnlige tarmbakterier.
En usund samling af tarmbakterier forårsager sygdomme som kronisk inflammation, kræft, hjertesygdomme og type 2-diabetes. I tilfælde af utæt tarm-syndrom er det nødvendigt at spise fødevarer, der vil forbedre fordøjelsen.
Nødder: Rå nødder såsom jordnødder, mandler og hasselnødder
Hvilke fødevarer skal undgås?
At undgå visse fødevarer er lige så vigtigt som at spise bestemte fødevarer for at forbedre tarmens sundhed.
Visse fødevarer er kendt for at forårsage betændelse i kroppen. Dette forårsager igen væksten af usunde tarmbakterier, som er forbundet med mange kroniske sygdomme.
Den følgende liste er såvel som fødevarer, der kan skade sunde tarmbakterierhævelse, forstoppelse ogdiarré Det inkluderer også fødevarer, der vides at udløse fordøjelsessymptomer såsom:
Raffinerede olier: Rapsolie, solsikke-, sojabønne- og saflorolie
Kunstige sødestoffer: Aspartam, sucralose og saccharin
Saucer: Salatdressinger
Drikkevarer: Alkohol, kulsyreholdige drikkevarer og andre sukkerholdige drikkevarer
Kosttilskud, der kan bruges ved leaky gut syndrome
Kan bruges til intestinal permeabilitet Der er nogle kosttilskud, der understøtter fordøjelsessundheden og beskytter tarmslimhinden mod skader. De mest nyttige er:
Probiotika (50-100 milliarder enheder om dagen) — Probiotika er levende mikroorganismer.Det er med til at øge de gode bakterier i tarmen og giver bakteriebalancen.Du kan få probiotika både fra mad og gennem kosttilskud. Ifølge aktuelle undersøgelser Bacillus, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulans stammer er de mest effektive.
Fordøjelsesenzymer (én til to kapsler i begyndelsen af hvert måltid) — Giver mulighed for at fordøje maden fuldt ud, hvilket reducerer risikoen for, at delvist fordøjede madpartikler og proteiner beskadiger tarmvæggen.
L-glutamin — Det er et essentielt aminosyretilskud, der har anti-inflammatoriske egenskaber og er nødvendigt for reparation af tarmslimhinden.
lakrids — En adaptogen urt, der hjælper med at balancere cortisolniveauer og øger syreproduktionen i maven lakridsrødunderstøtter kroppens naturlige processer for at beskytte slimhinden i maven og tolvfingertarmen. Denne urt er gavnlig for intestinal permeabilitet forårsaget af stress, da den kan hjælpe med at forbedre den måde, den producerer og omsætter kortisol på.
Marshmallow rod - Fordi det har antioxidant- og antihistaminegenskaber, er skumfidusrod især gavnligt for dem, der kæmper med tarmproblemer.
Leaky bowel syndrome urtebehandling
Knoglesaft
Forbrug frisklavet knoglesuppe dagligt.
Knoglesaft Det er en rig kilde til kollagen. Det nærer tarmslimhinden og reducerer betændelse. Det hjælper også med at genoprette det tabte tarmmikrobiom.
Mynteolie
Tilsæt en dråbe pebermynteolie til et glas vand. Bland og drik.
Du skal gøre dette en gang om dagen.
MynteolieLindrer den betændte tarmslimhinde. Det understøtter også tarmsundheden.
spidskommen olie
Tilsæt en dråbe spidskommen olie til et glas vand.
Bland og drik.
Du bør gøre dette 1 til 2 gange om dagen.
spidskommen olie Hjælper med at forbedre utæt tarmsyndrom symptomer såsom smerte og betændelse.
Æble cider eddike
Tilsæt to teskefulde æblecidereddike til et glas varmt vand.
Bland og drik med det samme.
Du bør drikke dette en gang om dagen.
Æble cider eddikehjælper med at genoprette pH i tarmen samt pH i tarmfloraen. Dets antimikrobielle egenskaber bekæmper også infektiøse mikrober, der kan forårsage tarmpermeabilitet.
Mangel på vitaminer
Mangler i næringsstoffer som vitamin A og D kan svække tarmen og efterlade den sårbar over for skader.
A-vitamin holder tarmens foring fungerende optimalt, mens D-vitamin reducerer betændelse og holder tarmcellerne sammen.
Forbrug mad rig på disse vitaminer som gulerødder, majroe, broccoli, mælk, ost og æg.
Ashwagandha
Tilføj en teskefuld ashwagandha-pulver til et glas varmt vand.
Bland og drik.
Du bør drikke dette en gang om dagen.
Ashwagandhaer et naturligt adaptogen, der hjælper med at regulere aktiviteten af HPA, et hormon, der lindrer tarmens permeabilitet. Det er særligt nyttigt til at lindre tarmlækage forårsaget af stress.
Aloe vera
Lav aloe juice af frisk udvundet aloe vera gel og drik den.
Gør dette 1 til 2 gange om dagen.
Aloe veraDens anti-inflammatoriske og helende egenskaber hjælper med at helbrede den beskadigede tarmslimhinde. Det renser også giftige og ufordøjede stoffer fra tarmvæggen og beskytter den mod yderligere skade.
Tilføj en teskefuld hakket ingefær til en kop varmt vand.
Infunder i cirka 7 minutter og sigt. til næste.
Du kan også spise ingefær på daglig basis.
