Ashwagandha Det er en utrolig sund medicinsk urt. Det er klassificeret som et "adaptogen", hvilket betyder at det kan hjælpe kroppen med at håndtere stress.
Det giver alle mulige fordele for kroppen og hjernen. For eksempel sænker det blodsukkerniveauet, reducerer cortisol, forbedrer hjernens funktion og bekæmper symptomer på angst og depression.
her Fordele ved ashwagandha og dens rod...
Hvad er fordelene ved Ashwagandha?
Det er en lægeplante
AshwagandhaEr en af de vigtigste urter i Ayurveda. Det er blevet brugt i over 3000 år til at lindre stress og øge energiniveauer og koncentration.
"Ashwagandha"Betyder" hesteduft "på sanskrit-sproget, som betegner både dets karakteristiske duft og dets evne til at øge magten.
Botanisk navn Withania somnifera og på samme tid Indisk ginseng Veya vinterkirsebær Det henvises også til af flere andre navne, herunder
Ashwagandha planteEr en lille busk med gule blomster hjemmehørende i Indien og Nordafrika. Ekstrakter opnået fra rodens eller bladets planter eller "ashwagandha pulverbruges til at behandle en række tilstande.
Mange af dets sundhedsmæssige fordele tilskrives den høje koncentration af "withanolides" -forbindelse, der vides at bekæmpe inflammation og tumorvækst.
Sænker blodsukkeret
I forskellige undersøgelser, ashwagandha rodhar vist sig at reducere blodsukkeret. En reagensglasundersøgelse viste, at det øgede insulinsekretion og insulinfølsomhed i muskelceller.
Mange menneskelige undersøgelser har bekræftet dets evne til at sænke blodsukkerniveauet hos både raske mennesker og dem med diabetes.
I en lille undersøgelse af seks personer med type 2-diabetes over 30 dage ashwagandha supplement Dem, der tog det, havde vist sig at sænke deres blodsukkerniveau lige så effektivt som oral diabetesmedicin.
Har anticancer egenskaber
Dyreforsøg og prøverør ashwagandhafandt ud af, at det hjælper med at inducere apoptose, den programmerede død af kræftceller. Det forhindrer også spredning af nye kræftceller på forskellige måder.
For det første, ashwagandhaDet menes at generere reaktive iltarter (ROS), der er giftige for kræftceller, men som ikke er normale celler. For det andet gør det kræftceller mindre resistente over for apoptose.
Dyreforsøg tyder på, at det kan hjælpe med at behandle forskellige typer kræft, herunder bryst-, lunge-, tyktarms-, hjerne- og æggestokkræft.
I en undersøgelse, alene eller i kombination med et lægemiddel mod kræft, ashwagandha Mus med ovarietumorer behandlet med ovarietumorer oplevede en 70-80% reduktion i tumorvækst. Behandlingen forhindrede også kræften i at sprede sig til andre organer.
Cortisol Det er kendt som "stresshormonet", fordi binyrerne frigiver det som reaktion på stress, og blodsukkerniveauet falder for lavt.
Desværre kan kortisolniveauer i nogle tilfælde forhøjes kronisk, hvilket resulterer i høje blodsukkerniveauer og øget fedt i abdominalområdet.
Undersøgelser, ashwagandhaDet har vist, at det kan hjælpe med at reducere cortisolniveauer. I en undersøgelse af voksne under kronisk stress, ashwagandha Det blev fundet, at de suppleret med en signifikant større reduktion i cortisol sammenlignet med kontrolgruppen. De, der tog den højeste dosis, oplevede et gennemsnit på 30% reduktion.
Hjælper med at reducere stress og angst
AshwagandhaDens vigtigste effekt er dens evne til at reducere stress. Forskere har rapporteret, at det ved at regulere kemiske signaler i nervesystemet blokerer stressvejen i rottehjernen.
Mange kontrollerede menneskelige studier stress og angst Det har vist, at det effektivt kan reducere symptomer hos mennesker med lidelsen.
