Allwch Chi Fwyta Hadau Watermelon? Manteision a Gwerth Maethol

Hadau watermelon fel yr awgryma'r enw ffrwythau watermelonyw hadau. Gwerth calorïau hadau watermelon Mae'n isel a gellir ei fwyta er ei fod yn anodd ei dreulio.

Manteision bwyta hadau watermelon Mae'r rhain yn cynnwys cryfhau iechyd ac imiwnedd y galon, a chadw lefelau siwgr yn y gwaed dan reolaeth. Mae'n gyfoethog mewn nifer o ficrofaetholion fel potasiwm, copr, seleniwm a sinc na allwn gael digon ohonynt o fwyd.

Hadau watermelonGallwch ei fwyta fel y mae neu ar ffurf powdr. Yr hyn sy'n gwneud hadau'r ffrwyth hwn yn arbennig yw ei gynnwys protein a fitamin B. Hadau watermelon gyda olew o hadau watermelon mae hefyd yn ddefnyddiol iawn. 

Mae'r olew hadau yn cael ei dynnu o'r hadau sydd naill ai wedi'u gwasgu'n oer neu wedi'u sychu yn yr haul. 

Mae'r olew yn mwynhau poblogrwydd mawr yng Ngorllewin Affrica, yn cael effeithiau gwyrthiol ar groen a gwallt. Mae ganddo briodweddau lleithio rhagorol a gwead dirwy, felly fe'i defnyddir yn aml mewn olewau babanod. 

yn yr erthygl “beth mae hadau watermelon yn dda ar ei gyfer”, “ar gyfer beth mae hadau watermelon”, “buddiannau a niwed hadau watermelon”, “a yw'n niweidiol bwyta hadau watermelon”, “sut i sychu a rhostio hadau watermelon” bydd pynciau yn cael eu trafod.

Sut i fwyta hadau watermelon?

Hadau watermelon gellir ei fwyta egino. Sut Mae?

Tynnwch yr hadau wrth fwyta'r watermelon. Ar ôl i'r hadau egino, tynnwch y cregyn du caled ac yna eu bwyta. 

Gall y broses hon gymryd sawl diwrnod. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud i egino'r hadau yw eu socian dros nos.

Arhoswch ychydig ddyddiau nes bod yr hadau'n egino'n weladwy. Ar ôl hynny, gallwch eu sychu yn yr haul neu yn y popty a'u bwyta fel byrbryd iach.

Hadau watermelon rhost

Hadau watermelonGallwch ei rostio yn y popty. Taenwch y ffa ar hambwrdd pobi a'u rhostio mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw ar 15 gradd am tua 170 munud. Mae'r cnewyllyn yn troi'n frown ac yn mynd yn frau.

Hadau watermelon rhostYr anfantais yw ei fod yn colli rhywfaint o'i gynnwys maethol, ond mae'n flasus. Gallwch hefyd ei gyfoethogi â rhywfaint o olew olewydd a phinsiad o halen.

A yw Hadau Watermelon yn fuddiol?

Mae'n fuddiol bwyta'r hadau yn uniongyrchol o'r watermelon, ond mae'n fwy buddiol eu bwyta wedi'u hegino fel y disgrifir uchod.

protein hadau watermelonMae'n llawn magnesiwm, fitaminau B, ac asidau brasterog mono-annirlawn ac aml-annirlawn. Maent yn gostwng lefelau colesterol, yn lleihau llid, ac yn atal clefyd y galon a strôc.

Protein mewn hadau watermelon Mae'n cynnwys nifer o asidau amino, ac un ohonynt yw arginine. Mae ein cyrff yn cynhyrchu rhywfaint o arginin, ond mae gan yr arginine ychwanegol fwy o fanteision.

Mae'n rheoleiddio pwysedd gwaed a hyd yn oed yn helpu i drin clefyd coronaidd y galon. Hadau watermelonYmhlith yr asidau amino eraill y protein a geir yn tryptoffan ve lysin leoli.

Hadau watermelonFitamin B pwerus sy'n amddiffyn y systemau nerfol a threulio ac iechyd y croen. niacin yn gyfoethog mewn 

Y fitaminau B eraill a geir yn yr had yw ffolad, thiamine, fitamin B6, ribofflafin ac asid pantothenig.

Hadau watermelonYmhlith y mwynau cyfoethog ynddo mae haearn, potasiwm, copr, magnesiwm, manganîs, sodiwm, ffosfforws a sinc leoli. 

Calorïau a Gwerth Maethol Hadau Watermelon

Hadau Watermelon Sych 1 bowlen (108 g)
Calorïau		602 (2520 kJ)
carbohydrad		67,1 (281 kJ)
olew		(1792kJ)
Protein		106 (444 kJ)
Fitaminau
fitamin A.		0.0IU
fitamin C		0.0 mg
Fitamin D		~
Fitamin E (Alpha Tocopherol)		~
fitamin K		~
Thiamine		0.2 mg
Fitamin B2		0.2 mg
niacin		3,8 mg
Fitamin B6		0,1 mg
Ffolad		62.6 mcg
Fitamin B12		0.0 mcg
asid pantothenig		0.4 mg
Kolin		~
Betaine		~
mwynau
calsiwm		58.3 mg
haearn		7.9 mg
magnesiwm		556 mg
ffosfforws		815 mg
potasiwm		700 mg
sodiwm		107 mg
sinc		11.1 mg
copr		0.7 mg
Manganîs		1,7 mg
seleniwm		~
fflworid		~

Beth yw Manteision Hadau Watermelon?

