Co je nadýmání, příčiny, jak odstranit? Potraviny, které způsobují nadýmání

nadýmání Důvodů je mnoho. Obvykle se jedná o neškodné stavy, jako jsou poruchy trávení a plynatost v žaludku a střevech. problém s nadýmáním Dá se snadno léčit doma. Nicméně s bolestí otok Je to znepokojivé a může to být příznak nějakého vážného stavu.

v článku „co je nadýmání“, „způsobuje nadýmání žaludku“, „příznaky nadýmání“, „potraviny, které způsobují nadýmání“témata se budou probírat.

Jaké jsou příčiny nadýmání?

Je to něco, co čas od času zažije každý. obvykle příčiny nadýmání mohou být uvedeny následovně;

plyn

Hromadění plynu v žaludku a střevech je jednou z nejčastějších příčin. Mezi další možné příznaky patří:

– Nadměrné říhání

- nadměrné nadýmání

Pocit intenzivního nutkání na stolici

- Nevolnost 

způsobené plynem otok Pohybuje se od mírného nepohodlí až po intenzivní bolest. Zažíváte pocit uvíznutí v žaludku. Plyn může být způsoben následujícími důvody:

– Zelenina, jako je květák, brokolice a zelí

– žaludeční infekce

Chronická onemocnění, jako je Crohnova choroba

– poruchy trávení

Ve většině případů plyn po několika hodinách zmizí sám.

poruchy trávení nadýmání

Porucha trávení, někdy nazývaná dyspepsie, je stav, kdy se v žaludku objevuje nepohodlí nebo bolest. Většina lidí čas od času zažije krátké epizody zažívacích potíží. Porucha trávení je způsobena:

– Příliš jíst

– Nadměrný alkohol

- Léky, které dráždí žaludek, jako je ibuprofen

– Lehká žaludeční infekce

Časté zažívací potíže, které zřejmě nesouvisí s jídlem nebo jinými zjevnými příčinami, mohou být známkou vážnějšího stavu. Mezi možné příčiny patří žaludeční vředy, rakovina nebo selhání jater. 

infekce

Infekce žaludku mohou způsobit plynatost, která může být doprovázena:

- ishal

- Zvracení

- Nevolnost.

- Bolest břicha 

To jsou obvykle Escherichia coli veya Helicobacter pylori Je způsobena bakteriemi, jako jsou bakterie nebo virová infekce, jako je norovirus, rotavirus.

Infekce žaludku obvykle po několika dnech odezní samy. Někteří lidé však mohou být vážně dehydratováni nebo se mohou během několika dní dále zhoršovat.

pokud otokTito lidé by měli určitě navštívit lékaře, pokud mají následující příznaky:

- Oheň

– krvavá stolice

– Silné a časté zvracení

Bakteriální přerůstání v tenkém střevě (SIBO)

Žaludek a střeva jsou domovem různých bakterií, které pomáhají trávit potravu. Při narušení rovnováhy těchto bakterií může dojít k nárůstu škodlivých bakterií v tenkém střevě. Toto je známé jako bakteriální přerůstání tenkého střeva nebo SIBO.

sibo k nadýmánímůže způsobit časté průjmy, potíže s trávením potravy a vstřebáváním živin. U některých lidí může SIBO způsobit osteoporózu nebo nevysvětlitelnou ztrátu hmotnosti.

otok

Jíst slaná jídla, zažívat potravinové intolerance a změny hormonálních hladin mohou být příznaky nadměrného zadržování vody v těle.

Některé ženy mají tuto příčinu těsně před menstruací nebo na začátku těhotenství. otok žije.

kvůli zadržování tekutin chronické nadýmáníMůže také způsobit závažnější stav, jako je cukrovka nebo selhání ledvin. -li otok Pokud to nezmizí, určitě byste se měli poradit s lékařem.

potravinové intolerance

Někteří lidé po požití určitých potravin otečou. Např; laktózová intolerance kteří mají nebo jsou alergičtí na lepek, popř celiakie osoby s Otok Obvykle to odezní samo, ale může se objevit i průjem nebo bolest žaludku. 

chronické poruchy

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) a chronická střevní onemocnění, jako je Crohnova choroba k nadýmání proč by to mohlo být. IBS i Crohnova choroba mohou způsobit plynatost, průjem, zvracení a neúmyslnou ztrátu hmotnosti.

gastroparéza

Gastroparéza je onemocnění, které postihuje normální vyprazdňování žaludku. Břišní svaly nepracují správně, což způsobuje, že potrava prochází žaludkem a střevy pomaleji. Příznaky jsou:

- nevolnost a nadýmání

- Zácpa

- Příliš rychlý pocit sytosti při jídle

- ztráta chuti k jídlu

– pálení žáhy

- Zvracení

– Bolest a nepohodlí

Jiné stavy, jako je diabetes nebo hypotyreóza, také často způsobují gastroparézu. 

gynekologické poruchy

U některých žen, endometrióza, křeče a k nadýmání proč by to mohlo být. K tomu dochází, když se výstelka dělohy připojí k žaludku nebo střevům.

zácpa

zácpa často k nadýmání příčiny. Mezi příčiny zácpy patří:

– dehydratace

– Nedostatek vlákniny ve stravě

– potravinová intolerance

– těhotenství

– Některá střevní onemocnění

– Nedostatek živin, včetně hořčíku

– nějaké drogy

Podmínky, které mohou nadýmání zhoršit

základní zdravotní stavy

Některé chronické stavy mohou způsobit nadýmání, jako je Crohnova choroba, ulcerózní kolitida nebo divertikulitida. Některé typy rakoviny mohou způsobit ucpání střev.

