Nezapomeňte jíst po pocit nadýmání žil jsi Obvykle se vyskytuje při nadměrné produkci plynu nebo poruchách pohybu svalů v trávicím traktu. Toto zvýšení tlaku může způsobit nepohodlí a někdy způsobit, že žaludek se zdá být větší.
Většina lidí zažívá tento stav pravidelně. I když je to někdy způsobeno vážnými zdravotními problémy, většinou je to způsobeno stravou.
v článku „Jak se zbavit nadýmání“, "léčba nadýmání" ve „přirozené řešení nadýmání“ Pojďme se podívat na témata.
Co způsobuje nadýmání břicha?
střevní plyn, nadýmání břichaje jednou z nejčastějších příčin Potraviny, které jíme, a způsob, jakým je jíme, často ovlivňují tvorbu plynu.
Mezi další příčiny tvorby plynu patří:
– Polykání vzduchu při žvýkání žvýkačky.
- Jím příliš rychle
– Příliš jíst
– Jíst tučná jídla
– Potraviny, které vytvářejí plyny ve střevním traktu (jako jsou fazole, zelenina a další potraviny s vysokým obsahem vlákniny)
– Onemocnění střev, například IBS (syndrom dráždivého tračníku), IBD (zánětlivé onemocnění střev, včetně Crohnovy choroby a ulcerózní kolitidy) a SIBO (přemnožení bakterií v tenkém střevě).
– Srůsty břicha v důsledku předchozích operací v oblasti břicha nebo pánve, například hysterektomie.
Jiné běžné příčiny nadýmání Mezi nimi jsou;
– poruchy trávení
– těhotenství
– menstruace nebo PMS (premenstruační syndrom)
– Pití velkého množství sody nebo jiných sycených nápojů
- Alergie na jídlo
- Zácpa
- Kouřit
- Nemoc jater
– Hiátová kýla
– žlučové kameny
– H. pylori infekce (může vést k žaludečním vředům)
– Gastroparéza
Jak probíhá nadýmání břicha?
Nadýmání břicha Může to být příznak onemocnění. průjem, zvracení, horečka,bolest žaludku a ztráta chuti k jídlu nadýmání břicha Pokud ano, určitě byste měli jít k lékaři.
Nadýmání břicha a plynatost Zatímco nejlepším způsobem, jak zmírnit příznaky nebo jim dokonce předcházet, je zdravá strava a pravidelné cvičení, níže uvedené změny mohou být léčba nadýmání břichabude účinný.
Co je dobré na nadýmání?
Nejezte příliš mnoho najednou
Příčinou nadýmání je jíst velké množství na jedno posezení. Pokud se po přejídání cítíte nepříjemně, jezte menší porce.
Přílišné žvýkání jídla může mít dvojí účinek. Snižuje množství vzduchu, které polykáte s jídlem (příčina nadýmání).
Potravinové alergie a intolerance jsou poměrně časté. Když jíte potraviny, na které jste citliví, může to způsobit nadměrnou tvorbu plynu, nadýmání a další příznaky. Na co si dát pozor;
Laktóza: Laktózová intolerance je spojena s mnoha trávicími příznaky, včetně nadýmání. Laktóza je hlavní sacharid v mléce.
Fruktóza: Nesnášenlivost fruktózy může způsobit nadýmání.
Vejce: Plynatost a nadýmání jsou běžné příznaky alergie na vejce.
Pšenice a lepek: Mnoho lidí je alergických na pšenici a lepek. To může vést k různým nepříznivým účinkům na trávení, včetně nadýmání.
Chcete-li zjistit, zda tyto potraviny mají vliv na nadýmání, přestaňte je na chvíli jíst. Pokud ale máte podezření na potravinovou alergii nebo intoleranci, navštivte lékaře.
Nepolykejte vzduch a plyn
V trávicím systému jsou dva zdroje plynu. Jedním z nich je plyn produkovaný bakteriemi ve střevě. Druhým je vzduch nebo plyn, který polykáme, když jíme nebo pijeme.
Největší zdroj plynu v tomto ohledusycené nápojeje Množství spolknutého vzduchu se zvyšuje při žvýkání žvýkačky, jídle s pitím, mluvení nebo při jídle ve spěchu.
Nejezte potraviny produkující plyn
Některé potraviny s vysokým obsahem vlákniny mohou u lidí produkovat velké množství plynu. Mezi hlavní patří luštěniny jako fazole a čočka a také některá obilí.
Tučná jídla také zpomalují trávení. To může být problém pro lidi, kteří mají sklony k nadýmání. Chcete-li to zjistit, zkuste jíst méně fazolí a tučných jídel.
FODMAP dieta může být účinná
Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je nejčastější trávicí porucha na světě. Nemá žádnou známou příčinu, ale předpokládá se, že postihuje asi 14 % lidí a většina z nich není diagnostikována.
Častými příznaky jsou nadýmání, bolest břicha, nepohodlí, průjem nebo zácpa. Většina pacientů s IBS zažívá nadýmání a asi 60 % z nich uvádí nadýmání jako svůj nejhorší příznak.
Mnoho studií ukázalo, že nestravitelné sacharidy nazývané FODMAP mohou zhoršit příznaky u lidí s IBS.
Uvádí se, že dieta FODMAP způsobuje u pacientů s IBS velkou redukci symptomů, jako je nadýmání. Zde jsou některé běžně konzumované potraviny obsahující FODMAP:
- Pšenice
- Cibule
- Česnek
- Brokolice
- Zelí
- Květák
- Inženýr
- Fazole
- Apple
- Armut
- Meloun
Buďte opatrní s cukernými alkoholy
cukerné alkoholy často se vyskytuje v potravinách bez cukru a žvýkačkách. Tato sladidla jsou považována za bezpečné alternativy cukru. Mohou však způsobit zažívací potíže, protože se dostanou k bakteriím ve střevě, které je tráví a produkují plyny.