Yn amddiffyn iechyd y galon

mewn hadau watermelon magnesiwm yn helpu gweithrediad arferol y galon ac yn rheoleiddio pwysedd gwaed.

Yn ôl un astudiaeth, hadau watermelonMae ei effeithiau buddiol ar y galon oherwydd ei nodweddion gwrthocsidiol, gwrthlidiol a vasodilator (ehangu pibellau gwaed).

Mae hefyd yn ffynhonnell gyfoethog o sylwedd o'r enw citrulline, y gwyddys ei fod yn gostwng pwysedd gwaed aortig ac yn y pen draw yn amddiffyn y galon.

Canfuwyd bod echdyniad hadau hefyd yn gostwng lefelau colesterol. Mae Citrulline hefyd yn fuddiol mewn perfformiad athletaidd a dygnwch.

Hadau watermelon Mae hefyd yn gyfoethog mewn sinc, sy'n chwarae rhan allweddol yn iechyd y galon. Mae'n rheoleiddio symudiad calsiwm i gelloedd y galon.

Mae hyn yn bwysig oherwydd gall lefelau calsiwm gormodol arwain at fethiant y galon. Canfuwyd hefyd bod gan gleifion â methiant gorlenwadol y galon ddiffyg sinc difrifol, sy'n esbonio pam mae'r mwyn hwn mor bwysig i'r galon.

Yn cryfhau imiwnedd

yn enwedig hadau watermelon rhost haearnMae'r mwyn hwn yn rheoleiddio swyddogaeth imiwnedd. Mae'r fitaminau B yn yr hadau hefyd yn helpu yn hyn o beth.

Yn fuddiol i'r system atgenhedlu gwrywaidd

Hadau watermelonMae sinc yn bwysig ar gyfer y system atgenhedlu gwrywaidd. Yn ôl astudiaeth a gynhaliwyd yn Tsieina, mae ychwanegiad sinc yn gwella ansawdd sberm dynion anffrwythlon yn sylweddol.

Hefyd, sinc yw'r ail elfen fwyaf helaeth mewn meinweoedd dynol ar ôl haearn. 

Mae elfennau hybrin fel sinc yn chwarae rhan enfawr yn y system atgenhedlu gwrywaidd gan eu bod yn arddangos gweithgaredd uchel ar y lefel foleciwlaidd.

Mae astudiaethau wedi canfod lefelau is o sinc ym mhlasma arloesol dynion anffrwythlon nag mewn dynion arferol.

Hadau watermelon Mae'n ffynhonnell dda o fanganîs. Gall lefelau isel o fanganîs hefyd gyfrannu at anffrwythlondeb, yn ôl Canolfan Feddygol Prifysgol Maryland.

Mae'n fuddiol ar gyfer diabetes

Hadau watermelonMae'n cael effeithiau cadarnhaol ar groniad storfeydd glycogen, a all helpu i drin diabetes. Mae darnau o'r hadau yn cael eu hystyried yn wrthdiabetig, o ystyried eu gallu i leihau lefelau glwcos plasma.

Hadau watermelonMae'r magnesiwm ynddo yn atal dadreoleiddio inswlin a all achosi diabetes. 

Mae sinc mewn ffa yn cael effeithiau buddiol ar reolaeth glycemig, yn ôl astudiaethau. Mae'r mwynau hefyd yn bwysig ar gyfer gweithredu inswlin a metaboledd carbohydradau. 

Adroddiad a gyhoeddwyd gan yr International Journal of Basic and Applied Sciences, hadau watermelonDywed eu bod yn cynnwys asidau brasterog omega 6 ac y gallant helpu i atal diabetes math 2.

Mae astudiaeth arall yn cysylltu cymeriant magnesiwm dietegol isel â datblygiad diabetes math 2 a syndrom metabolig.

Mae nifer fawr o achosion o ddiabetes math 2 wedi'u cysylltu â diffyg magnesiwm. Mewn rhai astudiaethau llygod mawr, fodd bynnag, canfuwyd bod ychwanegiad magnesiwm yn gohirio dechrau diabetes.

Yn fuddiol i iechyd yr ymennydd

Hadau watermelonMae magnesiwm yn helpu i wella cof. Mae hefyd yn brwydro yn erbyn oedi cof sy'n gysylltiedig â heneiddio. 

Mae ymchwil hefyd yn dangos y gall triniaethau sy'n seiliedig ar magnesiwm gael llwyddiant mawr ar gyfer colli cof sy'n gysylltiedig ag oedran.

Mae astudiaeth Americanaidd yn nodi y gall magnesiwm yr ymennydd wella cof a hyd yn oed gyflymu dysgu.

