Výhody, nutriční hodnota a kalorie suchých fazolí

Pilafův nejlepší přítel suché fazoleje u nás jednou z nejkonzumovanějších luštěnin. Je to díky vysokému obsahu bílkovin a také lahodnosti.

Fazole Typicky malá, bílá luštěnina. Poskytuje vysoký obsah bílkovin, vlákniny a prospěšných rostlinných sloučenin. I dnešní děti milující rychlé občerstvení tuto luštěninu s oblibou konzumují. 

Nutriční hodnota suchých fazolí

Červené fazoleExistuje také mnoho živin. I když se obsah živin liší, 130 gramů konzervy Tabulka nutriční hodnoty sušených fazolí následovně: 

• kalorie: 119
• Celkový tuk: 0.5 gramu
• Celkové sacharidy: 27 gramů
• Vláknina: 5 gramů
• Bílkoviny: 6 gram
• Sodík: 19 % referenčního denního příjmu (RDI)
• Draslík: 6 % RDI
• Železo: 8 % RDI
• Hořčík: 8 % RDI
• Zinek: 26 % RDI
• Měď: 20 % RDI
• Selen: 11 % RDI
• Thiamin (vitamín B1): 10 % RDI
• Vitamín B6: 6 % RDI 

Fazole, Poskytuje vlákninu a rostlinné bílkoviny. Je také dobrým zdrojem thiaminu, zinku a vitamínů, které podporují produkci energie, imunitní funkce a zdraví štítné žlázy. selen je zdrojem.

puls Obsahuje fytáty (sloučeniny, které mohou bránit vstřebávání minerálů). Červené fazole Obsah fytátů se při vaření nebo konzervování snižuje.

Tato luštěnina polyfenoly Poskytuje prospěšné rostlinné sloučeniny, vč Ty zabraňují zánětu tím, že chrání buňky před volnými radikály.

Poškození volnými radikály i zánět způsobují srdeční onemocnění, rakovinu a další chronická onemocnění. 

Jsou fazole proteiny nebo sacharidy?

Červené fazoleobsahuje jak bílkoviny, tak sacharidy. Vzhledem k tomu, že obsah bílkovin je rostlinný, není to jako živočišné bílkoviny. Proto se doporučuje vařit s masem.

Jaké jsou výhody suchých fazolí?

Výhody pro zdraví střev

• Červené fazole obsahuje značné množství vlákniny. vláknoUdržuje zdraví střev tím, že reguluje pohyby střev.
• Vláknina také vyživuje prospěšné bakterie v tlustém střevě. To zajišťuje snížené riziko rakoviny tlustého střeva.

Snižuje hladinu cholesterolu

• Červené fazole, srdeční choroba Snižuje vysokou hladinu cholesterolu v krvi, která je rizikovým faktorem

Váhy v krvi

• Červené fazoleSnižuje riziko cukrovky tím, že vyrovnává hladinu cukru v krvi díky obsahu vlákniny.

Výhody pro zdraví srdce

• Triglyceridy a vysoký cholesterol hromadící se v krevním řečišti jsou rizikovými faktory pro srdeční onemocnění.
• Červené fazole domácí triglyceridSnižuje také vysoký cholesterol.

Chrání před rakovinou

• Červené fazolezpůsobené volnými radikály oxidační stresExistují antioxidanty, které proti němu bojují. 
• Tyto antioxidanty chrání před srdečními chorobami i rakovinou.

Přínos pro mozek

• Červené fazoleobsahuje živiny, které jsou prospěšné pro mozek. 
• Díky těmto živinám reguluje mozkové funkce a posiluje paměť.

Zabraňuje infekci močových cest

• Červené fazole I když pomáhá rozpouštět kameny v ledvinách, infekce močového ústrojíPomáhá také při léčbě

Dává energii

• Dodává nám energii, kterou v dnešním chaosu nejvíce potřebujeme. suché fazole Poskytuje to.
• Železo a mangan Díky svému obsahu dodává energii, kterou denně potřebujeme.

Výhody sušených fazolí pro pokožku

• Červené fazoleAntioxidanty chrání zdraví pokožky. 
• Kyselina ferulová ve svém obsahu zabraňuje poškození sluncem.
• Předchází rakovině kůže tím, že chrání pokožku před poškozením způsobeným sluncem a chemikáliemi, které jsou pravidelně vystavovány.

Hubnutí se sušenými fazolemi

"Přibírají ti sušené fazole?" "Oslabují sušené fazole?" mezi těmi, kterým jsou kladeny otázky. 

• Červené fazole Má mnoho funkcí, které mohou pomoci při hubnutí.
• Přestože je kalorický, díky obsahu vlákniny pomáhá k pocitu sytosti.
• Vyrovnání hladiny cukru v krvi je také důležitým faktorem při hubnutí.

Jaké jsou škody na sušených fazolích?

Kromě toho, že je to zdravé jídlo vedlejší účinky suchých fazolí vědět tam je také…

s vysokým obsahem cukru

• Červené fazole obvykle obsahuje cukr. Množství, které obsahuje, je 20 % denního limitu cukru. 
• To samo o sobě nemusí být problém, ale pro ty, kteří konzumují hodně slazená jídla, to problém představuje.
• Jíst příliš mnoho cukru spouští obezitu, srdeční onemocnění, cukrovku 2. typu a problémy s pamětí. 

Obsah lektinu

• Červené fazole luštěniny jako např lektin Obsahuje bílkoviny tzv 
• Při konzumaci ve velkém množství mohou lektiny způsobit trávení, poškození střev a narušit hormonální rovnováhu v těle. 
• Lektiny se při vaření fazolí deaktivují, takže obsah lektinu není problém. 

Způsobují suché fazole plynatost?

• Červené fazoleObsahuje vlákninu a další stravitelné sacharidy, které byly fermentovány bakteriemi ve střevech, což může způsobit tvorbu plynu. 
• U těch, kdo je pravidelně konzumují, se však tvorba plynu časem snižuje. 

Alergie na suché fazole

• Alergie na suché fazole Není to příliš častý jev. 
• Vyskytuje se stejně jako jiné potravinové alergie a suché fazole Léčí se tím, že přestanete jíst.
• Arašídykteří jsou alergičtí alergie na fazole může. 
• Pocit svědění nebo brnění v ústech, kožní vyrážka nebo zarudnutí, otok, sípání, bolest žaludku, křeče, průjem, zvracení a závratě jsou příznaky, se kterými se lze setkat v případě alergie.