Sørg for at spise efter oppustet fornemmelse du har levet. Det opstår normalt, når der er overskydende gasproduktion eller forstyrrelser i muskelbevægelser i fordøjelseskanalen. Denne trykstigning kan forårsage ubehag og nogle gange få maven til at se større ud.
De fleste mennesker oplever denne tilstand regelmæssigt. Selvom det nogle gange er forårsaget af alvorlige sundhedsmæssige forhold, er det for det meste på grund af kosten.
I artiklen "hvordan man slipper af med oppustethed", "oppustethed kur" ve "naturlig løsning på oppustethed" Lad os tage et kig på emnerne.
Hvad forårsager abdominal oppustethed?
tarmgas, abdominal oppustetheder en af de mest almindelige årsager til De fødevarer, vi spiser, og hvordan vi spiser dem, påvirker ofte gasdannelsen.
Andre årsager til gasdannelse omfatter:
– At sluge luft, mens du tygger tyggegummi.
- Spiser for hurtigt
– Spiser for meget
– Spise fed mad
- Fødevarer, der skaber gas i tarmkanalen (såsom bønner, grøntsager og andre fiberrige fødevarer)
– Tarmsygdomme, for eksempel IBS (irritabel tyktarm), IBD (inflammatorisk tarmsygdom inklusive Crohns sygdom og colitis ulcerosa) og SIBO (bakteriel overvækst i tyndtarmen).
– Abdominale adhæsioner på grund af tidligere operationer i mave- eller bækkenregionen, for eksempel hysterektomi.
Andre almindelige årsager til oppustethed Blandt dem er følgende;
– fordøjelsesbesvær
Graviditet
- Menstruation eller PMS (præmenstruelt syndrom)
– Drikker store mængder sodavand eller andre kulsyreholdige drikkevarer
– Fødevareallergi
- Forstoppelse
- At ryge
Lever sygdom
– Hiatal brok
– galdesten
H. pylori infektion (kan føre til mavesår)
– Gastroparese
Hvordan går abdominal oppustethed?
Abdominal oppustethed Det kan være et tegn på en sygdom. diarré, opkastning, feber,mavesmerter og tab af appetit abdominal oppustethed Hvis ja, bør du helt sikkert gå til lægen.
Abdominal oppustethed og gas Mens den bedste måde at lindre eller endda forebygge symptomer på er en sund kost og regelmæssig motion, kan ændringerne nævnt nedenfor også være abdominal oppustethed behandlingDet vil være effektivt.
Hvad er godt mod oppustethed?
Spis ikke for meget på én gang
Årsagen til oppustethed er at spise store mængder på én gang. Hvis du føler dig utilpas efter at have spist for meget, så spis mindre portioner.
At tygge din mad for meget kan have en dobbelt effekt. Det reducerer mængden af luft, du sluger sammen med mad (årsagen til oppustethed).
Fødevareallergier og intolerancer er ret almindelige. Når du spiser mad, som du er følsom over for, kan det forårsage overskydende gasproduktion, oppustethed og andre symptomer. Ting at være opmærksom på;
Laktose: Laktoseintolerance er forbundet med mange fordøjelsessymptomer, herunder oppustethed. Laktose er det vigtigste kulhydrat i mælk.
Fruktose: Fruktoseintolerance kan forårsage oppustethed.
Æg: Gas og oppustethed er almindelige symptomer på ægallergi.
Hvede og gluten: Mange mennesker er allergiske over for hvede og gluten. Dette kan føre til forskellige negative virkninger på fordøjelsen, herunder oppustethed.
For at afgøre, om disse fødevarer har en effekt på oppustethed, skal du stoppe med at spise dem i et stykke tid. Men hvis du har mistanke om, at du har en fødevareallergi eller intolerance, skal du søge læge.
Slug ikke luft og gas
Der er to kilder til gas i fordøjelsessystemet. Den ene er gas produceret af bakterier i tarmen. Den anden er luft eller gas, der sluges, når vi spiser eller drikker.