Mae lefelau magnesiwm isel wedi'u cysylltu â Alzheimer. Canfuwyd y gall trin pobl â dementia gyda'r magnesiwm maethol wella cof. 

Mae'r mwynau hefyd yn effeithio ar nifer o fecanweithiau biocemegol sy'n bwysig ar gyfer swyddogaeth niwronaidd. Mae ganddo effeithiau niwro-amddiffynnol, a gall therapi magnesiwm yn y camau cynnar leihau'r risg o ddirywiad gwybyddol mewn cleifion â chlefyd Alzheimer.

Mae'r lefelau uchaf o sinc yn y corff i'w cael yn yr hippocampus yn yr ymennydd. Mae'r mwyn wedi'i ddefnyddio'n llwyddiannus iawn i drin nifer o gyflyrau'r ymennydd a hyd yn oed rhai mathau o sgitsoffrenia.

Canfuwyd bod sinc hefyd yn gwella cyfathrebu rhwng niwronau a'r hippocampus, ac mae absenoldeb y mwyn hwn wedi lleihau'r cyfathrebu hwn mewn nifer o astudiaethau. Gall diffyg sinc achosi dementia a dirywiad gwybyddol dros amser.

Gall lefelau sinc isel hefyd achosi clefydau ymennydd eraill fel clefyd Wilson a chlefyd Pick. Gall hefyd arwain at drawiadau epileptig mewn achosion difrifol.

Hadau watermelonUn o'r fitaminau B sydd ynddo yw niacin. Fitamin B yw'r mwyaf cyffredin mewn hadau watermelon ac mae'n bwysig i'r system nerfol.

Mae rhai cyflyrau, fel niwl yr ymennydd, yn aml wedi'u cysylltu â diffyg niacin, ynghyd â rhai symptomau seiciatrig.

Yn fuddiol ar gyfer treuliad

Hadau watermelonMae'r magnesiwm ynddo yn actifadu ensymau sy'n helpu'r corff i amsugno maetholion. 

Mae hyn yn caniatáu i'r corff dorri i lawr a threulio bwyd yn well. Mae hefyd yn helpu i gynhyrchu a chludo egni yn ystod treuliad. Gall diffyg magnesiwm hefyd arwain at ddiffyg treuliad.

Mae diffyg sinc hefyd wedi'i gysylltu ag anhwylderau treulio. Gall achosi syndrom perfedd sy'n gollwng a phroblemau eraill gydag asid stumog. 

Yn cryfhau gwallt 

Yn ogystal â gwallt cryf, mae magnesiwm hefyd yn chwarae rhan mewn torri gwallt, felly mae'n cyflymu twf gwallt. Lefelau magnesiwm isel, yn ôl rhai astudiaethau colli gwalltyn ei gyflymu. Mae bwyta digon o fagnesiwm yn un o'r ffyrdd o amddiffyn gwallt.

Manteision Hadau Watermelon ar gyfer Croen

Hadau watermelonyn darparu manteision niferus i iechyd y croen. 

Yn glanhau'r croen ac yn gwella iechyd y croen

Hadau watermelonGall magnesiwm helpu i wella ymddangosiad cyffredinol y croen. Mae'n lleihau acne ac yn trin problemau croen eraill. 

Mae'r mwynau'n cyflawni hyn trwy ostwng lefelau cortisol, gwella prosesau cellog a hormonau cydbwyso.

Gall magnesiwm argroenol hefyd drin cochni neu rosacea. Mae'n glanhau'r croen yn ddwfn ac yn atal problemau yn y dyfodol.

Gall hefyd atal crychau, gan fod ensymau sy'n rheoleiddio dyblygu DNA ac atgyweirio angen y mwynau i wneud eu gwaith. 

Canfuwyd hefyd bod celloedd croen sy'n tyfu heb fagnesiwm ddwywaith yn fwy tebygol o ddioddef ymosodiadau gan radicalau rhydd.

Mae alergeddau croen fel ecsema yn symptom cyffredin o ddiffyg magnesiwm. Mae lefelau magnesiwm isel yn achosi i'r corff greu histamin - sy'n achosi croen coslyd (oherwydd chwyddo pibellau gwaed sy'n gollwng hylif yn y pen draw i'r croen a'r meinweoedd).

Mae lefelau magnesiwm isel hefyd yn lleihau lefelau asidau brasterog yn y croen - mae hyn yn arwain at lai o hydwythedd croen a lleithder, llid a sychder y croen.

Mae magnesiwm hefyd yn helpu i frwydro yn erbyn straen, a all leihau acne. Mae rhai mathau prin o acne wedi'u cysylltu â diffyg sinc a hadau watermelon Mae'n gyfoethog mewn sinc.

Defnyddir sinc hefyd i drin heintiau herpes simplex a chyflymu iachâd clwyfau.

yn arafu heneiddio

Yn ôl astudiaethau, mae magnesiwm yn arafu heneiddio cellog. Mae sinc yn chwarae rhan mewn synthesis protein, rhannu celloedd a thrwsio celloedd - felly mae'n helpu i arafu heneiddio.