Nejste jediní, kdo trpí plynatostí a nadýmáním. Každý čas od času dostane plyn. Plynatost vzniká polykáním vzduchu a rozkládáním potravy v trávicím traktu. Proto se jídlo, které jíme, stává důležitým při řešení problému plynů. V pořádku "Jaké potraviny způsobují plynatost? víš?
Které potraviny způsobují plynatost?
V průměru člověk projde plynatostí 14krát denně. Číslo se liší od člověka k člověku, ale pro někoho je to více a pro někoho méně. Zatímco průchod plynu je zcela normální proces, nejhorší na situaci je, že vás to přivádí do problémů v sociálních situacích. Neustále cítíte potřebu jít na toaletu.
Co může problém do značné míry odstranit, je opatrnější konzumace potravin produkujících plyn. Zvláště pokud se chystáte být ve společenských situacích. Nyní „potraviny produkující plyn“"Pojďme si vyjmenovat, co se děje.
luštěniny
Potraviny, které způsobují nejvíce plynatosti, luštěniny. Existuje jednoduchý způsob, jak tomu zabránit. Pokud luštěniny, které budete vařit, večer předtím namočíte do vody, sníží se riziko plynatosti.
česnek
užitečná zelenina česnek Pokud ji budete jíst syrovou, způsobí plynatost. Vaření snižuje problém plynatosti česneku.
cibule
cibule Způsobuje nadýmání, protože obsahuje fruktan. Pokud vám tato zelenina dává plyn, zkuste ji vařit s jinými bylinkami.
brukvovitá zelenina
brokolice, květák, zelí Přestože brukvovitá zelenina, jako je brukvovitá zelenina, obsahuje prospěšné vitamíny a minerály, může u některých lidí způsobovat plynatost tím, že způsobuje nadýmání. V tomto případě můžete místo brukvovité zeleniny jíst různé zeleninové alternativy, jako je špenát, hlávkový salát a cuketa.
Citlivost na lepek znáte. Tento stav je způsoben lepkem, proteinem v pšenici. To u některých lidí vyvolává alergické reakce, které způsobují nadýmání a plynatost. Lidé s citlivostí na lepek nebo celiakií pšenice Místo toho volte bezlepková zrna.
Mléčné výrobky
Potraviny a nápoje pocházející z mléka, jako je sýr, jogurt, kefír, mohou způsobit nadýmání a plynatost kvůli laktóze obsažené v mléce. Lidé, kteří mají plynatost, když pijí mléko, sójové mléko, mandlové mléko Můžete pít bylinková mléka jako např
ječmen
ječmen Je to potravina bohatá na vlákninu, která vás zasytí na dlouhou dobu. Kvůli této vlastnosti může u některých lidí způsobit plynatost. Pokud máte problémy s plynatostí, když jíte ječmen, můžete konzumovat alternativní potraviny, jako je hnědá rýže, oves a quinoa.
guma
Žvýkačka způsobuje plynatost v žaludku v důsledku polykání přebytečného vzduchu.
Brambory a kukuřice
Kvůli vysokému obsahu škrobu je tato zelenina obtížně stravitelná a způsobuje plynatost.
Perlivé nápoje
na jméno, sycené nápoje nadýmání a způsobit hromadění plynu.
jablko a broskev
Tyto plody nejsou snadno stravitelné. sorbitol Obsahuje vlákninu tzv Pokud vám jablka a broskve způsobují plynatost, snažte se jíst méně tohoto ovoce.
Bira
Pivo je sycený nápoj vyráběný fermentací různých zrn. Plyn z fermentovaných sacharidů a proces sycení oxidem uhličitým může způsobit střevní nadýmání a plynatost. Kvůli obsahu lepku v pivu mohou mít alergici problémy s plynatostí.