Každý, kdo zaznamená náhlé nebo zhoršující se zvýšení výdeje plynu, by měl navštívit lékaře.

problémy se žlučníkem 

Žlučové kameny a cholecystitida mohou způsobit nadměrnou plynatost. 

Nadýmání a zácpa v žaludku

Stolice může ztížit vypuzení přebytečného plynu, což může způsobit další nahromadění a nepohodlí.

Gastroenteritida a další střevní infekce

Virová, bakteriální nebo parazitární infekce trávicího traktu nebo otrava jídlem může způsobit nahromadění plynu. Mezi příklady Escherichia coli (E. coli) infekce, amebiáza a giardiáza.

Antibiotika

Ty mohou narušit normální střevní flóru nebo bakteriální flóru ve střevě, což vede k nadýmání.

projímadlo

Pravidelné i extrémní laxativní použitízvyšuje riziko nadýmání.

Mezi další příčiny patří těhotenství, kýla, pankreatitida, Hirschsprungova choroba, premenstruační syndrom, endometrióza a další.

Pokud se objeví známky otravy nebo obstrukce, nebo pokud je ve stolici krev, je nutná okamžitá lékařská pomoc.

Jak zmírnit nadýmání?

plyn a jeho příčiny nadýmání žaludku většinou nejde o vážný problém. Ve většině případů je problém vyřešen změnou stravy.

Nadýmání a výživa

vyhýbat se potravinám, které mohou způsobit plynatost nadýmání v žaludku lze předejít. Mezi potraviny obsahující sacharidy, které jsou snadněji stravitelné, patří:

- Banán

- Citrus

- Hroznová

- Salát

- Rýže

– Jogurt, ale pozor by si měli dávat ti, kdo mají intoleranci laktózy.

Co je dobré pro nadýmání žaludku?

Nadýmání v žaludku Další způsoby, jak snížit, jsou:

jíst menší jídla

Příznaky se často zlepší, když člověk sní čtyři až šest malých jídel každý den místo tří velkých. mátový čaj může pomoci. 

jíst pomalu

Trávení začíná v ústech, proto je třeba jídlo před polknutím důkladně rozžvýkat.

Vyhýbejte se žvýkačkám a syceným nápojům

Žvýkačka způsobuje, že lidé polykají více vzduchu. To zvyšuje nadýmání. 

nekouřit

Kouření způsobuje, že lidé vdechují více vzduchu a také dráždí trávicí systém. 

Výběr mléčných výrobků s nízkým obsahem laktózy 

Vyloučení potravin s vysokým obsahem laktózy může zlepšit příznaky. 

Na cvičení

Aktivita zlepšuje fungování trávicího systému a to pomáhá snižovat plynatost a nadýmání.

Probiotika

Ty mohou u některých lidí zmírnit příznaky.

Léčba nadýmání žaludku

Pokud ke zmírnění nadýmání nestačí změny stravy, mohou pomoci volně prodejné léky. Např tablety s aktivním uhlímUvádí se, že pohlcuje plyny ve střevech a snižuje příznaky nadýmání.

Nejprve je však nutné poradit se s lékařem, protože i uhlí dokáže absorbovat část účinných látek. Ne všichni zdravotníci doporučují používat dřevěné uhlí, protože jeho výhody nejsou jasné.

Potraviny, které způsobují nadýmání

"Příčiny nadýmání" jsme zmínili. teď taky plynatost a nadýmavé potravinyPodívejme se, co se děje.

Potraviny, které způsobují nadýmání

Fasulye

Fasulye je to druh luštěniny. Obsahuje vysoké množství bílkovin a zdravých sacharidů. Je také velmi bohatá na vlákninu.

Většina druhů fazolí však obsahuje cukry zvané alfa-galaktosidy, které patří do skupiny sacharidů zvaných FODMAP. FODMAP (fermentovatelné oligo-, di-, monosacharidy a polyoly) jsou sacharidy s krátkým řetězcem, které unikají trávení a jsou fermentovány střevními bakteriemi v tlustém střevě. Plyn je vedlejším produktem tohoto procesu.

Pro zdravé lidi FODMAP poskytují palivo pro prospěšné trávicí bakterie a nezpůsobují žádné problémy.

Ale u jedinců se syndromem dráždivého tračníku se během fermentačního procesu vytváří jiný typ plynu. Tento, otokMůže způsobit vážné nepohodlí s příznaky, jako je plynatost, křeče a průjem.