I en 64-dages undersøgelse af 60 personer med kronisk stress rapporterede de i tillægsgruppen gennemsnitligt 69% reduktion i angst og søvnløshed.
I en anden seks ugers undersøgelse, Dem, der bruger ashwagandha 88% rapporterede en reduktion i angst svarende til 50% af dem, der fik placebo.
Reducerer symptomerne på depression
Selvom det ikke er undersøgt, er der få studier ashwagandhaantyder, at det kan hjælpe med at lindre depression.
I en 64-dages undersøgelse af 60 stressede voksne, 600 mg pr. Dag ashwagandha En 79% reduktion i svær depression blev rapporteret hos brugere og en 10% stigning i placebogruppen.
Imidlertid havde kun en af deltagerne i denne undersøgelse en tidligere historie med depression. Derfor er relevansen af resultaterne usikre.
Øger fertiliteten hos mænd
Ashwagandha kosttilskudDet har kraftige virkninger på testosteronniveauer og reproduktiv sundhed. I en undersøgelse af 75 ufrugtbare mænd, ashwagandha Sædantalet for den behandlede gruppe steg.
Hvad mere er, behandlingen førte til en markant stigning i testosteronniveauer. Forskerne rapporterede også, at gruppen, der tog urten, øgede antioxidantniveauerne i deres blod.
I en undersøgelse, for stress ashwagandha Højere antioxidantniveauer og bedre sædkvalitet blev set hos mænd, der tog det. Efter tre måneders behandling blev 14% af mændenes ægtefæller gravide.
Øger muskelmasse og styrke
Undersøgelser, ashwagandhaDet har vist, at det forbedrer kropssammensætningen og øger styrken. Ashwagandha I en undersøgelse for at bestemme en sikker og effektiv dosis for raske mænd, der tog 750-1250 mg om dagen, fik de muskelstyrke efter 30 dage.
I en anden undersøgelse, ashwagandha De, der bruger det, opnåede også betydeligt større gevinster i muskelstyrke og størrelse.
Forskellige dyreforsøg ashwagandhahar vist, at det hjælper med at reducere betændelse. Undersøgelser hos mennesker har vist, at det øger aktiviteten af naturlige dræberceller, som er immunceller, der bekæmper infektion og hjælper med at forblive sunde.
Det er også blevet bemærket at reducere inflammationsmarkører såsom C-reaktivt protein (CRP). Denne markør øger risikoen for hjertesygdomme.
I en kontrolleret undersøgelse, 250 mg dagligt ashwagandha Gruppen, der modtog, faldt i gennemsnit med 36% i CRP, mens placebogruppen havde et fald på 6%.
Sænker kolesterol og triglycerider
Ud over dets antiinflammatoriske virkninger, ashwagandha Hjælper med at forbedre hjertesundheden ved at reducere kolesterol og triglyceridniveauer.
Dyreforsøg har vist, at det reducerer disse blodfedt signifikant. En undersøgelse hos rotter viste, at det reducerede det totale kolesterol med 53% og triglycerid med ca. 45%.
I en 60-dages undersøgelse af kronisk stressede voksne, den højeste ashwagandha Gruppen, der tog dosen, oplevede en 17% reduktion i "dårligt" LDL-kolesterol og en gennemsnitlig 11% reduktion i triglycerider.
Forbedrer hjernens funktion, inklusive hukommelse
Testrør og dyreforsøg ashwagandhakan reducere hukommelses- og hjernefunktionsproblemer forårsaget af skade eller sygdom.
Undersøgelser har vist, at det understøtter antioxidantaktivitet, der beskytter nerveceller mod skadelige frie radikaler.
I en undersøgelse, ashwagandha Det blev observeret, at de epileptiske rotter, der blev behandlet med den rumlige hukommelseshæmning, næsten vendte fuldstændigt. Dette skyldtes sandsynligvis reduktionen af oxidativ stress.
Ashwagandha Selvom det traditionelt bruges i Ayurveda for at øge hukommelsen, er der kun en lille mængde menneskelig forskning på dette område.