Den største gaskilde i denne henseende,kulsyreholdige drikkevarerer Mængden af slukt luft stiger, når du tygger tyggegummi, spiser med en drink, snakker eller spiser i en fart.
Spis ikke gasproducerende fødevarer
Nogle fiberrige fødevarer kan producere store mængder gas hos mennesker. Blandt de vigtigste er bælgfrugter som bønner og linser, samt nogle korn.
Fed mad bremser også fordøjelsen. Dette kan være et problem for folk, der er tilbøjelige til oppustethed. For at bestemme dette, prøv at spise mindre bønner og fed mad.
FODMAP diæt kan være effektiv
Irritabel tyktarm (IBS) er den mest almindelige fordøjelsessygdom i verden. Det har ingen kendt årsag, men menes at påvirke omkring 14% af mennesker, og de fleste af dem bliver udiagnosticeret.
Almindelige symptomer er oppustethed, mavesmerter, ubehag, diarré eller forstoppelse. Størstedelen af IBS-patienter oplever oppustethed, og omkring 60% af disse rapporterer oppustethed som det værste symptom.
Mange undersøgelser har vist, at ufordøjelige kulhydrater kaldet FODMAPs kan forværre symptomer hos mennesker med IBS.
Det oplyses, at FODMAP-diæten medfører en stor reduktion af symptomer som oppustethed hos IBS-patienter. Her er nogle almindeligt indtagede FODMAP-holdige fødevarer:
- Hvede
- Løg
- Hvidløg
- Broccoli
Kål
- Blomkål
Artiskok
- Bønner
- æble
- Pære
- vandmelon
Vær forsigtig med sukkeralkoholer
Sukkeralkoholer findes ofte i sukkerfri fødevarer og tyggegummi. Disse sødestoffer betragtes som sikre alternativer til sukker. De kan dog give fordøjelsesproblemer, fordi de når bakterierne i tarmen, som fordøjer dem og producerer gas.
Undgå sukkeralkoholer såsom xylitol, sorbitol og mannitol. Erythritol tolereres bedre end andre, men kan forårsage fordøjelsesproblemer i store doser.
bruge fordøjelsesenzymer
Der er også nogle produkter, der kan være nyttige. Dette inkluderer yderligere enzymer, der kan hjælpe med at nedbryde ufordøjelige kulhydrater. I de fleste tilfælde kan sådanne kosttilskud give øjeblikkelig lindring.
Pas på forstoppelse
Forstoppelse er et meget almindeligt fordøjelsesproblem og kan tilskrives mange forskellige årsager. Undersøgelser viser, at forstoppelse forværrer symptomer på oppustethed.
forstoppelse Det anbefales at tage mere opløselige fibre til Øget fiberindtag bør dog ske med forsigtighed for personer med gas eller oppustethed, fordi fibre ofte kan gøre tingene værre.
Du kan også prøve at tage magnesiumtilskud eller øge din fysiske aktivitet, hvilket kan være effektivt mod forstoppelse og fordøjelse.
Tag probiotika
Gas produceret i tarmen af bakterier forårsager oppustethed. Der findes mange forskellige typer bakterier derude, og de varierer mellem individer.
Antallet og typen af bakterier er relateret til gasproduktion. Forskellige kliniske forsøg har vist, at visse probiotika hjælper med at reducere symptomer som fordøjelsesproblemer, gasproduktion og oppustethed.
Brug pebermynteolie
Oppustethed kan også være forårsaget af den ændrede funktion af musklerne i fordøjelseskanalen. Det er blevet udtalt, at lægemidler kaldet antispasmodika kan bruges til at reducere muskelspasmer.