Namáčení fazolí před vařením je dobrý způsob, jak snížit obsah FODMAP ve fazolích. Vodu, kterou jste namočili, byste měli několikrát vyměnit.

čočka

čočka Je to také luštěnina. Obsahuje vysoké množství bílkovin, vlákniny a zdravých sacharidů, stejně jako minerály, jako je železo, měď a mangan.

Díky vysokému obsahu vlákniny může u citlivých jedinců způsobovat nadýmání. To platí zejména pro lidi, kteří nejsou zvyklí jíst velké množství vlákniny.

Stejně jako fazole obsahuje čočka FODMAP. Tyto cukry způsobují nadměrnou tvorbu plynu a tvoje nadýmání tvoří příčinu. Namáčení čočky před vařením ji činí v trávicím traktu snadněji stravitelnou.

Šumivé nápoje

Perlivé nápoje Je to další častá příčina nadýmání. Tyto nápoje obsahují vysoké množství oxidu uhličitého. Když pijete jeden z těchto nápojů, spolkne se velké množství plynu.

Část plynů uvízne v trávicím traktu a je to nepříjemné. otok Může dokonce způsobit křeče.

pšenice

pšeniceVzhledem k tomu, že obsahuje bílkovinu zvanou lepek, je v posledních letech velmi kontroverzní potravinou. Navzdory kontroverzi je pšenice stále hojně konzumována.

Je součástí většiny chlebů, těstovin a pizzy, stejně jako pekařských výrobků, jako jsou koláče, sušenky, palačinky a vafle.

Lidem s celiakií nebo citlivostí na lepek způsobuje pšenice velké zažívací potíže. Tento otokplynatost, průjem a bolest žaludku. Pšenice je důležitým zdrojem FODMAP.

Brokolice a jiná brukvovitá zelenina

Do čeledi brukvovitých patří brokolice, květák, zelí, Růžičková kapusta a další se najdou. Tyto jsou velmi zdravé.

Obsahuje mnoho důležitých živin, jako je vláknina, vitamín C, vitamín K, železo a draslík. Nicméně obsahuje FODMAP, takže někteří lidé k nadýmání mohou způsobit. Vaření brukvovité zeleniny usnadňuje trávení.

cibule

cibuleJe to kořenová zelenina s jedinečnou, silnou chutí. Cibule je jedním z hlavních zdrojů fruktanů. Tyto k nadýmání rozpustné vlákniny.

Proto cibule otok a je známou příčinou jiných zažívacích potíží. Vařením cibule se tyto trávicí účinky snižují.

ječmen

ječmenJedná se o široce konzumované obilné zrno. Je bohatá na vlákninu a obsahuje vysoké množství vitamínů a minerálů, jako je molybden, mangan a selen, takže je velmi výživná.

Celozrnný ječmen je pro vysoký obsah vlákniny vhodný pro lidi, kteří nejsou zvyklí jíst hodně vlákniny. k nadýmání proč by to mohlo být. Ječmen také obsahuje lepek. To způsobuje problémy lidem s citlivostí na lepek.

žito

Žito je velmi výživné a je výborným zdrojem vlákniny, manganu, fosforu, mědi a vitamínů B. Žito však obsahuje lepek. Díky vysokému obsahu vlákniny a lepku, citlivé osoby příčina nadýmánípřichází na začátku.

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky jsou vysoce výživné a vynikající zdroje bílkovin a vápníku. K dispozici je mnoho mléčných výrobků, včetně mléka, sýra, smetanového sýra, jogurtu a másla.

Ale asi 75 % světové populace nedokáže rozložit cukr laktózu nacházející se v mléce. Tento stav je známý jako intolerance laktózy. Pokud nemůžete tolerovat laktózu, může mléko způsobit velké zažívací potíže.

Příznaky otokZahrnuje plynatost, křeče a průjem.

Elma

ElmaJe to jedno z nejvíce konzumovaných druhů ovoce na světě. Má vysoký obsah vlákniny, vitamínu C a antioxidantů a má řadu zdravotních výhod.

Nicméně pro některé lidi otok a je známo, že způsobuje další zažívací potíže. Za to může fruktóza (FODMAP) a vysoký obsah vlákniny. 

česnek

česnek Je neuvěřitelně populární a používá se jako dochucovadlo i jako zdravotní prostředek. Stejně jako cibule, česnek k nadýmání Obsahuje fruktany, což jsou FODMAP, které mohou způsobit

Pokud jste alergičtí na jiné sloučeniny nacházející se v česneku, můžete zaznamenat příznaky, jako je nadýmání a plynatost. Vaření česneku však může tyto účinky snížit.

cukerné alkoholy

Cukerné alkoholy se používají jako náhražky cukru v potravinách bez cukru a žvýkačkách. Běžně používané; xylitol, sorbitol a mannitol. Cukrové alkoholy jsou také FODMAP.

Mohou způsobit zažívací potíže, protože se dostanou do střeva beze změny, kde se jimi živí střevní bakterie. Konzumace velkého množství cukrového alkoholu otokmůže způsobit zažívací potíže, jako je plynatost a průjem.