I en kontrolleret undersøgelse rapporterede raske mænd, der tog 500 mg urter om dagen, signifikante forbedringer i reaktionstider og opgaveydelse sammenlignet med mænd, der tog placebo.
I et otte ugers studie med 50 voksne, 300 mg ashwagandha rodekstraktDet har vist, at det at tage to gange indtagelse øger den generelle hukommelse, opgavens ydeevne og opmærksomhed betydeligt.
Styrker immuniteten
Ashwagandhahjælper med at bekæmpe infektioner fra mange forskellige patogener, herunder bakterier, vira, svampe og parasitter. Generelt kan indtagelse af rodekstrakten fra Ashwagandha-planten øge celleaktivering af immunsystemet.
På grund af sin antibakterielle virkning fremskyndede denne urt, når den kombineres med traditionelle lægemidler til behandling af tuberkulose, restitutionstid og reducerede symptomer for patienter.
Det har også vist sig at være effektivt til behandling af salmonella og methicillinresistent Staphylococcus aureus eller MRSA.
AshwagandhaUd over at hjælpe med at bekæmpe vira kan det også hjælpe med at dræbe vira.
Det er blevet vist i forskellige undersøgelser at hjælpe med at dræbe virussen, der forårsager viral hepatitis, chikungunya, herpes simplex type 1, HIV-1 og infektiøs bursal sygdom.
Planten og dens rod er også effektive til at bekæmpe nogle svampeinfektioner og hjælper immunsystemet med at bekæmpe malaria og leishmania.
For mange mennesker ashwagandhakan bruges til effektivt at lindre smerter. Det er blevet bemærket at arbejde effektivt på ledsmerter og hævelse og slidgigt.
Denne urt er blevet brugt i århundreder til at behandle alle former for mild smerte. Det er sikkert for næsten alle at bruge til at behandle daglig smerte.
Forbedrer knoglesundheden
Ashwagandhakan forhindre knogledegeneration. I dyreforsøg har det vist sig at hjælpe med at forbedre forkalkning af knogler, stimulere ny knogledannelse, beskytte mod gigtdegeneration, undertrykke gigt og forbedre fosfor- og calciumniveauer i knoglevæv.
Forbedrer nyresundheden
Nyrer er følsomme over for alle former for kemisk toksicitet og tungmetal. AshwagandhaDet er vist, at disse organer har en beskyttende virkning mod stoffer fra bly, brombenzen, gentamicin og streptozotocin.
Det kan endda hjælpe med at beskytte nyrerne mod dehydrering.
Beskytter leveren
Ashwagandha Det beskytter også leveren, et andet vigtigt organ. Ved at øge galdesyreproduktionen hjælper denne urt med at reducere kolesterol.
Det reducerer virkningerne af ioniserende stråling ved at forhindre levertoksicitet og giver også beskyttelse mod mange forskellige tungmetaller, der kan akkumuleres i dette filtreringsorgan.
Beskytter huden
Ashwagandha er blevet brugt i århundreder til behandling af hudproblemer som vitiligo, acne, spedalskhed og ar.
Hvad er Ashwagandha-skaderne?
Ashwagandha Det er et sikkert supplement for de fleste mennesker. Nogle individer bør dog ikke bruge det, inklusive gravide og ammende kvinder.
Autoimmune sygdomme mennesker, medmindre det er anbefalet af en læge, ashwagandhabør undgå. Dette inkluderer reumatoid arthritis, lupus, Hashimotos thyroiditis og type 1 diabetes Det inkluderer sådanne patienter.
Derudover kan medicin mod skjoldbruskkirtlen muligvis øge skjoldbruskkirtelhormonniveauerne hos nogle mennesker, ashwagandha skal være forsigtig, når du køber.
Det sænker også blodsukkeret og blodtryksniveauerne, så det kan være nødvendigt at justere dosis af medicin i overensstemmelse hermed.
I studier doser af ashwagandha varierer typisk fra 125-1.250 mg pr. dag. Ashwagandha supplement Hvis du vil bruge det, kan du tage rodekstraktet eller pulveret i 450-500 mg kapsler en gang dagligt.