Mynteolie Det er et naturligt stof, der menes at fungere på lignende måde. Mange undersøgelser har vist, at det kan reducere forskellige symptomer såsom oppustethed hos IBS-patienter.
gå en tur
Fysisk aktivitet hjælper med at frigive overskydende gas og afføring ved at bevæge tarmene mere regelmæssigt.
Prøv mavemassage
Massering af maven gør det muligt for tarmene at bevæge sig. En massage, der følger tyktarmkanalen, er særlig nyttig.
Tag et varmt og afslappende bad
Varmen i badet kan give lindring ved mavesmerter. Afslapning er godt mod stress, hvilket kan hjælpe med at reducere oppustethed.
reducere salt
Overskydende natrium får kroppen til at tilbageholde vand. Dette kan forårsage en følelse af oppustethed i visse dele af kroppen, såsom mave, hænder og fødder.
Det er nødvendigt at gå til lægen for at finde ud af, om det er en kronisk eller alvorlig tilstand.
Hvis dette problem fortsætter, vil det forårsage alvorlige problemer i dit liv eller pludselig blive meget værre, så se helt sikkert en læge.
Der er altid mulighed for en kronisk eller alvorlig medicinsk tilstand, og diagnosticering af fordøjelsesproblemer kan være kompliceret. Leversygdomme, inflammatorisk tarmsygdom, hjertesvigt, nyreproblemer og nogle typer kræft kan forårsage oppustethed.
Oppustethed, der varer i dage eller uger, kan indikere et sundhedsproblem, der kræver lægehjælp. tidløs konstant oppustethed Du bør konsultere din læge om det. Folk, der viser oppustethed sammen med disse symptomer, bør søge lægehjælp:
– Ændringer i appetit eller problemer med at spise
- Diarré
- Opkast
- Vægttab
- Ild
– Kraftige mavesmerter
– Lyst rødt blod i afføringen
Urter mod hævelser
Oppustethed er en tilstand, der kan behandles hjemme, så længe den ikke er særlig alvorlig. oppustethed og gas Prøv følgende naturlige midler for at løse dine problemer.
Citrongræs
Citrongræs (Melissa officinalis) for oppustethed Det er en urtete, der kan bruges. Det Europæiske Lægemiddelagentur udtaler, at citronmelisse-te kan lindre milde fordøjelsesproblemer, herunder oppustethed og gas.
ingefær
Ingefær te, Zingiber officinale Den er lavet af plantens tykke rødder og har været brugt til maverelaterede lidelser siden oldtiden.
Derudover kan ingefærtilskud fremskynde mavetømning, lindre fordøjelsesbesvær og reducere tarmkramper, oppustethed og gas.
fennikel
fennikel frø ( Foeniculum vulgare ), ligner lakridsrod og bruges til at lave te. Fennikel oppustethed og carminative urterDet bruges traditionelt til fordøjelsesforstyrrelser såsom mavesmerter, oppustethed, gas og forstoppelse.
Papatya
Daisy ( Chamomille romanae ) bruges i traditionel medicin til behandling af fordøjelsesbesvær, gas, diarré, kvalme, opkastning og sår.
Dyre- og reagensglasstudier har vist, at kamille er forbundet med mavesår, der forårsager oppustethed. Helicobacter pylori viser, at det kan forebygge bakterielle infektioner.
Nane
I traditionel medicin, mynte (Mentha piperita) er meget brugt, da det hjælper med at lindre fordøjelsesproblemer.
Dyreforsøg viser, at pebermynte afslapper tarmene ved at lindre tarmspasmer.
Derudover kan pebermynteolie-kapsler lindre mavesmerter, oppustethed og andre fordøjelsessymptomer. Pebermyntete er også meget effektivt. oppustet teer fra.
Som et resultat;
HævelseDet er et problem, som du normalt kan behandle derhjemme med naturlægemidler. oppustethed reliever metoder og naturlægemidler er nævnt i denne artikel. "Hvad er godt mod oppustethed?" Du kan prøve disse som svar på dit spørgsmål.