Vyhněte se cukrovým alkoholům, jako je xylitol, sorbitol a mannitol. Erythritol je lépe snášen než ostatní, ale ve velkých dávkách může způsobit zažívací potíže.
používat trávicí enzymy
Existují také některé produkty, které mohou být užitečné. To zahrnuje další enzymy, které mohou pomoci rozložit nestravitelné sacharidy. Ve většině případů mohou takové doplňky poskytnout okamžitou úlevu.
Pozor na zácpu
Zácpa je velmi častým trávicím problémem a může být připsána mnoha různým příčinám. Studie ukazují, že zácpa zhoršuje příznaky nadýmání.
zácpa Doporučuje se užívat více rozpustné vlákniny Zvýšení příjmu vlákniny by však mělo být prováděno opatrně u lidí s plynatostí nebo nadýmáním, protože vláknina může často věci zhoršit.
Můžete také zkusit užívat doplňky hořčíku nebo zvýšit fyzickou aktivitu, což může být účinné proti zácpě a trávení.
brát probiotika
Plyn produkovaný ve střevě bakteriemi způsobuje nadýmání. Existuje mnoho různých typů bakterií, které se mezi jednotlivci liší.
Počet a druh bakterií souvisí s produkcí plynu. Různé klinické studie prokázaly, že určitá probiotika mohou pomoci při zažívacích potížích, zmírnit příznaky, jako je tvorba plynu a nadýmání.
Použijte mátový olej
Nadýmání může být způsobeno i změněnou funkcí svalů v trávicím traktu. Bylo uvedeno, že léky nazývané spazmolytika mohou být použity ke snížení svalové křeče.
Mátový olej Je to přírodní látka, o které se předpokládá, že funguje podobným způsobem. Mnoho studií ukázalo, že může snížit různé příznaky, jako je nadýmání u pacientů s IBS.
Masáž břicha umožňuje pohyb střev. Zvláště užitečná je masáž, která sleduje tlustý střevní trakt.
Udělejte si teplou a relaxační koupel
Teplo ve vaně může poskytnout úlevu od bolesti břicha. Relaxace je dobrá při stresu, který může pomoci snížit nadýmání.
snížit sůl
Nadbytek sodíku způsobuje, že tělo zadržuje vodu. To může způsobit pocit nadýmání v částech těla, jako je břicho, ruce a nohy.
Je nutné zajít k lékaři, aby zjistil, zda se jedná o chronický nebo vážný stav.
Pokud tento problém přetrvává, způsobí vám vážné problémy v životě nebo se náhle výrazně zhorší, takže rozhodně navštivte lékaře.
Vždy existuje možnost nějakého chronického nebo vážného zdravotního stavu a diagnostika zažívacích problémů může být komplikovaná. Onemocnění jater, zánětlivé onemocnění střev, srdeční selhání, problémy s ledvinami a některé typy rakoviny mohou způsobit nadýmání.
Nadýmání, které trvá dny nebo týdny, může znamenat zdravotní problém, který vyžaduje lékařskou péči. nadčasový neustálé nadýmání Měli byste se o tom poradit se svým lékařem. Lidé, kteří vykazují nadýmání spolu s těmito příznaky, by měli vyhledat lékařskou pomoc:
Nadýmání je stav, který lze léčit doma, pokud není příliš vážný. nadýmání a plynatost Vyzkoušejte následující přírodní prostředky k vyřešení vašich problémů.
Lemongrass
Citronová tráva (Melissa officinalis) na nadýmání Je to bylinný čaj, který lze použít. Evropská léková agentura uvádí, že meduňkový čaj může zmírnit mírné zažívací potíže, včetně nadýmání a plynatosti.
zázvor
Zázvorový čaj, Zingiber officinale Vyrábí se ze silných kořenů rostliny a od starověku se používá k léčbě žaludečních onemocnění.
Zázvorové doplňky navíc mohou urychlit vyprazdňování žaludku, zmírnit zažívací potíže a snížit střevní křeče, nadýmání a plynatost.
fenykl
fenykl semena ( Foeniculum vulgare ), podobný kořenu lékořice a používá se k přípravě čaje. Fenykl nadýmavé a karminativní bylinyTradičně se používá při poruchách trávení, jako je bolest žaludku, nadýmání, plynatost a zácpa.
sedmikráska
Daisy ( Chamomillae romanae ) se používá v tradiční medicíně k léčbě poruch trávení, plynatosti, průjmu, nevolnosti, zvracení a vředů.
Studie na zvířatech a ve zkumavkách ukázaly, že heřmánek je spojován s nadýmáním způsobujícím žaludeční vředy. Helicobacter pylori ukazuje, že může zabránit bakteriálním infekcím.
Nane
V tradiční medicíně máta (Mentha piperita) je široce používán, protože pomáhá zklidnit zažívací potíže.
Studie na zvířatech ukazují, že máta peprná uvolňuje střeva tím, že uvolňuje střevní křeče.
Kromě toho mohou kapsle s mátovým olejem zmírnit bolesti břicha, nadýmání a další zažívací příznaky. Velmi účinný je také mátový čaj. nadýmavé čajeje to dan.
V důsledku toho;
OtokJe to problém, který můžete obvykle léčit doma pomocí bylinných přípravků. prostředek proti nadýmání metody a bylinné roztoky jsou zmíněny v tomto článku. "Co je dobré na nadýmání?" Můžete to zkusit jako odpověď na vaši otázku.