Du bør gøre dette 1 til 2 gange om dagen.
ingefærDens anti-inflammatoriske egenskaber hjælper med at lindre smerter og betændelse i tarmen.
Grøn te
Tilføj en teskefuld grøn te til en kop varmt vand.
Infunder i 5 til 7 minutter og sigt.
Når teen er lidt varm, tilsæt lidt honning på den.
Bland og drik.
Du bør drikke grøn te mindst to gange om dagen.
Grøn te polyfenoler udviser antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. Det er således med til at lindre tarmens permeabilitet, samtidig med at det beskytter tarmene mod stress og skader.
hvidløg
Tyg et fed hvidløg hver morgen.
Alternativt kan du tilføje hvidløg til dine andre yndlingsretter.
Du bør gøre dette dagligt.
hvidløgAllicin i tachi giver antiinflammatorisk, antioxidant og antimikrobiel beskyttelse, der opretholder tarmens sundhed og forhindrer infektion.
Kombucha
Læg en kombucha tepose i en kop varmt vand.
Infunder i 5 til 7 minutter og sigt. Tilsæt lidt honning, mens du drikker.
Bland og drik. Du bør drikke dette 1 til 2 gange om dagen.
KombuchaGiver probiotika og enzymer, der hjælper med at forebygge og endda helbrede fordøjelsesproblemer. Det opnår disse ved at genoprette sunde tarmfloraniveauer.
Havregryn
Forbrug en skål kogt havre hver dag. Du skal gøre dette dagligt.
havreIndeholder beta-glucan, en opløselig fiber, der danner et tykt gel-lignende lag i tarmen og genopretter tabt tarmflora.
Omega 3 fedtsyrer
Du kan tage 500-1000 mg omega 3 kosttilskud.
Makrel, sardiner, laks, tun mv. Du kan naturligt øge dit omega 3 indtag ved at indtage fisk som f.eks
Omega 3 fedtsyrer øger mangfoldigheden og antallet af sunde tarmbakterier. Det fremskynder helingen af tarmen.
yoghurt
Forbrug en skål almindelig yoghurt dagligt.
yoghurtProbiotika i fisk fremmer ikke kun sunde tarmbakterier, men hjælper også med at lindre tarmens permeabilitet.
Manuka skat
Forbrug to teskefulde manuka honning en eller to gange om dagen.
Manuka skatDet har anti-inflammatoriske egenskaber, der kan reducere smerter forårsaget af intestinal permeabilitet. Dens antimikrobielle egenskaber hjælper med at forbedre tarmfloraen.
Zermerik
Bland en teskefuld gurkemejepulver i et glas vand.
til næste. Du bør drikke denne blanding mindst en gang om dagen.
gurkemejeCurcumin i den beskadigede tarm har antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber, der reducerer inflammation og lindrer smertefulde symptomer.
Måder at forbedre tarmsundheden
Der er nogle ting at overveje for at forbedre tarmsundheden. For en sundere tarm er det nødvendigt at øge antallet af gavnlige bakterier. Her er hvad du skal gøre for din tarmsundhed:
Tag et probiotisk supplement
Probiotikaer gavnlige bakterier, der naturligt findes i fermenterede fødevarer.
Hvis du ikke kan få nok probiotika fra de fødevarer, du spiser, kan du bruge probiotiske kosttilskud.
Begræns raffineret kulhydratforbrug
Skadelige bakterier formerer sig på sukker, og overdreven sukkerforbrug skader tarmens barrierefunktion. Minimer sukkerforbruget så meget som muligt.
Spis mad med højt fiberindhold
Opløselige fibre, der findes i frugt, grøntsager og bælgfrugter, fodrer de gavnlige bakterier i tarmen.
Reducere stress
Kronisk stress er kendt for at skade gavnlige tarmbakterier.
Aktiviteter som meditation eller yoga hjælper med at reducere stress.
Lad være med at ryge
Cigaretrøg er en risikofaktor for forskellige tarmlidelser. Det øger betændelse i fordøjelsessystemet.
Rygestop øger antallet af sunde bakterier og reducerer antallet af skadelige tarmbakterier.
Få nok søvn
Søvnløshed, svækker fordelingen af sunde tarmbakterier. Det udløser indirekte en stigning i intestinal permeabilitet.
Begræns alkoholforbrug
Undersøgelser har vist, at overdreven alkoholindtagelse øger tarmens permeabilitet ved at interagere med visse proteiner.
At opsummere;
Leaky gut syndrome, også kaldet intestinal permeabilitet, er en tilstand, der opstår, når tarmslimhinden er beskadiget.
Sammen med at påvirke fordøjelsessundheden kan inflammation og autoimmun respons forårsage relaterede tilstande. Symptomer på utæt tarm syndrom omfatter oppustethed, gas, ledsmerter, træthed, hudproblemer, problemer med skjoldbruskkirtlen, hovedpine.
På en utæt tarmdiæt bør du ikke spise forarbejdede fødevarer, sukker, raffinerede kulhydrater, gluten, mejeriprodukter og fødevarer med højt indhold af lektiner. Prioritér fermenterede fødevarer, knoglebouillon, frugt og grøntsager samt kød, fisk og fjerkræ af høj kvalitet.
Den mest effektive måde at behandle utæt tarm-syndrom på er ikke at spise fødevarer, der beskadiger tarmen. Tarmslimhinden kan forstærkes med kosttilskud som probiotika.
